320 ответов в этой теме

[Nike8484]

Зайди ко мне в профиль

Зашёл. Тоже хочу бедро 64))

[Nike8484]

Пряники пастила зефир кока кола

Я понял, что больше простых углей

[oscid]

Я понял, что больше простых углей

Не больше а точное кол-во

[Олег К]

Зашёл. Тоже хочу бедро 64))

Да я не про бедро, а про тип промежуточный между астеником и нормостеником.

[Nike8484]

Да я не про бедро, а про тип промежуточный между астеником и нормостеником.

Это я понял. Если с тобой сравнивать, то да, астеничный

[MrCherdak]

Зашёл. Тоже хочу бедро 64))

при талии 93 см?

[Олег К]

при талии 93 см?

Как у Дорифора, хуле )))

[DimaSem]

Не больше а точное кол-во

сначала ему определить сколько кг пряников он сможет сьесть до отказа за раз запивая кока колой.
Потом построить прогрессию с 80% от сьеденного с выходом на пик на 5 неделе и попыткой накинуть еще несколько пряников.

[Олег К]

сначала ему определить сколько кг пряников он сможет сьесть до отказа за раз запивая кока колой.
Потом построить прогрессию с 80% от сьеденного с выходом на пик на 5 неделе и попыткой накинуть еще несколько пряников.

Это всё элементарно делается, если бро-качковская еда желудок заполняет, но калорий недостаточно. Кашу вари не на воде, а на молоке 3.2%, масла сливочного кусок туда брось, да пару ложек песка сахарного туды положь. Мясо ешь не постное, а с жиринкой, хлеб не черный, а белый, или черный но с салом. Пей сладкие напитки. Питайся чаще, не 2-3 раза в день, а 4-5, если разовые порции большие. Ваабще не проблема нажрать 3-3.5 тыс ккал+

Сообщение изменено: Олег К (03 апреля 2021 - 12:20)

[MrCherdak]

А после 30 г белка

белок - это желток

[хвак]

Доброго времени суток, спортсмены!
Такая проблема: растёт все, кроме ног, они даже худеть начали, хотя вес штанги в приседе растёт. Делаю только базу. Что за фигня?

 

В подмене объекта. Вместо тренировки ног вы делаете некую "базу". Рост рабочего веса в вашем диапазоне весов показатель совершенно недостоверный. 

Сверьте контекст - подбор упражнений, технику, объём нагрузки, и самое главное - частоту тренинга. Когда сможете освоить ДВЕ полноценных тренировки ног в недельном цикле, примените полугодовой мезоцикл специализаций ног. И... Отцепитесь вы от всей этой "базы", скиньте рабочий вес и вообще поменьше внимания обращайте на размер отягощения.  других вариантов, адекватных, их просто нет. Успехов ))))

[хвак]

Коллега, вы чето поняли, или нужны объяснения? Не стесняйтесь, ноги - это наиболее сложная МГ, квинтэссенция ББ, Вполне понятно некое недоумение .)))) Но тема интересная. Можно поразбираться... )))) А то вы  так  и будете позиционировать ББ совершенно негодными средствами ПЛ, ЖЛ, и просей сранью...

[Anatolii]

Коллега, вы чето поняли, или нужны объяснения? Не стесняйтесь, ноги - это наиболее сложная МГ, квинтэссенция ББ, Вполне понятно некое недоумение .)))) Но тема интересная. Можно поразбираться... )))) А то вы  так  и будете позиционировать ББ совершенно негодными средствами ПЛ, ЖЛ, и просей сранью...

Ты настойчивее давай) 

[Fortnite]

Коллега, вы чето поняли, или нужны объяснения? Не стесняйтесь, ноги - это наиболее сложная МГ, квинтэссенция ББ, Вполне понятно некое недоумение .)))) Но тема интересная. Можно поразбираться... )))) А то вы  так  и будете позиционировать ББ совершенно негодными средствами ПЛ, ЖЛ, и просей сранью...

Коллега, я ничего не понял, поясни пожалуйста , давно маюсь с этой проблемой 

[sachados]

Коллега, я ничего не понял, поясни пожалуйста , давно маюсь с этой проблемой 

Грит, харэ вам своим лифтингом маяться, айда к качкам и всё будет расти.

[Anatolii]

Коллега, я ничего не понял, поясни пожалуйста , давно маюсь с этой проблемой 

Тоже хочешь бедро 56?)

[Олег К]

Сколько срань не просевай, а ничего хорошего из тебя не выйдет...

[Fortnite]

Тоже хочешь бедро 56?)

Хм , а это только максимум , что может предложить коллега хвак?

[sachados]

Хм , а это только максимум , что может предложить коллега хвак?

Бонусом секущиеся ягодичные, думаю

[Олег К]

Хм , а это только максимум , что может предложить коллега хвак?

Это в дюймах )))

[Fortnite]

Бонусом секущиеся ягодичные, думаю

звучит заманчиво , но вроде Сашо писал что сидеть не удобно

[oscid]

не растут ногти

[sachados]

звучит заманчиво , но вроде Сашо писал что сидеть не удобно

Это была его фатальная ошибка.

Во-первых такая интимная инфа и забесплатно...

И. похоже, после этих слов его продажи упали до абсолютного нуля, ведь "больно сидеть" кроме него больше никто, видимо, не готов...

[AnatolyR]

Что расло надо перекрасить в розовый

[sandwolf77]

Жаль,что мы так и не услышали начальника транспортного цеха

[Горец67]

Тоже хочешь бедро 56?)

ну зачем так??? )))(Смайл моего 56 см го бедра))))

[Anatolii]

ну зачем так??? )))(Смайл моего 56 см го бедра))))

Это квалификациоонный порог. Можешь начинать учить приседать и качать ноги)

[Анаболий Метанович]

Чисто из своего опыта....

Ноги любят кушать.

Как только начинаешь хорошо кушать, ноги растут хорошо.

У меня ноги всегда объедали верх.

Поэтому, когда хотел добавить верх, всегда выводил ноги из тренировочного процесса.

[Anatolii]

Чисто из своего опыта....

Ноги любят кушать.

Как только начинаешь хорошо кушать, ноги растут хорошо.

У меня ноги всегда объедали верх.

Поэтому, когда хотел добавить верх, всегда выводил ноги из тренировочного процесса.

Это врядли, кому поможет. Это генетика. У тебя, небось и голень мощная, а ты ее не качал)

Если ноги отзывчивые, они обожрут что угодно и будут расти от жима лежа. А, ежели нет, надо очень прилично поубиваться над ними, а результат будет так себе. 

[IDKFA]

А ещё бывает, при "тазодоминантном" приседе растут совсем не ноги.
В особо тяжёлых случаях наблюдается даже тазодоминантный жим лёжа.