Вход
Регистрация
Микроцикл - Малый объём 2.
Восстановительная тренировка)
Пампинг + Сауна + Массаж глубоких тканей.
Начало диеты, слегка уже злой)
Вес - 106,800.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Дневник тренировок.Enjoy The Silence.
Автор темы:
_Enjoy The Silence_
, апр 26 2019 11:24
Наверх
#152
_Enjoy The Silence_
Отправлено 20 июля 2019 - 08:07
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Микроцикл - Диета 1.
Пришло время диетического отрезка работы.
Сам тренинг похож на стандартный микроцикл, с небольшими поправками.
Тоннаж повышается после двух малых микроциклов.
Непривычно.
В диету не делаю частичных и негативных повторений.
Вес -106,200
Отвык от дефицита, небольшой голод, злость.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (20 июля 2019 - 08:10)
#153
_Enjoy The Silence_
Отправлено 23 июля 2019 - 10:23
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Микроцикл - Диета 1.
Жара спала немного, взвесился удивился прям.
Вес - 105,000.
По прежнему легкий голод чувствуется,но тренировка прошла так, как будто никакого дефицита нет в помине.
Ну движения сегодня попроще, может из-за этого.
Вот с приседаниями так будет тяжко наверное.
Кардио - 40 мин.
#154
_Enjoy The Silence_
Отправлено 25 июля 2019 - 12:14
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Микроцикл - Диета 1.
Вес - 106,200
Предполагал, что будет тяжка, но выдалось очень тяжко)
Всё в кучу сошлось - Диета, духота в зале, сказывался пропуск в приседах-тягах.
На раз ещё хорошо могу вложиться, а на повторы от 3-4 уже чувствуется, давно не приседал тоннажно из-за травмы стопы.
Ещё запробовал присед с толстым грифом, так и не понял толком ещё, удобно ли с ним работать или нет, надо ещё пробовать.
Потом заменил гриф на обычный.
На дефиците уже чувствуется, что ноги хуже везут.
#155
Отправлено 25 июля 2019 - 12:25
VlasM
-
- Участник форума
-
- 1 190 сообщений
Новичок
-
Имя: Михаил -
Пол: Мужчина -
Город: Россия
,
У меня во время диеты,хоть совсем в зал не ходи. Тяжело,неподьемно,все хрустит болит,и желания совсем нет из-за этого,через силу заставляю себя ходить. Потом только примерно через месяц после окончания диеты в себя прихожу,а то и больше и как будто все заново начинаю.
#156
_Enjoy The Silence_
Отправлено 25 июля 2019 - 12:34
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
,
У меня во время диеты,хоть совсем в зал не ходи. Тяжело,неподьемно,все хрустит болит,и желания совсем нет из-за этого,через силу заставляю себя ходить. Потом только примерно через месяц после окончания диеты в себя прихожу,а то и больше и как будто все заново начинаю.
Тут важно под своё самочувствие подобрать насколько снизить % свой калорийности.
Раньше с товарищем как-то только не пробовали.
Прошлым летом за месяц легко ушло 7 кг, очертания фигуры стали значительно интересными, а вот силушка сказала идите вы нафиг, на разминке уже еле вставал в приседе.
Так что, опытным путем грабелек сейчас делаем в 2 этапа - 11 дней, потом чуть повышаем калорийность до условного нулевого баланса и держим 11 дней, потом снова 11 дней диеты под номером 2.
11 дней - это круг микроцикла.
Сейчас цели такие - пару-тройку кг скинуть, удержать силовые.
После такого диетного отрезка даже потом талия держится лучше, нет особого желания объедаться, да и не лезет пищи много)
+ И перед каждым тяго-приседом делаем загрузку углеводную.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (25 июля 2019 - 12:37)
#161
_Enjoy The Silence_
Отправлено 25 июля 2019 - 03:05
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
мне тоже МакДональд нравится с диетой - обед с роял чизбургером обожаю ))
Душу травишь?
У меня тут соседи мясо жарят, чую, что вкусное..
Через открытый балкон заносит запах...
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (25 июля 2019 - 03:06)
#166
_Enjoy The Silence_
Отправлено 25 июля 2019 - 09:23
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
,
У меня во время диеты,хоть совсем в зал не ходи. Тяжело,неподьемно,все хрустит болит,и желания совсем нет из-за этого,через силу заставляю себя ходить.
Я больше скажу))
И без диет всяких
Бывает вообще перед самой треней не охота в зал)
Я заезжаю за другом перед треней, забираю его с работы, и у нас уже некий ритуал...
Надо чутка поныть...
Организм уже чует предстоящий пестец и начинает изрядно пытаться давить на жалость, на кишки дабы взбаламутить там ченить, на цнс чтобы ты почуял себя трупом и тд...
Халтурит он сцука.
На трене отжигает только так, когда во вкус войдёт.
Поэтому включай вот этот ролик и пинай ему под зад - никаких отговорок.
Сообщение изменено: Enjoy The Silence (25 июля 2019 - 09:29)
#167
Отправлено 25 июля 2019 - 10:00
VlasM
-
- Участник форума
-
- 1 190 сообщений
Новичок
-
Имя: Михаил -
Пол: Мужчина -
Город: Россия
Это похоже у многих так,что организм противится,у меня например,перед контрольной тяжелой тренировкой за сутки тремор начинается. Мысли всякие не хорошие: - не потяну,придавит,не так вставлюсь. Говорят это нормально. Но когда на диете,это уже другое,мало того что спад,предсказуемо,так болячки всякие в этом плане просыпаются. Ну нет наполненности в мышцах,трещат мать их.. Ну и энтузиазм паралельно пропадает. Да ладно бы ничего,но потом востанавливаться долго надо на прежний режим,наверствовать. И словно все по новому..вот задаешься вопросом - зачем это все. Тяжело и рыбку съесть и кое куда сесть.. Так мысли вслух.
#168
_Enjoy The Silence_
Отправлено 26 июля 2019 - 06:16
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
И словно все по новому..вот задаешься вопросом - зачем это все. Тяжело и рыбку съесть и кое куда сесть.. Так мысли вслух.
На встречу одноклассников надо сходить тебе.
Желательно, когда уже после 40 лет стукнет.
И сравнишь, какие они...
и о каких поликлинниках и госпиталях говорят)
#169
Отправлено 26 июля 2019 - 06:23
renepjd
-
- Участник форума
-
- 30 686 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
На встречу одноклассников надо сходить тебе.
Желательно, когда уже после 40 лет стукнет.
И сравнишь, какие они...
и о каких поликлинниках и госпиталях говорят)
О да
Мне как раз уже за сорокет и епта, одноклассники уже с такими пузанами
Бля, ну не обязательно в зал ходить, но переедать - это ж грех, чревоугодие
Сообщение изменено: renepjd (26 июля 2019 - 06:27)
#170
Отправлено 26 июля 2019 - 08:58
VlasM
-
- Участник форума
-
- 1 190 сообщений
Новичок
-
Имя: Михаил -
Пол: Мужчина -
Город: Россия
Ну,как бы пару раз ходил,виделся. У каждого по своему судьба сложилась,что тут скажешь,осуждать - не осуждать не мое это дело. Да и лет нам далеко за 40,кого то уже и нет..На встречу одноклассников надо сходить тебе.
Желательно, когда уже после 40 лет стукнет.
И сравнишь, какие они...
и о каких поликлинниках и госпиталях говорят)
#171
Отправлено 26 июля 2019 - 09:03
sandwolf77
-
- Модератор
-
- 19 424 сообщений
crusader of philosophy
-
Имя: Алексей -
Пол: Мужчина -
Город: Тюмень
А ты, Евгений, верующий? Если так, то хорошо устроился, греха "винопития" в списке смертных грехов вроде нет. А вот обжорам гореть в геене огненной до страшного суда.О да
Мне как раз уже за сорокет и епта, одноклассники уже с такими пузанами
Бля, ну не обязательно в зал ходить, но переедать - это ж грех, чревоугодие
#172
Отправлено 26 июля 2019 - 09:06
Silovichok
-
- Модератор
-
- 38 953 сообщений
Гражданин СССР
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: *
На встречу одноклассников надо сходить тебе.
Желательно, когда уже после 40 лет стукнет.
И сравнишь, какие они...
и о каких поликлинниках и госпиталях говорят)
У нас один сходил ... Говорит , что зарёкся теперь от таких мероприятий. Он помнит девочек милыми и красивыми , а пришли обабевшие тетки и мужики пузаны. Печальное зрелище ....
#173
Отправлено 26 июля 2019 - 09:08
Виктор С
-
- Выступающий спортсмен
-
- 39 461 сообщений
Аксакал
-
Имя: Виктор -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
. И словно все по новому..вот задаешься вопросом - зачем это все.
Чтобы обмануть старость.
В зале её обмануть можно, хотя в зеркале не обманешь. Ну а нахер это зеркало.)
На встречу одноклассников надо сходить тебе.
Желательно, когда уже после 40 лет стукнет.
И сравнишь, какие они...
и о каких поликлинниках и госпиталях говорят)
Не нужно портить себе и им настроение.
У нас один сходил ... Говорит , что зарёкся теперь от таких мероприятий. Он помнит девочек милыми и красивыми , а пришли обабевшие тетки и мужики пузаны. Печальное зрелище ....
А он сам красив как Бред Пит?
#175
Отправлено 26 июля 2019 - 09:16
renepjd
-
- Участник форума
-
- 30 686 сообщений
Аксакал
-
Имя: Жека -
Пол: Мужчина -
Город: Ялта
А ты, Евгений, верующий? Если так, то хорошо устроился, греха "винопития" в списке смертных грехов вроде нет. А вот обжорам гореть в геене огненной до страшного суда.
Я - нет
Я атеист
Просто когда верующие с огромным пузом в ожидании скорой спрашивают "за что мне это?" - немного раздражает
Когда за мной прийдет инсульт или инфаркт, я такой херни не буду спрашивать. Я понимаю, за что
#177
Отправлено 26 июля 2019 - 09:35
Silovichok
-
- Модератор
-
- 38 953 сообщений
Гражданин СССР
-
Имя: Максим -
Пол: Мужчина -
Город: *
Мужики,не зарекайтесь,жизнь такая штука,не знай где и куда повернет..
Куда может повернуть здорового мужика жизнь? Оправдание своей лени ? Кто хочет тот делает, кто не хочет тот ищет причины.
#180
_Enjoy The Silence_
Отправлено 26 июля 2019 - 10:46
_Enjoy The Silence_
_Enjoy The Silence_
-
- Гость
Мужики,не зарекайтесь,жизнь такая штука,не знай где и куда повернет..
Это всё понятно.
Речь не о судьбе.
Каждый может крякнуть в любую минуты, хоть чем там занимайся.
Примеров тьма. Одних Мастеров Спорта недавно сколь убили по тем же новостям.
Так что, речь совсем не о судьбе.
А об качестве своей жизни.
Оно у всех разное по субъёктивным оценкам.
Однако, мы ж тут именно для этого собрались - чтобы быть физически развитыми долгие годы, не быть ленивыми, толстыми обывателями.
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
