3842 ответов в этой теме

[Desh_Paul]

= 30 гр, так что не парься, прот пей отдельно

что за бред средневековый

[Sayed]

что за бред средневековый

не средневековый в студию
Ты ж у нас самый головастый, всё про всё знаешь и ведаешь
На скока я знаю, то порции выше 30 грамм снижают усвоение белка. Оптима = 20-30гр

Сообщение изменено: Sayed (27 апреля 2011 - 09:54)

[arsen23]

а так чисто прот хавать в течении дня и налегать на нормальную пиСчу

ну а если нет возможности в течении дня поесть нормальной пищи более 3 раз (к примеру целый день на работе) то можно между приемами пить гейнер, уж тут то он лишним точно не будет!

[Desh_Paul]

Ты ж у нас самый головастый, всё про всё знаешь и ведаешь
На скока я знаю, то порции выше 30 грамм снижают усвоение белка. Оптима = 20-30гр

тока я откровенно дилетантскую лажу точно не пишу.

пример.некий катлер ест 10 раз в день. усваивается у него каждый раз не более 30 г белка. вывод: значит катлер растет на 300г белка!?

нету никаких научных доказательств что это так! а практика показывает совсем обратное! усвоится и 60г за раз (конечно, не учитывая % потерь).

[Sportius]

Сегодня купил Olimp -GAINERATOR ,буду пробовать


Optimum Serious Mass ваниль -не понравился,особенно вкус (на вкус и цвет фломастеры разные..)
Ultimate Nutrition's Muscle Juice -печенька,вкус наоборот понравился,но сахара........

мечту MHP Up Your Mass-никак не могу реализовать ,нет у нас нигде,заказывать не дружу я с этим((

[Sportius]

продублировано,инет завис.

Сообщение изменено: Sportius (27 апреля 2011 - 09:41)

[STAINLESS STEEL]

Не как не пойму как пить этот Up Your Mass на одних сайтах пишут , что одну порцию (четыре мерных ложки) нужно пить в два приема , на других сайтах пишут , что сразу всю порцию нужно умять .
Кто имеет положительный опыт приема этого гейнера , подскажите как эффективнее употреблять конкретно этот гейнер .

[babydov]

Гейнер вижу целесообразным применять у эктоморфов.За 15 минут до тренировки и в течение 15 минут после.

[arsen23]

Гейнер применять За 15 минут до тренировки

Ты ничего случаем не попутал?

[babydov]

arsen23 Попутал.За 30 минут до тренировки.

[arsen23]

Попутал.За 30 минут до тренировки.

Все равно рановато

[babydov]

Если не усваивается то промежуток может больше быть.

[arsen23]

Вот тебе целый послужной список, просто чтоб был под рукой:
ДО ТРЕНИРОВКИ

ЕДА за 1,5-2 часа
ПРОТЕИН(гейнер) за 1-1,5 часа
ВСАА 5-10гр за 20-30 минут
ПИРАЦЕТАМ 400-800мг за 1 час
ВИТАМИН В12 3мкг
АТФ оральный препарат 20мг, инъекционный препарат 10-20мг
KRE-ALKALYN(и подобные ему) 2-4 капсулы за 10-15 минут
МЕТФОРМИН 1500-1700мг за 1-1,5 часа
ДЕКСАМЕТАЗОН 0,5мг за 40-60 минут
КЛЕНБУТЕРОЛ 40мг за 40-60 минут
АКТОВЕГИН оральный препарат 400мг, инъекционный препарат 80-200мг за 40-60 минут
МИЛДРОНАТ 0,5-1г непосредственно перед тренировкой

главное не пробовать все сразу - комбинируйте то, что приведено в списке.

ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ

ВСАА 20-25г небольшими дозами в ходе тренинга
ИНСУЛИН УЛЬТРАКОРОТКОГО ДЕЙСТВИЯ за 10-15 минут до конца тренировки, доза в 2,5-3 раза меньшк обычной, с собой иметь напиток с быстрыми углеводами(глюкозой и т.п.) на случай гипогликемии
ВОДА 0,5-1 литра в течении тренировки

ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

ДЕКСАМЕТАЗОН 0,5г сразу после
ПРОТЕИН(желательно 50/50 белков и углеводов) через 10-15 минут
ВИТАМИН С 2-3г сразу после тренировки

[divertido]

ДЕКСАМЕТАЗОН

угу, чтоб свои надпочечники отсохли? тут все таки тема про гейнеры, а не про гормоны и фарму

[arsen23]

угу, чтоб свои надпочечники отсохли?

Тебя кто-то заставляет его пить?

[Firstline]

ВСАА 20-25г небольшими дозами в ходе тренинга

Спорно..

ИНСУЛИН УЛЬТРАКОРОТКОГО ДЕЙСТВИЯ за 10-15 минут до конца тренировки

Справедливое предложение

ВОДА 0,5-1 литра в течении тренировки

Хмм, если я пью воду во время трени, у меня работоспособность падает и дыхалка сбиваецца..
Быть может, если работаешь 4х10 с отдыхом от 3ех минут, пить воду правильно..

[arsen23]

Хмм, если я пью воду во время трени, у меня работоспособность падает и дыхалка сбиваецца..

У меня наоборот!

[STAINLESS STEEL]

ДЕКСОМЕТАЗОН ????!!!1 ЭТО Ж бл* кортикостероид . Это мля просто самоубийство жрать это ЛЕКАРСТВО ОТ аутоиммунных заболеваний , заболеваний крови , лейкозов . Вы хоть знаете какие последствия приема этого лекарства ? Сахарный диабет , остеопороз , асептический некроз суставов , панкреатит , язва желудка и двенадцатиперстной кишки , фатальное нарушения эндокринной системы . Прием этого ГОРМОНАЛЬНОГО препарата больше трех месяцев обеспечит вам выше перечисленные осложнения .

[Sayed]

И ваще химикам тут не место, спорт пит обсуждаем, а не фарму. Никто жрать не заставляет, а какой-нить зелёный качок пойдёт да и купит дексо, через месяц в жопу загнётся. Думай чё пишешь Арсен.

[8ише]

Добрый день,я регулярно 2 года занимаюсь в зале,но не могу набрать вес,мне 18лет рост 206 вес 94-95кг
Подскажите пожалуйста достаточно ли этого будет,чтобы набрать в районе 10кг:
выбрал креатин
+ гейнер
вредных привычек нет и не было(занимаюсь баскетболом)
Если что то не так(тему не там разместил или не правильно оформил)-простите,также простите за кривой русский,потому,что я из Украины
Еще пожалуйста подскажите очень ли это плохой гейнер
Заранее спасибо,если я выбрал плохие компоненты,пожалуйста предлагайте только те,что есть в магазинах Украины
(админы,если можете смените ник на 8bit,в спешке написал на русской раскладке)

[arsen23]

И ваще химикам тут не место, спорт пит обсуждаем, а не фарму.

Ну так и не появляйся тут! Фарму тут никто не обсуждает!

[Sayed]

А ты "витаминки" советовал да?

[Desh_Paul]

я регулярно 2 года занимаюсь в зале,но не могу набрать

(занимаюсь баскетболом)

вот и причина почему не можешь набрать
пс.читай форум. тут ВСЁ есть

[8ише]

Так у нас на трене куча народа есть с весом более чем 100кг,разве нельзя совмещать?
меня больше интересует нормальные добавки я выбрал и реально ли с ними увеличить свой вес

Сообщение изменено: 8ише (02 мая 2011 - 09:19)

[arsen23]

А ты "витаминки" советовал да?

Я советовал гейнер пить за 1-1,5 часа до тренировки, если ты внимательно читал!

[Честер]

8ише
чтоб набрать вес, нужно в первую очередь выстроить питание, режим тренировок и отдыха.
добавки - вторично. те, которые ты выбрал - нормальные.
если есть дефицит белка в питании, добавь протеин, в частности, до и после тренировки

[to алексей]

зачам тебе качать массу если ты занимаешся баскетболом.выбери что то одно.ещё арнольд писал что бы накачать массу особенно с твоими данными нужно свести к минимуму всю другую физическую активность а лучше убрать её. ну или как сказал честер попробуй пить прот до и после любой тренировки.лучше сывороточный.

[8ише]

to алексей
Я так понял,что Вы советуете протеин+креатин или как?
Если да,то подскажите пожалуйста нормальный ли это прот
или этот лучше ссыль
И на какой результат могу расчитывать если 3 месяца уменьшу нагрузку на баскетболе(только броски буду тренить,никаких бросков сверху)
и буду пить креатин+3 раза в день протеин,или протеин и креатин не совместимы?

Сообщение изменено: 8ише (02 мая 2011 - 11:32)

[Expert]

Примерно одинаковые проты. Креатин можешь вместе с ним мешать.

[8ише]

Expert
Ну а вместе с креатином ефект будет?
Или нужно что то помощнее