27860 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Nonika, с днём рождения! Желаю всего наилучшего!

[malandr]

Nonika, С днём рождения!!! Всех благ!

[Stas R]

Ребят, может, лучше за моё здоровье, а? 

С Днюхой! Шпагат зачётный! Есть ещё фото?

[Nonika]

Grillmaster,malandr,Stas R, спасибо 

[Very Fat Boy]

Nonika, только сейчас заглянул в тему... Присоединяюсь к  поздравительному хору! Лучше поздно, чем никогда. С Днем рождения!

[калыван]

Nonika, только сейчас заглянул в тему... Присоединяюсь к  поздравительному хору! Лучше поздно, чем никогда. С Днем рождения!

И я тоже! Любви, здоровья, процветания и спортивных успехов!

[Nonika]

Very Fat Boy,калыван, спасибо! 

[Lomik]

Здравствуйте.
Как вы думаете, перетрен может быть причиной бессонницы (очень плохо засыпаю, часто ночью просыпаюсь)?
Сегодня делал:
- жим штанги на наклонной скамье 87.5 4х8
- тоже самое на горизонтальной скамье 57.5 3х30 (разный хват по ширине)
- то же самое вниз головой (на наклонной естественно) 75 3х8
-отжимание от пола 2х15
Продолжительность примерно час.
Окончание тренировки в 17.40, отход ко сну в 22.30. Подъем в 6.00.
Большое количество повторов и скудность упражнений обусловлена болями в левом плече, из за которой невозможны отжимания на брусьях и сильно затруднены разводы с гантелями.
Ноги вывел в отдельный день, как и руки. Спина с плечами тоже отдельный день (на плечи три упражнения с небольшими весами 3х12-15).

[Skobyelena]

Посмотрев профиль, бля даже сказать не знаю,что. Да и не буду.

[Anatolii]

Здравствуйте.
Как вы думаете, перетрен может быть причиной бессонницы (очень плохо засыпаю, часто ночью просыпаюсь)?
Сегодня делал:
- жим штанги на наклонной скамье 87.5 4х8
- тоже самое на горизонтальной скамье 57.5 3х30 (разный хват по ширине)
- то же самое вниз головой (на наклонной естественно) 75 3х8
-отжимание от пола 2х15
Продолжительность примерно час.
Окончание тренировки в 17.40, отход ко сну в 22.30. Подъем в 6.00.
Большое количество повторов и скудность упражнений обусловлена болями в левом плече, из за которой невозможны отжимания на брусьях и сильно затруднены разводы с гантелями.
Ноги вывел в отдельный день, как и руки. Спина с плечами тоже отдельный день (на плечи три упражнения с небольшими весами 3х12-15).

Бессонница - один из признаков перетрена. С учетом возраста и больного плеча, программа выглядит, мягко говоря, не адекватной.

[Виктор С]

.. программа выглядит, мягко говоря, не адекватной.

Не надо мягко, надо доходчиво. Меня ты лучше критиковал))

 

Большое количество повторов и скудность упражнений обусловлена болями в левом плече, из за которой невозможны отжимания на брусьях и сильно затруднены разводы с гантелями.

Привет.

При проблемах с плечом испытываешь себя на прочность? Тогда 4 жимовых упражнения (176 кпш) за одну тренировку - этого для испытаний мало. Доведи до 300-400 кпш и или плечо отвалится или вылечится.((

Я доводил и доводить буду, но у меня плечи не болят пока.

Ты себя не любишь или гонишь какой-то результат к какому-то сроку?

 

Плечо и бессоница - это только звонки, не прислушаешься - брякнет колокол хорошей травмы.

И не мешало бы понаблюдать утренний пульс покоя за неделю - колбасит или нет.

[Железякин]

если с такого объема перетрен приходит, то видимо есть еще  еще пару галлер о которых ты умалчиваешь.   

 

ну и да., так плечи не лечат .... 

[Lomik]

Бессонница - один из признаков перетрена. С учетом возраста и больного плеча, программа выглядит, мягко говоря, не адекватной.

Можно вопрос?

В чем "неадекватность"?

[Lomik]

Привет.

При проблемах с плечом испытываешь себя на прочность? Тогда 4 жимовых упражнения (176 кпш) за одну тренировку - этого для испытаний мало. Доведи до 300-400 кпш и или плечо отвалится или вылечится.((

Я доводил и доводить буду, но у меня плечи не болят пока.

Ты себя не любишь или гонишь какой-то результат к какому-то сроку?

 

Плечо и бессоница - это только звонки, не прислушаешься - брякнет колокол хорошей травмы.

И не мешало бы понаблюдать утренний пульс покоя за неделю - колбасит или нет.

Ну хоть один поздоровался. 

Нет, я себя "люблю", но к сожалению нормальный тренер уехал,а другого путевого нет в зале.

Поэтому занимаюсь столько, пока есть силы и желание.

"Выходить из-за стола с чувством голода" не хочется. Надеюсь понимаете, о чем я.

С одной стороны понимаю, что не надо организм загонять через чур большим количеством повторений и подходов.

С другой стороны есть ЖЕЛАНИЕ.

Может быть я не прав.

Результат?

Хочу достойно выглядеть в 45 лет. Рост 176, вес 90,5.

Женщины оборачиваются, мужчины делают комплименты.

Приятно.

Не "Мистер....", далеко не "Мистер...". 

Но и на порядок лучше одновозрастных пивных боченков.

Срок?

Да нет никакого срока. Есть возможность свалить в зал-валю.

К сожалению работа такая, что в зал зачастую просто сбегаю когда есть возможность.

[Anatolii]

Можно вопрос?

В чем "неадекватность"?

Я полагал, из контекста понятно. Это чрезмерная нагрузка на плечи для натурала 45 лет, да еще и имеющего проблему с оными. Кроме того, хотя, это не имеет непосредственного отношения к делу, жим=присед=тяга=105 говорит о перекосах в тренинге. Но, может травма.

[Lomik]

если с такого объема перетрен приходит, то видимо есть еще  еще пару галлер о которых ты умалчиваешь.   

 

ну и да., так плечи не лечат .... 

Наверно не лечат.

О каких галлерах идет речь?

Расшифруйте пожалуйста.

[Lomik]

Я полагал, из контекста понятно. Это чрезмерная нагрузка на плечи для натурала 45 лет, да еще и имеющего проблему с оными. Кроме того, хотя, это не имеет непосредственного отношения к делу, жим=присед=тяга=105 говорит о перекосах в тренинге. Но, может травма.

Данные профиля-давнишние.

ПМ на жиме был 145. Может быть выжал бы и 150.

Не пробовал. 

Сейчас из-за проблем с плечом боюсь жать много. 

С января хочу попробовать вариант пирамиды  с максимальным рабочим 110х4-5 повторений.

В приседании... Да! я один из тех задротов, для которых день ног наступал в 2 раза реже, чем "день груди" и "день рук".

Сейчас ноги тренирую регулярно, но опять таки, в связи с травмой связки довольствуюсь максимальным присядом 120х3-4 повторения. Добиваю жимом на смите, разгибанием на блоке, велотренажер с большой нагрузкой.

Спина?

Писал уже тут. Кружиться голова после становой. Сейчас вопрос немного решил. "Балуюсь" 105ю килограммами.

[Anatolii]

Данные профиля-давнишние.

ПМ на жиме был 145. Может быть выжал бы и 150.

Не пробовал. 

Сейчас из-за проблем с плечом боюсь жать много. 

С января хочу попробовать вариант пирамиды  с максимальным рабочим 110х4-5 повторений.

В приседании... Да! я один из тех задротов, для которых день ног наступал в 2 раза реже, чем "день груди" и "день рук".

Сейчас ноги тренирую регулярно, но опять таки, в связи с травмой связки довольствуюсь максимальным присядом 120х3-4 повторения. Добиваю жимом на смите, разгибанием на блоке, велотренажер с большой нагрузкой.

Спина?

Писал уже тут. Кружиться голова после становой. Сейчас вопрос немного решил. "Балуюсь" 105ю килограммами.

Так а с плечом-то что? Обследовали, есть диагноз? Откуда уверенность, что за месяц оно будет полностью восстановлено?

[Виктор С]

ПМ на жиме был 145. Может быть выжал бы и 150.

В 45 лет насухую 

Зря я влез с своетами. У тебя я могу только спрашивать советов.

Но в вопросах восстановления после травм я и ещё некоторые на 101% доверяю Анатолию.

[Anatolii]

В 45 лет насухую 

Зря я влез с своетами. У тебя я могу только спрашивать советов.

Витя, а ты чем занимаешься? Классическим жимом?) А лет тебе сколько?) Эдак, я должен у своих учеников, которые больше меня приседают, жмут, тянут советов спрашивать. А моя жена должна советы Шейко давать))

Куевая у тебя логика)

Сообщение изменено: Anatolii (05 декабря 2018 - 08:44)

[Олег К]

В 45 лет насухую 

А что опять не так? В 45 лет насухую- это норма, если не профессиональный спортсмен. 

[Виктор С]

Эдак, я должен у своих учеников, которые больше меня приседают, жмут, тянут советов спрашивать. 

Мы о разном.

А что опять не так? В 45 лет насухую- это норма, если не профессиональный спортсмен. 

Всё так. У меня в зале как кому стукнет 45 лет, так сразу жим 145.)

 

Хотя с логикой в ПЛ у меня хреново - её нет.(

Зря я влез второй раз. Не мой день.(

[Олег К]

Всё так. У меня в зале как кому стукнет 45 лет, так сразу жим 145.)

Возраст некритичный, жим вполне обычный. У меня сегодня в зале как раз 45-летний коллега в режиме текущей тренировки 125 кг на 2 в нескольких подходах делал. При своём 84 кг. За 140 кг на раз должно выстрелить через 2 недели. 

[Физкульт-привет]

Виктор С - ну как, правая клавиша помогла "очистить воздух"?)))

Сообщение изменено: Физкульт-привет (05 декабря 2018 - 09:55)

[Anatolii]

Дерьмо не тонет, но рано или поздно растворяется

[Физкульт-привет]

Дерьмо не тонет, но рано или поздно растворяется

Дерьмо служит источником роста того, чем все потом питаются.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (05 декабря 2018 - 10:31)

[Anatolii]

Для нормального человека противоестественно сокращать пищевую цепь. Это такая же психопатология, как дефекация в качестве средства самовыражения.

[Физкульт-привет]

Для нормального человека противоестественно сокращать пищевую цепь. Это такая же психопатология, как дефекация в качестве средства самовыражения.

Ну вот - без дерьма никуда, раз оно звено этой цепи. Следовательно, и без дефекации никак не обойтись. А её побочные эффекты/результаты уже никого не должны волновать.

Сообщение изменено: Физкульт-привет (05 декабря 2018 - 10:47)

[Rus72]

Ну вот - без дерьма никуда, раз оно звено этой цепи. Следовательно, и без дефекации никак не обойтись. А её побочные эффекты/результаты уже никого не должны волновать.

 

[Lomik]

Так а с плечом-то что? Обследовали, есть диагноз? Откуда уверенность, что за месяц оно будет полностью восстановлено?

Обследование в процессе. Назначено МРТ и рентген обоих плечевых суставов. Досдаю анализы на ревматоидный факторы и прочие. А там ревматолог будет смотреть и делать выводы. На первый взгляд травма каких-то там суставных связок.
Я так думаю-следствие слишком активных и неправильных по технике отжиманий на брусьях.