Вход
Регистрация
я бы тоже посмотрела.
Фельдфебель
спасибо.
а мне нравится все, что не фото 1 
хотя ближе к августу наверное выложу еще ДО и ПОСЛЕ
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
До и после
22 голосов
Автор темы:
ivan drago
, фев 04 2004 06:25
Наверх
даже самой как-то не верится. думаю, надо повесить его на холодильник
#1775
Отправлено 17 марта 2009 - 12:34
SvetaSky
-
- Участник форума
-
- 253 сообщений
Новичок
Sara
Вааааааааау!
Фантастика и фантастически красивая фигура!!!
Здорово))
Про огурцы не поняла - 10 дней вы питались овощами/фруктами, грубя говоря?
А упражнения продолжаете дома делать?
Как регулярно?
Обращаюсь за помощью к вам, уважаемые люди, форумчане! )) 
Помогите, пожалуйста, с программой упражнений, выполняемых дома.
А то все мои начинания рухнули, как только я почитала, что очень важна техника выполнения упражнений и многое другое...
А я занималась каждое утро, занималась, и перестала, так как руки опустились вообще: не верное количество подходов делала, не те упражнения, не верно их чередовала, и прочее, прочее, прочее и всё я делала не так! (((
Чем смогу - отблагодарю)
Вааааааааау!
Фантастика и фантастически красивая фигура!!!
Здорово))
Про огурцы не поняла - 10 дней вы питались овощами/фруктами, грубя говоря?
А упражнения продолжаете дома делать?
Как регулярно?
Обращаюсь за помощью к вам, уважаемые люди, форумчане! ))
Помогите, пожалуйста, с программой упражнений, выполняемых дома.
А то все мои начинания рухнули, как только я почитала, что очень важна техника выполнения упражнений и многое другое...
А я занималась каждое утро, занималась, и перестала, так как руки опустились вообще: не верное количество подходов делала, не те упражнения, не верно их чередовала, и прочее, прочее, прочее и всё я делала не так! (((
Чем смогу - отблагодарю)
Сообщение изменено: SvetaSky (17 марта 2009 - 12:35)
#1777
Отправлено 17 марта 2009 - 01:04
Quake
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 326 сообщений
V-Значит ватник
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: Челябинск
SvetaSky
Ну и напиши как занималась, сколько по времени, а то слишком мало информации, чтобы какие-либо советы давать.
Вот ты пишешь, что сделала вывод, мол неверно занималась. Значит прочла ,как верно, иначе почему такие выводы.А я занималась каждое утро, занималась, и перестала, так как руки опустились вообще: не верное количество подходов делала, не те упражнения, не верно их чередовала, и прочее, прочее, прочее и всё я делала не так! (((
Чем смогу - отблагодарю)
Ну и напиши как занималась, сколько по времени, а то слишком мало информации, чтобы какие-либо советы давать.
#1778
Отправлено 17 марта 2009 - 01:12
Sara
-
- Участник форума
-
- 1 440 сообщений
Новичок
SvetaSky
на завтрак в отеле давали как обычно - тосты, джем, яйца и т.п. я это все не ем. (на яйца у меня аллергия). оставались только кофе и фрукты.
на обед и ужин всякая картошка, рис... мясо жареное, супы острые... вот и остались для меня только свежие огурцы и фрукты.
а поскольку я не очень до этого хорошо плавала, то решила - бассейн не очень глубокий, можно научиться. ну и плавала очень много + вечером прогулки или экскурсии всякие. вот и все.
когда я худела, занималась каждый день примерно по 1,5 часа. полностью исключила мучное, жирное и т.п. сбрасывала кг 4 к примеру и давала организму отдохнуть. закрепляла результат так сказать. я занималась по кассетам Тони Литла (для бедер, ягодиц) + Синди Кроуфорд (2 ее кассета) + упражнения из журнала Шейп. а техника упражнений очень важна! я всегда очень внимательно просматривала кассету, прежде чем делать упражнения, если брала их из журнала, то там описывается техника выполнения - нужно быть внимательнее просто.
года 1,5 назад я пошла уже в зал и занималась с персональным тренером 2 раза в неделю - кардио+силовые.
в настоящий момент я временно не делаю ничего . иногда хожу по беговой. собираюсь через месяца 2 снова начать заниматься, но пока снова дома. и снова по моим кассетам + упражнения, которые я делала в зале, и которые не требуют тренажеров - только с утяжелителями для ног, гантелями...
я в отпуске была 2 недели. это между фото 2 и 3 разница дней 10.Про огурцы не поняла - 10 дней вы питались овощами/фруктами, грубя говоря?
на завтрак в отеле давали как обычно - тосты, джем, яйца и т.п. я это все не ем. (на яйца у меня аллергия). оставались только кофе и фрукты.
на обед и ужин всякая картошка, рис... мясо жареное, супы острые... вот и остались для меня только свежие огурцы и фрукты.
а поскольку я не очень до этого хорошо плавала, то решила - бассейн не очень глубокий, можно научиться. ну и плавала очень много + вечером прогулки или экскурсии всякие. вот и все.
когда я худела, занималась каждый день примерно по 1,5 часа. полностью исключила мучное, жирное и т.п. сбрасывала кг 4 к примеру и давала организму отдохнуть. закрепляла результат так сказать. я занималась по кассетам Тони Литла (для бедер, ягодиц) + Синди Кроуфорд (2 ее кассета) + упражнения из журнала Шейп. а техника упражнений очень важна! я всегда очень внимательно просматривала кассету, прежде чем делать упражнения, если брала их из журнала, то там описывается техника выполнения - нужно быть внимательнее просто.
года 1,5 назад я пошла уже в зал и занималась с персональным тренером 2 раза в неделю - кардио+силовые.
в настоящий момент я временно не делаю ничего
. иногда хожу по беговой. собираюсь через месяца 2 снова начать заниматься, но пока снова дома. и снова по моим кассетам + упражнения, которые я делала в зале, и которые не требуют тренажеров - только с утяжелителями для ног, гантелями... Сообщение изменено: Sara (17 марта 2009 - 01:15)
#1783
Отправлено 17 марта 2009 - 03:35
SvetaSky
-
- Участник форума
-
- 253 сообщений
Новичок
Quake
В зал раньше ходила, теперь не хожу, потому что:
- стесняюсь;
- нет денег (я не работаю временно).
А когда ходила - занималась с тренером по началу (я с дуру каждый день ходила заниматься)), так полтора месяца проходила и... выдохлась) Желание пропало ходить. Только после узнала, что достаточно 3-4 раза в неделю (то есть, через день). Сделала вывод, что хреновый там тренер был, раз не сказал об этом, хотя видел, что я пыхчу там ежедневно. Вот с тех пор я несколько боюсь заниматься с тренерами, т.к. у меня клин в голове, что "они мне не помогут, им всё равно на меня". А без тренера я и подавно боюсь заниматься в тренажёрном зале))
Делала вот какие упражнения (ещё раз извините, терминами специальными не владею):
1) руками разные упражнения (как обычная зарядка) + растяжка ног;
2) для груди - на уровне груди перед собой руки, сложенные ладонями друг к другу, сжимать и расслаблять ладони друг об друга));
3) на пресс 3 упражнения:
- ноги на диване под углом, поднятие корпуса вверх;
- лёжа на полу, поднятие ног вверх под небольшим углом;
- лёжа на спине, ноги близко к попке, касания пальцами обеих рук пяток то левой, то правой;
4) ноги согнуты в коленях, опираясь на руки поднятие попки вверх (для попки и задней поверхности бёдер);
5) от "ушей" на бёдрах:
- лёжа на боку то левом, то правом поднятие выпрямленной ноги вверх;
- стоя на коленях поднятие ноги вверх (и для ног и для попки);
- стоя перед стеной, ладонями в неё упираясь, поднятие ноги в сторону с НЕ выпрямленным мыском (так же от "ушей");
Мой мч бегом 9 лет плотно занимался, вот он меня ввёл в тренировки, которые я успешно постоянно прерываю))).
Ну по графику, который он мне составил - 3 раза в неделю где-то по 30 минут бегала медленно (или меньше, смотря по самочувствию).
Ещё есть велосипед и ролики)
На ролики вообще 1 раз вставала и больше не хочу (они мне ноги натёрли я их и закинула)))
В зал раньше ходила, теперь не хожу, потому что:
- стесняюсь;
- нет денег (я не работаю временно).
А когда ходила - занималась с тренером по началу (я с дуру каждый день ходила заниматься)), так полтора месяца проходила и... выдохлась) Желание пропало ходить. Только после узнала, что достаточно 3-4 раза в неделю (то есть, через день). Сделала вывод, что хреновый там тренер был, раз не сказал об этом, хотя видел, что я пыхчу там ежедневно. Вот с тех пор я несколько боюсь заниматься с тренерами, т.к. у меня клин в голове, что "они мне не помогут, им всё равно на меня". А без тренера я и подавно боюсь заниматься в тренажёрном зале))
Делала вот какие упражнения (ещё раз извините, терминами специальными не владею):
1) руками разные упражнения (как обычная зарядка) + растяжка ног;
2) для груди - на уровне груди перед собой руки, сложенные ладонями друг к другу, сжимать и расслаблять ладони друг об друга));
3) на пресс 3 упражнения:
- ноги на диване под углом, поднятие корпуса вверх;
- лёжа на полу, поднятие ног вверх под небольшим углом;
- лёжа на спине, ноги близко к попке, касания пальцами обеих рук пяток то левой, то правой;
4) ноги согнуты в коленях, опираясь на руки поднятие попки вверх (для попки и задней поверхности бёдер);
5) от "ушей" на бёдрах:
- лёжа на боку то левом, то правом поднятие выпрямленной ноги вверх;
- стоя на коленях поднятие ноги вверх (и для ног и для попки);
- стоя перед стеной, ладонями в неё упираясь, поднятие ноги в сторону с НЕ выпрямленным мыском (так же от "ушей");
Мой мч бегом 9 лет плотно занимался, вот он меня ввёл в тренировки, которые я успешно постоянно прерываю))).
Ну по графику, который он мне составил - 3 раза в неделю где-то по 30 минут бегала медленно (или меньше, смотря по самочувствию).
Ещё есть велосипед и ролики)
На ролики вообще 1 раз вставала и больше не хочу (они мне ноги натёрли я их и закинула)))
Сообщение изменено: SvetaSky (17 марта 2009 - 03:44)
#1799
Отправлено 21 марта 2009 - 12:07
Вождь
-
- Привилегированный пользователь
-
- 4 025 сообщений
Интересующийся
#1800
Отправлено 22 марта 2009 - 06:12
dlos
-
- Привилегированный пользователь
-
- 28 776 сообщений
Заслуженный сучковод ;)
-
Пол: Не определился -
Город: Ларамие
5 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 5 гостей, 0 скрытых
