2180 ответов в этой теме

[G1ob]

Всё-таки часто в разных видах спортах были истории, когда с детства хилый мальчик имел больше рвения,упорства,упрямства, чем те кто его превосходил в различных данных по генетике.

 

 

А таких здоровяков могучих от природы хочется загонять силком в сборную по тяжелой атлетике, чтобы медали приносили для страны)

 

Не превосходили по генетике, а имели более высокую стартовую точку в физическом развитии. Генетика только потом как раз раскрывается...

[Skobyelena]

Всё-таки часто в разных видах спортах были истории, когда с детства хилый мальчик имел больше рвения,упорства,упрямства, чем те кто его превосходил в различных данных по генетике.

 

 

А таких здоровяков могучих от природы хочется загонять силком в сборную по тяжелой атлетике, чтобы медали приносили для страны)

В ТА, одного могучества, очень и очень мало, это больше подходит для ПЛ.

[Skobyelena]

ну понятно, что нужно сортировать особо резких)

И не только.

[sergei-777]

И не только.

Антропометрия?

[Skobyelena]

Антропометрия?

и координация и включение в суставах и .........

[Anatolii]

Всё-таки часто в разных видах спортах были истории, когда с детства хилый мальчик имел больше рвения,упорства,упрямства, чем те кто его превосходил в различных данных по генетике.

 

 

А таких здоровяков могучих от природы хочется загонять силком в сборную по тяжелой атлетике, чтобы медали приносили для страны)

Да тут как и с интеллектуальными вундеркиндами. В 12 лет оканчивает ср. школу, в 15 университет, в 18 на рынке или в психушке)

[Skobyelena]

Ген , а что за аватарка у тебя такая грустная ? ))

Размышления о бренной жизни.

[Skobyelena]

И как , удачно ?

С переменным успехом.

[helping34]

Может кто подскажет, что делать что б не сводило поясницу на жиме лежа ?

[Anatolii]

Может кто подскажет, что делать что б не сводило поясницу на жиме лежа ?

Мост высокий?

[helping34]

Мост высокий?

Ну как сказать, я стараюсь максимально возможный сделать но у меня нету такого что амплитуда в жиме пару см, но и нету такого что я лежу пластом. Я б сказал что высокий.

[Anatolii]

Ну как сказать, я стараюсь максимально возможный сделать но у меня нету такого что амплитуда в жиме пару см, но и нету такого что я лежу пластом. Я б сказал что высокий.

Одевай пояс, чтобы немного ограничить прогиб. Растягивай разгибатели перед подходом, можно по ролику покататься. Но в целом на предельных весах сводить будет, хоть и не каждый раз.

[helping34]

Anatolii,Я насчет растяжки тоже думал так как не регулярно растягиваюсь)

[Кандид]

я перед жимом делаю гиперэкстензию, это частично решает проблему. Но полностью решить удалось, пересмотрев технику принятия моста. Если раньше просто лёжа на лавке подсовывал задницу к плечам, то сейчас сначала стаю на борцовский мост на лавке и поочередно опускаю ноги, стараясь сохранять целостность моста. В такой технике нагрузки на поясницу не ощущаю.     

[madpower]

Может кто подскажет, что делать что б не сводило поясницу на жиме лежа ?

Прогибаться в грудном отделе.

[Fortnite]

Про присед. Техника, нюансы, обучение. Как приседать много и красиво?

В данном видео наш Димончик рассказывает о приседаниях со штангой на плечах. Что важно в приседе. Как научиться приседать хорошо и красиво. Как держать плечи, куда отводить таз. Как избавиться от клевка? Какая должна быть растяжка для приседа и какие упражнения на гибкость необходимы? Все это в данном видео.

Таймкоды:
00:00:00​ Немного приседа от Димончика;
00:00:35​ Начало. Введение;
00:01:25​ Стойки и отход;
00:03:35​ Хват и положение на плечах;
00:07:17​ Примеры о прочности материалов; 00:09:00​ Равновесное положение;
00:10:35​ Снимаем обувь. Учимся;
00:12:53​ Усложняем. Контроль спины;
00:16:10​ Про "отклянчивание" таза назад и разведение колен;
00:19:56​ Еще раз о равновесии;
00:21:00​ Клевок таза;
00:22:48​ Лифтерский присед;
00:24:53​ Спина;
00:27:10​ Растяжка. Гибкость;
00:30:47​ Про плечо и грудь;
00:31:40​ Еще нюансы;
00:33:26​ O Sole mio. Di Capua.

В ролике дается пояснение ключевых нюансов приседаний со штангой. Рассматривается детально техника данного упражнения. Дается хорошая методика обучения правильному приседу. Не важно, о каком приседе речь: на груди, со штангой на спине или любом другом - каждому будет полезно глянуть данное видео. Довольно просто, без наукообразных терминов приводится описание такого упражнения, которое стало популярным в пауэрлифтинге, фитнесе и других дисциплинах. Посмотрев видео и реализовав рекомендации из него, зритель вполне сможет научиться приседать много и красиво.

[Fortnite]

Борис Иванович Шейко о тренировках юных спортсменов на начальном этапе подготовки

 

[al65]

Может кто подскажет, что делать что б не сводило поясницу на жиме лежа ?

Наверное уже ничего не сделаешь.

Самый запоминающийся момент - Мне на Кубке Европы в 2006 (или Тольятти 2007?) свело и поясницу и межрёберные мышцы. Разминка закончена, мне на помост, а я могу только сидеть на коленях держась за стул. Пошёл поднимать, вроде отпустило. Пожал, вернулся в зал и снова "- На колени, раб!" )

Так-то 6 таблеток спазмалгона, какие-то два укола врач соревнований сделала, но отпустило только перед следующим подходом.

И разминка поясницы, и согревающие мази-крема заранее, но как только соревнования - сводит и всё.

17 апреля этого года был на соревнованиях, так просто представил, что мне на помост и снова - здрасте! Межрёберная невралгия просто на ровном месте.

[КМСник]

Доброго всем дня

Подскажите по поводу основных моментов, постулатов

лифтинга

Я перечислю, как вижу я, поправьте

-никогда не работать в отказ

-оптимальный цикл 3-4 месяца, из них половина работа с весами 60-80% на 5-3 повтора в 3-4 подходах, половина с весами 80-90% на 3-1 повтор, причем львиная доля работы на 75-85%, 60 и 90 редки

-к проходке подходишь в легком перетрене и засчет отдыха 5-7 дней получаешь суперкомпенсацию

-жим и присед тренируется 2 раза в 7-10 дней, одна из трень легкая, тяга 1 раз

-подсобка направлена на устранение слабых мест и легкий памп

-растяжки, бани и массажи крайне желательны, да сну, нет стрессу

-креатин лучше протеина))

вроде все

[malandr]

Доброго всем дня

Подскажите по поводу основных моментов, постулатов

лифтинга

Я перечислю, как вижу я, поправьте

-никогда не работать в отказ

-оптимальный цикл 3-4 месяца, из них половина работа с весами 60-80% на 5-3 повтора в 3-4 подходах, половина с весами 80-90% на 3-1 повтор, причем львиная доля работы на 75-85%, 60 и 90 редки

-к проходке подходишь в легком перетрене и засчет отдыха 5-7 дней получаешь суперкомпенсацию

-жим и присед тренируется 2 раза в 7-10 дней, одна из трень легкая, тяга 1 раз

-подсобка направлена на устранение слабых мест и легкий памп

-растяжки, бани и массажи крайне желательны, да сну, нет стрессу

-креатин лучше протеина))

вроде все

надо изначально знать уровень спортсмена, чтобы говорить о тренировках. 

если будет перетрен, то про суперкомпенсацию можно забыть.

лёгкий памп в пл не нужен. 

растяжки под вопросом. смотря для чего они. бани и массаж желательны, но не крайне.

креатин не лучше протеина и протеин не лучше креатина. это разные субстанции. можно вполне обойтись и без них.

[КМСник]

благодарю за ответ

уровень спортсмена

38 лет, в\к 83, 190-125-230 в зале, натурал

хочу сам, с помощью знающих людей, составить чисто лифтерскую программу, до этого смесь какая-то с билдингом была

[6pyk 6oHr]

благодарю за ответ

 

38 лет, в\к 83, 190-125-230 в зале, натурал

хочу сам, с помощью знающих людей, составить чисто лифтерскую программу, до этого смесь какая-то с билдингом была

О циклах (срц) Головинского есть представление?

[Anatolii]

благодарю за ответ

 

38 лет, в\к 83, 190-125-230 в зале, натурал

хочу сам, с помощью знающих людей, составить чисто лифтерскую программу, до этого смесь какая-то с билдингом была

Ты невыступающий что ли? В соревнованиях не участвовал? 

Много полезного найдешь здесь https://www.youtube....t=dd&shelf_id=0 это концептуально.

А практически, здесь на форуме рекомендую либо ФСК Олега К, либо Блоково-интуитивную Сендвольфа. Обе системы изложены на форуме и поддерживаются авторами - это важно.

Сообщение изменено: Anatolii (08 июня 2021 - 10:13)

[sergei-777]

Anatolii,
Тебе можно уже просто везде и всюду рекомендовать ФСК и БПС, даже не вникая в суть вопросов и просьб... просто заходишь в любую тему и пишешь, что о-о-очень рекомендуешь ФСК и БПС.)))
Автор написал, что ищет не смесь билдинга с "тройкой", которую он и сам для себе уже открыл... и, судя по резам, сделал это не хуже, чем прорекламированно-рекомендованные... но нет, опять ему псевдоатлетизмы блоковые впариваем.)
Автору:
Пообщайся здесь с форумчанином Мэдпауэр (ник на латинице пишется). Он и сам МСМК, и опыт подготовки именно спортсменов имеет, да и по внешнему виду фору вышерекомендованным даст. Тут и примеры схем от него имеются, рекомендации по планированию, правда несколько в своеобразной манере, но наш МСМК Рябинников - человек с непростым характером. Толку будет больше в плане лифтинга от такого общения.

[Anatolii]

Anatolii,
Тебе можно уже просто везде и всюду рекомендовать ФСК и БПС, даже не вникая в суть вопросов и просьб... просто заходишь в любую тему и пишешь, что о-о-очень рекомендуешь ФСК и БПС.)))
Автор написал, что ищет не смесь билдинга с "тройкой", которую он и сам для себе уже открыл... и, судя по резам, сделал это не хуже, чем прорекламированно-рекомендованные... но нет, опять ему псевдоатлетизмы блоковые впариваем.)
Автору:
Пообщайся здесь с форумчанином Мэдпауэр (ник на латинице пишется). Он и сам МСМК, и опыт подготовки именно спортсменов имеет, да и по внешнему виду фору вышерекомендованным даст. Тут и примеры схем от него имеются, рекомендации по планированию, правда несколько в своеобразной манере, но наш МСМК Рябинников - человек с непростым характером. Толку будет больше в плане лифтинга от такого общения.

Я пишу о методиках, опробованных мной лично и спортсменами моего клуба, от 1 разрядников до МСМК и Элиты. Полагаю, что могу рекомендовать)

Что можешь рекомендовать ты, не имеющий никакого отношения к пауэрлифтингу и спорту вообще - не понятно. Твоя личная неприязнь - слабый аргумент))

Оценка методиста по внешнему виду - эта пять, конечно))) Хотя, Рябинников и хорош. 

И автору 38, между прочим, смесь билдинга с лифтингом именно то, что ему надо. 

[sergei-777]

Что можешь рекомендовать ты,

Рябинникова!) Разве не понятно?