25939 ответов в этой теме

[aid]

Один подход до отказа чит по сравнению с мужским-лайт сетом

 

Не знаю, что такое мужской лайт сет, если это сет вблизи отказа, то не факт.

[rihad]

В становой читов вроде нет (не бывает), поднимай штангу с пола до конца и все. В приседе есть чит недоседом, но слежу за этим и стараюсь брать каждый повтор.

Сообщение изменено: rihad (07 июля 2023 - 04:09)

[aid]

Об остальном нужны согласованные критерии.

 

Давай согласовывать. Делать то, что более эффективно для роста мышц, - это чит?

[aid]

В приседе есть чит недоседом, но слежу за этим и стараюсь брать каждый повтор.

 

Грилльмастер называет это поверлифтингом.

[rihad]

Не знаю, что такое мужской лайт сет, если это сет вблизи отказа, то не факт.

Мужской-лайт это любой сет который заканчиваю достигнув запланированных повторов даже если смог бы ещё. В становой и приседе это делаю почти всегда кроме проходое, нефиг там жестить.

[aid]

Мужской-лайт это любой сет который заканчиваю достигнув запланированных повторов даже если смог бы ещё

 

У всех, кроме тебя это же вроде бабьим сетом называлось?

[rihad]

Давай согласовывать. Делать то, что более эффективно для роста мышц, - это чит?

Типа кимла?) Или повышенного объема?
Проще всего это каждому решать самому, что чит а что нет. Я выбрал один сет по ряду причин, кажется все из которых озвучивал:
- Ближе психологически выложиться в сете чем несколько сетов начиная с мужского-лайт
- В мелких или средних залах трудно занять станок на весь упр не делясь ни с кем, а без этого трудно регулировать фиксированный отдых, что внесёт дополнительную смуту в отслеживание прогресса
- Известно, что несколько сетов эффективней, поэтому интересно одним сетом.

[rihad]

У всех, кроме тебя это же вроде бабьим сетом называлось?

Один сет - мужской-лайт. Бабьи относится к объемке. Бабьи сеты я делал в подтягах и брусьях дома по рыготневой проге.

Сообщение изменено: rihad (07 июля 2023 - 04:24)

[Михалы4]

- Известно, что несколько сетов эффективней, поэтому интересно одним сетом.

 

– Известно, что сделать несколько подходов – труднее, чем один. Поэтому выбрано делать один.

[rihad]

Михалы4, не трудней, просто повторяешь сет до отказа, но повтор-другой может упасть если отдыхать не более 3-5 минут.

[Михалы4]

rihad, ничего не понятно, кроме того, что из двух путей выбран тот, который полегче.

[rihad]

rihad, ничего не понятно, кроме того, что из двух путей выбран тот, который полегче.

Хм. Полегче тот который проверен и быстрее даёт прогресс.

[AnatolyR]

Известно, что несколько сетов эффективней, поэтому интересно одним сетом.

Всех наебу, куплю билет, пойду пешком

[Михалы4]

Хм. Полегче тот который проверен и быстрее даёт прогресс.

 

Выбор же делался не по критерию эффективности, а по критерию тяжести/лёгкости исполнения ))

 

Сделать всего один подход намного легче и приятней ))

[rihad]

Михалы4, причины выше написал, нет этого. Один мужской сет это как последний в серии типичной обьемки с первыми сетами без отказа.

[Михалы4]

rihad, ну да, на халяву решил проскочить, делая только последний сет. Это же легче, чем сделать полный набор из нескольких сетов.

[aid]

Проще всего это каждому решать самому, что чит а что нет

 

Вот именно. Самому для себя в голове можно что угодно придумывать, чтобы чувствовать себя героем. Ошибка, имхо, это было озвучивать публично.

[OldBoy]

Ну просто в лифтинге (в жиме) вроде ширы почти ничего не дают, а для видухи ему получается не нужно.

Просто мне отвратителен чит несколькими упражнениями на группу мышц ) А если еще и чаще 1 раза в неделю - то вообще кошмар!

 

- Известно, что несколько сетов эффективней, поэтому интересно одним сетом.

Так ты делаешь несколько сэтов - просто размазываешь их по разным упражнениям и тренировочным дням.

[aid]

- Известно, что несколько сетов эффективней, поэтому интересно одним сетом.

 

Известно, что большая частота эффективней, поэтому интересно с пониженной частотой. Не?

[aid]

Один сет - мужской-лайт. Бабьи относится к объемке.

 

Вот это одна из самых фейспалмных вещей. Почему один сет не до отказа сложней и почетней, чем пять? 

[aid]

Всех наебу, куплю билет, пойду пешком

Но тренировать группу мышц буду часто, потому что это эффективней. Но это не чит 

[rihad]

rihad, ну да, на халяву решил проскочить, делая только последний сет. Это же легче, чем сделать полный набор из нескольких сетов.

Как понять легче? Это дольше, да.

[rihad]

Вот именно. Самому для себя в голове можно что угодно придумывать, чтобы чувствовать себя героем. Ошибка, имхо, это было озвучивать публично.

Ну каким ещё героем) Бабьи сеты, искусственный быдлобелок - научно доказанные факты. Япервое точно делал. Второе только на вынужденных рефидах. Есть способ которым тренюсь и ем и все. Мужская односетовая объемка (упров несколько) и естественный быдлобелок не более 2.2гр/кг. Кому-то удобней по другому и ничего плохого в этом нет.

[Михалы4]

Как понять легче? Это дольше, да.

 

Легче в смысле меньше усталости.

 

От пяти подходов становой тяги устанешь сильнее, чем от одного.

[aid]

Как понять легче? Это дольше, да.

 

Тот случай, когда напридумывал новых слов, чтобы чувствовать себя героем, и вынужден не понимать обычный язык.

[rihad]

Просто мне отвратителен чит несколькими упражнениями на группу мышц ) А если еще и чаще 1 раза в неделю - то вообще кошмар!

Ты же подтягивался, я видел ролики. Впрочем шипы докуя сильные нужны если держать штангу поближе к ногам в становой, как бы руки не строго вертикальные, может с 200 делаешь так?) Тогда они пипец развитыми должны быть.
 

Так ты делаешь несколько сэтов - просто размазываешь их по разным упражнениям и тренировочным дням.

Античит разных пучков. Так что один сет в упре.

[rihad]

Легче в смысле меньше усталости.
 
От пяти подходов становой тяги устанешь сильнее, чем от одного.

И эффекта больше, чит эффективным тренингом. Поэтому чем 3 раз в неделю делаю сет три раза в неделю.

[aid]

И эффекта больше, чит эффективным тренингом. Поэтому чем 3 раз в неделю делаю сет три раза в неделю.

А почему три раза в неделю вместо одного - не чит эффективным тренингом?

[rihad]

Известно, что большая частота эффективней, поэтому интересно с пониженной частотой. Не?

Не, 3 раза т.к. объем же нужен недельный. Либо сеты сокращать либо трени, не оба сразу.

[aid]

Античит разных пучков.

 

Почему это античит?