303 ответов в этой теме

[Dlor]

вот так надо ебашить...

До тотального ОТКАЗА всех систем!

 

Миниатюры

• 

[Семён]

[Семён]

[Семён]

[Семён]

Миша рассказывает, как он подрочил на бороду себе, весело так, поржал я )) ( 60я где-то минута)

[Семён]

[Александр Черепанов]

На этом видео техника прокачки спины видна особенно явно. 

Сперва бодибилдер раскрывает спину, поднимая плечи к ушам. Нагрузка удерживается в рабочей зоне, рука до конца не разгибается, чтобы лучше концентрироваться именно на спине, меньше отвлекаясь на бицепс. Далее атлет легонько отклоняется назад, подбирая для себя оптимальнуютраекторию, при этом опускает плечи за счет тяги, осуществляемой спиной!!! Не за счет инерции или сгабания руки! Он сперва даже не успевает начать сгибание, как спина уже тянет. Все это делается медленно и подконтрольно, нагрузка не уходит из целевой зоны ни на секунду. Если не хотите выглядеть как долбо@бы, вытворяющие лютую херню, делайте как этот кочка. Не факт, что накачаетесь, зато хотя бы не станете клоунами.

Прикрепленные файлы

•  6270456892057.mp4    5,71Мб

[Семён]

[Семён]

Много повторений или мало ??

[Grillmaster]

50% от ПМ1 = 15-20 повторений......

[Семён]

Можно стать чемпионом в натураху..

[gasch12]

Можно стать чемпионом в натураху..

После 17 лет в тяжелой атлетике.

[Семён]

После 17 лет в тяжелой атлетике.

могло быть и после 17 лет занятий ббилдингом. чемпионом невозможно стать быстро. При любых обстоятельствах!
Кстати в последнем видео заметил нашего админа, сидел за камерой )

Сообщение изменено: Семён (18 апреля 2024 - 09:31)

[Kaчок]

После 17 лет в тяжелой атлетике.

Там мяса не очень много. А с его данными и подавно. Так что и после 10 лет можно, а можно и вовсе без тяжелой атлетики. 

И не через 17 лет занятий спортом. А раза в 2-3 ранее.

[gasch12]

Там мяса не очень много. А с его данными и подавно. Так что и после 10 лет можно, а можно и вовсе без тяжелой атлетики. 
И не через 17 лет занятий спортом. А раза в 2-3 ранее.

Мяса не много, зато он выглядит не водянисто, а жестко. Это есть в Энциклопедии Арнольда, что если делать только многоповторку то мышцы на сцене кажутся вялыми. Поэтому Арнольд советует добавлять силовые упражнения на разы, для того что бы мышцы на сцене выглядели жестко.

[gasch12]

могло быть и после 17 лет занятий ббилдингом. чемпионом невозможно стать быстро. При любых обстоятельствах!
Кстати в последнем видео заметил нашего админа, сидел за камерой )

Аднин настоящий фанат, постоянно на соревнованиях, снимает.

[Александр Черепанов]

Вот вам четко спланированная тренировка грудных от легенды культуризма Декстера Джексона!

"В фитнесе легко утратить мотивацию, забыть о цели... Тем не менее, поддержание формы требует такого же уровня решимости, как и погоня за тем, чего вы действительно желаете, будь то новая машина, дом или что-то еще" - философствует ветеран, после чего задает своим грудным настоящую трепку.

Начинает Декстер с необычного движения - жима грифа-коромысла с небольшим обратным наклоном. За счет формы грифа атлету удается выполнять большую амплитуду, максимально растягивая грудные. При этом удобный параллельный хват максимально щадит его запястья.

Вторым движением идут сведения рук в кроссовере стоя. В основном на центр грудных с небольшим подключением низа. Декстер работает в спокойном темпе, не акцентирует негатив и не прожимается, сохраняя резервы мозга для более важных задач.

Следующее упражнение - классический жим гантелей на горизонтальной скамье. Идеально для среднего пучка грудных. Бодибилдер работает с умеренным весом, выполняет движение подконтрольно, но снова без излишнего внимания к негативам.

Последнее движение - жим в смите на верх грудной. Средний наклон, работа внутри амплитуды, обычная скорость. В каждом повторении Декстера чувствуется опыт и мудрость. Заметьте - никаких огромных весов, все очень скромно. Не зря ветеран всю карьеру обходился без серьезных травм!

Прикрепленные файлы

•  6195802016315.mp4    7,1Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (20 апреля 2024 - 10:35)

[Александр Черепанов]

Как вам такой гриф?? Столькими возможными хватами позволяет работать, хоть на руки, хоть на плечи, хоть на спину!! Даже жать лежа можно при желании. В идеальную качалку для пацанов нужно взять по крайней мере 3-4 таких. В наших залах обычный-то маленький гриф с параллельным хватом днем с огнем не сыщешь, а чтобы такая вариативность - это из разряда межгалактических перелетов.  

Прикрепленные файлы

•  6034098817537.mp4    4,34Мб

Сообщение изменено: Александр Черепанов (20 апреля 2024 - 10:37)

[Александр Черепанов]

,

Прикрепленные файлы

•  Video by Александр Черепанов - Ваш персональный тренер.mp4    1,84Мб

[Семён]

[Александр Черепанов]

Подготовка Криса Бамстеда ( #Chris_Bumstead ) к lympia 2024 идет полным ходом, новое видео жима гантелей и рычажной тяги с задержкой в первом повторении 

Прикрепленные файлы

•  Video by Александр Черепанов - Ваш персональный тренер.mp4    8,32Мб
•  Video by Александр Черепанов - Ваш персональный тренер (1).mp4    7,72Мб

[Пресный2024]

Подготовка Криса Бамстеда ( #Chris_Bumstead ) к lympia 2024 идет полным ходом, новое видео жима гантелей и рычажной тяги с задержкой в первом повторении 

Он натурал или химик?

[Kaчок]

Он натурал или химик?

[Александр Черепанов]

Daniel Ryjov жмет сидя (из положения лёжа?) 143 кг!

Прикрепленные файлы

•  3195630166714016771.mp4    4,08Мб
•  3013777948596684841.mp4    2,24Мб

[Семён]

[Честер]

видео жима гантелей и рычажной тяги с задержкой в первом повторении 

 

а это зачем? типа предварительное утомление, чтоб не брать более тяжелые гантели?

[gasch12]

А почему они такие жирные, он же чемпионы, тренируются с железм, на это уходит много калорий?

[G1ob]

https://youtu.be/ALl...L7xUCyuia8K4ZvV

 

Свершилось чудо! Романов пошёл в американское посольство без жены и ему дали визу. Всего-навсего 2 года и пропущенной Олимпии этому идиоту надо было для понимания определения "связи с родиной". Ещё лет 5 будет доходить до него, что нужен ему тренер...

 

Всё интересней становится наблюдать за российскими и бразильскими спортсменами.

[Пресный2024]

Для тех кто качает бицуху и у него сильно болит спина (грыжи)

 

https://www.youtube....rts/kWDo6w6JDUA

Сообщение изменено: Пресный2024 (23 апреля 2024 - 07:03)

[Александр Черепанов]

Для тех кто качает бицуху и у него сильно болит спина (грыжи)

 

https://www.youtube....rts/kWDo6w6JDUA

Какая глупость... Что,  собственно, поменялось для минимизации осевой нагрузки в положении тела по сравнению с положением стоя? Лежа ноги согнул,  добавив стабилизации уменьшив напряжение в пояснице и сместив ее частично на колени. Так то же самое сделай стоя. А еще лучше вынеси немного одну ногу вперед. 

Это же обычная физика, ее раздел "Механика". А еще точнее - "Сопромат".

Да еще лежа меньший вес используется, т.к. не почитингуешь.