32399 ответов в этой теме

[Arik]

Да, было дело, попланктонил пару лет. Прилично заработал тогда ( оказался в нужное время в нужном месте). Правда под конец пришлось понервничать, еле соскочил.

надо было не в аське сидеть,а в лайнэйдж играть )))
я какое-то время был "типа админ" в игровом клубе , шпилил и шпилил

[Abibossy]

Arik,
дозадротился ты, теперь алевтина с тобой не хочет(

[Руст]

надо было не в аське сидеть,а в лайнэйдж играть )))
я какое-то время был "типа админ" в игровом клубе , шпилил и шпилил

Я ваще не знаю, что это такое! А в аське я с кассиршами любовные интрижки крутил, сразу с 10-ю одновременно.

[yarema]

вообщем составил,получается так,возможно в некоторые дни слишком мало упражнений,зато в перетрен не влечу
понедельник
1)бицепс пшнб 3х8(силовой)
2)бицепс на скотта 2х15(памп)
3)трицепс фр жим 3х8(силовой)
4)отжимание от скамейки 2х15(памп)

вторник(плечи)
1)жим сидя 3х8(силовой)
2)махи стоя 3х12
3)махи в наклоне 3х10

среда ноги
1)присед в гакк машине 5х10(маленький вес для поддерки формы)
2)икры 4х20

четверг (спина)
1)подтягивания с весом или тяга Т штанги пирамидой(6 подходов)
2)шраги 3х10(за спиной или перед собой)

пятница(грудь)
1)жим лежа на наклонной скамье 3х8
2)жим гантелейна наклонной скамье(опционально,можно убрать)
3)разводка на наклонной скамье 3х12

[Abibossy]

Я ваще не знаю, что это такое! А в аське я с кассиршами любовные интрижки крутил, сразу с 10-ю одновременно.

ГИГАНТ!!!

[Arik]

дозадротился ты, теперь алевтина с тобой не хочет(

зато статус героя и я светилсо ! был в топ клане ...все было вери вандефул

Я ваще не знаю, что это такое! А в аське я с кассиршами любовные интрижки крутил, сразу с 10-ю одновременно.

после этого,не смей жаловацца на генетику , ты

ГИГАНТ!!!

[Руст]

ГИГАНТ!!!

Самое главное при встрече было не перепутать их имена ( они по вечерам в офис приезжали). У меня ваще на женские имена память очень плохая, путаю Юля и Ксюша, Настя и Аня, Жанна и Даша, а то и ваще забываю имя на следующий день. А лицо буду 10 лет помнить.

[megaMASS100]

А лицо буду 10 лет помнить.

эээ а другие части тела ? иногда они запоминаются поолучше чем лицо )))

[Abibossy]

я себя ненавижу

[Руст]

эээ а другие части тела ? иногда они запоминаются поолучше чем лицо )))

Ну и другие части тела тоже , но на лица у меня память лучше.

я себя ненавижу

такс, всё ясно! Лохматый Абибосси сидит в квартире с пустым холодильником!

[Abibossy]

Пока что просто встал в 9:30. Сцуко, уже 4 дня подряд в это время встаю.
Доел последнюю грудку, надо собраться с силами и выбраться в магазин. На парикмахерскую пофиг, я устал)

Еще ж и лифт уже 3й день не работает(((

[AnatolyR]

обвала ММ в других МГ за 2 месяца не боюсь.

2 месяца - слишком большой срок
неделя, даже 2 - терпимо

[Руст]

AnatolyR, А вы кстати как относитесь к УС? А насчёт обвала: да что там обвал? ну уйдёт по 0.5см, это не страшно. Я и по месяцу не тренировался, из них помню оджнажды суток 5-6 в поездах катался, за пару недель всё восстановилось.

Сообщение изменено: Руст (20 июня 2012 - 10:26)

[AnatolyR]

вы кстати как относитесь к УС?

в интерпритации Валерия - отрицательно

[Руст]

Abibossy, А я бы наоборот и на треню бы смотался, и на пляж. Да вот сидеть работать надо, таблицы всякие заполнять. Хотя я это должен был ещё на прошлой неделе доделать. Вот тут я лентяй.

в интерпритации Валерия - отрицательно

А что именно вам не нравится? Что надо про все остальные МГ забыть на 2 месяца? А как вы советуете?

[AnatolyR]

А что именно вам не нравится? Что надо про все остальные МГ забыть на 2 месяца?

да

А как вы советуете?

добавить ещё один день в неделю для поддержки всех остальных МГ

[Abibossy]

пн - руки
ср - ноги, спина, грудь, дельты
пт - руки
типа того?

[AnatolyR]

пн - руки ср - ноги, спина, грудь, дельты пт - руки типа того?

яа, яа.
даст ист фантастишь

[Руст]

AnatolyR, Спасибо.

З.ы. Кстати у меня такой вариант примерно и был. Только он выглядел примерно так:
1 день - руки - нагрузка
3 день - ноги - поддержка
5 день - дельты - нагрузка
7 день - спина-грудь - поддержка
9 день - всё сначала

[Abibossy]

AnatolyR,
и какая должна быть нагрузка в поддерживающий день?

[AnatolyR]

1 день - руки - нагрузка
3 день - ноги - поддержка
5 день - дельты - нагрузка
7 день - спина-грудь -
поддержка 9 день - всё сначала

это что?

какая должна быть нагрузка в поддерживающий день?

1/3 от нагрузочной

[Руст]

это что?

Это УС сразу на 2 МГ - руки и дельты. Я хочу всё и сразу))))) Или лучше по отдельности циклы делать?

[AnatolyR]

обычно кто хочет

всё и сразу

получает ничего и никогда

[Железякин]

Я хочу всё и сразу)))))

ну вот и получишь сразу и перетрен, и размазывание нагрузки и роста и внеразумительный результат. прикинь все это и сразу !!! надо брать !!!

[Руст]

А если тренировать по 2 раза в неделю руки, перетрена и остановки роста на них не будет?

[AnatolyR]

когда делается проект
руководство хочет сделать его
1)быстро
2)дешево
3)качественно

на деле из 3-х условий можно выполнить только 2

[Domus]

на деле из 3-х условий можно выполнить только 2

золотое правило менеджера проектов )

[AnatolyR]

если тренировать по 2 раза в неделю руки, перетрена и остановки роста на них не будет?

кроме частоты тренировки есть и другие факторы

[Domus]

А если тренировать по 2 раза в неделю руки, перетрена и остановки роста на них не будет?

если так как ниже + следовать рекомендации Анатолия по объему / интенсивноси поддерживающего тренинга + питаться не только шоколадками а нормальной с точки зрения ББ пищей

пн - руки ср - ноги, спина, грудь, дельты пт - руки типа того?

то все должно быть пучком

[Руст]

Всем спасибо, особенно Анатолию Р!