33511 ответов в этой теме

[Вождь]

санитар

Вит вам мясо рОстит или вы только еще надеетесь?

А ано еще расти должно?

[vikk]

Индейцы, пизнайтесь честно! Вит вам мясо рОстит или вы только еще надеетесь?

индейцы тут занимаются ХИТ, а ВИТом тока парочка мустангов, но их вроде нет щас на форуме

[санитар]

ага, должно вроде! "а вы им орехи колете?"

[Nope]

санитар

Спроси у Заратустры. Он зубр ВИТа

Может посоветует чо.

Сообщение изменено: Vukiч (29 мая 2009 - 10:31)

[Goldberg]

Vukiч
та он к нам чет редко заходит. Теперь в боксе окопался

[Инка]

Вообще не плохо бы было, валятся в диванах цельными днями, а сало не нужное так и горит, так и горит.

a чо? у меня иногда горит при лежании в кроватке, тока никому не тайну не разглажайте

после трени на следующий день, если свободен лежу до 12,сплю ничего не ем .. дак сальце и горит
потому как ниохота свое время на хавчик тратить и нет апедида сутра, мышцы то на следующий денек болят .... а я регенирируюсь в баздельке ..мантру читаю энегрией заражаюсь

Сообщение изменено: Инка (30 мая 2009 - 12:08)

[Вождь]

Инка
Владег..итить его ити...
Заполни профиль, ведь интересно позырить какой ты щас.
Или фоту кинь.

[vikk]

а я регенирируюсь в баздельке ..мантру читаю энегрией заражаюсь

так и до непорочного зачатия недолго

[Инка]

Вождь
щаз нефодаюсь пока противен жирок, жду до следующего леда

vikk
вот надыбал клуб http://vkontakte.ru/club184737 музычка хорошая!

http://www.youtube.c...feature=related

Сообщение изменено: Инка (30 мая 2009 - 12:23)

[Вождь]

Инка
Та мне лицо хотяп.

[Терзатель плоти]

Табата

Это там чота на мячиках прыгать? Не, я упры уже век не меняю, так что я по старинке - на голодной немецкой обьемке буду жеч, привык-с.

Инка, не то ты в уши льешь. На ->

[olgeron]

ледующий день, если свободен лежу до 12,сплю ничего не ем .. дак сальце и горит
потому как ниохота свое время на хавчик тратить и нет апедида сутра, мышцы то на следующий денек болят .... а я регенирируюсь в баздельке ..мантру читаю энегрией заражаюсь

Я тоже лежал сегодня на диване, до 12 часов, прикупил вчера вечером 15 чуч-хел, смотрел новости лежа, при этом мы с подругой и приели эти все 15 штук + пару кружек тровянного чая, загликогенился на чутки в перед ... Сегодня вечером пойду спинец+тиси и коктейли кислородные ....

[Nope]

Терзатель плоти

Это там чота на мячиках прыгать?

Неа...

Сообщение изменено: Vukiч (30 мая 2009 - 01:03)

[chuvak222]

Товарищи, нужна помощь! Прочитал МакРоберта и начал тренироваться после 5-летнего заброса, урезал программу очень сильно и выполняю тренировки редко - на каждый шестой день(Пн,Сб,Чт...).
Разделил на две тренировки:
1 становая
2 грудь
3 плечи
4 руки (крома бицепсов)

1 присед
2 крыль
3 бицепсы
4 трапеция

В месяц выходит 6 тренировочных дней, прошел уже 1 месяц, а результатов нету, просто немного стройнее стал а объёмы вроде не увеличились. Это может означать , что программа мне не подходит или 1-го месяца мало, чтоб судить о её эффективности?
Спасибо за ответ!

[chuvak222]

И вот вопрос между приседом и становой получается 5 дней а мышцы некоторые работают одни и те же например разгибатели ног у меня и после становой болят как же быть чтоб усталость на усталость не накладывалась, как присед и становую чередовать?

[vikk]

1-го месяца мало, чтоб судить о её эффективности?

конечно, мало, тем более. что ты походу перетренировываешься. мож, лучше так разбить:
становая-крылья-бицепс, трапы выкинуть.
присед-жим-плечи(разводки на среднюю/заднюю).

И вот вопрос между приседом и становой получается 5 дней а мышцы некоторые работают одни и те же например разгибатели ног у меня и после становой болят как же быть чтоб усталость на усталость не накладывалась, как присед и становую чередовать?

нагрузку снизить - или вес уменьши, иль раз в неделю делай, иль чередуй присед/становую.

Сообщение изменено: vikk (30 мая 2009 - 01:30)

[Goldberg]

Как вариант можешь становую в первый день поставить последним упром. Плюс пока можешь выкинуть упражнения на руки. Нагрузки им и так хватает.

[Терзатель плоти]

Vukiч
Я его, Табату, не читал, да и не прочитаю, т.к. упорно отгораживаюсь от изучения языков, что бы песен исидиси не понимать. Я ролек про ниво видел, там тетя на шарик приседала суперсетом с жимом дрочевых гантелек. Я бы ей порекомендовал эпический гигантский сет Ваятора, который он совершил единожды по просьбе Учителя, что бы показать Арнольду кто тут дерьмо. После чего его помалу блевало и ваще приболел, но зато Арнольд перестал наконец мерить банку каждый день и ушел из спорта снимацца в роли стойкого оловянного солдатика из будущиво.

[Nope]

Терзатель плоти

Да не, попутали может чего. Берется любое энергозатратное движение (бег, приседания, отжимания от пола). Классическая Табата - это 4 сета по 8 кругов [20с работы -10с отдыха (т.е.один сет=4 минуты)]. Отдых между сетами минут 3-5. Блевать-то не с чего, хотя давление прыгнуть может.

Как МНЕ рассказывали, блевал именно Арнольд, а не Кейси...

Сообщение изменено: Vukiч (30 мая 2009 - 02:29)

[Инка]

ойребятки как мне плохо ... плохо на душе ...
был Биталик сегодня в зале, много думал ...
в субботу там делать нечего, но пошел т.к. вчера был занят и никак не смог сходить хотя оч хотелось ...
пришел короче в зал .. всё занято ни провернуццо в этот день пришли дедули бабули уч младших классов .. качки-горилы ..бонобо, лемуры ...короче весь набор качкового народа .. тока велики свободны, ну думаю черд ... пойду кардио седня делать хрен на этот тренинг тока нервы попорчу еси ждать всех буду ...

кручу педали ..думаю .. велик оно место медитативное .. как поставлю на нем прогу, мысли разные приходят " черд почему я не как все .. тебе это надо" ..иногда впав в состояние глубокой задумчивости видишь всю глупость и бессмысленность нахождения в зале ..
проходит мимо горил, походка и замашки и ручки ну думаю блин, почему я не такой как сосед Саня у которого вся жизнь предрешена, есть жена, работа слесарем, он знает чего он хочет все чики пуки ... а у меня горе от ума .. почему женщинам нравятся наглые, дерские парни которые их используют, а если я не такой и мне это поведение противно то ... что же. ... почему нет любви в жизни? ... почему если всё предрешено и запрограммированно природой, т.е. это поведение самец самка ... хачу здорового самца для размножения, так и видут себя многие женщины ..где то открыто, в чем то их поведение скрыто но это факт... почему я должен вести себя нагло ипахабно с женщинами ..только потому что это им нравится? ..я же не такой и мне это чуждо, зачем притворяццо, ... почему эволюцией был создан наш мозг чтобы потом я спросил, зачем я живу, в чем смысл моей непростой жизни? не все ли в природе гармонично? может где то есть и для меня ответ

[vikk]

блин, почему я не такой как сосед Саня у которого вся жизнь предрешена, есть жена, работа слесарем, он знает чего он хочет все чики пуки ... а у меня горе от ума .. почему женщинам нравятся наглые, дерские парни которые их используют, а если я не такой и мне это поведение противно то ... что же. ... почему нет любви в жизни? ... почему если всё предрешено и запрограммированно природой, т.е. это поведение самец самка ... хачу здорового самца для размножения, так и видут себя многие женщины ..где то открыто, в чем то их поведение скрыто но это факт... почему я должен вести себя нагло ипахабно с женщинами ..только потому что это им нравится? ..я же не такой и мне это чуждо, зачем притворяццо, ... почему эволюцией был создан наш мозг чтобы потом я спросил, зачем я живу, в чем смысл моей непростой жизни? не все ли в природе гармонично? может где то есть и для меня ответ

ни куя себе кардио поделал

[Nope]

Пампинг мозха

[Михалы4]

Гипертрофия: теория и практика (часть 2)

>Диско: Чет в непонятках я заметался!... Биоробот???
>Прист: Кто это?

[Nope]

Михалы4

Уверен?

[Михалы4]

Уверен?

Вукич, Nope - это ты, что-ли? По одному посту трудно определить... но - мексиканские нотки ни с чем не спутаешь!..

Ссылка: Про "поперло" может написать ЛЮБОЙ!Даже онанист-шахматист!

Каюсь, писáл (в репутации).

Действительно, было такое дело, что всего после пары негативных тренировок у меня круто подскочили силовые и даже децл объёмы. Потом, правда, на радостях я ваще немеряно негативов накатил и все посыпалось в тартарары.

Соответственно, на почве недовольства, я имел неосторожность пару раз высказать своё "фе" в сторону негативного тренинга... чего Андрей, по-видимому, не простил, ибо по своей натуре - злопамятный.

Пойду-ка я... э-э-э... в шахматишки что-ли поиграю...

Сообщение изменено: Михалы4 (30 мая 2009 - 10:45)

[Nоvichоk]

Саша, как результаты у экспериментаторов?
Как приятно осознавать, что это пройденный этап

[Disco]

КЕС
У экспериментаторов - отдых!
Подопытные счас в новую фазу будут входить... .

[Nope]

Михалы4

Вукич, Nope - это ты, что-ли?

Мне больше делать нефиг? Не я.

Действительно, было такое дело, что всего после пары негативных тренировок у меня круто подскочили силовые и даже децл объёмы.

Ага, есть такой момэнт.

[Crezi-Lord]

Действительно, было такое дело, что всего после пары негативных тренировок у меня круто подскочили силовые и даже децл объёмы.

И у меня так-же было.

Кажись ноги расти начали после перехода на большой повтор

[Nope]

Блин, вот интересно как у Елдыбана дела? Хде он?