58383 ответов в этой теме

[Arik]

Уважаемые знатоки и эксперты! Какой тренинг наиболее продуктивен на курсе ААС? Я склоняюсь к GBR при четырех тренях в неделю.

fst7 потому что Фил хит

[Death Star]

fst7 потому что Фил хит

Бля, это что еще за рыготня? Эффективнее системы Маэстро?

[IDKFA]

fst7 потому что Фил хит

Неработает. Проверено

[Death Star]

Неработает. Проверено

Как так? На химии вроде все работает.

[Arik]

Неработает. Проверено

как это не работает? Топ шортовик и топ билдер так кочаются

[IDKFA]

На них работает. Поэтому они топ

[Михалы4]

Уважаемые знатоки и эксперты! Какой тренинг наиболее продуктивен на курсе ААС?

 

Система Сергея Агуновича

Сообщение изменено: Михалы4 (26 августа 2016 - 10:46)

[zinid]

Уважаемые знатоки и эксперты! Какой тренинг наиболее продуктивен на курсе ААС? Я склоняюсь к GBR при четырех тренях в неделю.

Ну я уже писал своё мнение: пока "выходишь на дозу" - вообще пох. Потом тот же, что работал внатурашку (если ничего не работало, то ничего и не вырастет после выхода на плато по дозе).

[Death Star]

Ну я уже писал своё мнение: пока "выходишь на дозу" - вообще пох. Потом тот же, что работал внатурашку (если ничего не работало, то ничего и не вырастет после выхода на плато по дозе).

Что за выход на дозу?

[Death Star]

Время, после первой прухи (6 недель примерно)?

[zinid]

Время, после первой прухи (6 недель примерно)?

Ну да. Ну ты задираешь уровень тестостерона и дозозависимый рост мышц начинается пока не установится новый гомеостаз по мышцам на данной дозе.

По срокам - хз. Необязательно 6 недель. Мне кажется зависит больше от питания.

[Death Star]

Ну да. Ну ты задираешь уровень тестостерона и дозозависимый рост мышц начинается пока не установится новый гомеостаз по мышцам на данной дозе.
По срокам - хз. Необязательно 6 недель. Мне кажется зависит больше от питания.

Я все таки склоняюсь к четырехдневному ГБР с максимальным объемом. То есть, 4*6-8 + 3*12 на группу дважды в неделю. Только вот не знаю, надо ли на химии делать две разгрузочные недели. По идее, хватит и одной.

[Gjkmpjdfntkm]

4*6-8 + 3*12

Фигня какая...

[Death Star]

Фигня какая...

Почему? ГБР же, натяг+ метаболика.

[Gjkmpjdfntkm]

Почему? ГБР же, натяг+ метаболика.

Та одно и тоже...

Чисто номинально натяг и чисто номинально метаболика

Лучше набирать объем, ронять объем наращивая веса

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 12:09)

[zinid]

Лучше набирать объем

И как сильно его увеличивать? Пример перехода с объёма на веса можно?

[RampageCV]

Мне наоборот легче силу вначале наростить , прогнав цикл , а потом уже переходить к большему обьему и большему повторному ряду. Далее делоад и по новой.

[Death Star]

Та одно и тоже...
Чисто номинально натяг и чисто номинально метаболика
Лучше набирать объем, ронять объем наращивая веса

Ничего не понял. Почему вдруг будет мало 4*6+3*12 на мышцу дважды в неделю? Повторяюсь, на мышцу. То есть, на квадры, сгибатели бедер, голень, грудь, спину, бицепс, трицепс, предплнчья, дельты?

[Gjkmpjdfntkm]

Почему вдруг будет мало 4*6+3*12 на мышцу дважды в неделю?

Совместитель?))

 

И как сильно его увеличивать?

А фиг знает

 

Пример перехода с объёма на веса можно?

Вы такие вопросы задаете сложные...

волнами например выйти на 6х10-12, а потом сбрасывая объем линейкой или волнами например на 2х8 выйти, или для силовика на тройки или разы.

У Казакова посмотрите пример (правда в одном цикле) объемная горка и реализация

 

Я тут баловался раскладывал циклы графически везде одно и тоже примерно в разной степени)) Так шо нумерология нифига не нумирология...

Как нить запощу графики по разным системам, все отличается только таннажом, кпш и степенью интенсификации и глубиной падения, рисунок у всех примерно одинаковый

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 12:57)

[Death Star]

Совместитель?))

У Лайла в ГБР так, Вы вообще ознакомились с его программой? Совмещение натяга с метаболикой на одной тренировке.

[AnatolyR]

Вы сравниваете апельсины с огурцами.
Цикл на гипертрофию отличается от цикла на силу

[Death Star]

Вы сравниваете апельсины с огурцами.
Цикл на гипертрофию отличается от цикла на силу

Кто, я?

[AnatolyR]

Понятия не имею.
Я тут рядом пробегал

[Death Star]

Понятия не имею.
Я тут рядом пробегал

Понятно.
А Вы как считаете какой тренинг подойдет на фоне курса? Ясно дело, что любой, но нужен наиболее эффективный. ГБР, по-моему, в самый раз.

[Gjkmpjdfntkm]

У Лайла в ГБР так, Вы вообще ознакомились с его программой? Совмещение натяга с метаболикой на одной тренировке.

У него программ как собачек не резанных)) Нет никакой метаболики...

Веса на 6 от весов на 12 отличаются только степенью задействования быстрых волокон во времени и степенью исчерпания крф. Объем набираем для увеличения депо, получаем возможность дать большую нагрузку. Реализуем возможность выходим на новый уровень силы отращивая сократиловку. Имхо как-то так

[Gjkmpjdfntkm]

А Вы как считаете какой тренинг подойдет на фоне курса?

Жестокий натяг))

[Gjkmpjdfntkm]

Мне наоборот легче силу вначале наростить , прогнав цикл , а потом уже переходить к большему обьему и большему повторному ряду. Далее делоад и по новой.

Опять же имхо не рационально...

На объеме увеличиваем работоспособность, а на делоаде утрачиваем. Идем на силовой пустым. Да и если есть травматика она на натяге...

Рационально: объем - реализация - делоад

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (28 августа 2016 - 01:35)

[Death Star]

У него программ как собачек не резанных)) Нет никакой метаболики...
Веса на 6 от весов на 12 отличаются только степенью задействования быстрых волокон во времени и степенью исчерпания крф. Объем набираем для увеличения депо, получаем возможность дать большую нагрузку. Реализуем возможность выходим на новый уровень силы отращивая сократиловку. Имхо как-то так

Смотря с каким темпом выпонять. В программе указано, что 4*6-8 в натяге, то есть, 2с на негатив, взрывной позитив, есть локауты. А 3*12 делается в укороченной амплитуде, темп 2/0/2, время под нагрузкой 40с примерно. При таком темпе закисляются мышцы и веса значительно ниже.

[AnatolyR]

Понятно.
А Вы как считаете какой тренинг подойдет на фоне курса? Ясно дело, что любой, но нужен наиболее эффективный. ГБР, по-моему, в самый раз.

На курсе можно пообьмнее и более высокоповторнее тренироваться. Но не перерабатывать а то можно перегореть и на курсе

Сообщение изменено: AnatolyR (28 августа 2016 - 01:42)

[AnatolyR]

выходим на новый уровень силы

Реализация силы не имеет отношения к гипертрофии