284 ответов в этой теме

[Yurchak]

1,5-2 л. При тяжелых тренировках после каждого подхода вода залетает только в путь... И это в зимние месяцы... Мож потому что в зале тепло...

[BLiK]

0.5-1л в зависимости от интерсивности тренировки и сезона....

[antikiller]

соглашусь тоже выпиваю от 0.5 до 1 литра не более!

[Belochka]

За тренировку выпиваю пару пластиковых стаканчиков, а в основном делаю по маленькому глотку между подходами. В конце тренировки могу выпить практически залпом 1 стакан (или 2)

[Жужу]

во время тренировки совсем чуть... около 250 мл. В основном после отрываюсь))))))

[Mia]

вообще не пью - отвлекает.

[artem(RUS)]

Во время тренировки не пью.

[aishuak66]

0.5 хватает тренер по боксу говорил что во время тренек воду вообще пить не жнелательно типа печень сажает

[DeveL]

В дни когда занимаюсь классикой(ТА) выпиваю 0.5л, когда закачка 1л, ещё бесит когда просит кто-то воды)

[Serggio]

DeveL
Я бы с тобой в пустыни не остался

[Дядя Вова]

Пить воду нужно так чтобы никогда не чувствовать жажды!Сигнал о жажде организм посылает в мозг,когда нехватка воды в организме достигает уже что то около полутора литров!

[oper]

Тут один ненормальный вообще диким криком кричал. что пить воду на тренировке смертельно опасно-вот таких надо изолировать от форума подальше, а то ведь кто нибудь последует идиотскому совету.
Сам примерно 1-1.5л. за час-полтора тренировки выпиваю.

[Chill]

Тут один ненормальный вообще диким криком кричал. что пить воду на тренировке смертельно опасно-вот таких надо изолировать от форума подальше, а то ведь кто нибудь последует идиотскому совету.

мне так все мои прошлые тренера по карате советовали
и еще говорили пол часа после треши пить не стоит.
сам пью, потому что сушит постоянно

[Bazooka]

выпиваю полтора а то и больше литра за тренировку! просто очень пить хочется)))

[Grifon-do]

У меня не больше 0.5л. Хотя осознаю, что садит сердце

[M.Chef]

Литра 2 выпиваю.

[AND 1]

Выпиваю в среднем по 1.2-1.3 литра воды за треньку.

[Честер]

Люблю попить водички на тренировке. А потом захожу в раздевалку и наполняю водой один шейкер с гейнером и второй шейкер с изолятом. И начинаю давиться. Выхожу из раздевалки с круглым пузом.

[MaximJurbitskii]

литр - 100%

но не в дни тренировки пресса...лучше после тренировки

[ПозитиFF]

Люблю попить водички на тренировке. А потом захожу в раздевалку и наполняю водой один шейкер с гейнером и второй шейкер с изолятом. И начинаю давиться. Выхожу из раздевалки с круглым пузом.

А зачем два шейкера??? Обычно, изолят пьют на сушке. Но тогда без гейнера обходятся. А если пьют гейнер, то нет смысла платить за изолят, можно пить концентрат.

[Честер]

ПозитиFF , после трени нужны быстрые углеводы (гейнер) и быстроусваиваемый белок (изолят). это аксиома )
что такое "концентрат" я даже не знаю ))

[Mixx]

Во время тренировки стараюсь не пить, а то в животе потом противно булькает. )))
Зато пью до, и после силовой перед кардио грамм 200 сановских ВСАА 5000 разведенных в воде. После кардио допиваю, что осталось в шейкере.

[megaMASS100]

200 грамм ВСАА??? они же горькие... че это за напиток получается??? может 20 ?

[Честер]

200 грамм БСАА....а чо не килограмм?)))

[Serggio]

За час трени, выпиваю около литра воды однозначно, в жаркое время бывает и больше.
Mixx
Зачем стока

[respectyorself]

Вообе то при любых силовых нагрузках,будь то ББ или любой другой спорт,нельзя допускать обезвоживания организма...Разумным будет выпивать от 0,5 до 1 литра воды.. А вот после тренировки обязательно нужно восполнить запас воды...Не знаю что за такой тренер по карате советует ученику не пить после тренировки..

[Cереra]

Он имел ввиду индивидов, которые сразу после аэробной нагрузки выпивают залпом по 0.7-1.0 литру, это не правильно.
Сам за треню выпиваю около 0.7 литра + потом на велике стока же, пить стараюсь между сетами, но пить нужно не залпом, а маленькими глотками, как бы смакуя, вначале не привычно, но после того как привыкнешь, перестаешь понимать тех кто пьет залпом.

[respectyorself]

Согласен,есть такие...Но мне кажется если основательно подходить к вопросу питания,так же и основательно нужно подходить к вопросу о воде.. Здесь кто то написал что невозможно работать на пресс когда напьешься,поэтому пить нельзя... Глупейшего я не слышал... Пить во время тренировки нужно по 2, 3 глотка,не давая жажде проявлять свои симптомы...у меня получается от пол литра иногда до 0,7л... Если вес у человека больше то и пить ему надо чуть больше...Воду пить во время тренировки можно в любом случае,ничего плохого она не делает..Мы почти полностью состоим из воды...Печень человека на 70%,в мышцах 75% воды...от правельного употребления воды будет только польза! Во время тренировки поднимается температура тела, усиливается потоотделение, в результате чего снижается объем циркулирующей крови, повышается ее вязкость. А здесь недалеко и до сниженного давления или тромбоэмболии. Потребление воды помогает все это предотвратить...Врачи советуют выпивать по 100 мл воды каждые 15-20 минут.. После по 200 мл каждые пол часа до полного возмещения потерянной жидкости! А если выпивать залпом всю воду,конечно ничего хорошего для здоровья не получится! Только вред... и для сердца в том числе...Нужно пить правельно!

[,,Antonina]

Смотря какая тренировка =) 0.5-0.7 литра

[Джонни Драма]

Если круговая то пью 0,5 может больше! обычная силовая, особа пить не хочется!
ИМХО протеин после тренки неплохая мотивация !