54570 ответов в этой теме

[Martens]

Если ты не читал книга Тренируйся, то ты задаешь вопрос не корректный..
I,III,V. Расширяющий верхнего плечевого пояса. - я надеюсь вы понимаете смысл данного выражение, как и выражения "Низ". Прочитайте книгу, а уже потом, если будут вопросы !

[IPF]

Martens:

Martens

Я читал посты, мне этого хватило, я иммел ввиду можно ли сюда втиснуть комплеск на грудь!

[Martens]

Не поверишь, после прочтения постов, я тоже думал, что понял, но после прочтения книги, тебе будет самому легче ответить на свои вопросы, поверь ! Там всего 53 страницы..

Можно, но если у тебя особого опытна нету, то лучше вначале акцентировать внимание на внутренний и верхней части груди, а потом уже переходит к низу и внешней части !

Как я понимаю, то та тренировка на которую ты указал, это "Специализированный прорабатываюший тренинг"

Сообщение изменено: Martens (02 июля 2010 - 11:55)

[Gre-k]

Martens:

Как я понимаю, то та тренировка на которую ты указал, это "Специализированный прорабатываюший тренинг"

это тренировка направленна на расширение верхнего плечевого пояса и она вводится на уровне средней тренированности у молодых людей до 25лет
очень не легкий тренинг, новичку не пойдет!

[IPF]

я не новичок, КМС по лифтингу, занимался по Шейко, щас летом хочу немного бб заняться! вес рост 176/90, по этой проге занимался товарищ из зала Рудь Дмитрий, сказал что комплекс работает! что за книга, ссылку дайте!

[Gre-k]

IPF

IPF:

что за книга, ссылку дайте!

http://fatalenergy.c...ninga/index.php

[IPF]

Gre-k
Спасибо, прочту!

[Martens]

Gre-k
Кстати забыл спросить, а сколько отдых между подходами и сетами ?

[Gre-k]

Martens

Martens:

Gre-k
Кстати забыл спросить, а сколько отдых между подходами и сетами ?

Это одно и тоже

У меня выходит 60-90секунд, думаю это оптимум, для этого вида тренинга.

[olgeron]

Nope:

Я не понял, зачем вы принялись считать тоннаж и сравнивать.

Мы тут размышляем типа. По энергоработе .... Пока остановились так, что типа мы пашем, но восстанавливается энрегосистема у клетки заново за 60 сек и как бы опять пляшем на чистую, а у них энергосистема не восстанавливается и из-за гипоксии митохондрии медленых непашут и вся работы всеравно идет быстрыми воолкнами .......


А вопрос ученым, как известно при расщипления гликогена и сало часть продуктов распада идет на создание всяких там лепидов, восстановительных потенциалов, заменимых аминоксилот т.е. создается среда, т.е. днк раскрутились матрицы поцыпались и прикрепить к себе нечего как бы... Первая идея присат была типа рушим, а потом нетравмируем чобы обеспечить благо среду для роста мусколок. А здеся получается какбы, глико энергообеспечение никуя ен работает жир вооще никую ен распадается ...
У нас как бы копим большое количество продуктов распада, просто докуя (я привел что работы докуя и общая)... А тут как бы .....а не возникнет ли дифицит стройматериала и каков процесс его подержания.?

Сообщение изменено: olgeron (02 июля 2010 - 03:45)

[ARB]

olgeron

olgeron:

никую

не понял, особенно про жир

[olgeron]

ARB
Мдя, сам прочел свой албанский и "никую" не понял ... Но, хотел отметить, что как подерживается благодатаная среда для того чтобы РНК матрицы могли на себя что-то нацепить ?

[Gre-k]

roninrey

roninrey:

Можно сделать четырехдневку, после отдыха; упражнений на 5-6, подходов до 8-9. Начинаешь в объёмно-силовом режиме, (верх острее), заканчиваешь в объёмном.

Как такая схема для начала?

I,III. Дельты, спина.
1. Подтягивания (можно с отягощением) 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
2. Тяга штанги в наклоне 2х8; 3х6; 3х4;[46]
3. Тяга нижняя блочная 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
4. Жим гантелей сидя 2х8; 3х6; 3х4;[46]
5. Жим сидя 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
n=218

II. IV. Ноги, грудь.
1. Приседания на гр 2х8; 3х6;3х5;[46]
2. тяга толчковая 2х8; 3х6; 3х4;[46]
3. Сгибания ног 2х8; 3х6; 3х5;[46]
4. Жим наклонный 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
5. Жим лежа 8; 2х6; 2х5; 3х4[42]
n=222

[MikeKazakov]

Gre-k
Простите неграмотного, что такое n?

[Gre-k]

MikeKazakov
n это КПШ

[Nope]

olgeron

olgeron:

сало

olgeron:

жир

olgeron:

не возникнет ли дифицит стройматериала

Не возникнет, Олег. Посмотри фотки Gre-ka

olgeron:

подерживается благодатаная среда для того чтобы РНК матрицы могли на себя что-то нацепить

Едой

[olgeron]

Nope:

Не возникнет, Олег. Посмотри фотки Gre-ka

Мою фото видел и сало на боках ? И тут у нас один товарисч с москвы 120 веса и 10 лет ОТ и 200 тонн (эквивалент 10 грузчикам средней руки, я пока пятерых перекрываю .... ) есть подозрение, что он не очень худой, а если он сухой, то он рони колеман

Nope:

Едой

кажецо, что котлетой или пельменями напрямую на матрицу не налепишь ...

Сообщение изменено: olgeron (02 июля 2010 - 04:47)

[olgeron]

Nope
Ну дык, как ?

Допустим клетка развентилась накуячила матриц куево кучу и что дальше ? Матрицы то не могут сказать, что типа жрать хотим они с помощью биохимического неустойчивого состояния будут пытаться захватить обломки белков возле себя, но в вашем случаи белки будут летать от соседних мускулок (т.е. одни разлетелсиь, другие собрались) а извне взять нечего, так как там реакций не было и продуктов распада не было. В нашем случаи клетки особо не разваливаются так выборочно, но продуктов распада буран бери не хочу и восстановлением проблем нет, т.е. мало но точно, чем много но комку повезет ....

[Кожуркин]

ARB:

Не пускаем! Кислород, пусть быстрые типы сами пашут, без поддержки.
А все что ненужно в организме или удаляется или трансформируется под задачи.
А копим субстраты разовой работы, они и "говорят" "всему" о том какова была работа,
какова работа таков и ответ, зависимость простоя, линейная, больше маркеров больше вероятность
транскрипций иРНК, то-есть важен показатель концентрация/время.
Если это не так качайтесь синглами!

Так, понятно.
А субстраты разовой работы перечислить сможешь, конкретно, что это?

[Gre-k]

Кожуркин

Кожуркин:

А субстраты разовой работы перечислить сможешь, конкретно, что это?

Свободный креатин, если не ошибаюсь...

[olgeron]

Я вышел на 5-тую неделю 5 дней в неделю (4 дня полных, 1 специализация) И странно я еещ живой и у меня вчера какбы второе дыхание открылось работа прошла на ура... и мелкие группы мускулок держатся, тягу мертво-румыку уже чувствуется, что тяжеловато. Поправился на 1 кг, сейчас 86. Через 3 трени на покой ... 3 подхода ... Кстати ан спецухе банка+спина банка подходит к заветным 43 см ...

[Nope]

olgeron

olgeron:

Ну дык, как ?

Я не врубаюсь в твой поток сознания. Что нужно налепить на иРНК? Комку повезет

[Gre-k]

olgeron

olgeron:

Я вышел на 5-тую неделю 5 дней в неделю (4 дня полных, 1 специализация)

А какая группа на специализации?

[Nope]

olgeron

olgeron:

в вашем случаи белки будут летать от соседних мускулок (т.е. одни разлетелсиь, другие собрались) а извне взять нечего, так как там реакций не было и продуктов распада не было.

Все я понял. Ты решил поговорить за анаболизм и синтез что-ли? Ну давай, я слухаю

[roninrey]

Gre-k:

roninrey

Цитата(roninrey @ 29.6.2010, 21:34)
Можно сделать четырехдневку, после отдыха; упражнений на 5-6, подходов до 8-9. Начинаешь в объёмно-силовом режиме, (верх острее), заканчиваешь в объёмном.

Как такая схема для начала?

I,III. Дельты, спина.
1. Подтягивания (можно с отягощением) 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
2. Тяга штанги в наклоне 2х8; 3х6; 3х4;[46]
3. Тяга нижняя блочная 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
4. Жим гантелей сидя 2х8; 3х6; 3х4;[46]
5. Жим сидя 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
n=218

II. IV. Ноги, грудь.
1. Приседания на гр 2х8; 3х6;3х5;[46]
2. тяга толчковая 2х8; 3х6; 3х4;[46]
3. Сгибания ног 2х8; 3х6; 3х5;[46]
4. Жим наклонный 8; 2х6; 2х5; 3х4;[42]
5. Жим лежа 8; 2х6; 2х5; 3х4[42]
n=222

Антон, извини, я невольно ввел тебя в заблуждение. Начинаешь в объёмно-силовом режиме, и заканчиваешь в объёмном - это я имел в виду в подходе. То есть - 8; 2х6; 2х4; 3х10-12. 8 подходов, последние 3(можно 2) в объёмном режиме. По упражнеиям - отличный подбор.

[Gre-k]

roninrey

roninrey:

Антон, извини, я невольно ввел тебя в заблуждение. Начинаешь в объёмно-силовом режиме, и заканчиваешь в объёмном - это я имел в виду в подходе. То есть - 8; 2х6; 2х4; 3х10-12. 8 подходов, последние 3(можно 2) в объёмном режиме. По упражнеиям - отличный подбор.

Понял, так еще не пробовал, но, думаю, должно быть интересно!

[roninrey]

IPF:

я не новичок, КМС по лифтингу, занимался по Шейко, щас летом хочу немного бб заняться! вес рост 176/90, по этой проге занимался товарищ из зала Рудь Дмитрий, сказал что комплекс работает! что за книга, ссылку дайте!

Да, Дима хорошо плечи расширил, даже мне понравилось. Ну, когда мы начинали, ему лет 14-15 было, и уже был со стажем нормального тренинга. Вы из Северодонецка?
По расширяющему для Вас, - напомните на выходных, чтобы я не забыл, например, в воскресенье, - че нить придумаем, под Вас.

[olgeron]

Nope:

Все я понял. Ты решил поговорить за анаболизм и синтез что-ли? Ну давай, я слухаю

НУ типа да, как генерация пройдет то, анаболизм т.е.?

[roninrey]

Gre-k:

Понял, так еще не пробовал, но, думаю, должно быть интересно!

Аякже!

[Nope]

olgeron:

НУ типа да, как генерация пройдет то, анаболизм т.е.?

Как в учебнике, там вариантов мало