58383 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

Реализация силы не имеет отношения к гипертрофии

Если рассматривать рост как следствие ускорение синтеза белка))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 01:48)

[Death Star]

На курсе можно пообьмнее и более высокоповторнее тренироваться. Но не перерабатывать а то можно перегореть и на курсе

А потом снова будут говорить, что на курсе надо было миофибриллы качать, а не саркоплазму.

[m-bot]

Gjkmpjdfntkm,

 

Графики когда можно будет лицезреть??

[AnatolyR]

Если рассматривать рост как следствие ускорение синтеза белка))

Причем тут это?
Как реализация силы поможет в гипертрофии?

[AnatolyR]

А потом снова будут говорить, что на курсе надо было миофибриллы качать, а не саркоплазму.

Можно необязательно нужно

[Gjkmpjdfntkm]

Графики когда можно будет лицезреть??

А фиг знает, я так на бумаге накидывал думаю вот рассчетников накачать в эекселе, и там графиков настроить ОИ\КПШ\тоннаж. Мож еще чего?

А потом наскринить и выложить. Автор такой-то цикл такой-то график. Времени много надо, может за пару недель осилю...

[m-bot]

Gjkmpjdfntkm,

Длительность по времени (цикла).

Т.е. ОИ/КПШ/Тоннаж/Длительность .

[Gjkmpjdfntkm]

Как реализация силы поможет в гипертрофии?

Странный вопрос... Больше поднял в том же протоколе - вырос. Вопрос же только в том как этого добиться

 

Ну так вот, своеобразные качели наращиваем объем реализуем, наращиваем на новых весах снова реализуем.

Аргунович вона говорит выше интенсивность больший вклад в гипертрофию сократиловки. Он как-никак биохимик

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 02:01)

[Gjkmpjdfntkm]

Длительность по времени (цикла). Т.е. ОИ/КПШ/Тоннаж/Длительность .

Проблема только в том что цикл может быть не эффективен))) Гладко было на бумаге

[AnatolyR]

Странный вопрос... Больше поднял в том же протоколе - вырос. Вопрос же только в том как этого добиться

Реализация силы подразумевает поднять больше в низкоповторном, а не в том же протоколе

[m-bot]

Проблема только в том что цикл может быть не эффективен))) Гладко было на бумаге

 

Статистически если неудачный цикл не укладывается в "средние значения", то он и не должен быть "эффективным", если укладывается - надо покумекать почему.

[aid]

А 3*12 делается в укороченной амплитуде, темп 2/0/2

 

2 секунды да еще в укороченной амплитуде?

[Gjkmpjdfntkm]

Реализация силы подразумевает поднять больше в низкоповторном,

Ну я может не так выразился не реализация силы а увеличение интенсивности со сбросом объема

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 02:12)

[AnatolyR]

Аргунович вона говорит выше интенсивность больший вклад в гипертрофию сократиловки. Он как-никак биохимик

Он же биохимик.
Ну пиздец теперь.
Верь каждому слову биохимика.

Некоторые биохимики считают что нет никакой сократиловки и саркоплазмы

[AnatolyR]

увеличение интенсивности со сбросам объема

А интенсивность за счет чего растёт?

[Gjkmpjdfntkm]

Верь каждому слову биохимика.

И билдер, и препод физкультурников. Таки я не говорю чито надо верить, но прислушаться то можно))

 

А интенсивность за счет чего растёт?

Таки масса же возможностей, но в данном конкретном мне кажется надо за счет веса. Чтобы потом на этом весе уже опять набирать объем

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 02:11)

[AnatolyR]

надо за счет веса

Те работаем в том же повторе и поднимаем вес?

[Gjkmpjdfntkm]

Те работаем в том же повторе и поднимаем вес?

К нижней планке снижаем допустим до 8

[AnatolyR]

И чем это принципиально отличается от GBR?

[Gjkmpjdfntkm]

И чем это принципиально отличается от GBR?

Ничем? Тем лучше для GBR))

[Михалы4]

Хуле вы тут думаете...

 

Всё уже продумано за вас!

 

"Исследование 126" – самый бомбовый протокол на гипертрофию.

 

Вот его и надо повторять. Либо в чистом виде, либо с применением модификаций.

 

Например, можно прибавлять травматику, добавляя форсированные повторения в конце сета. (До восьми форсированных повторений после каждого сета, как делал атлет и тренер Тревор Смит).

 

Beyond Failure Training by Trevor Smith

Сообщение изменено: Михалы4 (28 августа 2016 - 02:57)

[Death Star]

2 секунды да еще в укороченной амплитуде?

Угу. Имеется ввиду без локаутов.

[aid]

Угу. Имеется ввиду без локаутов.

Напоминает статодинамику Селуянова.

[Death Star]

Напоминает статодинамику Селуянова.

Не до такой степени же.

[Gjkmpjdfntkm]

Не до такой степени же.

Ну почему... Логично жо))

[d-rago-n]

Т.е. ОИ/КПШ/Тоннаж/Длительность

Кстати, как там тренинг по Диско?

Прогрессируете?

Сообщение изменено: d-rago-n (28 августа 2016 - 07:06)

[oscar]

И чем это принципиально отличается от GBR?

 

В ГБР в первой фазе цикла (аккумуляция)   увеличение объема идет за счет увеличения весов с сохранением количества повторов (насколько помню), а здесь - за счет количества сетов. 

[oscar]

Странный вопрос... Больше поднял в том же протоколе - вырос. Вопрос же только в том как этого добиться   Ну так вот, своеобразные качели наращиваем объем реализуем, наращиваем на новых весах снова реализуем. Аргунович вона говорит выше интенсивность больший вклад в гипертрофию сократиловки. Он как-никак биохимик

 

Это называется "интенсификация"

[d-rago-n]

В ГБР в первой фазе цикла (аккумуляция)

В GBR линейка используется самая обычная.

увеличение объема идет за счет увеличения весов с сохранением количества повторов (насколько помню)

Может, тоннажа?

[oscar]

Может, тоннажа?

 

Да, правильно. Другими словами в ГБР сразу идет интенсификация без аккумуляции