19725 ответов в этой теме

[swistl]

внутренние кубы уже нашлись?

 

мы просто сошлись во мнении, что я химик и жировик, и нам не о чем ссориться)))

[MrCherdak]

На прошлой неделе прыгнул в длину с места на 2 60 после тренировки в настольному теннису, до этого никогда больше 2.40 не прыгал, ни в школе ни в институте. Рихад сказал бы что это чит тренировкой по теннису

[Дмитрий Р]

Раз тема о домашнем бодибилдинге, то все занимающиеся дома тут отчитываются?

Или тут можно только надеяться на советы великого мастера, жмущего 40 кило?

[MrCherdak]

Отчитываются не все, но по желанию

[Grillmaster]

Гы. Название темы сперва померещилось "ДОМ-2. MrCherdak"

[sandwolf77]

Раз тема о домашнем бодибилдинге, то все занимающиеся дома тут отчитываются? Или тут можно только надеяться на советы великого мастера, жмущего 40 кило?

Дима, давай тоже. Если в чем-то неправ, ув.чердак тебя поправит.

[Горец67]

 Вот меня Мастер уже год не игнорит))

ты ему говоришь то что он хочет услышать..

[Pandora]

Гы. Название темы сперва померещилось "ДОМ-2. MrCherdak"

я вечно ник читаю как МакЧердак(

[Горец67]

я вечно ник читаю как МакЧердак(

от этого он чердаком не перестает быть..

[VlasM]

Гы. Название темы сперва померещилось "ДОМ-2. MrCherdak"

Я щас чуть не подавился))))

[Дмитрий Р]

sandwolf77,хорошо!

29.10.2018 
1.Тяга верхнего блока 50х20 60х2х15 70х3х12 80х4х10 
2.Подтягивания 5х10-условно 70 кг
3.Тяга нижнего блока 90х5х10 80х4х12 70х3х15 60х2х20 50х30 
4.Разводка в наклоне 5х12-(19+19) 5х15-(12+12) 
5.Тяга нижнего блока на ЗД широким хватом 5х12-50 
6.Подъём на биц 3х12-(19+19) 3х15-(12+12) 
80 минут, СВ-74,5 кг

30.10.2018 
1. Разводка стоя (10+10)х15 (12+12)х2х12 (15+15)х3х10 (19+19)х4х8 
2.Жим сидя гантелей 5х12-(22+22) 
3.Разводка стоя 5х15-(12+12) 
4.Жим лёжа 50х15 60х2х12 70х3х10 80х4х8 60х20 50х25
5.Разводка наклонная 3х20-(12+12) 
6.Разгибание на триц 6х10-30 
7.Отведение в сторону 4х(15+15)-7,5
8.Разводка стоя дроп (10+10)х15 (5+5)х15 (2,5+2,5)х15 (1,25+1,25)х20 
80 минут, СВ-74,5 кг 

31.10.2018 
1.Сгибания 30х15 35х2х12 40х3х10 45х4х8 50х5х8 
2.Мертвая 5х10-60 
3.Сгибания 5х12-40 
4. Присед в рывковом 5х10-30 
5.Суперсет: Присед 3х15-50
+Дыхательный пулловер 3х15-5
6.Разгибания 30х25 40х20 50х15 
7.Подъём на носки стоя без веса в медленном темпе 3х25 
8.Двойные скручивания 1х50 
80 минут, СВ-74,5 кг

 

01.11.2018 

1.Тяга верхнего блока 50х20 60х2х15 70х3х12 80х4х10 
2.Подтягивания 5х10-условно 70 кг 
3.Тяга нижнего блока 90х5х10 80х4х12 70х3х15 60х2х20 50х30 
4.Разводка в наклоне 5х12-(19+19) 5х15-(12+12) 
5.Тяга нижнего блока на ЗД широким хватом 6х12-50 
6.Подъём на биц 3х12-(19+19) 3х15-(12+12) 
80 минут, СВ-74,6 кг

 

02.10.2018 

1. Разводка стоя (10+10)х15 (12+12)х2х12 (15+15)х3х10 (19+19)х4х8 
2.Жим сидя гантелей 5х12-(22+22) 
3.Разводка стоя 5х15-(12+12) 
4.Жим лёжа 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х2х6 70х12 60х15 50х20
5.Жим наклонный 5х12-50 
6.Разгибание на триц 6х10-30 
7.Отведение в сторону 5х(15+15)-7,5 
8.Разводка стоя дроп (10+10)х15 (5+5)х15 (2,5+2,5)х15 (1,25+1,25)х20 
80 минут, СВ-74,4 кг

 

03.11.2018 
1.Сгибания 30х15 35х2х12 40х3х10 45х4х8 50х5х8 
2.Мертвая 50х15 60х12 70х10 80х8 90х6 100х2х6 50х20 
3.Сгибания 50х8 40х12 30х15 
4. Присед в рывковом 20х15 30х12 40х10 
5.Разгибания 30х25 40х2х20 50х3х15 дроп:50х10 40х10 30х10 20х10 10х10
6.Подъём на носки стоя без веса в медленном темпе 30/50 
7.Двойные скручивания 1х50 
80 минут, СВ-74,1 кг

[MrCherdak]

Ни хрена себе, тренировки каждый день, небось химик

[Дмитрий Р]

Ни хрена себе, тренировки каждый день, небось химик

Нихрена себе, сразу вывод сделан, небось не блещешь умом?

[VlasM]

Ни хрена себе, тренировки каждый день, небось химик

Почему не физик - ядерщик?

[Фельдфебель]

Ни хрена себе, тренировки каждый день, небось химик

А ты видно физик?

[Фельдфебель]

VlasM,

Ты зачем опередил!?)

[VlasM]

VlasM,Ты зачем опередил!?)

)))))))

[Олег К]

А ты видно физик?

Чердак- теннисист ))) 

[VlasM]

Гы. Название темы сперва померещилось "ДОМ-2. MrCherdak"

ДМБ 2

[Grillmaster]

ДМБ 2



hqdefault.jpg

Т1001

Только старая версия новейшую один хер замочила в оригинале. Так что хозяин темы дэцл погорячился :-)))

[sandwolf77]

Чердак- пеннисист ))) 

[Фельдфебель]

Чердак- теннисист )))

Ты так сказал, как будно физик не может быть теннисистом. Или олигархом или химиком на худой конец. Физик-химик, ахуэнно звучит !)

Сообщение изменено: Фельдфебель (04 ноября 2018 - 10:08)

[Very Fat Boy]

Прочитал все страницы темы )))  Недурственное легкое чтиво для поднятия настроения. Интересно, когда топикстартер все же плюнет и в зал пойдет? )

[MrCherdak]

Интересно, когда топикстартер все же плюнет и в зал пойдет? )

когда выгонят из дома

[Very Fat Boy]

Если не забросишь через несколько месяцев, то со временем домашнего ассортимента будет просто не хватать.  Что - то чисто в домашних условиях и не вспоминается никого, кто б серьезно раскачался.

[MrCherdak]

сли не забросишь через несколько месяцев, то со временем домашнего ассортимента будет просто не хватать.  Что - то чисто в домашних условиях и не вспоминается никого, кто б серьезно раскачался.

1)вон дмитрийР более менее накачанный

2) я не собираюсь сильно раскачиваться - лишние мышцы будут мешать играть в настольный теннис

[MrCherdak]

1)вон дмитрийР более менее накачанный

но я подозреваю, что он подхимичивает

[Very Fat Boy]

, ну, успехов, конечно. Но, думаю, все же либо забросишь, либо в зал пойдешь. И есть, конечно, вариант еще бегом на месте заниматься. Т.е. с какого-то момента прогресс остановится, но ты будешь продолжать упорно заниматься.

[MrCherdak]

Very Fat Boy, почему в зале лучше чем у меня дома?

[Sergej Schäfer]

2) я не собираюсь сильно раскачиваться - лишние мышцы будут мешать играть в настольный теннис

И не лишние тоже будут мешать. Я и тем и другим одновременно занимался.