103732 ответов в этой теме

[Толик_Na]

Хочу попробовать комплекс (Г) ,при 3х разовых тренировках. Еще вопрос, можно добавить к примеру шраги. И некоторые упражнения заменять на аналогичные при занятом тренажере либо менять местами упражнения?

Сообщение изменено: Толик_Na (09 мая 2012 - 06:17)

[Domus]

Толик_Na,
Начни с водного и не прыгай через ступеньки
Можно, но не нужно

[c105]

Сегодня делал присед.взял 50-мало,чувствую,что есть запас,в итоге делал 50кг-разминочный на 10 раз,затем 2ой подход-60кг на 10 раз и 3й подход-70 кг на 10 раз.Чувствую,что и 80 смогу.идет хорошо.ноги у меня в отличии от рук намного сильнее(жим делаю пока всего 35 кг на 10 раз).

Вопрос:это норм будет как я делаю??
1 подход(разминочный)-50 кг на 10 раз
2 подход-60 кг на 10 раз
3 подход 70 кг на 10 раз

П.С Занимаюсь по фулбади,взятой с этого сайта

[Старичок]

c105,
Нормально, если техника стоит на нужном уровне. Вопрос не в том сколько можешь, а как ты это делаешь.

[Domus]

c105,
Нормально, при условии что ты соблюдаешь технику. За весами сильно не гонись, повышай постепенно

[c105]

пацаны,есть возможность в бассейн походить нахаляву.стоит ли?например после тренировки?или в свободные от трень дни?

[Silovichok]

пацаны,есть возможность в бассейн походить нахаляву.стоит ли?например после тренировки?или в свободные от трень дни?

отдельный день выбери какой то

[renepjd]

то касается гейнера. Нет.

Дим, почему нет?

[renepjd]

Чем только люди не занимаются - лиш бы железо не жать.)))

Вов, я со времён Викка так не ржал

Сорри за офф. Не сдержался

[Milik]

Сегодня делал присед.взял 50-мало,чувствую,что есть запас,в итоге делал 50кг-разминочный на 10 раз,затем 2ой подход-60кг на 10 раз и 3й подход-70 кг на 10 раз.Чувствую,что и 80 смогу.идет хорошо.ноги у меня в отличии от рук намного сильнее(жим делаю пока всего 35 кг на 10 раз).

Вопрос:это норм будет как я делаю??
1 подход(разминочный)-50 кг на 10 раз
2 подход-60 кг на 10 раз
3 подход 70 кг на 10 раз

П.С Занимаюсь по фулбади,взятой с этого сайта

Вот она, поперла силушка то богатырская. Токма ты в следующий раз попробуй так сделать:
1 подход(разминочный)-50 кг на 15 раз
2 подход-60 кг на 12 раз
3 подход 70 кг на 10 раз
4 подход 75 кг на 6-8 раз

[c105]

Milik,Ок.примного благодарен.мля жим только вот слабо идет пока

1 подход разминочный 30 кг на 10 раз
2й - 35 на 10 раз
3й - 35 на 10 раз

40 кг тоже поднимаю.но раз на 5-6 максимум.

в 3ем подходе на 10й раз выжимаю с трудом.

Думаю через пару-тройку тренировок буду уверенно делать 35 кг на 10 раз

Сообщение изменено: c105 (09 мая 2012 - 09:00)

[vikk]

c105,
впервые вижу в профиле "жим 35 кг". пока ничего туда не пиши

[Mihhh]

c105,
впервые вижу в профиле "жим 35 кг". пока ничего туда не пиши

А грудь - 50 тебя не смущает?)))

[Milik]

Milik,Ок.примного благодарен.мля жим только вот слабо идет пока

1 подход разминочный 30 кг на 10 раз
2й - 35 на 10 раз
3й - 35 на 10 раз

40 кг тоже поднимаю.но раз на 5-6 максимум.

в 3ем подходе на 10й раз выжимаю с трудом.

Думаю через пару-тройку тренировок буду уверенно делать 35 кг на 10 раз

А вот тут не ерипень, добовляй по линейной.

[AnatolyR]

1 подход(разминочный)-50 кг на 15 раз
2 подход-60 кг на 12 раз
3 подход 70 кг на 10 раз
4 подход 75 кг на 6-8 раз

нехорошо

[c105]

Mihhh,замерил как смог перемерю

[Mihhh]

c105,
Обязательно перемерь, а то бедро у тя больше груди))) а если реально так- фото в студию))))))

[c105]

AnatolyR,почему нехорошо.много подходов?В фулбади-то прописано всего три подхода на первые 6 месяцев.пацаны в зале говорят,мы мол,делаем 5 подходов(2 разминочных и 3 рабочих)

[c105]

1 -ноги
2 - тело

ноги-сегодня,тело-2 месяца назад.

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: c105 (09 мая 2012 - 09:34)

[Domus]

renepjd,
Потому что - вначале надо систематизировать свое питание, а не купить гейнер и приэтом питаться бутербродами.

[Mihhh]

renepjd,
Потому что - вначале надо систематизировать свое питание, а не купить гейнер и приэтом питаться бутербродами.

Лучше гейнер+бутерброды, чем бутерброды+бутерброды)))

[Толик_Na]

Та вроде нормально питаюсь. Правда всего три раза в день но плотно. Иногда 4. Чаще не выходит. Да и организм не просит)

[AnatolyR]

,почему нехорошо.много подходов?

нет
высокоповторная разминка - вот что плохо

[c105]

AnatolyR,а каким образом лучше делать?

[Milik]

нехорошо

Да полно вам, пусть попробует по пирамидке то, чай не поломается. Все равно говорит видь что запас после 70 еще есть, так что на 75х6 даже в отказ не пойдет.

[AnatolyR]

каким образом лучше делать?

1 подход(разминочный)-50 кг на 5 раз
2 подход-65 кг на 3 раз
3-4 подход 75 кг на 6-8 раз

[vikk]

1 подход(разминочный)-50 кг на 5 раз
2 подход-65 кг на 3 раз
3-4 подход 75 кг на 6-8 раз

хватит ли ему 8 разминочных повторов? на мой взгляд, вариант Милика предпочтительней.

[Milik]

1 подход(разминочный)-50 кг на 5 раз
2 подход-65 кг на 3 раз
3-4 подход 75 кг на 6-8 раз

А чё, мысля хорошая. +1
Но хватит ли во втором подходе веса чтоб МГ не "остыла"?

Сообщение изменено: Milik (09 мая 2012 - 10:09)

[c105]

vikk,в окне Жим изменил.В принципе я и 45 кг подниму(на раз,может на два),может и 50 кг подниму на раз..я вписал то,что делаю на 10 раз .я никуда не тороплюсь.знаю,что веса придут.надо отработать технику на малых весах.я уменя еще гриф при жиме лежа гуляет немного туда-сюда.

[vikk]

c105, впиши 50