2463 ответов в этой теме

[Ikar]

а рама - свободная

странно - на бицепс "крутыши" и риалманы сгибают обычно как раз в рэке, так как там не надо прилагать дикое усилие поднимая штангочку с пола перед началом подхода   так и появляются наклейки на оборудование типа этой

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Ikar (11 июня 2014 - 04:49)

[Хиляк]

странно - на бицепс "крутыши" и риалманы сгибают обычно как раз в рэке, так как там не надо прилагать дикое усилие поднимая штангочку с пола перед началом подхода так и появляются наклейки на оборудование типа этой

бицепс это святое. Когда человек бицепс качает, его даже змея не жалит.

поэтому такие наклейки это зло.

[Gjkmpjdfntkm]

странно - на бицепс "крутыши" и риалманы сгибают обычно как раз в рэке, так как там не надо прилагать дикое усилие поднимая штангочку с пола перед началом подхода так и появляются наклейки на оборудование типа этой

А де взяли картиночку? Там больше не было типа не не делать протяжку со стоек жимовой скамьи, не делать тягу в наклоне с жимовой скамьи, не делать подъем на бицепс с жимовой скамьи, не делать тягу с наклоне с силовой стойки, не делать становую с приседальника, не делать мертвую тягу с жимовой скамьи? Оч надо для распространения в зале

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (11 июня 2014 - 08:19)

[Ikar]

Не, других картинок не было, т.к. это самый стереотипный стереотип для не желающих при прокачке банок "развязать пупок" и "получить грыжу" на приеме и.п.

[Претор]

блин ну и названия
8 минут ада)
а чего жу меня получается что я час в раю ?
только чего мне потом так тошно и в глазах темно что первое свое слово я произношу спустя 3 часа после тренировки)

Стоящая программа. Это не на раз-два пыхтеть с 90% от 1ПМ.

[Rostik]

Это не на раз-два пыхтеть с 90% от 1ПМ.

ну да, ну да))

что там взвалил на плечи за 200% своего веса по приседал раз два и все

а тут надо 50кг раз два три чепыри восемь десять,,,,,,,задолбаться можно )

[Ikar]

Иногда и писят кг не надо - вот пример своим весом с 1-30.

 

[Претор]

ну да, ну да))
что там взвалил на плечи за 200% своего веса по приседал раз два и все
а тут надо 50кг раз два три чепыри восемь десять,,,,,,,задолбаться можно )

Мне не оч нравится это. Я года три назад выполнил 1й взрослый в 74 175 присел в бинтах. Понял, что дальше эта монотонность неинтересна. Иногда бросаю кач полностью. Хожу на борьбу, бокс для разнообразия. Все без фанатизма.

[Хиляк]

Филигранная присядка от Лю Сяоцзюня:

[Пуня]

Филигранная присядка от Лю Сяоцзюня:

У этих ляозюней ноги короткие - им легко приседать правильно.

Ты Станашека или Карлссона посмотри - там ещё филигранней. 

[Gjkmpjdfntkm]

Я года три назад выполнил 1й взрослый в 74 175 присел в бинтах

А шо где-то отдельно в приседе разряд можно получить?

[MikeKazakov]

Филигранная присядка от Лю Сяоцзюня:

Присядка, это в русских танцах, а это ПРИСЕДАНИЯ.

[Хиляк]

Присядка, это в русских танцах, а это ПРИСЕДАНИЯ.

Не могу не согласиться, это именно приседания с большой буквы.

А вот в его же исполнении ПРИСЕДАНИЯ со штангой на груди. Четко, гвоздиком

[Претор]

А шо где-то отдельно в приседе разряд можно получить?

Не знаю. Но ты неправильно понял контекст.

[Gjkmpjdfntkm]

Но ты неправильно понял контекст.

А там контекст был? Выполнил первый взослый написано, а первый взрослый вешь такая или есть или нет или выполнил или нет. Так выполнил?

три назад выполнил 1й взрослый в 74 175 присел в бинтах

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (21 июня 2014 - 10:39)

[Претор]

Gjkmpjdfntkm, ну опустил же "по пауэрлифтингу") Выполнил.

175-100-165

[Gjkmpjdfntkm]

Претор, Я тоже жать не умею))

[Претор]

Gjkmpjdfntkm, да как-то и заморачивался по жиму. Был упор на присед и тягу, но больше на присед. На 185 слишком в низкий сед сел, и блины тонкие, непривычно было снимать, немного пошатнуло)

[Zoomik]

Выслушал на днях мнение о том, что тренировку ног целесообразно всегда проводить в любых "грелках" на коленях (хоть в легкой бинтовке, хоть в тряпичных наколенниках, хоть в теплых штанах...). По мнению автора этой идеи, поддержание высокой температуры коленных суставов способствует их лучшей работоспособности и таким образом предохраняет от травм.

 

Как думает общественность, имеет право на существование подобная теория?

[Silovichok]

Как думает общественность, имеет право на существование подобная теория?

 

Никофлексом смажь их и будет счастье ... 

[Zoomik]

1. Ты имеешь ввиду, что любая разогревающая мазь решит задачу поддержания повышенной температуры коленей?

2. И собственно самый главный вопрос: поддержание повышенной температуры коленей действительно целесообразно?

[AnatolyR]

любая разогревающая мазь

как именно мазь на поверхности кожи разогреет колени внутри?

[Пуня]

Zoomik, наверное вопрос не в повышении температуры (которая у здорового организма не повысится по определению), а в провоцировании усиленного кровообращения.

[Silovichok]

1. Ты имеешь ввиду, что любая разогревающая мазь решит задачу поддержания повышенной температуры коленей?

 

Не коленей, а мышц, усиливает кровообращение ... Содержит вещества, которые вызывают длительное расширение поверхностных сосудов в месте нанесения , повышают температуру кожи и вызывают ощущение тепла. 

Но разминку это не отменяет .... 

Сообщение изменено: silovichok (22 июня 2014 - 09:47)

[Zoomik]

Silovichok, понял, спасибо. Расскажи, как обычно поступаешь ты. Мажешься каждую тренировку ног? Используешь наколенники или занимаешься в теплых штанах?

 

как именно мазь на поверхности кожи разогреет колени внутри?

Разве что опосредованно через разогрев прилегающих мышц

[brutallizer]

Тренился по смт.Там приседают по 3-4раза в неделю,веса небольшие.Теперь больше не приседаю вообще-колени болят.

[Gjkmpjdfntkm]

имеет право на существование подобная теория

Многие лифтеры мажутся перед, наверное это имеет смысл если ты по 3 часа ждешь разового подхода, а между подходами в зале... Фиг знает

Я медики мотаю на последние 1-2 веса в цикле, комфортнее как-то с ними, особенно если колени побаливают по ходу

[Silovichok]

Silovichok, понял, спасибо. Расскажи, как обычно поступаешь ты. Мажешься каждую тренировку ног? Используешь наколенники или занимаешься в теплых штанах?

 

Ни наколенники ни бинты не использую независимо от веса ... на легких мазью не пользуюсь, только на тяжелых или средних на многоповторе мажусь и то только потому, что старая травма спины дает о себе знать ... приседаю в трико ...

[Zoomik]

Получается, что все-таки имеет смысл следить за поддержанием "рабочей" температуры коленей и не допускать их переохлаждения.

Если это имеет большое значение, то почему об этом нигде не пишут... Столько разговоров о технике приседаний, и совсем ничего о таких вспомогательных, но крайне нужных нюансах.

Такие важные моменты следовало бы указывать в "ликбезах" типа наших Азов железного спорта. Да и вообще об этом нужно упоминать новичкам и так далее

[Gjkmpjdfntkm]

типа наших Азов железного спорта

Врят ли кому-то на начальном этапе это нужно