Вход
Регистрация
Видал фотку пацанчика на одноклассниках полный пис**ц. Там такая шея я такой даже у профи ББ не видел шея реально шире чем голова.
Жалко я оттуда удалился а так бы выложил фотку
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Как накачать шею
Автор темы:
Mike
, апр 30 2003 06:59
Наверх
#153
Отправлено 30 апреля 2009 - 10:59
Muscular Truck
-
- Участник форума
-
- 387 сообщений
Новичок
простоFILя, sereje4ka
В свое время борьбой тоже достаточно долго занимался (дзю-до), шею качали традиционно - на мосту, часто даже становился к стенке на голову и выполнял вращательные движения. Вот только сейчас понимаю как это было травмоопасно, особенно с ростом собственного веса.
Так что "неофитам в накачке шеи" такой прием не посоветую. Гораздо безопаснее качать так: для задней поверхности - пошил из ремней "наголовник" с петлей под гантелю. Садимся, корпус чуть наклоняем вперед (положение похожее как при разводке на заднюю дельту сидя) - разгибание шеи назад. Удобно рукой помогать форсированные повторы в конце, когда уже шея в полную амплитуду не тянет.
На переднюю поверхность - ложимся на лавку, голову свешиваем. На лоб полотенце, сверху пару блинов. Сгибание шеи (подбородок к груди). В конце можно блины скинуть и сгибания выполнять без доп. веса. 2-3 подхода и шея убиваецца намертво. Ну а в стороны сгибания - партнер нужен, однозначно. Хотя, если делать интенсивно и регулярно два движения, приведенных выше, шея будет расти по всем направлениям, ИМХО.
В свое время борьбой тоже достаточно долго занимался (дзю-до), шею качали традиционно - на мосту, часто даже становился к стенке на голову и выполнял вращательные движения. Вот только сейчас понимаю как это было травмоопасно, особенно с ростом собственного веса.
Так что "неофитам в накачке шеи" такой прием не посоветую. Гораздо безопаснее качать так: для задней поверхности - пошил из ремней "наголовник" с петлей под гантелю. Садимся, корпус чуть наклоняем вперед (положение похожее как при разводке на заднюю дельту сидя) - разгибание шеи назад. Удобно рукой помогать форсированные повторы в конце, когда уже шея в полную амплитуду не тянет.
На переднюю поверхность - ложимся на лавку, голову свешиваем. На лоб полотенце, сверху пару блинов. Сгибание шеи (подбородок к груди). В конце можно блины скинуть и сгибания выполнять без доп. веса. 2-3 подхода и шея убиваецца намертво. Ну а в стороны сгибания - партнер нужен, однозначно. Хотя, если делать интенсивно и регулярно два движения, приведенных выше, шея будет расти по всем направлениям, ИМХО.
#157
Отправлено 02 мая 2009 - 10:21
infarx
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 900 сообщений
GunFighter
Я делаю 4 упражнения на шею, была 37, стала 45см.
Все тут правильно сказали, мост это вещь. Я дошел до того что беру гантельку в 40кг, поднимаю перед собой, делаю мост и поворачиваю голову влево вправо. Шея нужна не только для понтов, но и в драке иметь сильную шею очень полезно.
Пы.Сы мою шею смотреть в профиле
Все тут правильно сказали, мост это вещь. Я дошел до того что беру гантельку в 40кг, поднимаю перед собой, делаю мост и поворачиваю голову влево вправо. Шея нужна не только для понтов, но и в драке иметь сильную шею очень полезно.
Пы.Сы мою шею смотреть в профиле
#160
Отправлено 09 мая 2009 - 09:20
Михалы4
-
- Участник форума
-
- 24 782 сообщений
body_by_mma
-
Имя: Антон -
Пол: Мужчина -
Город: Москва
#169
Отправлено 13 июня 2009 - 09:49
STATHAM.72
-
- Привилегированный пользователь
-
- 15 012 сообщений
Завсегдатай
-
Имя: Андрей -
Пол: Мужчина -
Город: провинциальный
"Мосты" для шеи(ИМХО)-это лотерея кому повезет...Один разок хрустанет или прижмет-аллес!..Про это сто раз уже писано-переписано...Шлемы на фотах Михалыча-зерГут!Но проще-сшитый ремень с цепью...Шея-благодарная мышцА,если чо...
#170
Отправлено 13 июня 2009 - 09:55
Teddybear
-
- Выступающий спортсмен
-
- 1 412 сообщений
Новичок
Честно говоря, довольно уебищно смотрится, особенно на первой фотке.. Бодибилдинг - это симметрия, гармония и пропорции, а не шоу уродов.А вот профи ББ, Мистер Вселенная 1983 года Джефф Кинг (Jeff King):
Сообщение изменено: Teddybear (14 июня 2009 - 07:42)
#171
Отправлено 20 июня 2009 - 09:48
infarx
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 900 сообщений
GunFighter
У меня друг борец весом 108кг, у него шея 56см, визуально больше головы. Он када ходил на тренировки ММА, они делали упражнения на удушения, никто так и не смог его хоть немного придушить, И каждый следующий говорил да это нереально и тоже пробовал 
. С его слов они шею качали только когда детьми были, сейчас только в спаррингах, отдельных упражнений не делают.
. С его слов они шею качали только когда детьми были, сейчас только в спаррингах, отдельных упражнений не делают.
Мне лично не получается толше сделать шею 
Может массу нужно,но счас пока не как...
0 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых
