8124 ответов в этой теме

[Sakhalinets]

Майку спасибо за ноги 1 подход раз в 10 дней см 9 мне прилетело на каждую лапу))

Это - серьезно? Можно подробней? (надеюсь, хозяин ветки не обидится)

[Gjkmpjdfntkm]

Это сплошные куски из мышц

А лифтеры все разве не пузатые толстяки?

[Gjkmpjdfntkm]

Это - серьезно? Можно подробней?

Куда уж подробней...

 

присед 1х8

 

4 дня отдыха

 

тяга на прямых 1х8

 

4 дня отдыха

 

в отказ, короче от приседа до приседа 10 дней

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 октября 2016 - 01:07)

[Олег К]

180 на 8, разницу между 3х8 и 1х8 посчитать могешь в кг?

Могу...

Было 8ПМ=180, стало 12ПМ=195. Где-то мяса и приросло. Совсем не факт, что в ногах или жоппи. Возможно, максимально проявить силу в смногосуставном движении лимитировало каких-то 20 грамм малюсенькой прядки мяса на спине. Более того, насколько помню, ты  поменял стиль с классики на сумо.

Майку спасибо за ноги 1 подход раз в 10 дней см 9 мне прилетело на каждую лапу))

Ну, это говорит об отзывчивости мышц к нагрузке. Мне такой подход к тренировкам всего скорее даст минус 9 к каждой лапе.

Определение дефицита есть в словаре))

Если он не потерял в весе, значит ни о какой нехватке речи не идёт.

Силовые могут расти без роста мяса, особенно по началу.

Могут, а могут и вместе с мясом.

Тока жир используется в последнюю очередь когда ты сыпешься, когда ты мясо теряешь и еле ползаешь

Жир, как источник энергии используется всегда. Могут использоваться как жиры из крови,которых всегда и дофига там плавает, так и внутримышечные триглицериды.

Так он главный специалист по питанию! Кого туда пихать тебя?

С ним этот вопрос обсуждался. А ещё ранее обсуждался с Сашей Диско.

Гликоген печени- главный переключатель с анаболизма на катаболизм и наоборот.  Причём, у человека с профицитным питанием этот переключатель тоже срабатывает туда/сюда.

[OldBoy]

А лифтеры все разве не пузатые толстяки?

Это лифтеры низкого уровня. Высокого - в основном относительно сухие (за исключением тяжей, само-собой).

[Олег К]

, в нашем возрасте можно набрать только жир и увеличить только талию. ММ это удел молодых. А нам остается работать или на силу или на рельеф. Можно чередовать.

Чюш (с)

Если бы вы писали только в контексте серьёзного результата, тогда да, удел молодых.

Сейчас же разговор идёт о приведении тела в норму. А норма для мужчины- быть мускулистым

[Игорь 66]

Сейчас же разговор идёт о приведении тела в норму. А норма для мужчины- быть мускулистым

приведение тела в норму и набор мышечной массы это разные вещи имхо.

[Олег К]

приведение тела в норму и набор мышечной массы это разные вещи имхо.

Набор мышечной массы до нормальной нормы-это не набор что ли? )))

[Игорь 66]

Набор мышечной массы до нормальной нормы-это не набор что ли? )))

Олег К, человеку под полтинник, он может похудеть, может измениться композиция тела, появиться рельеф, но ММ вряд ли наберет , а если и наберет, то там жира будет больше чем мышц, хотя...

Сообщение изменено: Игорь 66 (24 октября 2016 - 07:39)

[Маклай]

Всем привет!

Прошла первая тренировка силового блока.

Конечно в таком режиме повеселее, даже, возник соблазн подкинуть вес, но я не стал так делать. Буду следовать указаниям.

По ощущениям: хорошо почувствовал в базовых упражнениях целевые мышцы, то есть, где целевая мышца дельта, там и работала дельта и так далее.

[Олег К]

Олег К, человеку под полтинник, он может похудеть, может измениться композиция тела, появиться рельеф, но ММ вряд ли наберет , а если и наберет, то там жира будет больше чем мышц, хотя...

Игорь, я в зале занимаюсь с некоторыми такими, под полтинник.

И до их силовых и мышечной массы мне далеко.

Дедушка Гримек в 70 жопой в пол с 400 фунтами приседал,а вы себя в 49 в старики записали. Рановато...

[Горец67]

блин не хочу обижать некоторых но если у тебя стаж 23 года в спорте не надо чмырить тех кто начал заниматся недавно. срачь развели мне уже скоро будет полтинник.слава богу что хожу в зал занимаюсь - блин 140х5  румынку делаю пускай криво. сверстники в охуе. а здесь талия не такая процент жира не такой. я что профи.\ простой любитель.

Сообщение изменено: sasha1967 (24 октября 2016 - 08:38)

[Олег К]

Джек Лалейн в 50

Миниатюры

• 

[Горец67]

критиковать можно всегда. а конкретно помочь - слабо. Спасибо Олегу хотя бы пытается. его программы привязанны к реальной жизни.

Сообщение изменено: sasha1967 (24 октября 2016 - 08:36)

[Олег К]

,

Не надо так бурно реагировать на посты Алексея, не так уж он и не прав в отношении Маклая.

При профицитном питании результат будет выше.

[Горец67]

 я конкретно не имею ничего против Алексея. просто вопрос что такой профи делает среди желторотых новичков . логично он должен тусоваться среди более продвинутых..................он же не предлагает методику выход из положения - сплошная критика. вообщем хочется покинуть это спорт с моими 45 процентами жира при весе 75 кг и росте 175 см

Сообщение изменено: sasha1967 (24 октября 2016 - 08:58)

[Маклай]

,

Не надо так бурно реагировать на посты Алексея, не так уж он и не прав в отношении Маклая.

При профицитном питании результат будет выше.

Это, типа, намёк, что результат не очень?

[Горец67]

 Маклай занимайся все будет хорошо

[Олег К]

 я конкретно не имею ничего против Алексея. просто вопрос что такой профи делает среди желторотых новичков . логично он должен тусоваться среди более продвинутых..................он же не предлагает методику выход из положения - сплошная критика. вообщем хочется покинуть это спорт с моими 45 процентами жира при весе 75 кг и росте 175 см

Разные мнения на форуме-это нормально.

А с Маклаем у них уже был спор в какой-то из тем, здесь решили просто продолжить )))

[Горец67]

а теперь понятно. все почему -то должны меряться чем то . кто выше прыгнет или у кого длиннее. мальчики опять играют в войну

Сообщение изменено: sasha1967 (24 октября 2016 - 09:17)

[Олег К]

а теперь понятно. все почему -то должны меряться чем то . кто выше прыгнет или у кого длиннее. мальчики опять играють в войну

Как же иначе? Спорт-это всегда меряние куями 

[Горец67]

Олег мне бы просто приседать бы правильно научиться. а с талией со временем разберемся.вообщем каждый о своем

[Gjkmpjdfntkm]

Более того, насколько помню, ты поменял стиль с классики на сумо.

С полуклассики на полусумо))) Чуть шире ноги чуть уже руки. Разница в ПМ "классики" и полусумо 10кг. Я кстати начал задумываться о "вернуться" на классику

Ну, это говорит об отзывчивости мышц к нагрузке

Ноги самая отзывчивая группа, но тем не менее до на большем объеме и чаше тренируемые ноги не росли так, как и после на большем объеме и большей частоте, о чем это говорит? О том что для меня это был оптимальный тренинг для ног, для кого-то другого может нет

за исключением тяжей, само-собой

Ну мухачи это малоинтересно

просто вопрос что такой профи делает среди желторотых новичков

Профи за 20 с лишним лет тренинга не выдал ничего выдающегося и мало чего достиг))

Зато он точно знает чего не надо делать

Отсюда и

сплошная критика

 

 

Мне такой подход к тренировкам всего скорее даст минус

Гадаем на кофейной гуще? Можно еще пасьянс разложить

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 октября 2016 - 10:44)

[Олег К]

Ноги самая отзывчивая группа, но тем не менее до на большем объеме и чаше тренируемы ноги не росли так, как и после на большем объеме и большей частоте, о чем это говорит?

Мраморное мясо заменилось на нормальное, вот о чём говорит. Вы это с Олдбоем уже обсуждали, не начинай сначала 

[OldBoy]

Ну мухачи это малоинтересно

Ну во-первых не только мухачи, а во-вторых - почему мухачи не интересны?

[Gjkmpjdfntkm]

Ну во-первых не только мухачи, а во-вторых - почему мухачи не интересны?

Я же всегда хотел стать большим и сильным, просто большим не хотел, просто сильным тем более

[Gjkmpjdfntkm]

Мраморное мясо заменилось на нормальное, вот о чём говорит

Нет

 

Вы это с Олдбоем уже обсуждали, не начинай сначала

Вот именно что обсуждали, процент жира у меня с той поры увеличился, а не уменьшился. Просто это работает, на верхе не работало, а на ногах работало. Перло как на дрожжах. В моих ногах шо-то есть от Дорика

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (24 октября 2016 - 10:50)

[Олег К]

Гадаем на кофейной гуще? Можно еще пасьянс разложить

Ничего не гадаю. Испробовано много раз- редкая частота мне не даёт ни приростов силы, ни приростов объёмов.

[Олег К]

Вот именно что обсуждали, процент жира у меня с той поры увеличился, а не уменьшился. Просто это работает, на верхе не работало, а на ногах работало. Перло как на дрожжах. В моих ногах шо-то есть от Дорика

Тогда ты не замерял, так что точно знать не можешь 

[Gjkmpjdfntkm]

Тогда ты не замерял, так что точно знать не можешь

Я всю жизь все замерял