103732 ответов в этой теме

[vikk]

Он один на весь спортзал))

так смени спортзал хотя бы на время..

[airforce13]

Ситуация такая сейчас сушусь, потом собираюсь набрать немного мышечной массы для лучшей пропорциональности.Проблема на самом деле не значительная но все же хочется добиться максимально желаемого результата.
На животе когда сажусь немного под сутулившись скажем так в регулярной сидячей позе появляется складка кожи, когда сижу ровно ее нету но и очертания кубиков снизу не видно.На сколько я себе представляю по окончанию курса сушки подкожаного жира будет меньше чем было до сушки и кожа станет тонче следовательно такие складки не должны появляться, но если бы эта тонкая кожа обтянула кубики пресса былобы очень круто. Собственно в чем вопрос:
Стянится ли кожа после сушки, когда я наберу мышечной массы в районе груди, спины бицепса и немного талии (косые мышцы).
Либо просто складки уйдут но кожа не стянится , либо вообще складки не уйдут?

Какие варианты тут возможны ?

Мои данные:

Сейчас===============================Планирую

Возраст - 19
Рост - 181
Вес - 74==============================Засушиться до 68 потом набрать сух мыш. массы до 76-80
Шея - 38==============================43
Бицепс - 36,5==========================42
Запястие 17,5
Талия - 83/80 (раслабленый/напряг)=======82
Бедро - 60=============================62
Грудь - 105/100 (на вдохе/без)=============117

Не судите строго, я любитель ))

[MUGGSY]

Стянится ли кожа после сушки, когда я наберу мышечной массы в районе груди, спины бицепса и немного талии (косые мышцы). Либо просто складки уйдут но кожа не стянится , либо вообще складки не уйдут?

Это и есть вопрос? В 19 лет все стянется, будешь как огурец)))

[Железякин]

На ноги два см на бицепс шесть. Фантазер. Кто твои руки то носить будет?

[Руст]

А как понять,что я делаю правильно?Как делать то уже прочитал и посмотрел,но там же море нюансов

Снимаешь себя на видео. выкладываешь сюда, и местные спецы указывают тебе на твои ошибки.

[Руст]

airforce13, Рост 181 см, и хочешь при весе 76-80 кг иметь битку 42, а грудь - 117? ИМХО не получится.

[airforce13]

На ноги два см на бицепс шесть. Фантазер. Кто твои руки то носить будет?

А я думал что у меня ноги как у курицы толстые

Сообщение изменено: airforce13 (11 мая 2012 - 11:50)

[Руст]

А я думал что у меня ноги как у курицы толстые

Нифига себе толстые??? У меня бедро 59 см при росте 178см, и кажутся мне тонюсенькими!

Сообщение изменено: Руст (12 мая 2012 - 12:01)

[airforce13]

airforce13, Рост 181 см, и хочешь при весе 76-80 кг иметь битку 42, а грудь - 117? ИМХО не получится.

Хм, у меня друг рост 179 , вес 75 бица 43 грудь 110. У меня в плане груди не получится или бицухи? Кстати я или не внимательно прочитал статью одну или я краб в общем правда ли что если объем груди больше будет то и плечи станут шире. Или все же я краб

[Руст]

airforce13, А ноги у него сколько? А талия? и потом, грудь 110 и 117 - это две большие разницы.

Вот пацан ( его правда здесь не любят) : http://forum.steelfa...opic=37037&st=0
очень тонкокостный, и сухой, примерно твоего роста ( чуть ниже).

Сообщение изменено: Руст (12 мая 2012 - 12:07)

[airforce13]

Кстати я или не внимательно прочитал статью одну или я краб в общем правда ли что если объем груди больше будет то и плечи станут шире. Или все же я краб

А все же я не доглядел чего то или так и есть?

[BorKING]

Засушиться до 68 потом набрать сух мыш. массы до 76-80

Интересует механика набора сразу сухой мышечной массы. На сколько я знаю такой набор происходит в разы медленнее.
Чем вообще отличается диета и программа тренинга сухого набора от обычного (т.е. с появлением жировой прослойки)?

[Старичок]

Интересует механика набора сразу сухой мышечной массы. На сколько я знаю такой набор происходит в разы медленнее.
Чем вообще отличается диета и программа тренинга сухого набора от обычного (т.е. с появлением жировой прослойки)?

Любой набор ММ строится на повышение углей и приличном кол-ве белка, если гнаться за сухой ММ то можно вообще не набрать её. Тем более с минимальными познаниями в тренинге с железом и питании.

[Abibossy]

Любой набор ММ строится на повышение углей и приличном кол-ве белка, если гнаться за сухой ММ то можно вообще не набрать её. Тем более с минимальными познаниями в тренинге с железом и питании.

А как же утверждения сторонников кето, что можно набирай и без углей, соответственно почти без жира?

[Domus]

Интересует механика набора сразу сухой мышечной массы. На сколько я знаю такой набор происходит в разы медленнее.
Чем вообще отличается диета и программа тренинга сухого набора от обычного (т.е. с появлением жировой прослойки)?

Меня тоже интересует
Ниже приведено мое чисто субъективное мнение
На мой взгляд набор преимущественно мышечной массы обусловлен совокупностью нескольких факторов:
1. Генетическая предрасположенность ( включая скорость обменных процессов, эндокринная система / взаимное соотношение выработки организмом ряда гормонов, психотип человека)
2. Диета. Достаточно жесткий контроль углеводов (в первую очередь), потребление белка и жиров. Плюс естественно качество (источники) этих макронутриентов.
3. Параметры тренировочного процесса. Объем/частота/интенсивность.

Выше все касается тренинга без применения фармы. Но в любом случае на мой взгляд факторы ранжированы по степени важности

[AnatolyR]

как же утверждения сторонников кето, что можно набирай и без углей, соответственно почти без жира?

[Domus]

Дядя Толя... А мы еще боремся за звание раздела высокоморальной культуры )))

[AnatolyR]

достало

[Domus]

достало

Да ладно вам...)))

[BorKING]

Диета. Достаточно жесткий контроль углеводов (в первую очередь), потребление белка и жиров. Плюс естественно качество (источники) этих макронутриентов.

Это да, диета рулит.
п.с. Печенюшки я люблю

[Железякин]

Печенюшки я люблю

у нас это вредно. некоторых и банят за это ))))), ( но это совсем др. история)

[Domus]

Железякин,
Не. Айпи другой)

[Железякин]

Domus, ну я так ))). может родственник ))))

[Железякин]

а мне пофиг. я все равно буду их жрать.

в этом у меня сомнений НЕТ !!!

[путник266]

такой вопрос- во время быстрого набора массы нужно ли чтото применять из препаратов аптечных или спорт пита? например калия оратор, рибоксин и т.д.?

[Железякин]

путник266, скорее можно, но не обязательно.
ты лучше расскажи что такое " быстрый набор массы " ...

[sachados]

в жимах при 10-8-6-6 получается в рабочих подходах жать больше, чем при 4х6. почему так? должно быть наоборот ведь

[путник266]

ты лучше расскажи что такое " быстрый набор массы " ...

ну там месяца за 3-4 +-8 кг. а то я вот Любера читаю и он пишет что на 9 месяце занятий приходится главный набор массы и в это время нужно применить нектороые препараты и включить аэробную нагрузку, а я видать с самого начала очень усердно начал заниматься и жрать( он писал что первые месяцы там врабатываться надо, не рваться, а все размерянно делать,а я наобарот стартанул быстро) и за первые месяцы набрал много и не включил аэробеую и ничего не кушал из тех таблеток что он писал. вот теперь паникую...

[sachados]

и за первые месяцы набрал много

скока в сантиметрах?