18653 ответов в этой теме

[oscid]

Недоседы (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

50 Гуд Причем там явно больше 2 повторов
Да и недосед довольно условный

[Grillmaster]

Да и недосед довольно условный

Эти 0, 00005678 мм недоседу на гипертрофию не повлияют. А соревноваться Димон не собирается. Ьак чта лучше "недоседать' со 100кг, чем дрочить 40 годами.

И колени можно чутка дальше выводить вперёд.
Жопу во время движения вниз тянуть назад, а колени вперёд (натягивать спину)

Сообщение изменено: Grillmaster (19 марта 2025 - 09:33)

[oscid]

Глядишь донелоседает до 100 и сможет доседать 80 ))

[Grillmaster]

Глядишь донелоседает до 100 и сможет доседать 80 ))

Я, когда был поверлифтером, таким образом и пробивал прогрессию кстати

[Stas R]

Глядишь донелоседает до 100 и сможет доседать 80 ))

Вангую, 60 кг это полный комплект блинов, дальше расти некуда) Всё, приплыли.

[Сергеев]

Вангую, 60 кг это полный комплект блинов, дальше расти некуда) Всё, приплыли.

На спину + рюкзак с зерном(20 кг) и дальше уже да картина Репина "Приплыли"

[rihad]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

О, начал натяговую атаку, супер! 60 впервые в жизни? Есть возможность дальше повышать?

[Олег К]

Я, когда был поверлифтером, таким образом и пробивал прогрессию кстати

У меня метод не сработал...

[rihad]

@Rihad как тебе недоседы Квартуса vs твоих недоседов?

А, ещё смотреть надо было? Щас.

С такого ракурса не видно есть ли параллель, но некоторые повторы глубже других. Но Квартус как-то гуляет, нестабильно, то колено вперёд уйдет, то таз заметно раньше колен разогнется. Я бы просто делал синглы-двушки с 60кг, много серий подряд, растя повторы или увеличивая подходы, просто чтобы прожечь в ЦНС технику правильную. Стараться садиться глубоко, стараться вставать так же как садился, но наоборот. Чтобы колени не опережали таз, чтобы колени и голени не гуляли.

Сообщение изменено: rihad (19 марта 2025 - 11:44)

[medvedm61]

80 кг легко бы выполнил.

Нет , уже на 50 спина гнется

[Сергеев]

Нет , уже на 50 спина гнется

Если диски есть, то можно до 100 кг приседать в высокий полуприсед - выше параллели. Для гиревого двоеборья глубина не нужна. А потом вес понизит и будет приседать нормально в полную амплитуду. Сила подрастет от полуприседа, проверено лично. Даже если будет работать вниз всего на 45 градусов, то прыгать начнет хорошо и толчок попрет, даже лучше чем от приседов 90 градусов и тем более лучше чем полный присед.

Сообщение изменено: Сергеев (19 марта 2025 - 11:55)

[medvedm61]

Если диски есть, то можно до 100 кг приседать в высокий полуприсед - выше параллели. Для гиревого двоеборья глубина не нужна. А потом вес понизит и будет приседать нормально в полную амплитуду. Сила подрастет от полуприседа, проверено лично. Даже если будет работать вниз всего на 45 градусов, то прыгать начнет хорошо и толчок попрет, даже лучше чем от приседов 90 градусов и тем более лучше чем полный присед.

Все так , только спину держать так и не научится , а это основа безопасности во многих упражнениях , не только в приседаниях .

[Stas R]

Нет , уже на 50 спина гнется

на видео видно хорошо, что стартует с расслабленной спиной. У него все стартовые положения одинаковые, что с грифом что с максимальным весом - с кандачка с наскока. Имхо. Бережёт себя.

[sergei-777]

У него все стартовые положения одинаковые, что с грифом что с максимальным весом

Стабильность — признак мастерства!))

[Сергеев]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

Наконец сделал видео, посмотрел. У меня мнение такое - не надо никаких тестов на вес, пока приседаешь с локтями вниз(тянешь вперёд) то все нормально. Как только локти поехали назад, то спина гнется и это уже не допустимо и попытка не засчитана и значит этот вес не сегодня(в другой раз). Нельзя сказать что плохо но работать надо продолжать и с весом.

[oscid]

Спину надо научиться жесткой делать и кору боейсинг. А то амортизирует все

[Quartus]

60 впервые в жизни?

Можно и так сказать: первый недосед на 60.

Есть возможность дальше повышать?

Есть, но рабочие:

40-50 выглядят вполне рабочими.

 

Вангую, 60 кг это полный комплект блинов, дальше расти некуда) Всё, приплыли.

Слабые у Stas R вангующие способности  на данный момент максимум штанги 132.5 кг = гриф 10 + блины 20х2, 15х2, 10х2, 5х4, 2.5х4, 1.25х2.
 

Миниатюры

• 

[sergei-777]

Слабые у Stas R вангующие способности  на данный момент

[beylbom]

лучше "недоседать' со 100кг, чем дрочить 40 годами.

 

Так может потерять свою идентичность

[Skier]

на данный момент максимум штанги 132.5 кг = гриф 10 + блины 20х2, 15х2, 10х2, 5х4, 2.5х4, 1.25х2.
 

Планы серьёзные!

[Quartus]

Что-то не заладилось, опять мутит, температура 37.4. 

[Сергеев]

Что-то не заладилось, опять мутит, температура 37.4. 

Может до завтра обойдется? Надо сразу голодать всего 24 часа и сработает на 90%. Если голодный тренироваться не можешь, то лучше тренировку пропустить.

[Виктор С]

Может до завтра обойдется? Надо сразу голодать всего 24 часа и сработает на 90%. ........

Лучше уж в прорубь - клин клином вышибают.

[Alex6]

Может до завтра обойдется? Надо сразу голодать всего 24 часа и сработает на 90%. Если голодный тренироваться не можешь, то лучше тренировку пропустить.

 

 

Куда ему голодать-то? И так одной травой питается,  вообще тогда ноги протянет.

[Олег К]

Лучше уж в прорубь - клин клином вышибают.

Лучше в прорубь сразу с гантелями. Заодно и потренируется 

[IDKFA]

Лучше уж в прорубь - клин клином вышибают.

В баню, потом в прорубь.
При простуде сейчас так модно.
Работает 100%.
А без рук и ног тоже жить можно

[beylbom]

Надо сразу голодать всего 24 часа и сработает на 90%

 

Душат Квартуса тролли (((

[beylbom]

Глядишь донелоседает до 100 и сможет доседать 80 ))

 

Наблюдаю уже 4 раза в неделю за этим, подтвердить не могу (((

[Сергеев]

Куда ему голодать-то? И так одной травой питается,  вообще тогда ноги протянет.

Так я же конкретизировал - 24 часа, это практически не голод, это короткий пропуск пищи от которого будет и сильный аппетит и нет потери мышечной массы. 24 часа это практически анаболический голод и он заметно повышает иммунитет. Я не говорю уже что Линдовер на это купился и ел 1 раз в сутки, считай сутки голодной и потом объедался. Но каждый день это уже может и перебор, а вот 1 раз когда надо, то это безопасная и очень полезная процедура.

[Skier]

В баню, потом в прорубь.
При простуде сейчас так модно.
Работает 100%.
 

Но только с молитвою.

+ сухое голодание 5 суток по заветам Рома.