3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

А вот тут усомнюсь... Посмотри протоколы AWPC например...

что мне протоколы?
я со своим прогрессом сравниваю

А часто и не надо...
тяжелые тренировки раз в 10 дней где-то

но между ними же есть средние и легкие
а все это время... время.....

[occasionale]

я со своим прогрессом сравниваю

а он есть? вот за пожал ты 170, а полгода назад сколько жал?

но между ними же есть средние и легкие
а все это время... время.....

средние поочередно с тяжелыми и одна легкая... 2 раза в неделю достаточно жать... или чуть реже.

[TOSHIBA]

сообщение 25.10.2010, 18:59
Сообщение #1381



тренировка сегодня:
жим лёжа
-60 кг на 15 на подхода
-80 кг на 10
-130кг на 5
-150кг на 2
160кг на 4 + 4 форс. + сразу 100 кг на 12 раз

рычажная тяга сидя
(вес блинов)
-20+20 кг на 15 на 2 подх.
- 45+45 кг на 10
- 55+ 55 на 6
- 65 + 65 на 5
- 85 кг + 85 кг на 13 раз + 4 форса

разводка стоя в стороны
12кг+12 кг на 15 раз
22кг + 22 кг на 8
32кг на 10р + 22 кг на 10 раз правая
32 кг на 9р + 22кг на 10 раз левая

сгибание рук со шт стоя с прямым олимп. грифом
60 кг на 10 раз.

неполных 5 месяцев назад

. 2 раза в неделю достаточно жать... или чуть реже.

не могу себе позволить такую роскошь

[Анатолич]

я на это вообще внимания не обращаю
выше - ниже разницы нет

Я с этим конечно не совсем согласен,ну да ладно

[TOSHIBA]

Анатолич
выведи зависимость пожалуйста

[Анатолич]

Анатолич
выведи зависимость пожалуйста

А сам не чувствуешь?В зависимости от высоты посадки руки забирают на себя часть веса.

[Pioneer]

170 на 5

respect

[TOSHIBA]

Анатолич

А сам не чувствуешь?В зависимости от высоты посадки руки забирают на себя часть веса.

как именно
честно я не парюсь
раз так раз так

[TOSHIBA]

хотя в принципе
когда выше всего сиденье стоит вроде легче тянуть

[spartaks.s.s]

170 на 5 (3\4 амплитуды)

Эт какой участок амплитуды,не доопускаешь или не разгибаешь до конца руки?

[TOSHIBA]

не до опускаю
я всегда так делаю при переходе на новый вес
страховка так сказать
остальные веса жму в полную

[Михалы4]

(25.10.2010) Жим лёжа: 160кг на 4.
(23.3.2011) Жим лёжа: 170 на 5 в 3/4 амплитуды

160 на 4 – это 174.5 на раз.

170 на 5 в 3/4 амплитуды – это 170 на 2-3 в полную амплитуду – это 175-180 кг на раз.

Итого прирост за 5 месяцев – от 0.5 до 5.5 кг.

[TOSHIBA]

Михалы4

160 на 4

в такую же амплитуду тогда

160 на 4
170 на 5

Итого прирост за 5 месяцев – от 0.5 до 5.5 кг.

потому ты и теоретик
а реально ничего у тебя не получается

[Михалы4]

в такую же амплитуду

То есть это я, оказывается, виноват, что ты сразу не написал про укороченную амплитуду? А, сцуко, как коварно... Вишь, какая ситуёвина... Ну ничего, слава Богу – всё выяснилось! А то я прям разволновался, и на нервяке по нескольку раз пересчитывал, недоумевая: "Ну бля, что-то тут не так! НУ НЕ МОЖЕТ у великого и могучего ТОШИБЫ (!!!) быть такой уёбищный прирост!"

Сообщение изменено: Михалы4 (25 марта 2011 - 03:25)

[TOSHIBA]

Михалы4
не брызгай слюной от зависти твоего "непрогресса", но всезнания (типа)
даже при полной 160 на 4
и без касания груди 170 на 5
это совсем не 0.5 или 5 кг

Михалы4

по нескольку раз пересчитывал, недоумевая

не до опускаю
я всегда так делаю при переходе на новый вес
страховка так сказать
остальные веса жму в полную

а доцент был ...

не то перечитывал

Сообщение изменено: TOSHIBA (25 марта 2011 - 06:18)

[renepjd]

renepjd
а отжимаешься ты в натуре не очень

Вы правы.
Я почти полтора года занимался непонятно как.
Но сейчас я нашёл свою фишку. И через пару месяцев сделаю восемь раз с двадцатником.
Тоже не очень круто, но это для начала.

[regor]

renepjd ты выбрал хороший стимул себе! Ловлю тебя на слове:

через пару месяцев сделаю восемь раз с двадцатником.

так что нет времени халтурить

[TOSHIBA]

renepjd
давай!!!!

но на синглы в отжимания лучше не ходи
мало ли....

[renepjd]

Не, синглы нах.
Единственное, хочется узнать сколько я пожму лёжа. Никогда не жал (не считая в молодости, но не помню сколько там было, это было баловство). В пятницу зал откроется, хоть не люблю кого-то просить, но один раз попрошу побыть подстрахуем. Хотя жим нах. Бруься лучше.

[regor]

Хотя жим нах. Бруься лучше.

renepjd, не тупи. Есть возможность жать лежа-пробуй жать.Вес тяжелый только сразу не бери,с небольшим пробуй.Тебе надо "вьехать" в упражнение,и оно потихоньку пойдет

[TOSHIBA]

почему жим нах?

[renepjd]

почему жим нах?

Извините, это я погорячился.
Нельзя сравнивать то, что сам не делал.

[Анатолич]

renepjd Много не вешай,напарник не нужен.Начинай с 50-60 кг и даже не вздумай упорствовать с весом,тем более если упражнение для тебя новое.Если есть Смит попробуй в нем,будет полегче для начала.

[renepjd]

Анатолич
Есть сидячий тренажёр для жима (не знаю, как он правильно называется). Покатит?
Хотя сейчас на два месяца сосредоточусь на брусьях, т.к. пообещал сделать 8 раз с 20 кг. А лучше самих брусьев в этом вопросе вряд ли что-то поможет.

[Анатолич]

renepjd Лучше перейти в профильную тему в этом же разделе и там прочитать,проконсультироваться здесь реально много интересного написано.Эта тема дальше 3й строчки и так не падала
Если по твоей теме ты и так должен +10-15кг вытягивать,если нет значит толстоват.Мое мнение этим упражнением,верней из-за частого его использования можешь повредить локтевые суставы.Для меня это упражнение на ряду с другими,где идет сильная нагрузка на локти требует внимания и нужно знать меру,жим узким хватом,производные от французского жима,брусья.Возьми программу упражнений,потом выберешь из них по себе,какое упражнение более благоприятно влияет на тебя.

[TOSHIBA]

renepjd
жми лежа без смита, тут он точно не нужен
не заморачивайся на одних брусьях жим тоже нужен
глядишь и отжимания подрастут ...

[renepjd]

Я понял, что жим нужен.
Если не лень, оцените, пожалуйста, финальную версию моей проги.
В пятницу открывается зал и я по ней старую.

[TOSHIBA]

открой свою тему
так удобней будет

не вникая полностью в нее, могу сказать, что негативы 2 раза в неделю - это пиздец.....
даже не разные группы мышц
НС - одна

[renepjd]

Спасибо, понял.

[TOSHIBA]

завтра делаю последнюю инъекцию
и уже не химик

цели достигнуты: связка не беспокоит, даже про поясницу "забыл"

на хуя больше ?