516 ответов в этой теме

[dimas]

ja s marta gde-to14 kg nabral na creatine pravda, no s moimi ishodnimi dannimi 66 kg pri metr 78 sm. normalno, a esce kacalsja toka doma s ganteljami, kak tut podelaes prised?

[PetinBrat]

Что-то, я смотрю.... что основная масса людей ктотолько познает азы.... Такими рекордами похвастаться не могу, занимаюсь 21 год, но уже как лет 15 держу одну и туже массу +- 5 кг. А че? Нинада нам никаких Шварценегеров. Моя фигура меня очень устраивает. Я восновном ее сохраняю халявными тренировками.

[RATAR]

Занимаюсь 5 месяцев,за это время набрал 11 кг -насчет жира и массы не знаю.Талия как была худой так и осталась-ну может чуть чуть толше стала-но это и хорошо.Надеюсь что хотябы 6-8 кг это мыщечная масса.
Учитываю то что придя в зал я весил 52 кг-кошмар!!!! (щас 63) Рост 173 (15 лет)
И это без протеина,и прочих хим. добавок! Руки за эти 5 месяцев довел до 33 см. И это без накачки ног-ноги только начинаю качать потихоньку-пока сил хватает только на руки,грудь и спину.
Питаюсь ОЧЕнЬ и ОЧЕнь плотно! Сколько влезет-иногда из-за стола выхожу с тошнотой (бывает ем около часа!!) Стараюсь есть белковые продукты. Перед тренировкой закидываюсь чем-нибудь углеводным. После пью питевой йогурт в бутылочках (500 мл) И съедаю кукую-нибудь шоколадку.

Сообщение изменено: RATAR (04 ноября 2005 - 12:48)

[dimas]

И это без протеина,и прочих хим. добавок!

[Amino]

5кг в год можно набрать..Сразу можна набрать и 20 кг..правда сних будет 17кг говна.

[August]

8 кг. за год с 62 до 70 кг., но разве можно 70 кг. при росте 176 мыщцами назвать . Сейчас, думаю, за год не более 4-5 кг можно набрать без химии

[Кельт]

Рост - 189.
Пришел в зал - 69 кг.
Сегодня вес - 93 кг.
Итого 24 кг.
Вообще, сейчас килограм 3-4 - вода. Жира практически нет.

Миниатюры

• 

[Кельт]

сейчас

Не заметил в теме слова "за год"...
Я набрал где-то за 3 года.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Кельт (23 декабря 2005 - 10:19)

[Duckbill]

Хими не принимал, 6 кг за год добавил.

[Entombed]

Начал заниматсья в сентябре, за первые 2-а месяца тренировок набрал 7-8 кг ( объём руки вырос с 32-33 до 35 см), причём жира особо и не прибавилось, весил 61, за 2-а месяца добрался до 67 с небольшим Без химии и пищевых добавок, обхожился обычной пищей, посмотрим что весы нам покажут через год

[THooTH]

Занимаюсь ровно 2 года, рост 175, с 62 до 71 (максимум), быстро набирал только первые 6-10 месяцев, последний год вес почти стабильный (68-70) - была перетренированность, нервяк на работе. Сейчас потихоньку разгоняюсь. Система - 5х5 (2 разминка, 5 рабочих) Пон-жим, среда-присед, пятница-жим, воск-становая, вторник-жим и т.д.
_______________________

когда начал пить молоко (до 1,5 литра в день) прибавил за 2 дня 2 кг и более менее их удержал.

Сообщение изменено: THooTH (20 марта 2006 - 02:24)

[schwarzenegger]

Когда начинал набирал по 10-12 кг за год, сейчас максимум 5кг и то с трудом, но без жира (генетика!)!

[Smash]

Шварц
ну куда деваться, весь одаренныи )

Кстати, от тебя попахивает Боромиром или как его там, был тут один на форуме с пиковым бицепсом.

[BackDraft]

более 20 кг за год ... дальше сложнее

[Ironboy]

за год 6-8кг
Да-немного! Но все мои

[MikeB]

за год 6-8кг
Да-немного! Но все мои

Примерно столько же. И если за этот год будет столько же, буду очень доволен.

[лосьен]

набрал за 1 год 4кг больше ни в какую.больше 4 раз в сутки жрать не могу - ну не лезет.может вес изза этого не лезет?трень 3 раза в неделю по 40мин

[ИННА]

вот теперь могу более-менее точно сказать,что за этот год именно мышц набрала 3 кг Скромный результат,но для меня можно сказать рекорд,больших темпов не хочу

[MoReMan]

После трех месяцев в новом зале набрал 7 кг.

[dip74]

MoReMan

После трех месяцев в новом зале набрал 7 кг.

Ни хрена себе! Видно зал неслабый.

[gibboz]

за 3 года вообщем набрал 12-14 кило качественного мяса... без химозы... за последний год максимум 4-5 кило. Больше 5 кило в год кстате натурально набрать практически не реально(при стаже больше 2 лет ) ...

[Blackdiler]

за 6 месяцев, правильного питания и после тренировок, а теперь и нормальных тренировок с 4 декабря покуда мой вес уменьшился с 78 до 74.5кг. Талия 76...сантиметров

Сообщение изменено: Blackdiler (15 декабря 2006 - 03:09)

[L1ve]

А я за пол года (с августа по декабрь), даже 5 месяцев набрал 12 кг. с 60 - 72. Росто только у мню 168 см. Я ел 2-а раза в день и это был максимум, теперь 7 и это не предел. Пью протеин(2 месяца) и креатин - пил(1 месяц) . Был период, когда в неделю 1.5 кг набирал. Правда во мне счас половину жира 20%))

[IronM@n]

за год получилось набрать 12кг.

[dip74]

IronM@n

за год получилось набрать 12кг.

[IronM@n]

dip74
Протеин, гейнер, жидкие амины, креатин, я не химик!

[dip74]

IronM@n
Помоему, на 5-ом году тренеровок, не химику, просто не реально набирать по 12 кг мышц...Может ты увеличил веса тела на 12 кг, это другое дело. Но не мышц. ИМХО.

[IronM@n]

dip74
За прошлый год мне удалось наростить мясо больше чем во всех остальных, просто перед этим я почти 7 месяцев не занимался лежал в больнице, повредил поясницу, там кормили отвратно, дома начал нормально питаться и пошло дело , в будушем году я если 5кг наберу будет для меня рекорд

[Jonh]

занимаюсь 6 месяцев набрал 6 кг

[dr.bot]

10 месяцев стаж, 11 кг уже набрал)