567 ответов в этой теме

[Железякин]

Вам бы лишь забанить кого то
Изуверы

да раньше при демократии за пять минут любую Америку топили ))) . 

а ща  только жаловаться.. 

[Михалы4]

Ты отвергаешь узкоспециализированную адаптацию? Бред!

Да вроде не отвергал...

Что ты имеешь ввиду?

Ссылку от Джоунса про 4-7 повторов предоставь!

Читай длинный пост топикстартера пару страниц назад - там текст от Джоунса! Не изленивайсо!

Сообщение изменено: Михалы4 (15 июня 2016 - 03:45)

[Дмитрий Р]

Моя тренировка выглядит так: 1)приседания 2)разгибания поясницы в тренажёре(делаются на каждую вторую тренировку) 3)приведение рук в тренажёре пуловер 4)жим сидя узким хватом (с упором под спину) 5)сгибания рук в тренажёре 5)шраги (на каждой второй тренировке), 3-2 дня в неделю.

Ок,а теперь веса, повторы и время трени.

[Kwazzar]

Я не рекламщик, господа). Или что, рекламировать ВИТ группу это перспективное дело !? Я хотел переместить аПсуждение отседава туда, но нельзя так нельзя))). Чё я спорю что ли!?  Но мне гараздо интереснее увидеть научную базу бывалых ВИТовцев, может я действительно во всём ошибаюсь!? То что я пишу это по мнению авторитетов либо срань либо пыльная инфа...ну и есть ли смысл писать дальше, очевидно это мне нужно учится у других).

[razlomov]

Скольжение началось. Дмитрий Р у тебя десятый раз протокол тренировки просит.

[Kwazzar]

Ок,а теперь веса, повторы и время трени.

Присед 130х12, пуловер 135 х 17, жим сидя 50х12, сгибания рук в тренажёре 43,5х10, шраги 102х12 . Время тренировки до 10 мин.

Сообщение изменено: Kwazzar (15 июня 2016 - 03:50)

[Михалы4]

То что я пишу это по мнению авторитетов либо срань либо пыльная инфа...ну и есть ли смысл писать дальше

Единственно ценным на сегодняшний момент является ЛИЧНЫЙ тренировочный опыт.

Этого от тебя и пытаются добиться форумчане.

[Дмитрий Р]

Присед 130х12, пуловер 135 х 17, жим сидя 50х12, сгибания рук в тренажёре 43,5х10, шраги 102х12 .

Непрерывно или с отдыхом мех сетами? сколько кругов таких? один?

сколько времени занимает?

[Domus]

Я бы на вашем месте пока перешёл бы из разряда писателей в разряд читателей
На этом форуме есть достаточно уникальная тема Думай, где столько информации в том числе и о ВИТе, что аналогичных топиков на других ресурсах я не встречал
Я хоть и не поклонник Думалки, но если вам действительно интересно и хочется разобраться, вернее вникнуть в предмет - то вам туда
А пока то что вы постите - местные зубры обсудили n-ое количество раз.

[AnatolyR]

мне гараздо интереснее увидеть научную базу бывалых ВИТовцев, может я действительно во всём ошибаюсь!?

Нет никакой научной базы бывалых витовцев.
Есть наука физиология и спортивная физиология и есть методика спорта. Материалов полно, но вы почему то интересуетесь только информацией от Артура Джонса

Присед 130х12, пуловер 135 х 17, жим сидя 50х12, сгибания рук в тренажёре 43,5х10, шраги 102х12 . Время тренировки до 10 мин.

С разминкой 10 минут?

[Kwazzar]

Непрерывно или с отдыхом мех сетами? сколько кругов таких? один?

сколько времени занимает?

Стараюсь непрерывно, но зависит не от меня а от партнёров, которые страхуют и перевешивают веса. Каким боком понятие круговой тренировки к ВИТу!? Естественно прогон один и время уже писал, до 10 мин.

С разминкой 10 минут?

Разминки нет).

[Михалы4]

Нет никакой научной базы бывалых витовцев.
Есть наука физиология и спортивная физиология и есть методика спорта. Материалов полно

Эх, Анатолий!

В основе ВИТ Майка Ментцера лежит ФИЛОСОФИЯ!

А именно - возведение ИНТЕНСИВНОСТИ в абсолют!

---------
Вот ты на досуге раскинь мозгами, что это такое - вселенский абсолют интенсивности - и как это можно спроецировать на тренинг - и, может быть, поймёшь о Системе ВИТ чуть больше!

Это очень интересно!

[AnatolyR]

Стараюсь непрерывно, но зависит не от меня а от партнёров, которые страхуют и перевешивают веса. Каким боком понятие круговой тренировки к ВИТу!? Естественно прогон один и время уже писал, до 10 мин.


Разминки нет).

Приходите и приседаете 130 на 12?

[Kwazzar]

Приходите и приседаете 130 на 12?

Да).

[AnatolyR]

Ок

[Gjkmpjdfntkm]

Ну терь надо видео этих четвертприседов

[AnatolyR]

Вы куда то торопитесь?
Что случится если разомнетесь перед тренировкой?

Сообщение изменено: AnatolyR (15 июня 2016 - 04:26)

[roninrey]

Присед 130х12, пуловер 135 х 17, жим сидя 50х12, сгибания рук в тренажёре 43,5х10, шраги 102х12 . Время тренировки до 10 мин.

 

Чет я не пойму, сорри... Ну, вполне себе нормальная тренировка. 1,2.... - 5 упражнений, по одному подходу, насколько я понял, без пауз или около того. Ну и в чем прикол? 

 

1. приседания 1х130х12;                   1,5 т     12

2. пулловер      1х135х17;                  2,3 т      17

3. жим сидя     1х50х12                      0,6 т     12

4. сгибание рук в тр.  1х43,5х10        0,5 т     10

5. шраги        1х102х12                      1,2 т      12

 

V = 6,1 т

I = 96,9 кг

N = 63

p = 610 кг/мин

t = 10 мин.

 

Довольно высокие параметры интенсивности, 96,9 кг и плотности работы - 610 кг/мин. Любой более менее тренированный объёмщик всё это запросто сделает. Можно, не особо напрягаясь, выдать гораздо больше, с таким подбором упр. 

 

В чем сакральный смысел, Автор? При этом что отмечается? Значительные мышечные приобретения? Поясните, плиз. 

Сообщение изменено: roninrey (15 июня 2016 - 04:31)

[Ташир]

Присед 130х12, пуловер 135 х 17, жим сидя 50х12, сгибания рук в тренажёре 43,5х10, шраги 102х12 . Время тренировки до 10 мин.

В фунтах или килограммах?

[Kwazzar]

Ну терь надо видео этих четвертприседов

Четверть приседы это скорее твоя фишка. Видео то будет но явно не сейчас.

Вы куда то торопитесь?
Что случится если разомнетесь перед тренировкой?

Никуда не тороплюсь. А что случится если не разомнусь?)

[AnatolyR]

Никуда не тороплюсь. А что случится если не разомнусь?)

Результат будет хуже
Вероятность травмироваться выше

[Gjkmpjdfntkm]

Четверть приседы это скорее твоя фишка

Мне нельзя у меня не зачтут))

[Kwazzar]

Чет я не пойму, сорри... Ну, вполне себе нормальная тренировка. 1,2.... - 5 упражнений, по одному подходу, насколько я понял, без пауз или около того. Ну и в чем прикол? 

 

1. приседания 1х130х12;                   1,5 т     12

2. пулловер      1х135х17;                  2,3 т      17

3. жим сидя     1х50х12                      0,6 т     12

4. сгибание рук в тр.  1х43,5х10        0,5 т     10

5. шраги        1х102х12                      1,2 т      12

 

V = 6,1 т

I = 96,9 кг

N = 63

p = 610 кг/мин

t = 10 мин.

 

Довольно высокие параметры интенсивности, 96,9 кг и плотности работы - 610 кг/мин. Любой более менее тренированный объёмщик всё это запросто сделает. Можно, не особо напрягаясь, выдать гораздо больше, с таким подбором упр. 

 

В чем сакральный смысел, Автор? При этом что отмечается? Значительные мышечные приобретения? Поясните, плиз. 

Выше я достаточно писал об этом. Одно и тоже выписывать не буду. Да и потом, если тренировка достаточно лёгкая то можно и попробовать, не так ли!?)

В фунтах или килограммах?

 В сантиметрах).

Результат будет хуже
Вероятность травмироваться выше

А на каком именно весе я травмируюсь?) Когда ждать беды?

[AnatolyR]

А на каком именно весе я травмируюсь?) Когда ждать беды?

Счас потру свой хрустальный шар и скажу

Никакого обсуждения здесь нет и не будет. Чел считает Артура Джонса наместником бога на земле. Вся критика воспринимается как несостоятельна, свое мнение - единственно правильное.
Это не обсуждение.

[Kwazzar]

Счас потру свой хрустальный шар и скажу

Ок, потому что я намерен и в дальнейшем без разминки работать. Вот и интересно когда кирдык поймаю). К слову вас не смущает то, что я делаю упражнение разгибания поясницы в  рычажном тренажёре, при этом работает только поясница изолированно, это не кажется вам опасным делом!? И вес там сейчас 66 кг, может это скоро уничтожит в прах мой позвоночник и стоит перейти на становую?)

Сообщение изменено: Kwazzar (15 июня 2016 - 04:42)

[Михалы4]

Для 10-минутной тренировки - вполне неплохие мышечные приобретения!

На это и был сделан основной упор создателями тренинга - оптимизация усилий!

[roninrey]

Выше я достаточно писал об этом. Одно и тоже выписывать не буду. Да и потом, если тренировка достаточно лёгкая то можно и попробовать, не так ли!?)

 

Пожалуйста, своими словами, поясните - в чем прикол? Да ну любой нормально тренированный культурист это сделает, без особого напряжения. Присесть 130 на 12 раз - не вопрос. Это единственное более менее серьёзное упражнение. Пулловер со 135 кг - вот тут технически только неясно. Он же слетит, нафиг, с лавки. То есть придётся тратить время на фиксацию атлета. Кстати, в пересчете на обычную технику, со штангой и на скамье, сколько кг будет на штанге? Жим сидя - у меня с таким весом женщины, выступающие, работали. Тоже ничего сложного. Подъём на бицепс в станке 43,5 кг - тоже несложно. Шраги со 102 кг - фигня полная, подросток сделает, маленько тренированный. В чем прикол, коллега? 

[AnatolyR]

Ок, потому что я намерен и в дальнейшем без разминки работать. Вот и интересно когда кирдык поймаю). К слову вас не смущает то, что я делаю упражнение разгибания поясницы в рычажном тренажёре, при этом работает только поясница изолированно, это не кажется вам опасным делом!? И вес там сейчас 66 кг, может это скоро уничтожит в прах мой позвоночник и стоит перейти на становую?)

Изоляция - гарантия безопасности?
Мне совершенно похую наебнете вы себе что-нибудь или нет. Только к кому будете претензии предъявлять : к Джоунсу?
Вы мне напоминаете человека падающего с 30 этажа, пролетая 20-й он говорит себе: ну вот, пока все нормально, можно продолжать, посмотрим что будет дальше

Пуловер в тренажере

[Kwazzar]

Пожалуйста, своими словами, поясните - в чем прикол? Да ну любой нормально тренированный культурист это сделает, без особого напряжения. Присесть 130 на 12 раз - не вопрос. Это единственное более менее серьёзное упражнение. Пулловер со 135 кг - вот тут технически только неясно. Он же слетит, нафиг, с лавки. То есть придётся тратить время на фиксацию атлета. Кстати, в пересчете на обычную технику, со штангой и на скамье, сколько кг будет на штанге? Жим сидя - у меня с таким весом женщины, выступающие, работали. Тоже ничего сложного. Подъём на бицепс в станке 43,5 кг - тоже несложно. Шраги со 102 кг - фигня полная, подросток сделает, маленько тренированный. В чем прикол, коллега? 

Всё что мог по этому поводу, я уже высказал, дальше сами разбирайтесь, коллега)).

[crossfitmen]

Чет я не пойму, сорри... Ну, вполне себе нормальная тренировка. 1,2.... - 5 упражнений, по одному подходу, насколько я понял, без пауз или около того. Ну и в чем прикол? 
 
1. приседания 1х130х12;                   1,5 т     12
2. пулловер      1х135х17;                  2,3 т      17
3. жим сидя     1х50х12                      0,6 т     12
4. сгибание рук в тр.  1х43,5х10        0,5 т     10
5. шраги        1х102х12                      1,2 т      12
 
V = 6,1 т
I = 96,9 кг
N = 63
p = 610 кг/мин
t = 10 мин.
 
Довольно высокие параметры интенсивности, 96,9 кг и плотности работы - 610 кг/мин. Любой более менее тренированный объёмщик всё это запросто сделает. Можно, не особо напрягаясь, выдать гораздо больше, с таким подбором упр. 

А немогли бы вы посчитать вот эту тренеровку по своим формулам?

1. Жим 57,5х10х4
2. Жух 42,5х15х4
3. Присед 57,5х10х4
4. Жим стоя 30х15х4
5. Подтягивания 71х10х4
6. Пшнб 25х15х4
время 10,49, тоннаж 13290, мощность 1228, ср.вес 47, пульс 140