349875 ответов в этой теме

[Dimik]

лифтеры ого-го бывают
Но это уникумы, конечно.

Им еще надо суставы сберечь умудриться до столь рочтенного возраста. Гляньтн на Казакова. Там всего то 55 а уже не айс

[AnatolyR]

Видимо, он имел ввиду, что в другие "сушки" этого разделения не было, из чего следует вывод, что причина - в изменении тренинга

видимо в этот раз просушился как надо, так как размеры растерял

а сушка не зависит от тренинга, а зависит от диеты

[Dimik]

Кандид,
да вы што?
он чисто на конине и на ежедневных тренировках так выглядет

 
удивительно как ловко злостные натуралы используют нахимичиских по самое нехочу "про" для доказательства действенности своей системы

Действенности относительно химиков. Речь про Рябого и его трененг. Ловко скачете и подменяете нить разговора пока здесь-Вы.

[Dimik]

далеко не у всех крыша к 65 так едет, чтоб столько "борща" в себя вкатывать. Это я про Нюбре.

Столько это сколько? Сомневаюсь что там было чтото запредедьноезапредедьное, а тем более что ему это чемто вредило заметнее или сильнее чем вредит остальным химикам.

[ryabuji]

видимо в этот раз просушился как надо, так как размеры растерял

а сушка не зависит от тренинга, а зависит от диеты

 

Возможно да, а возможно нет. Он-то как раз имел ввиду то, что я сказал, верно?

И так понятно, что 3-5 на силу, 6-10 на массу и 12-20 на рельеф - это инфантилизм, но сейчас речь не о том, а о глубине и сепарации. 

Сообщение изменено: ryabuji (06 октября 2014 - 10:57)

[Dimik]

бб не является ни технически сложным ни выносливым видом спорта
и нет никакой причины дневать и ночевать в зале для достижения результата

Человеку который хочет добиться больших высот в бб но не хочет много и часто тренироваться, следует понимать что его с большой вероятностью ждут серьезные травмы, если не на пике то после.

[merQ]

не зависело бы - Рами уже 2ую Олимпию бы взял...

да уж, Рами точно не знает как качаться! Не стоит брать пример с него

[ryabuji]

да уж, Рами точно не знает как качаться! Не стоит брать пример с него

 

дык об том и речь, что хрен пойми какими темпами растут объемы у него, но не хватает ГЛУБИНЫ и СЕПАРАЦИИ, причем на этой Олимпии - спереди, хотя спереди-то рельеф был на уровне.

Или что - сядет на жестокую безуглеводку и у него сразу комки мяса начнут друг от друга отделяться?

Я был бы рад, можно тогда дальше куячить лифтинг! мне так больше нравится, чем дрочить гантельками. Вот только на практике эффект совершенно разный.

Это, конечно, всего лишь мое мнение и мой опыт.

Сообщение изменено: ryabuji (06 октября 2014 - 11:23)

[Dimik]

Я был бы рад, можно тогда дальше куячить лифтинг! мне так больше нравится, чем дрочить гантельками.

А зачем себя заставлять и пересиливать? Надо делать то что нравится! Нравится лифтинг- это же здорово, значит надо им и заниматься!

[ryabuji]

Dimik,

 

нравится мышечный рост 

[ryabuji]

И вообще странная логика. Нравится жрать от пуза - надо этим и заниматься и умереть в 40 лет от ожирения?

[merQ]

нет, если нравится жрать от пуза, то надо дрочить гантельками

[Dimik]

И вообще странная логика. Нравится жрать от пуза - надо этим и заниматься и умереть в 40 лет от ожирения?

Куча народу во всем мире так и делает

Dimik,
 
нравится мышечный рост 

Ну а на лифтинге его нет?

[ryabuji]

Ну а на лифтинге его нет?

 

Для меня что лифтинг, что объемка - это средства.

Сами по себе они ограничены в своих возможностях, а в сочетании друг с другом (в разных циклах) - эффективнее. Как-то так.

Сообщение изменено: ryabuji (06 октября 2014 - 12:12)

[Dimik]

Лифтинг тоже бывает обьемный. Вон тот же Смолов как я понял, или Шейко.

[ryabuji]

Dimik,

 

Ну мы, похоже, на разных языках разговариваем. Объемный лифтинг и объемный тренинг (он же классический кач) - не одно и то же.

Лифтинг это вообще в первую очередь определенная биомеханика движения. Вектора, углы, рычаги...

Ну и скажу уж заезженную фразу о том, что рост мышечной массы в лифтинге - не цель, а побочный эффект.

Так же как и сила в классическом объемном каче.

[AnatolyR]

Человеку который хочет добиться больших высот в бб но не хочет много и часто тренироваться, следует понимать что его с большой вероятностью ждут серьезные травмы, если не на пике то после.

откуда эта "достоверная" информация?

[Dimik]

откуда эта "достоверная" информация?

Были исследования!

[sandwolf77]

ryabuji,

саша, если от лифтинга тебя интересует сила, то почему бы силу не наращивать не в тройке, а непосредственно более привязанно к билдерскому тренингу?  методика-то лифтерская заточена под тройку именно из-за ее соревновательного значения, плюс часть работы идет на конвертацию физической силы в поднятый вес(синглы, скоростные и дожимы - тренировки ЦНС ). Выбери безопасные движения, в которых можешь выкладываться и зациклируй их без выхода на максимум.  

Все ИМХО, разумеется. 

[Dimik]

...

Сообщение изменено: Dimik (06 октября 2014 - 12:42)

[rihad]

Сегодняшняя треня
Присед 87х10
Наклонный жим лежа 72х5,5, 55x15 @3'
Сгибание ног, плиток 6х10N негативы (сгибание двумя, разгибание одной)
Тяга к груди 30x10Nx3 негативы @3' (тяну двумя, возвращаю одной)
Отжимания на брусьях ВЕС+20х6+4N негативы
Тяга гантели в наклоне 47.5x10
Тяга с ограничителей 182х10
Шраги 95х15
ПШНБ 27.5x10N негативы с гантелью
Подъем на носки стоя ВЕС+30x12N негативы (подъем двумя, опускание одной)
Армейский жим стоя 45х6
Гиперэкстензии с гантелей 47.5x15
Жим в Смите сидя с минимальным наклоном опуская до груди 55х5
Махи в наклоне на задние дельты 12.5х10
Разгибания на трицепс у блока, плиток 6х10N негативы (разгибаю двумя, возвращаю одной)
Разведения гантелей стоя до 45° выше плечей 11х8+1+1 правой, 10х9+1 левой мио-репс 3 вдоха паузы

Конечно когда много еды сила прогресс веселей идет, уже +5кг к срыву в тяге с ограничителей. Посмотрим до куда мышцы доведут, когда не получится продолжим начиная сверху. Как видно решил вернуться большей частью к 5-ти повторке Все-таки когда веса растут интересней, чем застревать на каком-то весе. Негативы тяги к груди хорошо прочувствовал, отдых три минуты это после обеих рук, между сетами негативов конкретной руки таким образом отдых минут 4-5 или больше. Меняю руки практически без отдыха, просто время чтобы размотать и намотать лямку, менее минуты. Армейский жим хорошо пробивает средние дельты. В тяге с ограничителей нашел необходимым делать 2-3 повторения шрагов, чтобы не испытывать неприятных ощущений в трапециях на рабочем подходе, разминочные:
105х1 +2-3 шрага прямо там
140х1 только срыв, без шрагов
162х1
182х10
т.е. если шрагов не делаю то хреново тянет трапы на рабочем, только срыва недостаточно для их разогрева.

[aid]

фото отдельного человека ничего не доказывают

А фразы: "чтобы быть в форме не нужно тренироватся 6 раз в неделю некоторым вообще для этого не нужно тренироватся" доказывают еще меньше.

В чем я согласен с Рябым, если уж пришел к тренеру, то тренируйся по его указаниям, а не умничай, пусть даже кто-то выигрывал Олимпию, тренируясь не так.

[AnatolyR]

В чем я согласен с Рябым, если уж пришел к тренеру, то тренируйся по его указаниям, а не умничай

с этим я не спорю

[Dimik]

фото отдельного человека ничего не доказывают

Ну тогда покажите десять, двадцать, сто

[AnatolyR]

покажите десять, двадцать, сто

когда мне совсем нехрен будет делать

[rihad]

лифтеры ого-го бывают
Но это уникумы, конечно.

Тот же Кравцов, к примеру, на титульной картинке видео, с кубиками Правда его метод тренинга на этом и других видео больше похож на билдерский.

Сообщение изменено: rihad (06 октября 2014 - 01:30)

[Dimik]

когда мне совсем нехрен будет делать

Вы и щас не шибко полезными вещами занимаетесь

[Мозголомная Брага]

Видимо, это еще не терминальная стадия "нехрен делать", а промежуточная)