209 ответов в этой теме

[dip74]

Mia

склонность наблюдается

Понятие "склонность", подразумевает некую предрасположенность к чему-либо.
Например, человек питается как все, но набирает лишнее. Это есть склонность.
Или человек спортом никогда не занимался, но имеет явно выраженную мускулистость.
Бывает? Бывает. Это и есть склонность.
А

Рост - 170
Вес - 50

Говорит о том, что мускулистость может и присутствует, но оооочень незначительная...
Поэтому о склонности можно сказать лишь с большим приувеличением.

52.200 на сегодняшнее утро, 55 планирую максимум
итого + 8 кг чистой массы с февраля месяца

Скажем указан вес 51 кг...Но на сегодняшнее утро уже 52,2. Планируется 55 кг! То есть было-то сколько? 47 кг? При росте 170... Да-а-а-а-а, у тебя ярко выраженная склонность к мышечному росту"
А то что планируешь, это молодец! Планирование, это пол пути к успеху.
Фемидочка

Это твоя цель?

нет)))

[Mia]

dip74

мне ли тебе рассказывать о разнице муж. и жен. б-фитнеса и принципе "чем больше - тем лучше"?
а что касается меня (ну раз уж обо мне диалог) - я не мучаю себя диетами, мой сон не портят видения тортов и ванильного мороженого, у меня нет целлюлита, нет проблем с гардеробом, потому как абсолютно всё смотрится гармонично, есть гордость за себя, оценивая результаты и самооценка, увеличивающаяся параллельно с ними..

а было мало, очень мало.. даже не скажу тебе сколько, абы не расстраивать, тем более что и ты не догадался по написанному вычислить

Планирование, это пол пути к успеху

херня, планировать можно что-угодно и сколь угодно.. пол пути к успеху - это мотивация (желание, по-иному)

а вообще - хороший ты, видать, человек. отзывчивый

Сообщение изменено: Mia (21 августа 2009 - 04:36)

[St0rm]

я не мучаю себя диетами, мой сон не портят видения тортов и ванильного мороженого, у меня нет целлюлита, нет проблем с гардеробом, потому как абсолютно всё смотрится гармонично, есть гордость за себя, оценивая результаты и самооценка, увеличивающаяся параллельно с ними..

А еще я самая обаятельная и привлекательная... Аминь

[playboy]

сброс веса - бег
кардио - сайкл
велотренажер фтопку

[HardMan]

Только велик - ибо интервалку с максимальной интенсивностью на нем только и можно делать, не рискуя свалиться/оступиться под конец тренировки, когда еле на ногах стоишь.

[КМИ]

Лично у меня проблем с набором массы нет ,а скорее на оборот поэтому бег на дороге или ходьба (быстрая 5-7 км/ч) около часа а потом можно и штангой добиться

[Juicer]

штангой добиться

А что, попросить некого (добить) ?

[instlex]

По мне -так выбор чего-то одного вообще недопустим. ну то есть для меня.
Летом много на велосипеде катаюсь (ну примерно по 1700 км за сезон) и я понял,ч то нагрузка совсем разная - от бега, от велосипеда и от скакалки.
Тут еще говорили, что кручение велоса - типа бесполезное занятие. Это смотря как крутить, знаете. Иногда аж ягодицы сводит и пульс зашкаливает - это конечно если ехать, а не по бульвару кататься в перемежку с мороженными и пироженными.
Вот этим летом на прыгалке увлекся прыгать - после силовой нагрузки получалось за 1000-1200 прыжков выходило. Там тоже вроде и сердце и дыхалка сильно работали + велосипед в свободное время опять же. Казалось бы, организм тренированный должен быть, выносливый. А встал через какое-то время на дорожку - так вмиг расклеялся.

Следовательно, все эти три кардио-нагрузки - разные вещи! И все они хороши, он по-своему!

Еще хочу добавить, что кардио нужно не только для расхода каллорий, а при наборе массы - для лучшей проводимости сосудов, для тренировки сердца!

[маленький]

только бег.очень люблю бегать

[Serggio]

Бег думаю, лучше.
Хотя иногда и велик в тему.

[MaxLevankov]

Сам раньше считал что велотренажёр ерунда, пока не попробовал, так что люди, пока не поробуете, не пишите что велотренажёр фтопку и прочее! Лично для меня он лучше бега! Тем более, не нужно тратить время, чтобы добраться до легкоатлетического стадиона, сел дома, включил музыку или фильм и поехал! Катаюсь на нём за тренировку 2 часа на 13 уровне из 15 со скоростью: 1 час - не ниже 30 км/ч, второй час - не ниже 25 км/ч.

Сообщение изменено: MaxLevankov (04 марта 2010 - 08:19)

[igornigger]

Ещё можно на велике 40-60 мин в быстром темпе, а потом на скакалке 30 мин, жир начинает заметно плавится с талии буквально после 2х-3х таких тренировок, хотя это индивидуально. Всё кардио - хорошо, если знаешь сколько заниматься, как правильно и для чего оно тебе надо.

[megaMASS100]

до тренажерки и обратно катаюсь на велике, экономлю бензин и природу )))

пробежать столько не смогу, тем более проскакать на скакалке)

Сообщение изменено: megaMASS100 (27 апреля 2010 - 03:36)

[Cереra]

Бег актуален если весишь меньше 90-100кг в зависимости от скелета, если больше то от греха подальше, лучше велик или любой другой "изолированный" тренажер. При нормальной выкладке на велеке жир тает не хуже бега, а для суставов намного безопаснее.

[Autokratic]

> Бег или велотренажер

ВЕЛИК... .

[wollsdorf]

Бег, скакалка

[Martens]

На это тяжело ответить.. Некоторые люди, просто не любят бегать, вот и выход, велик, а есть наоборот Я лично полюбил бег, и мне очень нравиться, особенно лето на свежем воздухе !

[BOBR1985]

Велотренажер.

[Izverg]

Бег, 15-20 минут на поднятой дорожке в смешанном темпе бег\быстрый шаг. Интервал 2-3 мин. Именно после тренировки, на фоне пониженного гликогена.

[spartaks.s.s]

Бег, 15-20 минут на поднятой дорожке в смешанном темпе бег\быстрый шаг. Интервал 2-3 мин. Именно после тренировки, на фоне пониженного гликогена.

Говорят,что это оч эффективный способ сжигать самый труднодоступный жир...

[lilpimp]

ничё не нужно выбирать

[Фемидочка]

lilpimp
ацццкий агрегат

[spartaks.s.s]

Чего только не придумают

[nightflier]

бег однозначно !

сам ненавижу бегать на длинные дистанции, но зато если себя заставлю, то потом чувствую себя охренительно, как заново родился .
преимущество бега в том, что задействовано все тело, ноги,тело, руки (тоже двигаются), все мышцы стабилизаторы, которые заботятся о том, чтобы ты сохранял равновесие и не слетел куда нить.
А на велотренажере всего этого нет, работают только ноги, сидишь себе , крутишь педали и не паришься...

[omena]

не паришься...

смотря как крутить ))

[Action]

Скажите пожалуйста, есть тут кто бегает и в массе в мышечной не маленький ? какие будут советы по поводу бега, сколько раз в неделю и по сколько минут, или км нужно бегать, меня не волнует сжигание жира, меня волнует больше дыхалка, так как стал задыхаться, как будто уже мне 100лет)) ну и не хочу что бы масса мышечная уходила.
На данный момент я бегаю в дни тренировки, пон-сред-пятн в 6 утра, в 5 утра принемаю протеиновый коктель, побегаю 15-20 минут и домой покушаю и опять спать, правильно ли я делаю, спалю ли я свои мышцы ?
Дайте пожалуйста совет

[drop]

Action Вешу 90-88 Мне помогла разобраться с построением беговой тренировки статья.
Прочтя её,купил пульсометр,составил приблизительный план на 3 месяци и дело пошло.Сейчас бегаю 2 раза в неделю по 30-40 мин.А начинать было жёстко конечно,тяжело было.

По сабжу ессесно БЕГ.От велотренажёра у меня в коленях какой-то дискомфорт имеется (не пойму что это).

[Kalorit]

Action, пульсометр в помощь. Мой вес щас 86 был 89. Бегаю 45 минут(начнёшь бегать подберешь индивидуально, почувствуешь). Кстати абсолютно не бойся начинать бегать, могу сказать что к бегу ОЧЕНЬ быстро адаптируешься. Намного быстрее чем к железу. И разминайся получше, заминку тоже не забудь

[Русский разведчик]

Как по мне, то мне очень помогает бег при разогреве всего тела. Особенно хорошо, если после такой разминки делаешь приседания или становую. Мне очень помогает, но что бы сказать что люблю бегать, - то это не скажу!

Сообщение изменено: Русский разведчик (01 февраля 2011 - 01:58)

[sailingmaster]

ничё не нужно выбирать

вот людям заняться нечем...

бег конечно лучше, но я всегда выбираю велотренажер... т.к. мне не хватает велосипеда в зимнее время