18653 ответов в этой теме

[Олег К]

Рихо об этом даже не знает

Он дохрена всего на самом деле знает, т.к. напрямую общается на разных западных ресурсах с Хуйкоком, Лайлом, Борщом, Наклзом и т.д.

Проблема не в условном знании, как таковом, а понимании информации и практическом её применении.

[oscid]

ну нет же.
 
отсутствие прогресса -это вторично.
 
он же бакинский самурай.
у него нет цели только путь.
 
Вот спроси у него зачем он ща приседает?
НА КАМЕРУ блеать!!! По описанию у него цель: отработать технику, чтобы приседать "как в правилах написано".
Но нахуя ему это надо, если он на соревы не ездит, он тебе внятно не ответит.

Это как раз понятно. Чтоб нескучно было

[Wal72]

... приседает?

НА КАМЕРУ блеать!!! ..

правильно делает. у него присед не очень был, ему сделали замечание и он вроде как исправился....но не до конца. )  ЗЫ.тоже хочется на камеру посниматься, что б поругали, да в залах у нас не протолкнуться...

[aid]

ну нет же.

 

отсутствие прогресса -это вторично.

 

он же бакинский самурай.

у него нет цели только путь.

 

Вот спроси у него зачем он ща приседает?

НА КАМЕРУ блеать!!! По описанию у него цель: отработать технику, чтобы приседать "как в правилах написано".

Но нахуя ему это надо, если он на соревы не ездит, он тебе внятно не ответит.

А тебе зачем присед и жим на раз, если ты на соревнования не ездишь?

[Grillmaster]

Поэтапное обучение технике приседаний



Обучалка тут:

https://fitness-pro....ike-prisedaniy/

[oscid]

Наказывает себя блином за плохую технику ))

[oscid]

Зачетная глубина )

Сообщение изменено: oscid (14 марта 2025 - 09:44)

[Grillmaster]

Наказывает себя блином за плохую технику ))

Ибо нехуй!

[Сергеев]

Поэтапное обучение технике приседаний

Screenshot_2025-03-14-07-38-19-133_com.opera.browser-edit.jpg

Обучалка тут:

https://fitness-pro....ike-prisedaniy/

Во, то что надо. Теперь будем у Квартуса зачет принимать:

а). по приседу с блином.

б) оверхед

в) присед на груди

г) приседание на плечах

Потом когда эти 4 зачёта сдаст, то допустим к наращиванию веса на штанге.

Для зачета необходимо видео снятое сбоку или полубоком (под 45) со стороны спины. 4 видео за 4 недели, ну ладно в крайнем случае до конца семестра.

[Grillmaster]

Во, то что надо. Теперь будем у Квартуса зачет принимать:
а). по приседу с блином.
б) оверхед
в) присед на груди
г) приседание на плечах
Потом когда эти 4 зачёта сдаст, то допустим к наращиванию веса на штанге.
Для зачета необходимо видео снятое сбоку или полубоком (под 45) со стороны спины. 4 видео за 4 недели, ну ладно в крайнем случае до конца семестра.

И пусть теперь только попробует не сдать!

[sergei-777]

Теперь будем у Квартуса зачет принимать

Сначала с волокнами надо порешать...)

[Skier]

Секрет спринтеров. Специалисты выяснили причину выдающихся способностей к бегу на короткие дистанции

https://poisknews.ru...kie-distanczii/

Ученые выявили вариант гена GALNT13, связанный с выдающимися способностями к бегу на короткие дистанции (спринту). Интересно, что эта последовательность встречается в три раза чаще у африканцев, чем среди европейцев, азиатов и латиноамериканцев. Поскольку ген GALNT13 связан с формированием мышечных волокон быстрого типа, он может служить не только одним из маркеров при оценке предрасположенности спортсменов к высоким достижениям в спринте

Не зря Дима копал волокна. Теперь с новым геном накачаемся )

[sergei-777]

Не зря Дима копал волокна

А чего накопал?)

[Сергеев]

Не зря Дима копал волокна. Теперь с новым геном накачаемся )

Но каждый до своего уровня. Тренера практики это и без науки использовали. Вот два мастера спорта из одного из них можно сделать мирового рекордсмена, а из другого даже более молодого- нельзя по мнению Рудольфа Плюкфельдера. То есть он даже молодых  мастеров фильтровал. Вряд ли он опирался на ген GALNT13 непосредственно. Наверное  его интересовали качество суставов и предыдущая скорость восхождения к МС. Например кто сделал за 3-5 лет - эти суперталантливые, а кто сделал за 10 лет, ну что ж молодец трудолюбивый но на тебе поставим крест, дальше ты особо не вырастишь, уже достиг своего потолка. Как то так.

На Димане пока крест не ставим, но уже мировых рекордов бить не сможет!

Сообщение изменено: Сергеев (16 марта 2025 - 06:14)

[Олег К]

Дима, я тут спорт подходящий для тебя нашел ))) https://youtu.be/j2f...Qj4HFTYzwvCJlrL

[medvedm61]

Во, то что надо. Теперь будем у Квартуса зачет принимать:

И пусть теперь только попробует не сдать!

В комментариях к статье есть отмазка

[Quartus]

Дима, я тут спорт подходящий для тебя нашел ))) https://youtu.be/j2f...Qj4HFTYzwvCJlrL

Танец по правилам - это для Rihad А если без правил, то я с удовольствием

 

Прикрепленные файлы

•  ExtaticDance.mp4    4,63Мб

[Quartus]

В комментариях к статье есть отмазка

Эта?

 

В ходе всей статьи подчёркивается, что методика применялась преимущественно для обучения спортсменов, причём как фундамент для последующего успешного освоения тяжелоатлетических упражнений – рывка и толчка штанги. При этом в выводах авторы рекомендуют применять методику для большинства выполняющих приседания людей.

[rihad]

и он вроде как исправился....но не до конца. )

С коленом левым не рискую, но планирую скинуть штангу до 90 и поглубже идти. ЖВП мне не нужно, просто зачетно чтобы было.

[medvedm61]

Эта?

Вот эта :
Подвергая критике применение широкой стойки в приседаниях, авторы методики не потрудились разобраться до конца в причинах подобного явления. Кроме того, само определение «широкая стойка» требует предварительного уточнения, так как широкой можно называть и стойку чуть шире плеч, и максимально возможную ширину расстановки стоп в приседаниях. С точки зрения биомеханики, возможна лишь одна оптимальная стойка, позволяющая человеку максимально нагрузить мышцы ног. Относительно широкая расстановка стоп может объясняться не желанием поднять больше или недостаточной гибкостью, а индивидуальными соотношениями размеров сегментов тела. Так, при относительно длинных ногах, особенно бёдер, человек вынужден расставить ноги шире, чтобы выполнить приседание. По этой же причине, при прочих равных, наблюдаются существенные различия в угле наклона туловища вперёд. Обучение технике приседаний клиентов фитнес-центров (неспортсменов) позволяет сделать выводы, прямо противоположные тем, что предоставили авторы обзора: для большинства людей больше подойдёт относительно широкая стойка при выполнении упражнения. Более того, для некоторых людей, не имеющих отклонений в состоянии здоровья, приседания со значительным свободным отягощением, тем более фронтальные, вообще противопоказаны.

[Quartus]

18.03.2025 нед.3 3x8 А.

Жим сидя  29.5x8х2,х7

Тяга гантели в наклоне  22.5x8x3

Недоседы  (тест на вес)

Отжимания от брусьев  5х3, 0х7

Подтягивания  5х5, 0х8

 

[Quartus]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

 

Прикрепленные файлы

•  nedosed.mp4    10,29Мб

[aid]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

Можно работать с 60 кг. Но все равно как-то спина не вставлена, живот вперед вывален, кажется.

[OldBoy]

В принципе нормас, 40-50 выглядят вполне рабочими.

[Skier]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

@Rihad как тебе недоседы Квартуса vs твоих недоседов?

[Stas R]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

80 кг легко бы выполнил.

[Skier]

Недоседы  (тест на вес) 10х2, 15х2, 20х2, 25х2, 30х2, 35х2, 40х2, 45х2, 50х2, 55х2, 60х1

Попробуй 60 кг с паузой на ограничителях на максимум повторений.

Сел - положил на 1 сек на поручни, встал.

[OldBoy]

Попробуй 60 кг с паузой на ограничителях на максимум повторений. Сел - положил на 1 сек на поручни, встал.

Не советую - эта фигня очень сильно ломает движение, нормально так приседать могут только люди с очень хорошей/поставленной техникой.

[Сергеев]

Попробуй 60 кг с паузой на ограничителях на максимум повторений.

Сел - положил на 1 сек на поручни, встал.

Я так жим стоя делал от уровня головы, для толчка гирь не нужна полная амплитуда жима. А приседы пробовал только недосед без упоров как Квартус делает..

[Skier]

Не советую - эта фигня очень сильно ломает движение, нормально так приседать могут только люди с очень хорошей/поставленной техникой.

Речь не про регулярную тренировку, а разовый эксперимент.
.