50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

ncux
Напиши своё мыло.
Maxim_Kamkin
Некогда мне, ночью всё сделаю.

YARA
Кракзяблей не пускай.

[Ruslan_Vasilyev]

YARA , тоже попросился в группу.

[ncux]

Вот мыло ncux31173@gmail.com Спасибо что так быстро =)

[adambereg]

уже до фига народу в группе - только без ников не понять кто есть кто...

[evefan]

YARA
отправил запрос в группу )

[vervel2009]

YARA , ANAKSANAMUN- прошусь в группу СМТшников,отправил запрос.

Сообщение изменено: vervel2009 (31 августа 2011 - 08:52)

[Avanzare Oleg]

Отчет. СМТ1\ МЦ3\6-9\ 11 тренировка.
Время -11.40\Мощность-882\Тоннаж-10050
Жим-67.5\ЖуХ-50\присяд-90\Жим стоя-37.5\Подтягивания 88\ПШсБ 28
Потом после часа отдыха часа зверского футбола!) И всё...мясо.Раньше такого не было раньше после СМТ спокойно 1 час , 1,5 играл и все нормуль было , ша видно из за того что вес в прсяде уже как бы не маленький (лично для меня, ПМ-100кг) то уже футбол в напряг идёт((( придётся выбирать!)точнее, что тут выбирать СМТ! канеша!)


YARA
А вконтакте будет группа?*!

[Vik.s]

YARA - отправил запрос в фейсбук/ Виктор Клещевников.

[afdas2295]

Тоже попросился в группу.

[MaJ0r]

прикол - не могу найти группу в Фейсбуке ) вообще туго в нем ориентируюсь )
Пригласите что-ли, там ФИ + ник как здесь )

[evefan]

MaJ0r
http://www.facebook....yMikesTraining/

[MikeKazakov]

MaJ0r
В теме выше есть ссылка на группу.

[tenretni]

Всем доброго! Сегодня первая треня в режиме "magik7". Веса брал небольшие, с целью определиться с ними. Но упарился хорошо. Общая нагрузка за тренировку 17 640 кг. Но время, как я думаю большое, 23 мин. 35 сек. Мощность 747,5 кг/мин. Буду уменьшать время. В отдельных упрах (жим лежа, присед, тяга штанги в наклоне) можно реально добавить. Основные трудности с жимом стоя и ПШНБ (в последних подходах тяжко). Но буду стараться. Тренируюсь на тощак. Но стал замечать, что примерно после начала тренировок в 3 мц СМТ-1, пропал жор, т. е. есть не очень хочется. Но стоит один раз поесть (это обычно в 12-13 часов) начинаю хомячить почти через каждый час - полтора. Чтобы это значило? Вес тела стабилизировался на отметке 108 кг, а хотелось бы еще сбросить хотя бы до 100 кг. Может что-то посоветуете? Всем удачи!

[SkillzTeam]

Кинул заявку,примите как время будет!Yara ты меня узнаешь)

[MikeKazakov]

Всех добавил, 2-3 человека нет, не знаю кто такие, кого не добавил, сообщите инфу о себе.

[MaJ0r]

Хорошо там все расписано в Фейсбуке. Спасибо Майк!

[anaksanamun]

Maxim_Kamkin

какие молчаливые админы в группе то) и запрос делаешь и сообщения пишешь, а они ни в какую. молчат как партизаны))

Я днем редко дома бываю,обычно после 22 часов,а сегодня вообще в 12 ночи приполз.
Также как и Наталья я не могу по аватарам сделать заключение,что человек занимается по смт.Пишите сообщение с форумскими никами. Так будет понятно кто Вы.

Сообщение изменено: anaksanamun (01 сентября 2011 - 02:49)

[vervel2009]

Спасибо,я с вами

[m000nk]

зарегистрировался на fb, отправил запрос в группу.

п.с.: не люлю я соцсети, но по такому случаю можно и перетерпеть.

[pashik]

Попросился. На фейсбуке анонимно - Андрей Бессмертный. Thx.

[филин]

Запрос в fb отправил. Фамилия созвучна нику.

[eyn]

метаболика-враг холодильника
кстати реально помогает прогрессировать. если пропускаю метаболику и просто день отдыхаю - прогресс на след. трене проблематичен.

[MishaMV]

СМТ-1 МКЦ-2 ТР-7
Вес повысил только на жиме стоя.

Жим - 52,5
ЖУХ - 40
Присед - 65
Жим стоя - 30 (+2,5 кг)
Подтягивания - свой вес
ПШНБ - 20

Время 9,53 (чуть выросло от прошлой тренировке)
Мощь - 1076 (-51)
Тоннаж - 10640 (+120 кг)
Средний вес - 35,4 (+0,4 кг)

[Wishmaster]

Тоже прошусь в группу.

Максим С.

[Сын Ярости]

eyn

Да и еще - поделитесь опытом - как лучше жим делать - сидя или стоя, чтобы поясницу не травмировать?

Традиционно, стоя поясницу легче прогнуть и соответственно легче травмировать.
Но в жиме сидя тоже есть свои финты. Если плечевой пояс неподвижный, а скамья высокая и ноги широко расставлены, то у многих прогиб получается ничуть не меньше, чем в жиме стоя.
Чтобы этого не произошло, нужно ставить ноги спереди, сомкнув стопы иколени, так, чтобы между туловищем и бедром и соответственно между бедром иголенью, образовывались прямые углы. При такой позиции, прогнуть поясницу практически невозможно. Если всё равно прогибается - сесть на более низкую скамью, чтобы угол между туловищем и бедром стал острее.
П.С. Поскольку автоматом снимается нагрузка с верха груди, веса следует изрядно уменьшить.
П.П.С. Хват тоже чуть уже, чем в жиме стоя.
П.П.П.С. Зато вся работа дельтами.

MikeKazakov

Не будут мутанты никого убивать.

И то верно: куле их бить? Сами передохнут.

пошел срочно отращивать жабры

Не жабры, а запасные надпочечники и лёгкие.

Ну кстати , говорят что даже при 60 кг можно сорвать спину

Можно. Если техника корявая, а темп быстрый.

Мысли что-то вроде : Да ничего не будет , веса то маленькие . Но а если будет , то одного раза хватит .

Не стоит преувеличивать защитную роль пояса. Он помогает удержать верную технику, а не спасти спину от травм при неверной технике, как думают по неопытности многие.
Так что береги технику как зеницу ока и она сбережёт тебе спину.
Насчёт маленьких весов: грузчики редко двигают более 50 кил, но спины почти у всех развороченные. Так что сорвать можно и тридцатником.


Quaritch

На всякий случай принимал препараты с калием.

Добавь янтарную кислоту.

Если на всякие прибамбасы расчет строить, то точно можно что-нить сломать в организме... никакой пояс не поможет и не помогает, делать надо только чисто, без "костылей", рассчитывая только на свои силы, тогда ничего не повредишь.

О! Уже ответили.

[Сын Ярости]

Slava9090

Я думал , он помогает держать спину в *прямом* положении , а не поднять больший вес .

Ну правильно. Он помогает за счёт давления в брюхе, удержать спину прямой, навесив на гриф дополнительных пару кил. То бишь помогает больше поднять. Без него, ты бы поднял их уже горбом.
Он же мешает нормальному кровообращению, что на СМТ принципиально.
Я его ношу постоянно, но никогда не затягиваю. Хай болтается. Тепло в пояснице бережёт и не даёт футболке болтаться аки платье.

[filosof]

Сын Ярости Сегодня, 10:28
С возвращением ! Как тренировки? До сих пор на чередовании?

Сообщение изменено: filosof (01 сентября 2011 - 10:38)

[Сын Ярости]

Сидя,со слегка наклоненной спинкой.Стоя,большая компресионная нагрузка на межпозвоночные диски.

Тем, кто делает с опорой на спинку, следует помнить, что спину нужно прижимать к спинке как можно плотнее, впечатываясь в неё. Иначе тоже можно прийти к прогнутой спине, что часто бывает с новичками.

[Cереra]

Вес тела стабилизировался на отметке 108 кг, а хотелось бы еще сбросить хотя бы до 100 кг. Может что-то посоветуете?

Все старо как мир - убрать мучное и быстрые угли, ограничить ккал. Я когда шел к отметке 99кг, мой рацион состоял из гречи, красной рыбы, куриной грудки, яиц и масла.

[Medvezhonok]

Так-с, на фейсбуке зарегистрировался, запрос на присоединение послал (Евгений М., пацан с камерой это я)