18307 ответов в этой теме

[Олег К]

Бодибилдингом или фитнесом? Просто фитнесом занимаются возрастные, безсистемно, с плохим режимом. Насчёт опасностей приседаний и тяг в фитнес среде, имхо, это связано в первую очередь с редким тренингом. Почему ни от одного тяжелоатлета не услышишь, что приседания и тяги опасны/сложны? Потому что они делают эту работу постоянно, во-первых, во-вторых, они делают гораздо более сложные движения и приседания и тяги для них это как жонглирование двумя предметами после четырёх, скажем. В фитнесе все изначально тренируются по сплиту и редко и такой подход не даёт развить навык, 99% занимающихся - коряги и они никогда не перестанут ими быть потому что не тренируют навык изначально, а сразу "качают мышцы". И если верними конечностями орудовать проще в стандартных зальных упрах, то с низом тела - швах.

Так и качки в основном коряги, как вот в зале погляжу. С НГ занимаюсь в другом зале, пейзаж поменял. В этом качат больше. Некоторые даже неприлично мясные.

[Мастадонт]

Я год назад всё таки включил становую с небольшим весом

В день ног делал становую после всего в сумо с небольшим весом до 80кг на забивку до отказа.

Охуенно.

[Валерочка]

Так и качки в основном коряги, как вот в зале погляжу. С НГ занимаюсь в другом зале, пейзаж поменял. В этом качат больше. Некоторые даже неприлично мясные.

Любители, да. Профи обычно умеют, хотя тоже по-разному бывает. Справедливости ради, штангисты или лифтеры тоже прям далеко не все хорошо приседают)

[IDKFA]

Синглами можно растить массу больших мышечных групп.
Синглами нельзя качаться.
Потому что:
1. Синглы требуют идеально отработанной техники, т.е. упражнений немного. Напомню, в пл - 3, в та - 2.
2. Синглы не подходят для изоляции. В изоляции один агонист и ты на лету не имеешь возможности перераспределить нагрузку. Так что синглы + изоляция = прямой путь к травме.

Итого мы очень сильно ограничены в инструментах тренировки.
ПЛ - гуд, общий массонабор - гуд, массонабор и проработка именно там, где надо - не выйдет

Сообщение изменено: IDKFA (19 October 2026 - 05:31)

[renepjd]

Некоторые даже неприлично мясные.

химики или в натурах?

[oscid]

21.10.2026
15-40
Жим лежа 20х8 40х5 55х2 65х4 (0.22) 50х3
Присед 20х8 50х5 60х2 70х1 75х1 (0.40) 80х1 (0.14)
Пек дек 45х15
Сгибания суп 6х15
Молотки 6х15
Рагзгиб из за г 12х15
Икры 31х15
Пресс 10к х20
Заведение гимн палки за голову 5х10

50 мин

[Мастадонт]

Заведение гимн палки за голову 5х10

Нужно стремиться к этому, до чего дорос то

[oscid]

Нужно стремиться к этому, до чего дорос то

Охуенное упро для растяжки. Палку пять кило, на грудь, за голову на плечи, потом заводишь не отпуская рук за спину до копчика. Потом обратно

[Мастадонт]

Охуенное упро для растяжки. Палку пять кило, на грудь, за голову на плечи, потом заводишь не отпуская рук за спину до копчика. Потом обратно

8 трешек пива донести до хаты без мешка, вот офигенное упро на растяжку, а у тебя зуйня какая то. 

[oscid]

8 трешек пива донести до хаты без мешка, вот офигенное упро на растяжку, а у тебя зуйня какая то.

Дорастешь до моего возраста, шкет, поблагодаришь за науку

[Мастадонт]

Дорастешь до моего возраста, шкет, поблагодаришь за науку

Какую? Ты ничего не добился.

[oscid]

Какую? Ты ничего не добился.

Возможно тебе даже будет стыдно за свою тупость, но это неточно. Есть такие болваны, вообще без рефлексии. Так и закопают

[Мастадонт]

Возможно тебе даже будет стыдно за свою тупость, но это неточно. Есть такие болваны, вообще без рефлексии. Так и закопают

Толстый хардгейнер. Хвалящийся формой на фоне друзей алкашей которым похуй на кочалку. Ну это вин да, надо прислушиваться. 

Сообщение изменено: Мастадонт (21 October 2026 - 05:06)

[oscid]

Толстый хардгейнер. 

 

Охуенно, ящетаю.  86 кг живого веса раньше были для меня недостижимы )

[Мастадонт]

Охуенно, ящетаю.  86 кг живого веса раньше были для меня недостижимы )

РАньше ты трясся за каждый грамм, а потом понял что пожрать заебись. И переобулся. 

[oscid]

РАньше ты трясся за каждый грамм, а потом понял что пожрать заебись. И переобулся. 

 

Читать научись сначала, шкет.  Неохота было набирать жира. Но местные специалисты хором советовали жрать больше. А я говорил, что если больше жрать нихуя кроме пуза не растет. ))

А потом было просто некогда париться за еду, что под рукой есть, то и на обед. А что есть под рукой? Чебуреке пельмени, хлеб, макароны.  Результат, как говорится на лицо. 

 

Попробуем по заветам Фортнайта дальше разжираться. Скажем до 90 кг.  Потом скинуть 10. 

[oscid]

О, а это реально твой еблет? 

 

[Мастадонт]

А потом было просто некогда париться за еду

Нихуя занятой стал под старость лет. Сказочник. 

[Мастадонт]

О, а это реально твой еблет?

Понравился? 

Лижи кунку, я те на клык не дам и не мечтай. 

[oscid]

Нихуя занятой стал под старость лет. Сказочник. 

 

Я же переехал, Забыл?

[oscid]

Понравился? 

Лижи кунку, я те на клык не дам и не мечтай. 

 

У тя какие то проблемы с башкой на почве недоеба. Иди трахни кассиршу в пятерочке в подсобке, отлегнёт. 

[Мастадонт]

Я же переехал, Забыл?

Под теплотрассу? 

[commandos]

Ничё у вас темы.

[oscid]

Ничё у вас темы.

 

У "Нас"?      Потому что мы банда! 

Прикрепленные файлы

•  masta.png    4.29Мб   2 Количество загрузок

[RTR150]

Жим лежа 20х8 40х5 55х2 65х4 (0.22) 50х3

А че такая низкоповторка?

[oscid]

А че такая низкоповторка?

 

разгрузочная неделя.

[aaleksdd]

А че такая низкоповторка?

ИИ за 200 долларов плохого не посоветует

[T.S.ILAKOV]

sergei-777, японцы это говорили про меч, это про самураев.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (21 October 2026 - 07:43)

[oscid]

видево

Прикрепленные файлы

•  squat-80x1.mp4    834.84К

[Grillmaster]

видево

Присед, но не тяга со штангой на спине!
Зачёт!