802 ответов в этой теме

[Тосик]

Спасибо большое за ответ

[merQ]

Тосик писал 17 Июл 2016 - 10:33:

Спасибо большое за ответ

Откуда ты взял в этой таблице би цепс? Тут же жим исключительно

[andre1977lifting]

Вторая программа, сплит для совмещения с жимом 180.

[Тосик]

Вообщем сегодня провел тренировку, и н..уя не вывез((((
начало давить на втором кругу. Может быть из за перерыва без тренировок в месяц? Или ПМ где то до 160-170 снизить. Или долбить пока не вытяну все? Что скажете?
 

[MikeKazakov]

Тосик:

Что скажете?

С жимом 130 лучше поставить ПМ поменьше 160-150.

[Тосик]

Хорошо спасибо майк

[Тосик]

Дядя Майк, а если в день приседа и плеч, вместо приседа поставить жим, тобишь будет получаться два раза в неделю, пойдет? или с плечами не то?

[MikeKazakov]

Тосик

Просто можешь делать два жима, не зависимо от сплита.

[пачварык]

Тосик писал 18 Июл 2016 - 13:30:

Дядя Майк

Звучит!

[Тосик]

MikeKazakov писал 18 Июл 2016 - 13:47:

Тосик

Просто можешь делать два жима, не зависимо от сплита.

Тобишь без проблем в день плеч могу делать и жим?

пачварык писал 18 Июл 2016 - 13:50:

Звучит!

Еще бы, делает из нас терминаторов)

[Виктор С]

Или я занизил желаемый ПМ, или раскачал функционал на предыдущих схемах, или просто пруха.

Четвертая тренировка 1 микроцикла. 3 тренировки в неделю. Среднее время 26 минут, отдых только на смену веса.

Диапазон рабочих весов с 1 по 6 подход: 42,5 - 75.

 

Жду когда начнет давить и надо будет или больше отдыхать между подходами или реже тренироваться. 

[derik]

вместо понедельника сегодня сделал 3-ю ,ощущения ,как у Виктора ) пока 3 раза в неделю жим думаю будет )

[Михалы4]

Виктор С:

Или я занизил желаемый ПМ, или раскачал функционал на предыдущих схемах, или просто пруха.

Ты ж на химии.

Слезь с иглы - тогда и посмотрим на твой функционал. И на ПМ, и на пруху. Куда они ссыпятся.

[Виктор С]

До иглы дело не дошло, я по-легкому возобновил.

Начал на следующий день после тренировки.

А функционал раскачал ещё раньше с 2013 г., "не слезая" с СМТ1.

 

Хотя ты прав - я уже не узнаю как это "в натуре"....

[Михалы4]

Виктор С:

я по-легкому возобновил

Тебя на одном только эффекте плацебо может здорово таращить.

Я помню, первым своим циклом делал цикл Леонида Остапенко, где таблетка метана (5 мг) разламывается на четыре части - и так принимается, четверть таблетки в день.

Так вот, осознавая важность последствий (вред химии) - начал следить за режимом, за питанием и вообще за серьёзностью процесса. И ментально был на сильном энтузиазме - "Это ж - ДОПИНГ!"

Пёрло!

[DSS]

Сегодня 5 тренировка была, с 65 начиная, впервые нормально устал. Правда вчера был на днюхе, вначале шампунь, потом 0,5 коньяка съел, спать лёг в 12, а в 9:30 уже был в зале)))) Но в целом пока полет нормальный)

[Виктор С]

Михалы4 писал 19 Июл 2016 - 12:59:

Тебя на одном только эффекте плацебо может здорово таращить.

До меня не дошло какая плацеба может быть ДО.

 

Вот если бы ты меня эхиком обозвал (два инжекта в 2014 г), то тут мне крыть было бы нечем.

 

Михалы4 писал 19 Июл 2016 - 12:59:

Так вот, осознавая важность последствий (вред химии) - начал следить за режимом, за питанием и вообще за серьёзностью процесса. И ментально был на сильном энтузиазме - "Это ж - ДОПИНГ!"
Пёрло!

За этот позитив спасибо. Постараюсь оправдать свои ожидания и твои прогнозы.))

Сообщение изменено: Виктор С (19 июля 2016 - 04:06)

[Михалы4]

DSS:

вчера был на днюхе, вначале шампунь, потом 0,5 коньяка съел, спать лёг в 12, а в 9:30 уже был в зале))))

Где мои 17 лет!

[derik]

я и в 36 так тренируюсь )))

[DSS]

derik писал 19 Июл 2016 - 13:51:

я и в 36 так тренируюсь )))

Так мне 31, не далеко)))

Сообщение изменено: DSS (19 июля 2016 - 09:10)

[toshik80]

сегодня третья тренировка, ПМ 180 не менял, потратил 52 минуты, пока норм заходит, дальше будет видно

[merQ]

DSS писал 19 Июл 2016 - 13:04:

спать лёг в 12, а в 9:30 уже был в зале)))) 

И что тут такого? Это режим человека на отдыхе. Ты попробуй лечь в 2:00 и в зале оказаться в 7:00, при этом провести хорошую тренировку. Вот это будет показатель.

[Хиляк]

merQ:

Ты попробуй лечь в 2:00 и в зале оказаться в 7:00, при этом провести хорошую тренировку. Вот это будет показатель.

лег в 23.00, заснуть не мог до часу ночи, в 5 утра уже приседал. 

вот это пиздец, а не показатель 

[merQ]

Хиляк писал 20 Июл 2016 - 03:33:

лег в 23.00, заснуть не мог до часу ночи, в 5 утра уже приседал. 

вот это пиздец, а не показатель 

Ты - генетик, тебе можно. Я вообще плохо представляю себе тренировки в 5 утра хоть во сколько ложись

[Хиляк]

merQ:

Я вообще плохо представляю себе тренировки в 5 утра хоть во сколько ложись

могу так сказать - намного лучше, чем вечером. Вечером я еле живой, а с утра хоть чутка отдохнул-поспал. 

[Виктор С]

"Аналитики", сравните свои профили и профиль DSS.)

 

Рэг Парк, Билл Перл тренировались в 5 утра. Скоромный в 2 часа ночи.

В 70-х сборная Японии по волейболу тренировалась в 2 часа ночи.

 

Хотя, конечно, для этого нужно не работать.(

[merQ]

Виктор С писал 20 Июл 2016 - 05:37:

"Аналитики", сравните свои профили и профиль DSS.)

Это к чему было? Ну посмотрели. Жим полтора своего веса - это очень хороший результат!

[Виктор С]

Это было к тому, что шаблонов нет и разные люди комфортно живут при разном распорядке дня.

[merQ]

Виктор С писал 20 Июл 2016 - 05:45:

Это было к тому, что шаблонов нет и разные люди комфортно живут при разном распорядке дня.

Разумеется. Но тут, я так понимаю, человек намекает на то, что ложиться в 0:00 и ходить в зал в 9:30 - это нечто из ряда вон, хотя на практике большинство людей (ввиду ряда причин) живут и тренируются в гораздо более жестких условиях

[DSS]

merQ писал 20 Июл 2016 - 05:53:

Разумеется. Но тут, я так понимаю, человек намекает на то, что ложиться в 0:00 и ходить в зал в 9:30 - это нечто из ряда вон, хотя на практике большинство людей (ввиду ряда причин) живут и тренируются в гораздо более жестких условиях

да я ни на что вообще не намекаю, отписываю потихоньку как идет тренинг по данной программе и все. А результат, ну уж какой есть, извини)