178233 ответов в этой теме

[oscid]

что, реально деньги заплатили?

 

Ну не билеты же банка приколов. Любопытство стоит денег

[Stas R]

Да , не нужны! Это как    у мульти миллиардера. Бабы не нужны, но всегда под боком десяток-другой супермоделей. Всегда  есть кого хлопать по самым красивым задницам.

Avaks, бронебой. Не так альфачи внимание бабье привлекают, а ссутью своей.

[oscid]

Прежде, чем считать Льва Гончарoва надо понять смысл его методики.

 

А она типа особенная? Организуй тренировки три раза в неделю с как минимум тремя базовыми упражнениями, 4 разогревочных подхода 1 развивающий, 72 подхода в неделю на все тело, ешь как положено 1.5-2 г белка, не груби с профицитом и дефицитом, прогрессия нагрузок 2% в неделю 100% в год. Не ракетные технологии. 

[Avaks]

А она типа особенная? Организуй тренировки три раза в неделю с как минимум тремя базовыми упражнениями, 4 разогревочных подхода 1 развивающий, 72 подхода в неделю на все тело, ешь как положено 1.5-2 г белка, не груби с профицитом и дефицитом, прогрессия нагрузок 2% в неделю 100% в год. Не ракетные технологии. 

Может и не ракетные. Но мне в 68 позволяет жать стоя гирю 32 кг 10 раз и поддерживать бицепс 39 см.

Правда, методика в своей интерпретации. Но общее есть.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Если кто-то сомневается в энергетике денег

 

........согласен 1000 % . Хоть и сам подаю время от времени , ВСЕГДА  после этого странное сосущее чувство , что сделал что то неправильное , какое то несуразное , неприличное даже.

[oscid]

Может и не ракетные. Но мне в 68 позволяет жать стоя гирю 32 кг 10 раз и поддерживать бицепс 39 см.

Правда, методика в своей интерпретации. Но общее есть.

 

Начинается. Каковы особенности и отличия собственной интерпретации от авторского аналога?

 

Пол Уэйд был более многословен. Помимо лозунгов он дал очень много практической информации. Разбил привычные упражнения на несколько уровней сложности по рычажности, чтобы прогресс обеспечивать. У этого Льва только намеки. Типа а если чо подробности в следующей моей книге на 30 страниц а также на канале. Профит.

 

Например, отжимания от пола – это примерно 70% массы тела. То есть мои отжимания от пола – это эквивалент жима лежа 55 кг.

Однако 55 кг я могу жать намного больше восьми раз.

Но когда я отжимаюсь на одной руке – это эквивалент жима лежа в 110 кг. Для рабочего веса мне это многовато, потому что я привык работать с весом 100 кг.

Это значит, что я отжимаюсь на одной руке от невысокой скамейки и получаю нагрузку, эквивалентную жиму лежа в 100 кг.

 

Вы всегда можете подобрать такое упражнение со своим весом, которое будет эквивалентно упражнению со штангой.

 

У Уейда же целая куча страниц с подробным описанием. И так по каждому упражнению.

 

Система КК содержит десять различных различающихся
отжиманий. Эти упражнения названы десятью уровнями и каждое конкретное
упражнение немного тяжелее, чем предыдущее. Первые три уровня во всей Боль-
шой Шестёрке упражнений будут относительно лёгкими для большинства людей
и могут быть осмыслены как полезная терапевтическая последовательность для
атлетов восстанавливающихся после травмы. Они также будут полезны абсолют-
ным новичкам или людям обладающим избыточным весом чтобы тренировать
себя бережно. Остальные уровни становятся возрастающе сложными до само-
го конца и самая тяжелейшая разновидность которую можно достигнуть - деся-
тый, Уровень Мастера. Атлетам рекомендуется совершенствоваться переходом
от уровня к уровню, от упражнения к упражнению последовательно выполняя
условия Начального, Продвинутого и Переходного к следующему уровней, дан-
ных в описании.
Каждое из упражнений может быть постепенно усовершенствовано в тече-
ние времени, применением небольших нюансов и хитростей, и подробности о
том, как это сделать, можно найти в разделе о шлифовке вашей техники в кон-
це каждого описания упражнений. Используя эти небольшие вариации, каждое
упражнение можно представить как несколько упражнений, и в результате, се-
рия отжиманий содержит не всего десять, а более сотни немного различающихся
типов отжимательных движений. Иллюстрированное описание десяти уровней
в серии отжиманий завершается двухстраничной Диаграммой Совершенства,
которая может использоваться как простой обобщённый справочник. Если вам
и этого мало, глава завершается Разновидностями упражнения (стр.73-77). Этот
раздел содержит описания более десятка других отжиманий или альтернатив от-
жиманиям.
Вы найдёте эти десять уровней, полностью иллюстрированных, на последую-
щих страницах (52-71).

Сообщение изменено: oscid (28 августа 2019 - 12:25)

[oscid]

........согласен 1000 % . Хоть и сам подаю время от времени , ВСЕГДА  после этого странное сосущее чувство , что сделал что то неправильное , какое то несуразное , неприличное даже.

 

Это финансовый катаболизм.

[Anubis75]

а в чем глубокий смысл?

(P.S. где-то слышал, что подавать ниже земли (метро, переход, подвал) не есть ок.)

 

Это суеверие. Раньше считалось, что сделку (и деньги) должно видеть солнце и боги.

Возможно ещё какие-то заимствования, вроде подачи мелочи Харону, при перевозе через Стикс или Ахерон.

[Serhio Ulinado]

А она типа особенная? Организуй тренировки три раза в неделю с как минимум тремя базовыми упражнениями, 4 разогревочных подхода 1 развивающий, 72 подхода в неделю на все тело, ешь как положено 1.5-2 г белка, не груби с профицитом и дефицитом, прогрессия нагрузок 2% в неделю 100% в год. Не ракетные технологии. 

(С) Сделал Бог человека прямым, люди же ищут многих ухищрений.

[Serhio Ulinado]

как потом ущемлённое мошонко самолюбие лечил *? 

Ежели ситуация - говно, но повлиять на неё не могу, то делаю себе установку: " да и пОхуй!"

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (28 августа 2019 - 01:12)

[Very Fat Boy]

Very Fat Boy, только альфово. Второсортно - противно. Может еще куртизанке это рассказать? Смайл 9-й серии 1-го сезона ХБ.

 

Кстати, классная девчонка там, вторая слева. Ням. С 1:00 смотреть.

 

https://filmix.co/se...erial-2018.html

 Вы, Мастер, в силу разного рода обстоятельств, не поняли. Это и будет альфово)) Как уже было верно замечено, если эту шляпу от вас выслушают, да еще неотрывно глядя в глаза и ловя каждое слово, то это и будет альфово ))) Неальфово, второсортно вам эту фразу и начать не дадут, не то что закончить.... Простой тест на альфовость, так сказать...

[rihad]

Вы, Мастер, в силу разного рода обстоятельств, не поняли. Это и будет альфово)) Как уже было верно замечено, если эту шляпу от вас выслушают, да еще неотрывно глядя в глаза и ловя каждое слово, то это и будет альфово ))) Неальфово, второсортно вам эту фразу и начать не дадут, не то что закончить.... Простой тест на альфовость, так сказать...

Невероятный, несусветный бронебой! Баба "с намерениями" любому ботану в глаза будет смотреть и куйню его раскрыв рот слушать. Альфач определяется на улице, в метро, в автобусе, в кино, в театре реакцией незнакомых баб - там работает инстинкт, а не думающая часть мозга... Вы бумажника-то хоть досчитались когда баба друга начала при нем с вами либидничать?

[Stas R]

..согласен 1000 % . Хоть и сам подаю время от времени , ВСЕГДА  после этого странное сосущее чувство , что сделал что то неправильное , какое то несуразное , неприличное даже.

У меня подобное возникало, когда находил деньги. Запоминается надолго)))

[Stas R]

Это суеверие.

Успокоили!!! Хорошо хоть религию мастера не затронули!)))

[Stas R]

Вы бумажника-то хоть досчитались когда баба друга начала при нем с вами либидничать?

Мастер, может ну его нафиг, бумажник! Говорят , сейчас даже на проезд в метро подают без вопросов.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Ежели ситуация - говно, но повлиять на неё не могу, то делаю себе установку: " да и пОхуй!"

....двуличничаешь . Цыганишь. Пральна . 

[Архимед]

Спасибо за столь подробный ответ. Стали очевидны твои мотивы выпадов в сторону Рихада - очевидная зависть к успехам Мастера и личная неприязнь на фоне спонтанного игнора.

Только Зависть!

Dimik, так очевидно же, что из зависти. Других причин никогда быть не может )

 

........согласен 1000 % . Хоть и сам подаю время от времени , ВСЕГДА  после этого странное сосущее чувство , что сделал что то неправильное , какое то несуразное , неприличное даже.

Таких ощущений не замечал. Довольно часто подаю на улицах (раньше было чаще, с возрастом стал более бронебойным, что-ли, бесчувственным); обычно ощущение выполненной обязанности. Ну кроме случаев, когда попрошайка за тобой бежит; это неприятно; в таких случаях не подаю. Также обычно не подаю молодым (а их, попрошайничающих, сейчас чуть не больше, чем пожилых).

Сообщение изменено: Архимед (28 августа 2019 - 02:03)

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Таких ощущений не замечал.

 

.........знач я просто ЖАДНЫ 

[oscid]

Невероятный, несусветный бронебой! Баба "с намерениями" любому ботану в глаза будет смотреть и куйню его раскрыв рот слушать. Альфач определяется на улице, в метро, в автобусе, в кино, в театре реакцией незнакомых баб - там работает инстинкт, а не думающая часть мозга... Вы бумажника-то хоть досчитались когда баба друга начала при нем с вами либидничать?

 

Ну это же взаимоисключающие параграфы, как говорят в интернете. Зачем бабе смотреть ботану в глаза и слушать шляпу? Он же ботан, т.е. существо с дна социальной иерархии. От него ни детей (хорошей генетики), ни денег в приличном объеме не получишь. А если женщина сосет за чупачупс, она тем более ничего слушать не будет. Зачем? Поэтому твой товарищ по теме прав. Слушает завороженно - значит облучилась твоей альфовостью.

[Very Fat Boy]

Невероятный, несусветный бронебой! Баба "с намерениями" любому ботану в глаза будет смотреть и куйню его раскрыв рот слушать. Альфач определяется на улице, в метро, в автобусе, в кино, в театре реакцией незнакомых баб - там работает инстинкт, а не думающая часть мозга... Вы бумажника-то хоть досчитались когда баба друга начала при нем с вами либидничать?

Это ж с какими такими намерениями, интересно? ))  Мы ж не про - "Ох, яхонтовый, позолоти ручку! Всю правду скажу!"

А если материальный мотив исключить, то какие намерения могут ее заставить слушать всякую "куйню"?

 

Вы всерьез допускаете, что в таких случаях, как упоминаемое вами мое приключение, мой бумажник мог пострадать?

Все таки чувствуется, что вы теоретик...

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

Зачем бабе смотреть ботану в глаза и слушать шляпу?

Миниатюры

• 

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

...........Зимой 47 было . 47 см Жыра и ярости 

[oscid]

Зачем бабе смотреть ботану в глаза и слушать шляпу?

По-моему она без трусиков. И ничего она не жирная. Разве это жирно 46 см бедра?

[Dimik]

Гребля жгута от двери каждой рукой gray+red@50+5x5 myo3
Наклонные отжимания от пола gray@28
ПГНБ правой blue+red@51+5x5 myo3
 
Невероятно, не перестает удивлять как клево набирается мясное мясо и билдерная мощнявость! Прям становлюсь качком. Офигеть. Просто раньше не делал никогда поэтому восхищает ))

Как не делал, год или около того назад ты точно также восхищался ростом мощнявости на макаронах, пока не сравнили твои фото на 65кг и Олега/Аида

[Anubis75]

Успокоили!!! Хорошо хоть религию мастера не затронули!)))

 

Не решился. Где я, а где Мастер.

Он там, в горних высях, на турнике, пред ликом богов и оком Солнца.

[Anubis75]

Ну это же взаимоисключающие параграфы, как говорят в интернете. Зачем бабе смотреть ботану в глаза и слушать шляпу? Он же ботан, т.е. существо с дна социальной иерархии. От него ни детей (хорошей генетики), ни денег в приличном объеме не получишь. А если женщина сосет за чупачупс, она тем более ничего слушать не будет. Зачем? Поэтому твой товарищ по теме прав. Слушает завороженно - значит облучилась твоей альфовостью.

 

Стоп, стоп. Ботан вполне может быть олицетворением Тора в устах девушки, если скажем у него папа миллиардер, или три нобелевки получил.

[БАБЫ И ПАПИРОСЫ]

мощнявости на макаронах,

 

тяжела и неказиста жизнь у укро - культуриста

Миниатюры

• 

[rihad]

Мастер, может ну его нафиг, бумажник! Говорят , сейчас даже на проезд в метро подают без вопросов.

Метро обычно не пользуюсь. Если до 5км в одну сторону, то иду пешком.

[rihad]

Как не делал, год или около того назад ты точно также восхищался ростом мощнявости на макаронах, пока не сравнили твои фото на 65кг и Олега/Аида

Там по другому. Там пережор греческого типа был, по 1кг в месяц. Сейчас 0.1кг в неделю. Сейчас совсем другое мясо, отборная сечнявая вырезка.

[oscid]

Для прикола посчитал. Получается протокол 70%ПМ (12ПМ) 10,8,6,5,4 с паузой в 90 сек равен по количеству эффективных повторов 70%ПМ(12 ПМ) 10,10,9,9,8 с паузой 3 минуты, равен 80%ПМ(8ПМ) 5х5 с паузой в 3 минуты. 15 эффективных повторов.

 

А если по Сашо делать 10х10 с паузой в 3 минуты при 65%ПМ(15ПМ). То будет 20 эффективных повторов. Причем 5 из них в последнем 10 сете.

Если сделать 9х10, то они сравняются. 15 vs 15.

 

Так говорят нам формулы. А жизнь ессно не только лишь формула. Она может вносить коррективы