103732 ответов в этой теме

[Milik]

Блин, только что то примешь к сведению, как тут же появляется опровержение.
А Сачадос писал, что делал кардио и масса росла не плохо. Да и Игорёк пишет, что кардио на массе помогает контролировать жировую прослойку.
Замануха.
Короче, пока сам не попробуешь - фиг поймёшь

Включать аэробную нагрузку или нет, при наборе м.массы, во многом зависит от конституции тела тренирующегося.

Сообщение изменено: Milik (11 мая 2012 - 10:23)

[renepjd]

Включать аэробную нагрузку или нет, при наборе м.массы, во многом зависит от конституции тела тренирующегося.

Ну значит она мне точно не помешает

[sachados]

Включать аэробную нагрузку или нет, при наборе м.массы, во многом зависит от конституции тела тренирующегося.

а что от этого меняется? если будешь питаться и отдыхать так, что будет хватать для роста и при аэробных, то какой от нее может быть вред?

[midiar]

sachados,

скажи плз на каких аэробных тренажерах занимался - эллипс, велик или дорожка?

[sachados]

midiar

бег на улице и велик тоже на свежем воздухе

[Milik]

а что от этого меняется? если будешь питаться и отдыхать так, что будет хватать для роста и при аэробных, то какой от нее может быть вред?

Вспомни про ярких представителей эктоморфного типа.

[sachados]

Вспомни про ярких представителей эктоморфного типа.

ну просто я был тогда очень худой и масса росла очень быстро с минимумом жира при беге, поэтому спросил.

[BorKING]

Спасибо, понял что однозначного ответа нет.

Включать аэробную нагрузку или нет, при наборе м.массы, во многом зависит от конституции тела тренирующегося.

Я сейчас худой, но по своей природе склонен к полноте (большую часть жизни был полным), жир набираю только в путь, хотя и худею тоже относительно быстро.
Включать или нет?

Сообщение изменено: BorKING (11 мая 2012 - 01:59)

[Апостол]

BorKING,бег в парке, велосипед, ролики и пр... сами по себе приятные занятия, чего ты паришся?... включай!

[AnatolyR]

Включать или нет?

включай!

[Руст]

Я тоже признаю бег только на свежем воздухе. Правда летом отдыхающие в ужасе шарахаются от меня, т.к. бегаю интервальный. ( семенит себе чел спокойно, и вдруг рванёт , как на пожар! ))))).

[End1ng]

А можно во время двухдневного сплита раз в неделю делать день преса?

[Железякин]

End1ng, можно ..только вопрос ЗАЧЕМ???????

[Milik]

ну просто я был тогда очень худой и масса росла очень быстро с минимумом жира при беге, поэтому спросил.

Так и я просматривая свои старые фотки кажусь себе худым. Ан нет, сало у мну всегда быстро росло.

Сообщение изменено: Milik (11 мая 2012 - 06:15)

[Domus]

Я смотрю свои новые фотки и тоже кажусь себе худым

[Апостол]

я просматривая свои старые фотки

смотрю свои новые фотки

просматриваю свои фотки... и плачу, плачу... до чевож красавець!!!

[Milik]

просматриваю свои фотки... и плачу, плачу... до чевож красавець!!!

Нарцисс? О_о

[Апостол]

Нарцисс

незабудко

[End1ng]

Железякин,Ну просто в сплите на него нету никаких упражнений Или он и при выполнение базы достаточно работает?

[Железякин]

End1ng,правильно, и так работает, если скучно добавь по одному упру в др дни и этого за глаза.

[Milik]

Железякин,Ну просто в сплите на него нету никаких упражнений Или он и при выполнение базы достаточно работает?

А ты его хоть бы напиши.

[MUGGSY]

А можно во время двухдневного сплита раз в неделю делать день преса?

Поясни, что ты имеешь ввиду? в один из дней добавить упражнения на пресс? Что это за "день пресса"?

[Arcane]

Реально ли научится техники становой и приседов без тренера?Всё кроме этого умею(ставил какой-то местный пробилдер),а то тренер у нас из серии нах тебе становая и присед они позвоночник сажают!Я не хочу рисковать своим здоровьем...

[Domus]

Arcane,
Сложно но реально. Учатся же люди

[Dz1rt]

Реально ли научится техники становой и приседов без тренера?Всё кроме этого умею(ставил какой-то местный пробилдер),а то тренер у нас из серии нах тебе становая и присед они позвоночник сажают!Я не хочу рисковать своим здоровьем...

Я думаю 80 процентов тренирующихся, сами освоили технику...Глянь на ютубе, полно ведь видео. Встань с грифом перед зеркалом, и поприседай, посмотри на свою технику...Ничего сложного нету ))

[Arcane]

Arcane,
Сложно но реально. Учатся же люди

А как понять,что я делаю правильно?Как делать то уже прочитал и посмотрел,но там же море нюансов

[Domus]

А как понять,что я делаю правильно?

В твоем случае - сравнивая свою технику с техникой на роликах в том же ютубе. Кроме того тут на форуме в разделе тренинг есть темы посвященные приседаниям и тяге с видеопримерами и комментариями. Плюс со временем начнешь ориентироваться на свои ощущения.

[vikk]

а то тренер у нас из серии нах тебе становая и присед они позвоночник сажают!

обратись к другому тренеру.

[Domus]

,но там же море нюансов

Это да. Тренируюсь достаточно давно но при этом все равно до сих пор нахожу нюансы в казалось бы уже до боли знакомых движениях.

Второй вариант - думаю что в твоем городе все таки есть зал, где нормально приседают и тянут. Возьми там пару -тройку тренировок. Как говорится - лучше один раз увидеть / попробовать, чем сто раз прочитать / посмотреть

[Arcane]

обратись к другому тренеру.

Он один на весь спортзал))

Это да. Тренируюсь достаточно давно но при этом все равно до сих пор нахожу нюансы в казалось бы уже до боли знакомых движениях.

Второй вариант - думаю что в твоем городе все таки есть зал, где нормально приседают и тянут. Возьми там пару -тройку тренировок. Как говорится - лучше один раз увидеть / попробовать, чем сто раз прочитать / посмотреть

Ок,спасибо за совет)