988 ответов в этой теме

[Serhio Ulinado]

Serhio Ulinado: Но ведь в штангетках более устойчивое положение стопы

Я пока не разу не падал на приседаниях

Может, 210 из-за отсутствия такой "мелочи" и не покорились?

Сообщение изменено: Serhio Ulinado (13 сентября 2016 - 04:41)

[Апостол]

Может, 210 из-за отсутствия такой "мелочи" и не покорились?

просто кто то куярит присед под 200 и велопрогулки по 100 км на одной неделе и еще смеет удивляться 

[occasionale]

Можно попробовать варианты с параллельным грифом или с гантелями. У меня комфорт в локтях напрямую связан с положением кистей.

делаю иногда гантелями параллельным хватом и немного не в классической технике (подсмотрел у Кенелли)

любые другие вариант - смерть моим больным локтям

[Gjkmpjdfntkm]

Может, 210 из-за отсутствия такой "мелочи" и не покорились?

Цель как бы не набирать килограммы добавляя приспособления, так можно до домкратов дойти))

[occasionale]

Gjkmpjdfntkm,Напоминаешь Сашу-Качка уже

[Gjkmpjdfntkm]

Он мой герой!

Нет я конечно могу штангетки одеть, захимичить, взять программу Шейко и стать как все. Но это так грустно...

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 сентября 2016 - 05:05)

[Апостол]

я конечно могу

Конечно можешь! Можешь просто взять и не срать в нормальных темах? Или как в случае с мерком, надо за ухо выводить? Если ты, в чем то не согласен с ТС, можно ведь и более аргументированно диалог вести, без подростковых кривляний. я понимаю всякие рыси и мураны изначально подразумевают подобное общение, а тут то что не так? Человек делится своим реальным тренировочным и тренируемым опытом, а твое поведение здесь, как минимум, некрасиво.

Прошу по дружески, завязывай!

[Anatolii]

Он мой герой!

Нет я конечно могу штангетки одеть, захимичить, взять программу Шейко и стать как все. Но это так грустно...

Алексей, давайте или по существу, или никак. Мне не хотелось бы превращать тему во флудильню и напрягать модераторов просьбами ее вычищать. Надеюсь на понимание

[Anatolii]

делаю иногда гантелями параллельным хватом и немного не в классической технике (подсмотрел у Кенелли)

любые другие вариант - смерть моим больным локтям

Тоже делал, когда болели локти, кисти даже несколько разворачивал ладонью к себе.

[occasionale]

Тоже делал, когда болели локти, кисти даже несколько разворачивал ладонью к себе.

Но, если честно, сейчас практически не использую...

Кстати! фр жим со штангой стоя тоже, как ни странно, гораздо меньше нагружал мои локти, чем в варианте лежа

Но, везде есть свои минусы, именно стоя я надорвал трицепс из-за увлечения весами и скоростного варианта выполнения

[Gjkmpjdfntkm]

давайте или по существу

Меня Апостол шантажирует, я не могу по существу. Дружить грит не буду с тобой...

Прогоняет меня из 8й темы уже! Не с кем поговорить не дает!!

Может ну его пусть не дружит? Он как женился скучный стал...

Ярослав вот меня хвалит постоянно, потому что не женатый.

 

в нормальных темах?

А можно я сам буду определять нормальность тем?

 

аргументированно диалог вести

Так я вроде аргументирую! Вот штангетки аргументировал, недосед тоже

Шо ешо аргументировать?

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (13 сентября 2016 - 05:25)

[sunista]

Кстати! фр жим со штангой стоя тоже, как ни странно, гораздо меньше нагружал мои локти, чем в варианте лежа

Но, везде есть свои минусы, именно стоя я надорвал трицепс из-за увлечения весами и скоростного варианта выполнения

Выполняю лежа W - грифом и только обратным хватом )

[occasionale]

Выполняю лежа W - грифом и только обратным хватом )

ладони к себе? никогда не пробовал...

широко или узко?

[Апостол]

Gjkmpjdfntkm, ты бессовестно пользуешься дружбой с администрацией(... 

а со мной дружить-недружить, тебе решать, но некие границы поведения должны же быть или всех под одну тролло-гребенку?

[sunista]

ладони к себе? никогда не пробовал...

широко или узко?

где-то на ширине плеч.

Spoiler

[occasionale]

sunista,спасибо, попробую

 

я раньше практиковал такое

[Gjkmpjdfntkm]

ты бессовестно пользуешься дружбой с администрацией(

(((( Я бессовестный...

А с кем известно?

[Serhio Ulinado]

Прогоняет меня из 8й темы уже! ... Может ну его пусть не дружит?

Может что-то в консерватории подправить? (С)

[Ташир]

Ребята, раз уж речь зашла о Монмартре моей молодости, когда сидишь жопой на лавке и жмешь гантелю одной рукой за головой от холки вверх, это все еще французский жим?

[Anatolii]

Ребята, раз уж речь зашла о Монмартре моей молодости, когда сидишь жопой на лавке и жмешь гантелю одной рукой за головой от холки вверх, это все еще французский жим?

Вот хз) Мы это обзываем разгибанием с гантелью из за головы. А вот если одну гантель двумя руками - то фрнцуз сидя (стоя)

[Ташир]

Вот хз) Мы это обзываем разгибанием с гантелью из за головы. А вот если одну гантель двумя руками - то фрнцуз сидя (стоя)

Век живи, век учись) Я-то всё время думал, что это и есть француз и им трицепс качаю  Попадать попадаю, что главное)

[Ikar]

разгиб над голавэ это

[Anatolii]

Век живи, век учись) Я-то всё время думал, что это и есть француз и им трицепс качаю  Попадать попадаю, что главное)

Так а не факт, что я прав) Да и не суть, главное что нужный эффект дает. Вот у нас си-зи присед популярен в зале, как правильно называется, пес его знает, но квадрицепс очень хорошо нагружает.

[Виктор С]

Зачем лифтерам ФЖ?

 

Причина вопроса: ранее делал, но т.к. на жиме и руках это не отразилось, то отказался. Опять же обсуждаемая травмоопасность.

И ЖУХ мне не показался (может пока не научился делать).

Разгибание в наклоне (кикбек) попадает в трицепс лучше.

[merQ]

А мне ФЖ больно делать в локтях стало с какого-то времени. А вот ЖЛУХ и брусья номрально идут, делаю их.

[malandr]

 

> и не ранее приближения к генетическому максимуму.

 

как жеж всё-таки определить, вот он максимум генетический замаячил?

спрашивал где-то уже, но так и не понял его формулу.

[petrak]

имхо, ФЖ лежа с прямым грифом, при рабочем весе свыше 60кг, для большинства гарантированный капец локтей, тут дело только во времени и всяческие ремни и петли  стягивающие руки, которые пытаются занять более комфортное положение, этот капец приближают. Альтернативы уже описывали, вот к примеру вариант с гантелями можно выполнять изначально придав рукам некоторый угол, тогда в трицепсе в конечной точке траектории будет напряжение по сравнению с вариантом когда руки оказываются в положении перпендикулярно полу. В зале у нас изначально была рамка самоделишная с почти параллельным хватом (как вариант EZ-гриф) и стояла она в паре со скамьей на 45градусов. Ну и само упражнение лучше ставить в конец комплекса.

[merQ]

Мне уже около 50 кг становилось больно, но со временем! По началу нормально, но потом, когда из недели в неделю делал ФЖ, снова появлялися болевые ощущения. Потом забрасывал ФЖ, некоторое время не делал, снова начинал делать - нормально, но со временем снова больно. В итоге теперь уже не делаю.

 

Делал с изогнутым грифом на наклонной лавке

[Anatolii]

как жеж всё-таки определить, вот он максимум генетический замаячил?

спрашивал где-то уже, но так и не понял его формулу.

 

Андрей, условно все это. Я примерно так вижу (усреднено, без персонализации): Уровень спортивного мастерства КМС-МС, плато +- год. Но это с учетом, что я человека достаточно отслеживаю во времени. Еще нюанс, я считаю, что, при наличии твердого решения в дальнейшем продолжать занятия на фарме, слишком затягивать с этим тоже не стоит. Объясню - затянувшаяся битва за прогресс на пороге натурального максимума может обернуться накоплением травм и ментальных блоков.   

[Anatolii]

Зачем лифтерам ФЖ?

 

Причина вопроса: ранее делал, но т.к. на жиме и руках это не отразилось, то отказался. Опять же обсуждаемая травмоопасность.

И ЖУХ мне не показался (может пока не научился делать).

Разгибание в наклоне (кикбек) попадает в трицепс лучше.

Витя, затем же, зачем любая другая подсобка. И, как и другая подсобка, может быть без ущерба модифицирован или заменен.