18637 ответов в этой теме

[Олег К]

По мнению Игоря, который так же близок к ББ, как я к балету.
Но, допустим, он прав, и для начинающего ББ надо растить силу в базе.
Тогда тем более ПЛ. На начальном этапе ПЛ идёт без акцента на 1ПМ.

Ну а где ты видишь у Игоря программу для пауэрлифтинга? 

[IDKFA]

Ну а где ты видишь у Игоря программу для пауэрлифтинга? 

В заявленных целях: поднять силовые в жиме лёжа и приседе

[Олег К]

В заявленных целях: поднять силовые в жиме лёжа и приседе

Силовые не в 1ПМ же, хотя и он будет расти.

[IDKFA]

Силовые не в 1ПМ же, хотя и он будет расти.

Это цели пауэрлифтинга, первый год 1пм тоже не цель.
Только в пл есть эффективные программы, обкатанные в секциях на куче новисков. Которые потом стали кмсами, мсами и далее.
а не с 80 до 100 за год.

[Quartus]

Джона Фарботника, мр. Америка

Джон Фарботник Рост/Запястье/Лодыжка = 175 / 19 / 23.6 вполне подходит под генеральную линию партии.

Для новичка вполне сойдёт.

Так эта программа особо не отличается от опробованного FSK.

[crossfitmen]

бостобразными

Я его и не пробовал

[Quartus]

Только в пл есть эффективные программы, обкатанные в секциях на куче новичков. Которые потом стали кмсами, мсами и далее. а не с 80 до 100 за год.

Программа Игоря не для тех, которые стали… (или станут), а для тех, которые не стали (станут).

[sachados]

Программа Игоря ориентирована на атлета-любителя, на котором не работает генеральная линии партии.

У тебя всё наладится, только когда ты поймёшь, что тем, на ком не работает генеральная линии партии, просто надо пахать больше, чем генетикам, вот и всё.

[crossfitmen]

Без приличных весов в базе по мнению Игоря изоляция мало эффективна

Открыл америку. Я тебе ещё в начале писал про это, когда совеьовал выкинуть изоляцию нах

Ложкой тоже можно выкопать яму. Но лопатой всё же это сделать быстрее и логичнее.

Яма и ММ находятся в разных плоскостях бытия))

Вот и разделяют: нужна яма – бери лопату

и здравствуй перетрен и застой. В плане мм и силовых только лопата не работает долго

А вот и программа его

Для Квартуса это "смертельный" объём на фулбади. А так да, для натурала объёмная фулбади 3 раза в неделю самое то, чтоб никогда не вырасти))

[IDKFA]

Программа Игоря не для тех, которые стали… (или станут), а для тех, которые не стали (станут).

кмс по пл может стать любой при отсутствии тяжёлых неизлечимых болезней (а иногда и с ними) . И при наличии желания, естественно.
Хватит дублировать уже макробертовскую отрыжку про хардгейнеров.
Вот, старт 64/185, в 32 года. Запястье 17 см. На фото без фармы, только креатин:

Миниатюры

• 

[crossfitmen]

Так эта программа особо не отличается от опробованного FSK.

И как успехи на ФСК?))

[oscid]

кмс по пл может стать любой при отсутствии тяжёлых неизлечимых болезней (а иногда и с ними) . И при наличии желания, естественно.
Хватит дублировать уже макробертовскую отрыжку про хардгейнеров.
Вот, старт 64/185, в 32 года. Запястье 17 см. На фото без фармы, только креатин:

Постарел

[IDKFA]

Постарел

150, наверное, тоже от старости тогда пожал на первых своих соревнованиях.

[Quartus]

кмс по пл может стать любой при отсутствии тяжёлых неизлечимых болезней (а иногда и с ними) . И при наличии желания, естественно.

Прям так и любой. Наверняка куча людей не справилась, и лишь единицы дошли до кмс.

По вашему и я смогу? Программу посоветуете?

Хватит дублировать уже макробертовскую отрыжку про хардгейнеров.

А что поделать, если непрокачавшихся большинство.

Вот, старт 64/185, в 32 года. Запястье 17 см. На фото без фармы, только креатин:

Товарищ - молодец.

[Quartus]

У тебя всё наладится, только когда ты поймёшь, что тем, на ком не работает генеральная линии партии, просто надо пахать больше, чем генетикам, вот и всё.

У Игоря другая мысль, нужно не пахать больше, а тренироваться иначе – максимально эффективно минимальным объёмом.

[Валерочка]

кмс по пл может стать любой при отсутствии тяжёлых неизлечимых болезней (а иногда и с ними) . И при наличии желания, естественно.
Хватит дублировать уже макробертовскую отрыжку про хардгейнеров.
Вот, старт 64/185, в 32 года. Запястье 17 см. На фото без фармы, только креатин:

Есть люди, которые психологически абсолютно неспортивны. Это гораздо большее препятствие, нежели обхват запястья. Так что не все.

[Валерочка]

Программа Игоря не для тех, которые стали… (или станут), а для тех, которые не стали (станут).

То есть программа изначально придумана чтобы не накачаться и не стать сильным? Тогда она обречена на успех

[Валерочка]

Есть там лишнее. Если после силового малоповтора добивать многоповтором, то мм "запоминает" последний стимул, а это тормозит рост силовых.

ПРУФЫ???!!!!
Гиперэкстензии после становой не оставляют шансов на прогресс в весах? Жим гантелей после жима лёжа? И т д.

[IDKFA]

Есть люди, которые психологически абсолютно неспортивны. Это гораздо большее препятствие, нежели обхват запястья. Так что не все.

Отсутствие мотивации - это абсолютное препятствие. Но это и не проблема, таким людям просто не нужно.

Прям так и любой. Наверняка куча людей не справилась, и лишь единицы дошли до кмс.
По вашему и я смогу?

Да, любой, да сможешь.
Не дошли те, кто много читал макроберта.
Лучший путь - найти секцию пл с мастерами или хотя бы кмсами и записаться туда.

Если не секция и дома - оздоровительная физкультура тоже гуд. Турник, гантели, жгуты, атлетизм Тэнно и т. д. Но ждать ничего в этом случае не надо. Плюс к здоровью, небольшой плюс к силе и стройности, в общем, и всё.

[IDKFA]

ПРУФЫ???!!!!
Гиперэкстензии после становой не оставляют шансов на прогресс в весах? Жим гантелей после жима лёжа? И т д.

Это очень распространённое заблуждение из области бро-сайенс

[crossfitmen]

ПРУФЫ???!!!!
Гиперэкстензии после становой не оставляют шансов на прогресс в весах? Жим гантелей после жима лёжа? И т д.

Это разные углы приложения силы, а я одно и тоже упро

[Валерочка]

Игорь Катков

Бля)))) я просто снизу вверх все читаю, как олень, шо думаю за Катков такой..
Он же никакущий просто. Для таких "рук" можно регулярно на турничке болтаться и отжиматься от пола.
Он выглядит как чел, который вообще к железу близко даже не подходил.

[AnatolyR]

я одно и тоже упро

источник?

[Валерочка]

Это разные углы приложения силы, а я одно и тоже упро

Я понял, но привел для лучшего примера.
И в таком случае, где пруфы? Уменьшение весов даже в ТА используют (которая вообще мощностной спорт, скоростно-силовой), не говоря уж о каче, где дропсеты очень распространены.
Про мышечную память это бред сивой кобылы, негативный эффект будет, если это перетрен даст, но перетрен зависит от количества нагрузки вообще, а не этой мифической "памяти"

[AnatolyR]

в таком случае, где пруфы?

да не будет никаких пруфоф потому что это бред

[Валерочка]

Отсутствие мотивации - это абсолютное препятствие. Но это и не проблема, таким людям просто не нужно.

Вот, кстати, стопроцентный показатель "хуевой" генетики, это когда человека всякая ересь манит как говном намазанная. Вроде всяких там ДНБ. И, самое главное, что человек эту ересь начинает ценить больше родной мамы, хрен оттащишь. "Мы пойдем своим путём". Это диагноз.

[crossfitmen]

источник?

Деды рассказывали

[crossfitmen]

Уменьшение весов даже в ТА используют (которая вообще мощностной спорт, скоростно-силовой), не говоря уж о каче, где дропсеты очень распространены.

Чё-то не припомню этого в ТА, а в каче на силу вообще-то пох

[Валерочка]

Чё-то не припомню этого в ТА, а в каче на силу вообще-то пох

Поэтому все удавшиеся качки крайне слабые, несмотря на то что не ставят такой цели типа.
Просто хотелось бы услышать какое-то объяснение механизма этой "негативной мышечной памяти", которая обидится на дропсет (но только в том же упре)

[crossfitmen]

"памяти"

Именно, что в кавычках ибо это не мышечная память, а импульс от цнс, его проводимость, кол-во включаемых волокон и их скорость, адаптация сухожилий, туда же рецепторы Гольджи, наработка технического навыка на тяж.весах и многое др, что в каче не особо важно