178233 ответов в этой теме

[oscid]

Стоп, стоп. Ботан вполне может быть олицетворением Тора в устах девушки, если скажем у него папа миллиардер, или три нобелевки получил.

 

Вот ты лично много знаешь миллиардеров лично? А нобелевских лауреатов? То-то же!

[Anubis75]

Если вы подтягиваетесь меньше 16 раз в строгой технике, то вам не нужна тяга блока.

 

Если вы не можете приседать на одной ноге больше 16 раз в строй технике, то вам пока не обязательно думать о стойках для приседаний.

 

Тяга блока нужна полюбасу для нормальной разминки перед подтягиваниями.

Правильный присед в раме гораздо безопаснее для коленей, чем приседания на одной ноге.

[oscid]

И что, тогда мышцы вырастут? Как у Мастера?))

 

То есть большинству людей в зал вообще никогда в жизни идти не надо?)

Поль Уейд грил что залы придуманы, чтобы тащить из нас бабки. У него на крытой не было штанг, только шконка пол и стены и баланда. Он умудрился накачаться. Жгутов тоже не было. Это чит.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Тяга блока

 

хз. Всё что я чувствую при тягах блока - ни куя . А работает ( на мне ) подтягивания разными хватами , тяга в наклоне штанги к поясу ,тяга за один конец , становая . 

Сообщение изменено: БАБЫ И ПАПИРОСЫ (28 августа 2019 - 03:29)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

присед в раме

 

вообще не пойму . Ну с маленьким весом ещё такое . Эта рама вообще не знаю нах кому надо . Если мы про Смитта говорим 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

развитые широчайшие имел.

Бабу найди.

[oscid]

Однако полно людей, которые много подтягиваются и отжимаются, но мышц не имеют. 16 раз? Ха! Есть уникумы, которые подтягиваются тысячу. Они выглядят дрищами. Я редко когда мог подтянуться 16 раз, однако развитые широчайшие имел.

 

Я подтягивался пару лет, дошел с 0 до 16 раз, ничего не выросло. Пошел в зал, полтора года жму штангу и тяну блок. Тоже ничего не выросло. бггг.

[Олег К]

Да, уже тоже нашел.

Приношу извинения Аваксу.

Дело в том, что книга не распознана и просмотреть 300 страниц довольно сложно - писем читателей внимательно не смотрел, а оказалось, что это в письме.

Однако надо кое-что уточнить.

 

Во-первых, про жим не сказано. Скорее всего исполнялся швунг. Именно так люди будут скорее всего поднимать вес над головой. Во-вторых, люди тут явно были не с улицы, а с опытом тренировок в зале. В третьих, вообще мутная история: 

Т.е. он считал себя здоровяком при росте 164 и весе 53 кг?    Он что - на необитаемом острове жил? И как он умудрился с 35 лет до 40 вырасти на три см?

Зря извиняешься.

Это не утверждение самого Тэнно, а написано какой-то деревенщиной из серии "дорогая редакция". Зашел селюк в спортзал и увидел зарубу спортсменов. Причем здесь спрашивается "любой мужик пожмёт"? Из письма тов. Виноградова известно лишь, что некие мужчины в зале, сами не известного веса, неизвестной спортивной квалификации, каким-то образом (толи швунг, толи толчок, толи хер пойми чего) поднимали над головой штангу весом 65 кг, причем не все из них удачно.

Почему из данной ниачёмной информации должна вытекать данность, что раньше практически любой взрослый мужик жал стоя в строгом стиле штангу своего веса над головой?

Обычный пиздеж, рассчитанный на дилетантов... (со стороны Авкаса, разумеется, а не уважаемого Г.Тэнно)

[oscid]

тяжела и неказиста жизнь у укро - культуриста

 

О! Это мой завтрак. Только вместо хлеба жую сырую любовь, долгожданная даааааль. сыр/буженину.

[lowlife-77]

По программе Олега К у меня выходит тоже 72 подхода. 78-80 с разминочными

 

Должно быть по Гончаровской системе  5 упражнений * 3 раза в нед * 5 подх. 75 подх. на все тело.  если 3 упражнения  то не выходит да. 45 получится.

 

Значит должно быть 3 базовых и 2 изоляции как минимум. И в каждом на последнем подходе в отказ?  Или в технический. РПЕ8-9? 

В своих видео Гончаров подчеркивал важность наращивания недельного объёма. 15 подходов в неделю для одной группы мышц - это базовый уровень. 75 подходов - это уже развитый физкультурник.

Подозреваю, что при таком количестве подходов даже по 1 отказному подходу в упражнении может быть чревато переутомлением. В идеале, финальный подход должен заканчиваться за 1 повторение до отказа. Как советовал ещё Фельдфебель. Либо высчитывать процентовку нагрузки по формуле "100%-5 кг".

[lowlife-77]

.........знач я просто ЖАДНЫ

Воистину, нищих надо уничтожить. Злишься, когда даёшь, и злишься ,когда не даёшь. (Мастер Фридрих)

 

Для прикола посчитал. Получается протокол 70%ПМ (12ПМ) 10,8,6,5,4 с паузой в 90 сек равен по количеству эффективных повторов 70%ПМ(12 ПМ) 10,10,9,9,8 с паузой 3 минуты, равен 80%ПМ(8ПМ) 5х5 с паузой в 3 минуты. 15 эффективных повторов.

 

А если по Сашо делать 10х10 с паузой в 3 минуты при 65%ПМ(15ПМ). То будет 20 эффективных повторов. Причем 5 из них в последнем 10 сете.

Если сделать 9х10, то они сравняются. 15 vs 15.

 

Так говорят нам формулы. А жизнь ессно не только лишь формула. Она может вносить коррективы

Время, затраченное на выполнение одинакового количества эффективных повторений в двух случаях будет разным.

[aid]

сечнявая вырезка

 

где, блин, эта декларируемая сечнявость? 

[aid]

Он умудрился накачаться

 

так, может, он генетиком был, как Авакс.

[aid]

Есть уникумы, которые подтягиваются тысячу. Они выглядят дрищами. Я редко когда мог подтянуться 16 раз, однако развитые широчайшие имел.

 

Ну максимум за 1 подход не вьетнамским стилем, вроде, 130 раз у Вовки1970. 

Спасокукоцкий тоже имеет хорошие широчайшие при низких подтягиваниях.

[Don VOVCHIK]

тяга за один конец 

Маврюковская тяга.

Когда у Рихо не было жгутов, но были вавы.

[Stas R]

Метро обычно не пользуюсь. Если до 5км в одну сторону, то иду пешком.

Разумно. Больше вероятность сработки периферийных датчиков. За чит не считается?

[Don VOVCHIK]

Ну максимум за 1 подход не вьетнамским стилем, вроде, 130 раз у Вовки1970. 

Спасокукоцкий тоже имеет хорошие широчайшие при низких подтягиваниях.

Опять сандали.

Это типа спортивная форма турникмана?

[rihad]

Разумно. Больше вероятность сработки периферийных датчиков. За чит не считается?

Метро такая же переэкзаменовка на альфовость как и улица, если не больше, т.к. там замкнутое пространство и все как бы ближе друг к другу. В 95% случаев вылазка в реал для меня - щекочение душевной раны. Поэтому в глаза бабам стараюсь не смотреть. Но уловить полуальфовость периферийно это не мешает. Если полуальфов - сразу замечаешь.

 

Пешком хожу больше для экономии и для здоровья, правда уже в зал не хожу поэтому хожу мало, только по магазинчикам и т.д. А так в дни зала было 10км в целом.

[Don VOVCHIK]

Поэтому в глаза бабам стараюсь не смотреть. 

Хех.

Сцыкло!

[Don VOVCHIK]

Бабу найди.

Нахуй она нужна?!

Лучше мчаться по полю с такими же рыцарями...

[Stas R]

Метро такая же переэкзаменовка на альфовость как и улица, если не больше, т.к. там замкнутое пространство и все как бы ближе друг к другу. В 95% случаев вылазка в реал для меня - щекочение душевной раны. Поэтому в глаза бабам стараюсь не смотреть. Но уловить полуальфовость периферийно это не мешает. Если полуальфов - сразу замечаешь.

Мастер, душевные раны очень плохо заживают! Вдруг пригодится, оставлю здесь. В метро уже никто не активирует периферийные датчики. Фото 2-хлетней давности , наглядно иллюстрирует мою позицию.

Сообщение изменено: Stas R (28 августа 2019 - 05:45)

[Hosen44]

Сегодня в метро крутили ролик- сделали пиццу на 10000 калорий. Размер обычный, только толще..

Воистину, нищих надо уничтожить. Злишься, когда даёшь, и злишься ,когда не даёшь. (Мастер Фридрих)
 

Чувак с волшебной палочкой- Хочу, чтобы не было бедных и больных!
Чувак зашедший чуть позже к нему в гости- Бро прикинь, там все больные и бедные померли..

[rihad]

Stas R, так там альфачей нет. Все в рамках правил реала.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

В метро уже никто не активирует

 

сто проц . Я иногда подумываю подойти по тихому и писюн кому то девушкиной наружности в руку положить . Она и не заметит . 

 

............Люди поглощены виртуальной реальностью . На тебя им вообще пох . хоть голым едь . Хоть автомат чисть .

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

МАСТЕРОВ КОВЧЕГ 

 

aid Arik Архимед DimaSem Emraer evicerator gasch12 Hosen44 MrCherdak_ Мастадонт sandwolf77 sasha1967 sereje4ka ссущая правда swistl ViktorMsk

[Very Fat Boy]

сто проц . Я иногда подумываю подойти по тихому и писюн кому то девушкиной наружности в руку положить . Она и не заметит . 

Тссс... Аккуратней! Щас научишь Мастера.... непотребствам разным ))

[Stas R]

так там альфачей нет. Все в рамках правил реала.

Вонючий бомж заходит, движуха начинается, других причин не припоминаю. Но это чит, однозначно!