5556 ответов в этой теме

[Феназепам]

акупунктуру/иглоукалывание использовал кто?каков эффект?насколько безопасно?

 

пробовал в комплексе и поэтому сложно судить о конкретном эффекте

[Феназепам]

прошел курс лечения - иглы, массажные сапоги (с насосом), несколько блокад, массаж обычный, массаж мануальный, токи бернара и тп, гимнастика для спины + гимнастика для грушевидной (это когда стреляет по ноге) с палкой, стеной и доской, самостоятельно убираю блоки в позвоночнике.

На ночь делаю компресс из 3-х мазей - диклофенак, хондроксид, никофлекс и обертываю спину в пищевую пленку, греет на отлично. Общий результат - болей нет, по ноге бьет совсем чуть чуть и быстро убирается гимнастикой. Состояние на 4+. Тренироваться не бросал. 

Единственное, что беспокоит - появились мурашки по ноге. Никто не знает что это и с чем это едят?

[iH@RD]

у меня тоже были мурашки по ноге. потом все прошло. сейчас онемели мизинец и безымянный пальцы на левой руке (после 16 часов за рулем мотоцикла), постепенно отходят, так тоже мурашки по ним "бегают".

[Олег К]

! А так же постепенно добавляй и шраги с лёгкими гантелями (в фазе, когда плечи уходят вниз, старайся головой потянуться вверх, как бы вытягивая за ней шею вертикально); ! Делай различные тяги вертикального блока, давая весу хорошенько потянуть позвоночник в верхней фазе упражнения, голову при этом подать вперёд, чтобы захватить и шейный отдел позвоночника. ! Делай жим гантелей сидя, или стоя. В многоповторном режиме! После этого упражнения хорошо поделать наклоны головы в стороны и повороты головы! Возможен хруст, это нормально! Делать вс по 2-4 подхода, по 12-20 повторений в каждом. ! Не жми штангу лёжа вообще!  Пока, не подтягивайся, и не отжимайся, особенно на брусьях! Не приседай со штангой на плечах! Делай, пока, лучше Румынскую становую тягу с небольшим весом!

Интересно, что мой личный опыт "имения" грыжи с5-с6 говорит от обратном)

Грыжу заработал  4 года назад, когда на проходке в жиме лёжа оторвал голову от скамейки и на предельных усилиях пытался дожать штангу.

Долго подбирал упражнения и технику их исполнения, с которыми можно более-менее комфортно заниматься

Жим лёжа- голова жёстко прижата к скамье (пришлось переучиваться)

Присед, становая тяга- никакого задирания головы

Жим сидя с высокой спинкой скамейки, тоже с упором головы 

Подтягивания без очень резких рывков

Совсем не получилось приспособится к упражнениям:

Взятие на грудь в высокую стойку

Жим стоя (проблемы уже начинались с весов порядка 60 кг)

Шраги (даже с мизерными весами)

Тяга штанги в наклоне как-то то не особо пошла

Нагрузка на трапецию в основном косвенная

Делаю ещё махи в наклоне, тягу гантели в наклоне

Для шеи-типа силовой гимнастики с сопротивлением рук

Да, веса в тройке с момента после травмы выросли на 20-25 кг

Сообщение изменено: Олег К (03 августа 2013 - 06:52)

[BOBO]

Интересно, что мой личный опыт "имения" грыжи с5-с6 говорит от обратном

Ну, я имел ввиду как раз проблемы, скорее, с 1-4 позвонками шейного отдела, при чрезмерном упоре затылком в скамью! А так, в принципе - бывает всякое! Ведь кто к чему склонен изначально, и у кого где тонкое место изначально находится (иногда, и с рождения даже). А так же дело и в индивидуальных нарушениях техники жима лёжа и т.д и т.п.

на предельных усилиях

вот ключевая фраза! ПРЕДЕЛЬНЫЕ УСИЛИЯ и неловкое движение при них! Тем более, если оно повторяется из раза в раз... Вот и причины проблем в подобных случаях!

[Феназепам]

есть ли толк в хондропротекторах?

[Arasah]

Настолько большой насколько ты в них веришь.

[BOBO]

есть ли толк в хондропротекторах?

Мне, вроде, помогают инъекции! Проверил раза три на травмах плеча. В купе с жимами лёгких гантелей стоя - дело на поправку идёт быстрее всего!
Те же жимы при серьёзной травме плеча помогают медленнее без применения внутримышечных уколов Хондролона, например...
ИМХО

[Dacher]

К сожалению, нет ни одного препарата с доказанной клинической эффективностью. Новые хрящи в суставах еще ни у кого не выросли.  (( 

[Mebr]

Друзья, кто реально в теме подскажите.

 

 Делал становую 110 кг 5х5. Уже на 2м подходе почувствовал, что ломается техника, но все сделал по плану.

 

Теперь болит поясница. Еле встаю с кровати. Я знаю что пройдет. Вопрос в том, сколько она заживает? 2-3 дня или больше недели?

[Arasah]

Практически все боли такого типа проходят за 2 недели или быстрее. Если не будешь лежать на кровати а делать упраджнения - быстрее.

[Феназепам]

как качать ноги при проблемах со спиной? ( пс жим ногами отменяется). Слышал, что выпады с гантелями в руках обладают менее выраженным воздействием на позвоночник, так ли это?

[iH@RD]

а почему жим отменяется, если не секрет?

[Феназепам]

а почему жим отменяется, если не секрет?

 

сильный дискомфорт, после жима получал обострения

[iH@RD]

а проблема в какой области позвоночника (ну, чтобы всю ветку не перерывать)? у меня с проблема в поясничной области, так я только жимом и спасаюсь, причем делаю его в довольно интенсивной форме: 16-18 жимов в 4х подходах с отдыхом в 20-30 сек, иногда последний подход в дроп-сете, так, что потом стоять трудно из-за усталости мышц. при этом спина молчит, нет никакого дискомфорта. я вообще жимами левую ногу вернул к нормальной жизнедеятельности.

 

может гак-приседы?

Сообщение изменено: iH@RD (21 августа 2013 - 11:15)

[Феназепам]

а проблема в какой области позвоночника (ну, чтобы всю ветку не перерывать)? у меня с проблема в поясничной области, так я только жимом и спасаюсь, причем делаю его в довольно интенсивной форме: 16-18 жимов в 4х подходах с отдыхом в 20-30 сек, иногда последний подход в дроп-сете, так, что потом стоять трудно из-за усталости мышц. при этом спина молчит, нет никакого дискомфорта. я вообще жимами левую ногу вернул к нормальной жизнедеятельности.   может гак-приседы?

 

поясница. из-за жима ногами грыжа влево сместилась и начало по ноге бить. сейчас еле в чувство привел)). Пытался снова вернутся к жиму, но возникают боли в ноге. Гак-машины в зале нет

[iH@RD]

а есть тренажер Смита с наклоном? там можно приседать, но нагрузка на позвоночник меньше. я некоторые упражнения, типа шрагов, начал делать только "смите".

[Феназепам]

а есть тренажер Смита с наклоном? там можно приседать

 

который "силовая рама с пружинами" ?

[iH@RD]

 

[Феназепам]

iH@RD,

 

есть такое дело, но там же идет осевая нагрузка на позвоночник

[Diana3141618]

Феназепам, самое безопасное для позвоночника - жим ногами..просто нужно немного уменьшить вес и увеличить количество повторений до 20-25 на период обострения

[iH@RD]

неее, в том-то и дело. есть "смит" вертикальный, а есть наклонный, как на фотке (у нас в зале наклон наоборот, но не суть). относительно пола получается треугольник. ты изучал теормех? там была задачка для сил, действующих на тело на наклонной поверхности. так вот часть вертикальной нагрузки снимается. 

[Феназепам]

неее, в том-то и дело. есть "смит" вертикальный, а есть наклонный

 

увы, такого нет

[barsug]

Тоже грыжи в опяснице. После жима ногами боли там увеличиваются.По технике вроде правильно все, задницы не отрываю, вес смешной походу...а боли есть. Так что хз, снимается ли нагрузка с позвоночника при жиме... Хотя, у нас он самопальный, туда и влезтьтяжело, не то чтоб жать. Может конструкция сама неправильная)

[BOBO]

Хотя, у нас он самопальный

Скорее всего, в этом-то и дело! Неверные углы и неправильное приложение сил в самопальных станках присутствуют частенько!
Ну и вариант с индивидуальными особенностями твоей проблемы - тоже никто не отменял...

[Jekrouder]

Для жима ногами есть два станка - с жимом вверх и жимом параллельно полу. Если жму вверх - спина напрягается, если параллельно - нагрузки нет. В чём причина не понимаю. Попробуй. В смите, хоть прямом, хоть наклонном нагрузка на поясницу не снимается. Рисковать не стоит ИМХО. В гаке осевая нагрузка на позвоночник также достаточно большая. Поэтому я сейчас делаю выпады, приседания на одной ноге поочередно, жим платформы, сгибания/разгибания на блоке и гиперэкстензия с прижатым подбородком. Для поддержки имеющегося - достаточно (если речь о физкультуре, конечно, а не о спорте).

[Хронохирург]

 
Это студенистое вещество межпозвонкового хряща! Что и есть, в принципе - грыжа межпозвонкового диска!

Из книги Бубновского:
Грыжа, это когда к мпд не поступают питательные вещества и диск начинает высыхать и вываливаться. Т.е. Высохший диск желеобразным быть не может. Ошибаюсь?

[Хронохирург]

Тоже грыжи в опяснице. После жима ногами боли там увеличиваются.По технике вроде правильно все, задницы не отрываю, вес смешной походу...а боли есть. Так что хз, снимается ли нагрузка с позвоночника при жиме... Хотя, у нас он самопальный, туда и влезтьтяжело, не то чтоб жать. Может конструкция сама неправильная)

Имхо. При болях / острых болях в пояснице забудь про все виды приседов. Задачей должно быть активизация мышц питающих мпд через определенные упражнения. Лучше вообще исключить все упражнения с отягощениями хоть как то дающих вертикальную нагрузку.

[BOBO]

Грыжа, это когда к мпд не поступают питательные вещества и диск начинает высыхать и вываливаться. Т.е. Высохший диск желеобразным быть не может. Ошибаюсь?

Грыжа сначала вылезает, а затем сохнет и может даже крошиться!

[Хронохирург]

Грыжа сначала вылезает, а затем сохнет и может даже крошиться!

Стр 153 первые несколько строк

Миниатюры

• 
• 

Сообщение изменено: Хронохирург (24 августа 2013 - 06:56)