Постепенно Квартус становится ведущим экспертом по приседу)
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!

Весна, лето, осень, зима... и снова весна.
#1774
Отправлено 22 декабря 2024 - 07:25

Норм, все по плану. 280 хотелось бы почище, но это +7,5кг к личному рекорду. На жиме ногами квадры просто умерли, сегодня даже побаливают немного )
Прикрепленные файлы
#1775
Отправлено 22 декабря 2024 - 07:49

OldBoy писал 22 Дек 2024 - 16:25:
17/12/24Тяга с паузой - 220х1 (замок), 240х3х1ТА-присед - 100х20Пресс - 3 подходаГиперы - 3 подхода19/12/24Жим лежа - 145х8х1, 100х2х10Жим стоя на тренажере - 40х13,11Трицепс канатом - 50х3х20Разведения стоя - 10+10х3х2021/12/24Тяга с паузой - 260х1, 280х1ТА-присед - 140х20Жим ногами - 250х15Пресс - 3 подхода22/12/24Жим лежа - 145х9х1, 105х3х8Тяга на тренажере - 65+65х12, 55+55х16Бицепс гантелями стоя - 28+28х8+8, 24+24х10+10Отведения назад на наклонной - 10+10х4х15Велотренажер - 30 минут ????Норм, все по плану. 280 хотелось бы почище, но это +7,5кг к личному рекорду. На жиме ногами квадры просто умерли, сегодня даже побаливают немного )
что ты хочешь получить от такого объёма приседаний?
#1777
Отправлено 22 декабря 2024 - 08:00

OldBoy писал 22 Дек 2024 - 16:52:
Хочу присесть 160-170х20 через пару месяцев.
я когда-то делал 200х10х10 но на 20 как-то мысли не возникали, не очень понимаю зачем, я по глупости своей тогда думал, что смогу увеличить разовый результат, но увы, ты по опытней чем я в те годы был и мне как-то не понятно сейчас за чем на 20
#1778
Отправлено 22 декабря 2024 - 08:02

я когда-то делал 200х10х10 но на 20 как-то мысли не возникали, не очень понимаю зачем, я по глупости своей тогда думал, что смогу увеличить разовый результат, но увы, ты по опытней чем я в те годы был и мне как-то не понятно сейчас за чем на 20
Потому что я хочу присесть большой вес на 20 ) К разовому результату это не имеет отношения, но он мне мало интересен.
#1791
Отправлено 22 декабря 2024 - 10:46

Сергей, а в связи с чем подключил жим ногами? Ранее не припоминаю, чтобы ты его систематически делал. Могу, конечно, ошибаться. Какие-то слабые места в движении или для разнообразия изучить отклик?
Для разнообразия ) Большая часть моих тренировочных решений - для разнообразия и удовольствия на самом деле.
А ты делаешь нонстопом, или с отдыхом вверху?
С отдыхом. Но совсем в триумф воли не хочу превращать подходы, буду держать не больше полутора минут, ну может две на предельных весах. Иначе быстро психологически устану от таких тренировок.
хм, с каких пор?
Хз, выступать пока нет желания и приседать с низкой штангой, особенно на малые повторы, мне что-то совсем разонравилось.
#1792
Отправлено 29 декабря 2024 - 07:29








Прикрепленные файлы
#1794
Отправлено 12 января 2025 - 03:30

Что-то начали побаливать связки в плечах, будь я волевым спортсменом - начал бы мазаться разогревающими мазями, раскатывать валиком и т.д., но я трусливый физкультурник поэтому пожалуй буду жать тяжело один раз в неделю, а второй заменю или на легкий, или на жим узким.
Прикрепленные файлы
#1795
Отправлено 19 января 2025 - 03:12

Прикрепленные файлы
#1796
Отправлено 26 января 2025 - 04:19

Велотренажер - 40мин (пульс 105-110)
Прикрепленные файлы
2 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 2 гостей, 0 скрытых