2351 ответов в этой теме

[Gjkmpjdfntkm]

В 93 МС 787.5кг вычитаем экипу 300кг получаем 487.5кг

если б я одел экипу

Я экипу? Я натурал! Никаких резинок, шо я инвалид штоле за меня резинки поднимать будут?!

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 октября 2016 - 02:22)

[Апостол]

В 93 МС 787.5кг вычитаем экипу 300кг получаем 487.5кг

Лех, надеюсь этот пук не серьезным лицом писался?) Какие 300 с экипы?) Чел подымает 490 голый, если натянуть экипу и навесить даже 200 кг сверху, его к полу пригвоздит накуй)))

 

Начитается интернетов и давай отжигать)), я сам только в бинтах пробовал, так и то тренинг становится ощутимо тяжелее, сперва привыкаешь к ним, потом к нагрузкам (психологически и физически) а уж про комбез вообще молчу)

 

Какой то троллинг по десятому кругу, все химики-говнари, а экипщики- гандоны, я один в белых галошах!)

[Gjkmpjdfntkm]

Начитается интернетов

Серьезные люди грят! См видиву.

 

Какие 300 с экипы?

Ты просто пользоваться не умеешь

 

Чел подымает 490 голый, если натянуть экипу и навесить даже 200 кг сверху, его к полу пригвоздит накуй

А пусть пользоваться учится раз взялся

 

Какой то троллинг по десятому кругу, все химики-говнари, а экипщики- гандоны, я один в белых галошах!)

Вот! Ты уловил мысль Ладно скидку им сделаю пусть буит минус 200. Значит в 93 - 587.5кг МС, в альтернативе выше даже в бездопинге

 

Кстати, не напомнишь шо делать шобы подворот таза в приседе убрать? А то у меня образовалась проблема непонятно с чего, вроде не было раньше...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 октября 2016 - 02:52)

[Апостол]

Кстати, не напомнишь шо делать шобы подворот таза в приседе убрать? А то у меня образовалась проблема непонятно с чего, вроде не было раньше...

стал ниже садиться просто или ниже корпус наклонять (царский наклон), еще может быть, что ты в борьбе за вес, подзаепан уже и мышцы просто не держат, падаешь вниз абы как, видеву давай, так можно писать много и ни о чем)

[Gjkmpjdfntkm]

стал ниже садиться просто или ниже корпус наклонять (царский наклон), еще может быть, что ты в борьбе за вес, подзаепан уже и мышцы просто не держат, падаешь вниз абы как, видеву давай, так можно писать много и ни о чем)

Садиться ниже стал после баранки, хочу гарантий, наклоняться мне ниже уже некуда))) Иначе штанга вперед утащит носом в пол. У меня ж травма нижнего отдела позвоночника была, всегда старался не выгибаться там, ну как старался... Не могу. А терь пипец подворот нарисовался причем буквально за год и очень сильный. Помню у тебя пост был по этому поводу, но не помню где. Видиву... Ну посмотрим, Аля сейчас вернулась можно и снять, народу тока дофига в зале, 150 раз перед камерой пройдут

 

ББ вроде надо потянуть и фронт поделать. Но у меня бб вполне себе растянутый я без труда без всякой разминки достаю ладонями до пола. А фронт мне сейчас не досуг делать. Штангетики мож время одеть? Может это уже приводящие тянут? Или верх спины не держит? Тягу я давно не делаю, мож время поделать?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 октября 2016 - 03:14)

[MikeKazakov]

Кстати, не напомнишь шо делать шобы подворот таза в приседе убрать?

Поверни стопы немного в стороны и разводи колени, когда садишься в низ. Так ты откроешь таз и уменьшишь подворот.

[Gjkmpjdfntkm]

Поверни стопы немного в стороны и разводи колени, когда садишься в низ

Паховую тянуть придется... Я пока физически не могу так делать.

Приводящие явно меня подводят в последнее время, каждая вторая тренировка сильное растяжение приводящей

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (08 октября 2016 - 03:21)

[Silovichok]

Кстати, не напомнишь шо делать шобы подворот таза в приседе убрать? А то у меня образовалась проблема непонятно с чего, вроде не было раньше...

[Апостол]

Помню у тебя пост был по этому поводу, но не помню где.

Фиг знает, помню Хиляк писал про подворот, а так рекомендации общие, тянуть ягодицы и бб, сильнее стараться разводить колени в стороны и садиться пузом как бы промеж них, кстати наклоны (частичные) типа, гудмонингов помогают и движение начинать правильно и немного тянут бб и зад. можно попробовать такие приседы с малым весом, садится как можно вертикальней (как при фронтальном), сильно разводя при этом колени, прям специально, с задержкой в растянутой позиции, так же надо стараться в стартовом положении, принимать тот наклон туловища, который получается внизу и соблюдать такое положение наклона, на всем движении. Короче технику надо менять, следующий цикл бы занялся этим, заодно от весов отдохнешь.

[Silovichok]

Короче технику надо менять, следующий цикл бы занялся этим, заодно от весов отдохнешь.

 

тогда его тема бы по другому называлась .... его девиз: Мы не ищем легких путей ...© 

Сообщение изменено: silovichok (08 октября 2016 - 03:24)

[Gjkmpjdfntkm]

сильно разводя при этом колени,

Я ж пытался перенять технику Сунисты, но я так встать не могу, может то, что сейчас пытаю сумо поможет

тогда его тема бы по другому называлась ....

  Да от весов отдыхать это прям серпом по гландам

[OldBoy]

Из того что еще не советовали - тяни голеностоп вперед / в стороны. Мало кто про него вспоминает, но он может быть причиной трудностей с разведением коленей.

[Gjkmpjdfntkm]

[Arik]

Относительно прибавок экипы в тяге



Сумо до 60кг в многослое
Классика до 20кг в многослое

Жимовая майка до 100кг

очень сомнительно насчет жима))
Я гуглил отзывы по поднослою (в перспективе,буду пользоваться) ,прибавки пишут от 20до100 паундов
Но там же навык нужен)) иначе на лицо прилетит

[Gjkmpjdfntkm]

Но там же навык нужен

Кто-то в какой-то теме грил шо снимал 60 с однослойного рыжика, не знаю шо за зверь, но одношкурный, думаю с 2х рыжиков можно ваще шапку сшить, не то что 100кг снять, а уж с с нескольких рыжиков аднозначно

[Arik]

Кто-то в какой-то теме грил шо снимал 60 с однослойного рыжика, не знаю шо за зверь, но одношкурный, думаю с 2х рыжиков можно ваще шапку сшить, не то что 100кг снять, а уж с с нескольких рыжиков аднозначно

как минимум,трицуха там знатная . Выходит дело(с)

[Олег К]

Сейчас в однослое ИПФ уже за 400 жмут, вот и считайте, сколько с такой майки чисто теоретически выжать можно

[Апостол]

Сейчас в однослое ИПФ уже за 400 жмут, вот и считайте, сколько с такой майки чисто теоретически выжать можно

так и крой сейчас не такой как 10 лет назад, от способа пошива, тоже многое зависит.

[Gjkmpjdfntkm]

Меня всегда удивляли люди... Те что вот. Казалось бы нафига. Веть нед же.

И кажется какой смысл. А вот поди ж ты!

Абсолютно как бы без...

Уважаю!

Теперь вот сам такой же

Дурак)))

Как русский бунт

 

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (19 октября 2016 - 11:48)

[Gjkmpjdfntkm]

Начинается пипец-МКЦ в приседе)) Паду надорвусь

[Gjkmpjdfntkm]

[Gjkmpjdfntkm]

Эксперемент №75 (вроде)

 

Условия эксперемента: сносные

 

Цель эксперемента: таки поднимать шо положено по таблице, а не минус 20кг

 

Янтарная модификация цикла Смолова (спасибо Михалычу за название):

 

70% 3х7 75% 4х5 80% 5х3 85% 6х1

75% 3х7 80% 4х5 85% 5х3 90% 6х1

80% 3х7 85% 4х5 90% 5х3 95% 6х1

 

день 1 (он же 2, 3, 5, 24)

жим лежа

присед

пуловер тренажер

сгибание ног лежа

 

отдых 2-4 дня

 

Выхлоп: я наконец-то за последний период довел программу до конца как рассчитывал. Проходок не делал, веса узнаю 9 декабря. Ничего не выросло. Талия 88см. Вес 91.5кг

 

Продолжаю долбить сингы в 2х упражнениях, по настроению. Пожал 127,5кг 4х1, присел 200кг 5х1. Пойду на 130кг и 205кг и так до 9 декабря)) Силовые до: жим 130, присед 205

Думаю попробовать модернуть и в обратную сторону эти программу 3х13, 4х10, 5х8, 6х6. И использовать поочередно

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 ноября 2016 - 03:56)

[DimaSem]

Эксперемент №75 (вроде)

 

Условия эксперемента: сносные

 

Цель эксперемента: таки поднимать шо положено по таблице, а не минус 20кг

 

Янтарная модификация цикла Смолова (спасибо Михалычу за название):

 

70% 3х7 75% 4х5 80% 5х3 85% 6х1

75% 3х7 80% 4х5 85% 5х3 90% 6х1

80% 3х7 85% 4х5 90% 5х3 95% 6х1

 

день 1 (он же 2, 3, 5, 24)

жим лежа

присед

пуловер тренажер

сгибание ног лежа

 

отдых 2-4 дня

 

Выхлоп: я наконец-то за последний период довел программу до конца как рассчитывал. Проходок не делал, веса узнаю 9 декабря. Ничего не выросло. Талия 88см. Вес 91.5кг

 

Продолжаю долбить сингы в 2х упражнениях, по настроению. Пожал 127,5кг 4х1, присел 200кг 5х1. Пойду на 130кг и 205кг и так до 9 декабря)) Силовые до: жим 130, присед 205

Думаю попробовать модернуть и в обратную сторону эти программу 3х13, 4х10, 5х8, 6х6. И использовать поочередно

так есть прогресс или стабильность показатель мастерства?

[Михалы4]

Эксперт И мент проводили = эксперИмент.

[Gjkmpjdfntkm]

так есть прогресс или стабильность показатель мастерства?

Должен быть, но у меня проблемы с реализацией

200 5х1 я никогда до этого не делал, как и 127.5 4х1

Да и в трешках я присед переплюнул

Пуловер тренажер 110кг на 3х6 вышел, было 105 на 1х8 максимум

 

Вопрос как только "вроде бы прогресс", отразиться на 1ПМ. 9го декабря узнаем))

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (23 ноября 2016 - 07:54)

[Михалы4]

200 5х1 я никогда до этого не делал

По Рихаду это прогресс.

Что, кстати, с пампом?

Маэстро даже от одного сингла наблюдал некий памп. А у тебя аж пять подходов. Объёмщик!

Пампер, выходит дело!

Сообщение изменено: Михалы4 (23 ноября 2016 - 08:36)

[roma2]

Что, кстати, с пампом?

Делая 5-9-ти ступенчатую дроп-статику я наблюдал "некислый" памп!
Давно, правда. Когда экспериментировал "травмо-нетравмотренинг"

Сообщение изменено: roma2 (23 ноября 2016 - 09:04)

[Gjkmpjdfntkm]

По Рихаду это прогресс.

Это даже по таблице прогресс))

Было 205 х1

Стало 200 5х1, а это между прочим 220кг по таблице

Что, кстати, с пампом?

Нету. Но синглы делать прикольно, усталости ноль

[Михалы4]

Нету. Но синглы делать прикольно, усталости ноль.

Брукс Кубик говорил - "Поделайте синглы один-два года - и ваша видуха кардинально изменится!"

по таблице

А если ещё и при этом чуть подсушиться - то уилкс вообще нереально удлинится!

Сообщение изменено: Михалы4 (23 ноября 2016 - 10:29)

[Gjkmpjdfntkm]

А если ещё и при этом чуть подсушиться

Да? Ок