58383 ответов в этой теме

[Dimik]

Я что-то перестал понимать. То, что я набрал массы тупо пережирая - это нечто из ряда вон?

Разговор о том что ты описываешь набор массы как некое превозмогание и впихивание невпихуемого) А на самом деле между 80кг и 100кг разница не велика в питании.

[Vladimir Timofeev]

уважаемые форумчане!
у меня график работы 2 через 2..
так вот если следовать советам уотербери и тренировать мышцы чаще,могу ли я следовать следующей схеме: фуллбади
1ый день-тяжелая тренировка на 3-4 повтора
2ой день-легкая тренировка на 15-20 повторов
3ий и 4ый дни отдыха...и потом цикл повторяется...
с точки зрения там науки,синтеза белка,чьего либо опыта эта схема подходит для набора массы??

[merQ]

Разговор о том что ты описываешь набор массы как некое превозмогание и впихивание невпихуемого) А на самом деле между 80кг и 100кг разница не велика в питании.

А, так совсем нет, тогда я сжирал все это за милую душу! И чем больше сжирал, тем больше еще мог сожрать потом. Желудок-то растягивается.

[Dimik]

А, так совсем нет, тогда я сжирал все это за милую душу! И чем больше сжирал, тем больше еще мог сожрать потом. Желудок-то растягивается.

Значит я тебя неправильно понял:

Я нажирал до 97 кг, но мне комфортно 80-85 кг и мне не надо себя ограничивать, чтобы держать этот вес, просто для 97 кг я специально ел реально много, пока не стал читать Маэстро.

у меня была ощутимая разница, ел до отвала

[Death Star]

по рассчетам 33ккал на кг получается вообще 2600 для 80 кг и 3300 для 100кг. 700ккал в день разницы.
Что такое 700ккал? Это 350грамм хлеба.

По рассчетам, я на 2600 калориях должен сохранять вес, а я на 3100 худею.
Так что в жопу эти калькуляторы.

[Death Star]

уважаемые форумчане!
у меня график работы 2 через 2..
так вот если следовать советам уотербери и тренировать мышцы чаще,могу ли я следовать следующей схеме: фуллбади
1ый день-тяжелая тренировка на 3-4 повтора
2ой день-легкая тренировка на 15-20 повторов
3ий и 4ый дни отдыха...и потом цикл повторяется...
с точки зрения там науки,синтеза белка,чьего либо опыта эта схема подходит для набора массы??

Хуётберри.
1. Верх
2. Низ
3. Работа
4. Работа
5. Верх
6. Низ
и так далее.
Зачем ты мудришь?

[merQ]

Значит я тебя неправильно понял:
 

Это не значит, что ел, впихивая в себя насильно. Ел просто без каких-либо ограничений вообще.

Сообщение изменено: merQ (01 июля 2016 - 08:40)

[Vladimir Timofeev]

Хуётберри.
1. Верх
2. Низ
3. Работа
4. Работа
5. Верх
6. Низ
и так далее.
Зачем ты мудришь?

потому что при таких редких тренировках,что первая тренировка на мышцу в понедельник а следующая аж в пятницу у меня ничего не растёт(((

[Gjkmpjdfntkm]

у меня ничего не растёт

Вес увеличивается?

[Death Star]

потому что при таких редких тренировках,что первая тренировка на мышцу в понедельник а следующая аж в пятницу у меня ничего не растёт(((

Какие же они редкие? Нормальные тренировки.
Сделай на 2 подхода больше, будет то же самое, что и при более частом тренинге.

[Dimik]

Это не значит, что ел, впихивая в себя насильно. Ел просто без каких-либо ограничений вообще.

Это не нажор, это рихад-обжор) Нажор это подконтрольная тема, с тем же контроллем бжука, и там особо не разгуляешься в выборе продуктов.

Сообщение изменено: Dimik (01 июля 2016 - 09:19)

[merQ]

Это не нажор, это рихад-обжор) Нажор это подконтрольная тема, с тем же контроллем бжука, и там особо не разгуляешься в выборе продуктов.

Надо сказать, что скидывал я тоже "на глаз". Просто не жрал лишнего и добавил кардио.

Да и сейчас - чувствую, что заплываю - сокращаю жратву, считаю, что надо добавить - добавляю.

Сообщение изменено: merQ (01 июля 2016 - 09:23)

[m-bot]

Vladimir Timofeev
"Цикл Смолова" почитайте/поищите.
Только его немного "подправить" надо будет, убрать интенсивность.

Сообщение изменено: m-bot (01 июля 2016 - 10:03)

[Gjkmpjdfntkm]

m-bot, У него 100% вес не растет, какой рост может быть без профита, я понимаю он бы жирел хотя бы

[m-bot]

У него 100% вес не растет, какой рост может быть без профита, я понимаю он бы жирел хотя бы

.... глисты??

 

[Gjkmpjdfntkm]

глисты??

Вариант недожор не рассматривается?)) Тада селитер одназначно

[Vladimir Timofeev]

Вес увеличивается?

нет..увеличивается только когда качаю мышцы три раза в неделю..и рука 40 тоже ..
а когда качаю вот так редко или ещё реже(раз в неделю)вес падает и рука 36 становится

Vladimir Timofeev
"Цикл Смолова" почитайте/поищите.
Только его немного "подправить" надо будет, убрать интенсивность.

я поищу что за тема

[merQ]

нет..увеличивается только когда качаю мышцы три раза в неделю..и рука 40 тоже ..
а когда качаю вот так редко или ещё реже(раз в неделю)вес падает и рука 36 становится

Так ты просто кровь разгоняешь. Если каждый день дома поднимать агнтельки, то постоянно будешь надутым! 

Перед тем. как выходить на улицу, запампился, потом через полчаса возвращаешься, снова пампишься и снова гулять!

Сообщение изменено: merQ (01 июля 2016 - 12:12)

[Vladimir Timofeev]

Так ты просто кровь разгоняешь. Если каждый день дома поднимать агнтельки, то постоянно будешь надутым!
Перед тем. как выходить на улицу, запампился, потом через полчаса возвращаешься, снова пампишься и снова гулять!

3 см исключительно кровью??

[merQ]

3 см исключительно кровью??

Разумеется. Потому и говорят "замеры на горячую" и "замеры на холодную"

[Gjkmpjdfntkm]

нет

Значит профит не обеспечен. Откуда тада рост?

 

увеличивается только когда качаю мышцы три раза в неделю

Давайте не будем звездеть? Вес из воздуха не растет. Вы либо наедаете профит и растете и\или жиреете, или не наедаете тогда обречены.

 

а когда качаю вот так редко или ещё реже(раз в неделю)вес падает

Давно это у вас? Склонность к здабольству?

Это вы будете в садике детском рассказывать шо у вас вес падает и растет вне зависимости от питания. Вес падает только от дефицита и растет от профита, вопрос тока чем он растет мясом и\или жиром а это уже от тренинга зависит

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (01 июля 2016 - 12:24)

[Dimik]

Так ты просто кровь разгоняешь. Если каждый день дома поднимать агнтельки, то постоянно будешь надутым! 
Перед тем. как выходить на улицу, запампился, потом через полчаса возвращаешься, снова пампишься и снова гулять!

Так можно быть в тонусе постоянно, но никаких 4х см это не даст)) максимум- что давало лишний сантиметр, что внешне вообще не заметно.
Думаю Тимофеев Владимир просто совершил прорыв в технологии накачки мышц.

[Честер]

Думаю Тимофеев Владимир просто совершил прорыв в технологии накачки мышц.

согласен

наверняка, есть какой-то секрет

[merQ]

Владимир Тимофеев - ученик Александра Алексеевича

[Vladimir Timofeev]

Владимир Тимофеев - ученик Александра Алексеевича

что??

[sandwolf77]

клоуны

у человека проблема а вы филиал Бара организовали

что??

не обращай внимания

 

качай чаще тогда раз работает

проведи эксперимент, качай 4,5,6 раз в неделю. если еще 1,2,3 см прибавишь - ты прав

[Dimik]

у человека проблема

у всех проблема!

[Death Star]

нет..увеличивается только когда качаю мышцы три раза в неделю..и рука 40 тоже ..
а когда качаю вот так редко или ещё реже(раз в неделю)вес падает и рука 36 становится

Чудеса какие-то.
4см нестабильных. неужели столько саркоплазмы?

[Gjkmpjdfntkm]

зачем

Анотолий помните вы спросили недавно, защем убивать мышцу так чтобы она восстанавливалась несколько дней? Я уклонился от ответа, но теперь меня заела совесть, шо я скрыл от вас свет истины...

Таки давайте представим шо предполагаемая функция десмина в организме верна. Мы получаем микротравму, строится опалубка из десмина, потом еще и еще, накапливаем травматику.

Силовой потенциал мышцы сокращается, НС для работы с той же нагрузкой начинает напрягаться. Чем не стимул к гипертрофии? Не верю что сам по себе ускоренный синтез строит ММ, зачем организму ММ если эта с нагрузкой справляется? Может быть травматика сама по себе не является причиной напрямую, может она является причиной опосредованно?

Тогда тренинг на гипертрофию должен состоять из накопления травмы (в меру, дабы НС в аут не ушла) и периода восстановления. Т.е фактически циклирование стимула с чисто номинальными тренировками ускоряющими синтез.

 

Мне нравится эта модель...

[m-bot]

Тогда тренинг на гипертрофию должен состоять из накопления травмы (в меру, дабы НС в аут не ушла) и периода восстановления. Т.е фактически циклирование стимула с чисто номинальными тренировками ускоряющими синтез.

 

Вернулись к модели периодизации в виде ударных и базовых микроциклов?

Еще немного , еще чуть-чуть...и классика спорта ворвется в ББ!