50287 ответов в этой теме

[adambereg]

coma

я раньше чтоб несбиваться маленькие блинчики с кучки в кучку перекладывал

тут кто-то (Yara, кажется) советовал спички перекладывать...
только как-то сомнительно мне кажется - на приседах бросить штангу и идти перекладывать что-нибудь, блинчики или спички...
может нарисовать отметки на руке и стирать их по мере выполнения подходов?

[Александр71]

Коробок спичек тебе в помощ.

Майк там сил не хватит спичку переложить

[anaksanamun]

но как ни стараюсь понять не могу... прокачан до первого уровня только sad1.gif

Шифруемся,шоб недохадались..
Да ладно тебе Миш,ты на видео мутант похлеще многих

Сообщение изменено: anaksanamun (27 августа 2011 - 09:03)

[Ruslan_Vasilyev]

У нас блинчики удобно так на трубе висят, их как костяшки счет можно передвигать.
Но это уже в прошлом, считать в уме научился

Сообщение изменено: coma (27 августа 2011 - 09:14)

[MikeKazakov]

Александр71

Майк там сил не хватит спичку переложить

Наколка, выкладываешь их заранее и только передвигаешь, зацепить и поднять шансов нет.

[Александр71]

Апостол

Да ладно тебе Миш,ты на видео мутант похлеще многих

Полностью согласен,интересен твой прогресс.Особенно на спецухе.Да и ждём проходку!

[stm]

На спец-ии особых силовых не обещано...??

[Александр71]

MikeKazakov
Нет сил подходить и передвигать
Экономлю

[YARA]

тут кто-то (Yara, кажется) советовал спички перекладывать...

Я так делала на СМТ-1, когда суперсеты шли присед-жим стоя. На них вечно сбивалась. Выкладывала четыре спички в кучку и передвигала их

Сообщение изменено: YARA (27 августа 2011 - 09:14)

[stm]

Нет сил подходить и передвигать
Экономлю

Может я что не так делаю? Тяжело, конечно, но терпимо... пока по первому кругу, третья табличка, 2 тр... ускорился вчера чуток, делал на пределе, 7 мин 50 сек получилось... до вечера чувствовал поработавшие руки, вес штанги ощущался в предплечьях и кистях - фантомные боли, блин... дальше будет совсем чтоль кранты?... ...

[anaksanamun]

stm

На спец-ии особых силовых не обещано...??

я так понял,что прогресс в них может быть у кого то,но необязателен.

stm

Может я что не так делаю? Тяжело, конечно, но терпимо... пока по первому кругу, третья табличка,

первый круг еще нормально,а вот 2 и особенно третий убойные....дыхалка в норме,отдыхаешь тоже много,но этого отдыха почти не хватает,чтобы вытянуть все.

Сообщение изменено: anaksanamun (27 августа 2011 - 09:27)

[Александр71]

третья табличка,

А первая?многоповторы.

[Апостол]

anaksanamun Володь пасиб за мутанта... но по весовым я далеко не "тот"... видал тут некоторые чё творят, на многоповторе веса, как у меня на низкоповторе... ох етить)

Особенно на спецухе

эта... до спецухи ишшо как до луны пешком)

[Александр71]

Апостол
Не прибедняйся
Твоё видео видели!Лучший!

[stm]

У меня уже не возникает желания подряд два дня заниматься... лучше метаболить если силенки появляются... а вот два дня отдыхать тоже много... терплю.

я так понял,что прогресс в них может быть у кого то,но необязателен.

прогресс может быть у того кто три круга пройдет... можно же раньше закончить спец-ию, если я правильно понял?

Цитата(stm @ 27.8.2011, 22:23)
третья табличка,

А первая?многоповторы.

Что многоповторы? Как на многоповторах самочуйка? Пока не знаю, на втором круге посмотрим... делал их с травмой руки, нежно.

[Александр71]

Как на многоповторах самочуйка?

да.
Первая таблица это жесть.

[stm]

видал тут некоторые чё творят, на многоповторе веса, как у меня на низкоповторе... ох етить)

Не видал... когда увижу, буду радоваться за таких... а пока слова, слова... когда веса соответствуют весам в профиле и собственному тоже, тут все понятно, а когда уж очень завышены, тут стремно как-то...

[Александр71]

Андрей Quake твои ощущения от спецухи?

[MikeKazakov]

stm

можно же раньше закончить спец-ию, если я правильно понял?

Да.

[Cереra]

Я думаю прогнать 2 раза спецуху, с проходкой по середине и откорректированными весами на 2м кругу. Вообще, интересно по-этому поводу мнение Дяди Миши, все таки что предпочтительнее, один круг или два, при прочих равных и отсутствии противопоказаний, типа достала спецуха, устал ее делать и т.п.

но по весовым я далеко не "тот"... видал тут некоторые чё творят, на многоповторе веса, как у меня на низкоповторе... ох етить)

Дык и рост и вес слегка разные .

Сообщение изменено: Cереra (27 августа 2011 - 10:15)

[MikeKazakov]

Cереra

Я думаю прогнать 2 раза спецуху

Ну ты кремень, никто ещё так не делал.

[Ruslan_Vasilyev]

Продолжаю читать все тему с начала.
Понял что завысил вес на жим стоя и ПШНБ.
Решил на следующей тренировке откатится по 2.5кг.

[Cереra]

На спец-ии особых силовых не обещано...??

Рост силовых должен быть по-любому, ибо работаем в трех направлениях.

[Cереra]

Ну ты кремень, никто ещё так не делал.

Дядь Мишь, спецуха нравится, особенно 2я таблица . Что скажите насчет второго круга, есть смысл или уже эффективность будет далека от той что на первом кругу?

[MikeKazakov]

Cереra

есть смысл или уже эффективность будет далека от той что на первом кругу?

В СМТ любая программа самодостаточная, но лучше менять периодически.

[Slava9090]

MikeKazakov
Сегодня ради интереса замерил биц и талию . и оооочень растроился . биц -1 , талия +2 . Надежды на проходку...

[MikeKazakov]

Slava9090
Чтото тебя плющит постоянно.

[anaksanamun]

Cегодня на жиме сидя почувствовал некий дискомфорт в суставая + вес уже практически не поддавался.
Решил сделать жим стоя с тем же весом(на тренях всегда делал сидя жим,а на проходках только стоя) - и какое же было мое удивление,что жать стоя было на порядок легче...вытянул все да еще с такииим запасом.
Наверное все дело в хвате....сидя был черезмерно широкий хват(рога стоек мешали),а вот стоя я использовал средний,наиболее удобный мне.
Теперь буду жать большие веса только стоя.

[Slava9090]

Чтото тебя плющит постоянно.

C чего бы это...

[Zoran]

Закончил СМТ2 и сделал проходочку.
СМТ1 СМТ2
Жим 130 132,5
ЖУХ 107,5 110*3(неожидал)
Жим шт. ст 70*5 80*2
Прис. 190(недосел) 190
Подтяг 87+45 (88+50)*2

Прибавил везде. Очень доволен,что занимаясь менее 20 мин в день я вышел на свои лучшие результаты. Вначале, проведя несколько трень,сразу снизил ПМ почти во всех упражн. И все равно под конец цикла невытягивал веса в 3-х тренях и кое где во вторых. Особенно тяжело было на жиме.
Заметил интересную вещь: лучше стала соображать голова. Отмечаю это уже месяца2-3. И это не прикол! А также увеличилась работоспособность в течении дня.
Еще раз спасибо дяде Мише и готов тренироваться дальше.