3734 ответов в этой теме

[vikk]

у некоторых жопа шире плеч

гражданин спрашивал про верх, а не про низ..

[merQ]

PRIEST.72
Получается, Вы не котируете больше ВИТ и Догга в частности?

[vikk]

Вы не котируете больше ВИТ и Догга в частности?

чё он не делает??

[STATHAM.72]

сброс например до 50-60%пм и повторов на 20-25..
эта схема стара как мир

Зачем ЭТО???Уж тогда сделайте схему Лабрады!3Х10 с паузой в 20 сек!Получите мощный ЭОС-метабол по ВСЕМ ДЕ в течении 1.5 минуты!

Получается, Вы не котируете больше ВИТ и Догга в частности?

[merQ]

Всмысле, не перестал ли Андрей считать ВИТ и систему Догга эффективной

[STATHAM.72]

Как мой новый аватар? Засмотрел "ПРИСТА"!Стюард конечно с припездью режиссер,но такой комикс лучше, чем "город грехов"и прочих "Мстителей"...Паша Беттани-лучший!Ну,ессесно-после меня!

не перестал ли Андрей считать ВИТ и систему Догга эффективной

Давно перестал!

Сообщение изменено: PRIEST.72 (06 июня 2011 - 09:37)

[merQ]

вообще, складывается мнение, что как ни тренируйся, какую методику не выбери (из более-менее разумных), все равно все растут

[STATHAM.72]

merQ

вообще, складывается мнение, что как ни тренируйся, какую методику не выбери (из более-менее разумных), все равно все растут

Юр!Если используется принцип прогрессии в тренинге и жратве,то-ДА!Если уже и ЭТО не в помощь,то фарма!

[STATHAM.72]

Саня Качок расстроится!Нафлудили в его теме! Давай все если чё, в тему-"Думай"!

[AnatolyR]

не перестал ли Андрей считать ВИТ и систему Догга эффективной

Давно перестал!

как бы
Игорёк неплохо вырос
и есть многие другие

[STATHAM.72]

AnatolyR
Я вот лично считаю,что ты,Толя,ближе всех к Истине.Более частый тренинг на МГ и не малый,не большой обьем КПШ на МГ!И прогрессия-во главу угла!А все эти метаболы/ЭОС-подспудка...Даже не нужная...Ятс этим не морочился...

[tdk]

PRIEST.72
Андрюх, у тя на дропах веса на штанге росли?

[Олег К]

tdk
Цитата из пакастного тренинга- "Дроп убивает силовые показатели"

[STATHAM.72]

tdk

Андрюх, у тя на дропах веса на штанге росли?

Макс!Ничего за последние два года я не увеличил свыше рубикона!Поэтому-все в топло!Щас делаю 7 сетов на предплечья сгибания+разгибания=14 сетов...Не путать с мастурбацией!

[tdk]

Цитата из пакастного тренинга- "Дроп убивает силовые показатели"

это я и сам прошел это из-за специфики исполнения - темп, амплитуда.
но даже здесь можно наметить точку отсчета и от нее двигать.

Макс!Ничего за последние два года я не увеличил свыше рубикона!

просто у меня такое чувство, что ты слишком тогда увлекся ТУТ-ом,иначе говоря - функционалкой. но мы ж не марафонцы. даже гончаровцы наработанную тренированность реализуют в мясо. ты этого не делал

[STATHAM.72]

tdk
Мля...Руки трясутся... Осилил...

просто у меня такое чувство, что ты слишком тогда увлекся ТУТ-ом,иначе говоря - функционалкой. но мы ж не марафонцы. даже гончаровцы наработанную тренированность реализуют в мясо. ты этого не делал

Короче-через пару недель морожу веса!Больше с весами-аллес!Тяжело и треск...Дальше до 100 КПШ работа...После чуть ниже-поддержка...ААС-всегда...Кето почаще...С меня хватит!Без заморочек и чудес!Не 18 лет...

Щас творог с яицами и зеленый чай...Спать!

[ssg-70]

Если отладить питание, то возможно почти без жира.

у тебя это получалось?

Если скажу ДА, всё равно ведь не поверишь...
Получалось. Как обычно, дисциплина нужна, только и всего, когда выверишь состав-калории еды.

[STATHAM.72]

Если отладить питание, то возможно почти без жира.

у тебя это получалось?
Если скажу ДА, всё равно ведь не поверишь...
Получалось. Как обычно, дисциплина нужна, только и всего, когда выверишь состав-калории еды.

Я лично никуя не знаю-как это обьяснить!Увеличив белки и полезные жиры(омега3-6)и сократив угли ниже 10 гр/сутки(капуста-творог)я удерживаю вес на месте,но уменьшив ремень на 6см!Дисциплина это или куй его знает что!Но и тесто с окси присутствует...Кето походу для меня-лучшее!Если я к этому добавлю угли-пистец...

[STATHAM.72]

Если заварить 100граммовый стакан риса,то выйдет весьма большая порция сожранная за два раза...Будет около 300 ккал и 70 углей...40 грамм рыбьего и льняного масла покроют все возлияния углей без риска жира!Плюс еще пару приемов Омеги и жирной рыбы и бекона.В пеСту эти угли!!!

[ssg-70]

PRIEST.72
Ну я не дошёл до такого(до кето), но держать угли на уровне ~80-100г в день реально, контроль за заплыванием, белка вдоволь... И всего делов.
Просто в ЭТОМ нужно чуть-чуть не лениться, контролировать, и всё будет зашибись - не нужно будет 4-7(а кому и больше) кг к лету жира скидывать.

[хоттабыч]

ssg-70
все ж таки соглашусь с Михалычем. повторение достигнутого уже как то раз уровня в натураху вряд ли можно считать прогрессом, как у Хамсторсена. остается для мативации только твой пример.

[Serhio_Udalennyi]

хоттабыч
так у Лехи по весам рабочим тоже есть прогресс причем очень даже неплохой

[ssg-70]

хоттабыч
Может, читать не умеешь??
Вот это винимательно прочел?

Упоминал - самое заметное - прибавка рук по его спец-ции. Конкретно - 2 раза, одна ~30 дней и 40 что-то. Примерно 1,5см, из них 1 см вернул(никак восстановить не мог) и соотв 0,5 см нового, так оба раза.

Для меня всё ясно, и именно для меня - прогресс.

Ну и ещё раз -

Спорить и доказывать занятия бесполезные.

поэтому - типа всё сказал.

[хоттабыч]

так у Лехи по весам рабочим тоже есть прогресс причем очень даже неплохой

вроде трем за прирост мяса, ни?
зачем прибавка по жиму, если это не отразилось в прогрессе набора массы?

[хоттабыч]

Может, читать не умеешь??
Вот это винимательно прочел?

и чаво раскричалси? все читал.

ли можно считать прогрессом, как у Хамсторсена

не о тебе речь то.

ssg-70

остается для мативации только твой пример

вот и пишу, что в твоем случае прогресс имеет место быть, что мотивирует на занятия по этой системе

[ssg-70]

хоттабыч
Ну успокоил!
Ищи своё. Точнее - оптимизируй режим нагрузка-еда-отдых. Всё же просто - чтоб нагрузка возрастала(но была оптимальна), еды хватало, и всегда был свежий(полон сил), т.е. пруха была бы.
И начнёт потихоньку прирастать что-то.

[хоттабыч]

ssg-70
дык а я о чем? ищу, что ж...

[Serhio_Udalennyi]

хоттабыч
А Вы как хотите поработал пару месяцев и +3 см на бицепс - такого не бывает. Просто раз есть прогресс по силе - повышается вероятность прогресса по массе. А вот если не прибавлять в рабочих повторах прогресса в массе добиться будет очень проблематично.

[хоттабыч]

Serhio_Udalennyi
как я понял, Хамстерсон свои эксперименты с программой еще не закончил. значит имеет смысл подождать. реального прироста в массе. ХЗ, но у меня были периоды, когда силовые были выше, а прирост массы отстствовал.

[fdk]

******
QUOTE (AnatolyR @ 6.6.2011, 22:18)
сброс например до 50-60%пм и повторов на 20-25..
эта схема стара как мир
******

Зачем ЭТО???Уж тогда сделайте схему Лабрады!3Х10 с паузой в 20 сек!Получите мощный ЭОС-метабол по ВСЕМ ДЕ в течении 1.5 минуты!

так и чего если так на мышечную группу два раза в неделю делать вырастит чегонибудь? 2 движения жим + разводки например на грудь?
зы: щас примерно так-же как Игорёк раньше занимаюсь две тренировки в неделю - один раз в отказ, второй просто кровь прогнать

Сообщение изменено: fdk (08 июня 2011 - 09:07)