2463 ответов в этой теме

[Пуня]

чето я боюсь вот так вот не встать однажды. (а ведь никто не страхует меня.) 

Это даже хорошо, что не страхуют. Это нормально, осталось лишь самосброс отработать.

[montgomeri]

Это даже хорошо, что не страхуют. Это нормально, осталось лишь самосброс отработать.

Паша,смотри пол не проломи.

[Пуня]

Место для приседаний должно быть подходящим по определению.)))

Сообщение изменено: Пуня (09 июня 2014 - 06:08)

[Roder]

Это даже хорошо, что не страхуют. Это нормально, осталось лишь самосброс отработать.

не варик. приседаем до конца.) если в жиме кое как я из под штанги выбирался. то тут не встанешь если припрет. и не опустишь так сказать без шума.

Тупо перед тем как взяться за приседания каждый раз делайте 50 подтягиваний и почуствуете просветление.

попробую. это шутка или реально стоит попробовать? юмор по писанине не всегда можно распознать.

 

кто то про Любера говорил. нормальная книженция. читать интересно.

[Gjkmpjdfntkm]

не варик

Варик!

Страхующий на все случаи жЫзни!

[Roder]

некуда такую штуку ставить) хотя и понятно, с ней и жать не так боязно)) и приседать спокойно.

[Ikar]

попробую. это шутка или реально стоит попробовать?

По отношению к приседам конечно шутка - так и навернуть чего нибудь не долго.

 

А например для подвижек хронически отстающей спины на протяжении пары месяцев начинать кажную треню с 50 подтягов - может быть вполне ничо так.

[пачварык]

Все в кучу сгребли,балаболы.. Там каждому отдельно вопрос.

[merQ]

приседай 50 раз в сумме подходов

[Gjkmpjdfntkm]

Подходов должно быть меньше 50!

[Ikar]

приседай 50 раз в сумме подходов

Так Низзя - это нумерология

[Roder]

Подходов должно быть меньше 50!

45-49 ?))))))

я после 6 убитый.

 

кто как на ффулбади распределяет подходы? и сумму повторений?(отдельно по каждому базовому)

Сообщение изменено: Roder (09 июня 2014 - 08:12)

[пачварык]

45-49 ?))))))
я после 6 убитый.

кто как на ффулбади распределяет подходы? и сумму повторений?(отдельно по каждому базовому)

2-3.8-12.

[Roder]

а разминочных скоко?

[пачварык]

1-2.

[Zoomik]

Задал вопрос в соседней теме, но там что-то все молчат. Продублирую здесь, может кто-то что-то дельное скажет...

 

А мне вот интересно стало: многолетнее выполнение приседаний в правильной технике потихоньку "стачивает" внутренние поверхности коленного сустава или нет? Грубо говоря, интересно было бы узнать: есть ли множество возрастных атлетов, стаж приседаний которых исчисляется несколькими десятилетиями, и они могут уверенно заявить, что они не стесали себе хрящи в коленках. Есть такие?

Сообщение изменено: Zoomik (09 июня 2014 - 09:22)

[Gjkmpjdfntkm]

Вскрытие покажет

[пачварык]

Задал вопрос в соседней теме, но там что-то все молчат. Продублирую здесь, может кто-то что-то дельное скажет...

Скажем...я уже писал;только регулярно приседая,у меня перестают болеть колени.
ранее бывало,что и ногу не распрямить,будто хрящи тупо терлись без смазки..

[Пуня]

Задал вопрос в соседней теме, но там что-то все молчат. Продублирую здесь, может кто-то что-то дельное скажет...

Глупость. Про суперкомпенсацию забыли, она не только мышцоф касается.

...Я приседами коленки наоборот, "поднял".

не варик. приседаем до конца.)

Т/атлеты приседают до конца, и у них всё нормально с этой самостраховкой. 

Так что не отмазывайся.))

[Хиляк]

Задал вопрос в соседней теме, но там что-то все молчат. Продублирую здесь, может кто-то что-то дельное скажет...

 

Все нормально. Читал статью, в которой указывалось, что коленный сустав человека спокойно выдерживает нагрузки в 2,5 раза превышающие вес человека. Сравнивались коленные суставы (ну не на вскрытии конечно) ТА (но не олимпийцев) и обычных людей. У та-шников коленные суставы находились в лучшем состоянии, чем у простого человека "работа-диван-работа". 

На счет техники все просто объяснялось, типа надо выталкивать вес ногами и пофигу выходят коленки за носки или нет. Чуть начал рычажить спиной, то все, силы ног не хватает, уже неправильная техника. 

У меня начальник на работе рычажит спиной очень хорошо. Так легче. 

 

по идее работая строго даже с небольшими весами, да хоть в 40-70, ноги можно убить в хлам. 

[Хиляк]

еще для присядки хорошо бы сходить к ортопеду и измерить длину ног. может разбалансированы конечности, нужно подпяточник или стельки ставить на 1-2 см, чтобы не было завала на одну сторону. 

Важна еще гибкость в тазобедренном аппарате. 

Я видел одна барышня делала выпады, раааааз и у нее идет завал на противоположную сторону всего таза, связки дубовые. Особенно это касается бицепса бедра, укороченного до нельзя. 

[Пуня]

Читал статью, в которой указывалось, что коленный сустав человека спокойно выдерживает нагрузки в 2,5 раза превышающие вес человека.

Да он и больше выдержит. Разово. Главное в том, что надо давать ему восстанавливаться.

 

Играет ещё и характер нагрузки. При всём том страшном виде тяжёлой штанги, грузит она сустав меньше, чем беготня по асфальту, где в определённые моменты g зашкаливает. 

У прыгунов почему коленки "летят" чаще, чем у т/атлетов? А топать меньше надо.)))))))))

[мыкола]

Антиресно реально !!! как сравнивались суставы?МРТ?артроскопия? а где проходило исследование? скинь ссылку на статью, пжлст!
не понял по технике... т.е. НАДО вытягивать спиной?!!! и почему в строгой технике с малым весом - садятся колени?

[Пуня]

почему в строгой технике с малым весом - садятся колени?

Там не "в строгой технике", а со "строго небольшими весАми". Техника, подразумевается - ахтунг, потому и коленки содются.))

[Мишаил]

еще для присядки хорошо бы сходить к ортопеду и измерить длину ног. может разбалансированы конечности, нужно подпяточник или стельки ставить на 1-2 см, чтобы не было завала на одну сторону.  Важна еще гибкость в тазобедренном аппарате. 

Прочитав этот пост задумался о себе. 

Лет 25 назад (в студенчестве) попал на прием к костоправу тот сразу обратил внимание на разную высоту плеч. Давай измерять длину ног. Оказалось, что разница. Сказал что необходимо подкладывать  стельку в короткой ноге. Неделю послушался доктора, потом надоело. 

Пол года назад на тренировке что-то сделалось с тазобедренным суставом, старался более верно приседать. Заболел сустав и боль переходила на квадрицепс.Потихоньку сейчас все нормализовалось.

Плюс уже давно на своих видео на предельных весах  подварачивается именно эта нога.

Вопросов много возникает.

Я немного о другом добавить хочу. Если выполнять присед с малым отклонением вперед коленей, то нагрузка автоматом переходит на тазобедренный сустав и спину. Вот каждый и ищет свою золотую середину по технике выполнения.

[Мишаил]

 Хиляк, вопрос к тебе, раз уж речь завел. Мне при приседе в штангетку, где нога короче, лучше вкладывать стельку?

[Хиляк]

, вопрос к тебе, раз уж речь завел. Мне при приседе в штангетку, где нога короче, лучше вкладывать стельку?

Да, есть такие коррегирующие подпяточники. максималка - 12мм. Стельки могут вплоть до 5 см нивелировать. Подпяточник стоит 500 рублей вроде в ортопедическом магазине. 

Такая проблема у многих. Ничего в этом особенного нет. 

Мне ортопед рекомендовал все-таки почаще носить, чтобы разбалансировкой не изнашивать раньше времени. 

Антиресно реально !!! как сравнивались суставы?МРТ?артроскопия? а где проходило исследование? скинь ссылку на статью, пжлст! не понял по технике... т.е. НАДО вытягивать спиной?!!! и почему в строгой технике с малым весом - садятся колени?

нет, вытягивать надо всегда ногами. Это классика физики, как дети садятся на корточки и встают. Спина включается тогда, когда силы ног не хватает. Работа рычагом. 

Оно и понятно. К примеру, ногами Вы вытащите 70 кг вес, но для приседа это ж писец как мало! надо 150 кг минимум! вот и 70 кг еще спина добавляет. Оно же надо для эго, скажи кому, что с 70 кг приседаешь, застыдят. 

[Претор]

Я для себя понял, что большой вес на штанге не решает в приседаниях ничего, если нужна масса. Конечно, раз в месяца 1.5-2 можно на 3-5 присесть, но не более. У меня ноги заметно увеличились при занятиях по программе "8 минут ада". Хотя я и дошел до 5 минут. Но результат меня устроил.

[Rostik]

блин ну и названия

8 минут ада)

а чего жу меня получается что я час в раю ?

только чего мне потом так тошно и в глазах темно что первое свое слово я произношу спустя 3 часа после тренировки)

[мыкола]

ну скиньте статью-то...интересно реально.
хотя по ТАшникам и их коленям ничего удивительного - ещё Бехтерев (точно не помню((( ) доказал, что любая физиологическая нагрузка не может привести к дисбалансу здоровой системы , на которую приложена нагрузка.
ну 150 -присед это для эго тоже маловато:-) . хотя в залах вообще редко кто приседают. больше занимаются (как я называю) - "задрочкой" бицепса и грудных. сколько в залах не был - то скамья для жима занята, а рама - свободная.

по технике всё понял - только т.с. классическая ( а то я тут смуту внёс вопросами):-)