22736 ответов в этой теме

[gavial]

инсулиновый индекс у молока высок
а с высоким уровнем инсулина в крови о каком жиросжигании можно говорить?

да уже 100 раз проехали, что для любительской сушки ИИ нафиг не нужен

[FrenchCheese]

gavial
а вот насколько он важен или нет, это определяет уже каждый для себя опытным путем

[gavial]

а вот насколько он важен или нет, это определяет уже каждый для себя опытным путем

ну вот я на первые соревы свои сушился на твороге в основном

[Abibossy]

gavial
Сушка для натурала вообще возможна с минимальной потерей мышечной массы? Имею ввиду не предсоревновательную сушку, а, скажем, к пляжу)
Что в этом деле важно?

[gavial]

Сушка для натурала вообще возможна с минимальной потерей мышечной массы? Имею ввиду не предсоревновательную сушку, а, скажем, к пляжу)
Что в этом деле важно?

зависит от того, как сильно хочешь просушиться

и как много мышц. Чем их больше, тем тяжелее сохранить

пример - президент федерации натурального бб ненешний. Смотри в его фототеме, как он внатуралку сушился

лучше сделать едва ли можно

[xxxDoomBasxxx]

А че за ИИ молока?я только ГИ знаю
А вобще пью молоко и кефир обезжиренные каждый день,по 500-1000 мл

[Abibossy]

xxxDoomBasxxx
Инсулиновый индекс. Погугли, почитай, посмотри таблички)

[midiar]

А вобще пью молоко и кефир обезжиренные каждый день,по 500-1000 мл

Аналогично. А в итоге оказывается это все равно что кусок сала съесть (образно)
Придется ограничивать, хоть я и не сушусь в прямом смысле этого слова.

П.С. Век живи, век учись

[sachados]

охренеть оказывается какие проблемы бывают, тут думаешь как массу, объемы набрать, а люди от углеводов из молочки шарахаются...

[midiar]

тут думаешь как массу, объемы набрать

Ну ты врядли хочешь массу и объем за счет жира набрать, если ты конечно не сумоист

[Железякин]

midiar
не мысли однобоко. в молочке не только жиры и углеводы ))). и ИИ не самый определяющий полезность фактор ))).

[FrenchCheese]

sachados
тут смотри, эктоморфам то конечно пофигу на это
но вот кто всегда был жирным, хочет стабильно иметь талию и расчерченый пресс даже зимой

[Abercrombie]

А вобще пью молоко и кефир обезжиренные каждый день,по 500-1000 мл

ну и напрасно-в литре 40!!!!!гр углей-пей лучше бронх!

Сообщение изменено: Abercrombie (28 сентября 2011 - 07:39)

[Domus]

FrenchCheese
Это уже больше психологичекая проблема, согласись

[BACb]

да уже 100 раз проехали, что для любительской сушки ИИ нафиг не нужен

Ну не скажи
Поднятый инсулин напрочь гасит всё жиросжигание и активирует липогенез (производство подкожного жира)
Нафиг такие бонусы на сушке?

Сообщение изменено: BACb (28 сентября 2011 - 08:13)

[FrenchCheese]

Domus
соглашусь, но я, как экс-пузан, его прекрасно понимаю)

[Domus]

FrenchCheese
Просто если зацикливаться так и до абсурда дойти можно

[Ecler]

хочет стабильно иметь талию и расчерченый пресс даже зимой

Смысл, постоянно себя мучить диетами? Ради чего? Соревнований нет, на пляже не покрасуешься.

[FrenchCheese]

Domus
Ecler
а что, кроме пляжа не перед кем красоваться?)
я ж написал, что я согласен что это не разумно, но всё таки я такое отношение понять могу

[gavial]

Ну не скажи
Поднятый инсулин напрочь гасит всё жиросжигание и активирует липогенез (производство подкожного жира)
Нафиг такие бонусы на сушке?

нафиг или не нафиг - дело личное)

но нафига любителю истязать себя, сидя на одних грудках с овощами

молочка не настолько губительна, как ее тут изображают.

[Domus]

FrenchCheese

Ладно. Давайте на этом и порешим. Тем более, что по моему мнению все таки эта тема для новичков в сушке, не новичков вообще.

Сообщение изменено: Domus (28 сентября 2011 - 08:57)

[Ecler]

а что, кроме пляжа не перед кем красоваться?)

Перед кем?

Хоть и диету практически постоянно держу, но не до фанатизма же.

[MMentzer]

а до фанатизма и не надо пользы тогда от такой сушки мышцы больше сожжете

[Benny]

Ребят, доброго времени! Прштудировал тему. Теперь вопрос назрел касательно протеина. У меня рост 178, вес 78. Цель - кубики на прессе. На неделе на качалку времени почти не остается, но стараюсь пару разв неделю бегать вечером и турник, брусья плюс домашние тренировки с гантелями. Но самое главное - это диета. Организм у меня наверное самый среднестатистически, ем дерьмо - набираю массу, ем нормально - худею. Раньше не знал ничего про метаболизм и то что кушать нужно 5 раз в день и просто не ел после 18-00 - помогло, но просто сбросил кило 7-10.
Теперь завтракаю всегда, потом через каждые 2,5 - 3 часа в течении дня обязательно что-то съедаю, никакого джанк-фуда. Рыбий жир, льняное масло потребляю.

Теперь кульминация вопроса, если я не занимась в зале и не бегаю, предположим, а времени приготовить перекус нет можно ли мне заменить перекус - протеином? И стоит ли добавлять протеин во всякие каши и прочее? Т.е. будет ли он служить топливом для жиросжигательной печи без занятий. И насколько вообще активно нужно заниматься, чтобы протеин имел разумное место быть?

[Domus]

Benny
Насколько я могу судить - в той же Америке протеиновый коктейль уже давно перестал быть прерогативой только для спорстменов силовых видов спорта. Поэтому если действительно нет возможности приготовить перекус (что ни говори обычная пища лучше), то заменить протеиновым шейком можно

[Tyrd]

http://forum.steelfa...w...387&st=6220 там фото в низу, за 3 недели скинул 4 кг, на диете уже около 6 недель, но бока не уходят, немного сжигаются, но сейчас стали на месте и жировая прослойка на пузе не уменьшается, что сделать?Думаю в поясе позаниматься, только не знаю просто из шерсти купить или "Вулкан"
Раза 2-3 в неделю сауну хожу

[Александр71]

Думаю в поясе позаниматься, только не знаю просто из шерсти купить или "Вулкан"

Пояс это хрень!
правильное питание Вам в помощь.

[Domus]

Tyrd
Сколько ты эти бока наращивал??? 6 недель?))) а скинуть хочешь за 6 недель ?)))
Что делать - продолжать тренироваться ))) и правильно питаться

Ничего нового тут я тебе не скажу

Сообщение изменено: Domus (07 октября 2011 - 11:50)

[Tyrd]

А может быть что из за структуры тела такой стопор пошел, у отца бока, у племянниц, хоть тоже худенькие и у меня в юности были бока, хоть везде ребра светились. А что скажите насчет пояса этого, мнения очень расходятся

[Domus]

Tyrd
Насчет пояса увы ничего не скажу, так как сам не пробовал. Чисто умозрительно - не верю я в его пользу.
Главное здесь - это питание )