1164 ответов в этой теме

[Diabloawm]

вот я думал, что меня сгладит от углей ) но чет походу они ж остатки воды из под кожи утягивают и я завтра буду еще суше засада какая-то блеать  

[ryabuji]

вот я думал, что меня сгладит от углей ) но чет походу они ж остатки воды из под кожи утягивают и я завтра буду еще суше засада какая-то блеать

 

ОЧЕНЬ интересно

Редко кто готов делиться подробностями. А может просто такое состояние психики тяжелое, что народу не до того.

[Дмитрий Р]

вот я думал, что меня сгладит от углей )

а я говорил,что не сгладит)))

По правде писец сухой-даже для классика дикая сухость!

 по поводу воды-чего ты ее режешь так сильно???

[Diabloawm]

вот итог за седня по хавчику:

 

Current carb load was:

6.3gr x 18 rice cakes = 113.4gr carbs

2 packs of ice raisin 28/26 = 56carbs/52sug = 56carbs / 26fr

2 packs of ice strawberry 20/18 = 40carbs/36sug = 40carbs / 18fr

1 pack of ice strawberry/banana 19carbs/18sug = 19carbs / 9fr

150gr of frozen pineapple 19gr carbs/7gr fr

rice biscuit 12.8gr carbs

shredded wheat cereal 38gr carbs

2 wholewheat multigrain bagels

1600gr of baked white potato = 290gr carbs

 

So total est. 650gr of carbs (60-70gr of fructose)

0gr of fat, 0gr of animal protein

2 scoops of BCAA xTend Strawberry flavor (my fav one) from FITWHEY, 1 scoop of glutamine.

Hint: use Caramel Walden Farms 0 calorie syrop for your rice cakes tongue emoticon 

[Игорек!]

Как вобла сухой))

Не знаю как для сцены, для жизни уже перебор.
На безумца штрембля становишься похожь))

[Diabloawm]

а я говорил,что не сгладит)))

По правде писец сухой-даже для классика дикая сухость!

 по поводу воды-чего ты ее режешь так сильно???

 

а сильно это скока? последнюю неделю я по 7 литров минимум пил вчера так же,

седня вот только подрезал до чуть больше литра, а завтра будет нуль или около того , а мож и нет %)

[Дмитрий Р]

Вот тут как раз много воды....Правда углей нет))

Миниатюры

• 

[ryabuji]

Вот тут как раз много воды....Правда углей нет))

 

Вот она у него под кожей и болтается. Разделения поэтому нет, несмотря на очень низкий % жира. Не комильфо, надо сливать.

Сообщение изменено: ryabuji (02 апреля 2015 - 05:50)

[Diabloawm]

Как вобла сухой))

Не знаю как для сцены, для жизни уже перебор.
На безумца штрембля становишься похожь))

 

для жизни - если бы самочувствие на низких углях было точно такое же , как седня на 600 , то жить можно да и визуально , если не напрягаться , то сухость особенно и не выделяется в повседневности, хотя я хз как оно со стороны выглядит

 

а так песдетс это, а не жизнь ) сил мало даже на то , чтоб передвигаться с нормальной скоростью не говоря уже про то, что начали суставы в коленках как-то тянуть при ходьбе, в щиколотках тож ) того и гляди развалишься

такое походу тока рихаду доступно, жить на таком низком проценте жира и не рассыпаться  )

[Дмитрий Р]

Вот она у него под кожей и болтается. Разделения поэтому нет. Не комильфо, надо сливать.

Ок.Обязательно передам, примет к сведению)

Миниатюры

• 

[ryabuji]

Ок.Обязательно передам, примет к сведению)

 

Да мне фиолетово. Сказал что вижу

[Дмитрий Р]

а так песдетс это, а не жизнь ) сил мало даже на то , чтоб передвигаться с нормальной скоростью не говоря уже про то, что начали суставы в коленках как-то тянуть при ходьбе, в щиколотках тож ) того и гляди развалишься такое походу тока рихаду доступно, жить на таком низком проценте жира и не рассыпаться )

а как ты тренировался на сушке??? я чето упустил-только трень пар помню...

сколько треней?время оных? отдых?дропы/суперсеты???веса?повторы?

 

зы. и Владимир Иванович пришел!!!!!

Хоть какая-то польза от темы Рихада)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 апреля 2015 - 05:57)

[Diabloawm]

а как ты тренировался на сушке??? я чето упустил-только трень пар помню...

сколько треней?время оных? отдых?дропы/суперсеты???веса?повторы?

 

да , все точно так же как отписывался .

 

плечи

руки

грудь

отдых

спина

ноги

отдых

 

4-5 упражнений, в основном дроп сеты 3 х (12, 10, 8 , 6) без передыха между сбросом веса. Либо если упро , где блины тяжелые , а я один занимаюсь, особо не подропаешь, там 4-5 рабочих сетов по 10-14 повторений . 

силовые все сохранил, думаю фарма помогла Последнюю неделю кардио почти каждый день по 40-50 минут на дорожке на 130 пульсе где-то. ну и плюс с хаски гуляю - от 16 до 20к шагов в сутки выходило суммарно .

 

Пкт начну после сорев, в планах размножиться в этом году %)

[roninrey]

Классная форма. Классика - по загрузке. Респект!

[Diabloawm]

Классная форма. Классика - по загрузке. Респект!

 

Владимир Иванович, спасибо!

 

в планах попробовать ОТ в каноничном виде , на вашем форуме скоро пропишусь %)

[Дмитрий Р]

Классная форма. Классика - по загрузке. Респект!

Владимир Иванович, тут ниче не видите знакомого??

4-5 упражнений, в основном дроп сеты 3 х (12, 10, 8 , 6) без передыха между сбросом веса. Либо если упро , где блины тяжелые , а я один занимаюсь, особо не подропаешь, там 4-5 рабочих сетов по 10-14 повторений .

[Игорек!]

Не закисляешься под конец тренировки от огромного объема?
Веса рабочие сильно падают?
сколько отдыхаешь между подходами? Сколько сама тренировка длится?

И главный вопрос. Нахера такой чудовищный объем? Тренер наказал?)

Распиши для примера какую-нибудь тренировку с подходами и весами. Клешни, грудь, например.

[Дмитрий Р]

И мне интересно.)

Не закисляешься под конец тренировки от огромного объема? Веса рабочие сильно падают?

Игорек,извини я влезу как ОТ-к.

Обычно закисляешьс яна первых тренях, потом-недели за 2 обычно адаптируешься+без углей и пампит даже слабее...

Веса-да фиг с ними, лишь бы мясо дежалось-веса пусть как хотят...у меня к примеру как поставил 4 недели назад-так такие и держу...местами даже удалось чтуь поднять.

[ryabuji]

О, пошла борьба за душу Диавола...

Кто склонит его на свою сторону силы?..

 

Кстати, о силе. Дьябло, силовой цикл не желаешь попробовать?

 

[Игорек!]

И мне интересно.)

Игорек,извини я влезу как ОТ-к.
Обычно закисляешьс яна первых тренях, потом-недели за 2 обычно адаптируешься+без углей и пампит даже слабее...
Веса-да фиг с ними, лишь бы мясо дежалось-веса пусть как хотят...у меня к примеру как поставил 4 недели назад-так такие и держу...местами даже удалось чтуь поднять.

Я пробовал От.
что мне не нравится. Под конец трени веса смешные. Ниже порога активации БМВ.)) И закись и усталость.
трудно поверить, что имеет смысл дрочить грудь 40 кг, когда рабочий в первых сетах от 140.

И почему блять 5 сетов, а не 4 или 3. Или 2.
что блять за магия цифр?)))

[Дмитрий Р]

И почему блять 5 сетов, а не 4 или 3. Или 2. что блять за магия цифр?)))

Игорек, ВИГ  же пояснял-никакой магии-5 делать просто удобнее немного, но никто не запрещает делать и 3 и 7 и 10))

 

то мне не нравится. Под конец трени веса смешные. Ниже порога активации БМВ.)) И закись и усталость. трудно поверить, что имеет смысл дрочить грудь 40 кг, когда рабочий в первых сетах от 140.

Какая-то жесть..даже у меня-явного дрища ниже 50кг не падают веса и это в дропе-в последних ступенях)

если что я о груди...а то Рябый еще и ко мне прицепится с ПШНБ))

 

О, пошла борьба за душу Диавола... Кто склонит его на свою сторону силы?..

Я ставлю на Иваныча!

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 апреля 2015 - 06:24)

[Diabloawm]

Не закисляешься под конец тренировки от огромного объема?
Веса рабочие сильно падают?
сколько отдыхаешь между подходами? Сколько сама тренировка длится?

И главный вопрос. Нахера такой чудовищный объем? Тренер наказал?)

Распиши для примера какую-нибудь тренировку с подходами и весами. Клешни, грудь, например.

 

вообще не закислялся, особенно если предтрен закинуть то и сил еще валом оставалось это когда 90-100гр углей было по-крайней мере , один вот последний день было 30гр углей , то небо и земля конечно , я еще в этот день ебанул гликогено-истощающую тренировку по Лайлу из УД2 - 2 круга, и в конце 30 минут эллипсоида , потом еще перед сном 50 минут дорожки - вот там реально превратился в овощ в конце

 

рабочие веса я все сохранил , по сравнению с теми , что были у меня до начала сушки , наверн я просто тупо не дорабатывал или стак фармы синергировал и усилил меня аки халка

 

между подходами отдых до 2х минут, тренировка чуть больше часа обычно занимала . может час десять , максимум час двадцать , если день не задался )

объем - решил тренировацца , так как тренируется цивилизованный американский мир , сработала ютуб пропаганда , решил так попробовать , в принципе понравилось

 

до этого ВИТ у меня был , твоя схема тренинга 1 в 1 практически 2 рабочих подхода в упре, 8-10 повторный ряд 1го подхода, 12-14 второй . 3-4 упра за тренировку на МГ

 

вот на грудь :

 

Жим в хаммере на верх груди сидя: 140 х 10, 130х10, 130х8, 120х10, 100х15 - килограммы

Сведения в кроссовер - грудь параллельна полу 3 дропсета (50х12, 40х10, 30х8, 20х6) - фунты

Пекдек каждой рукой поочередно - тут я плитки на глазок выставлял 3 дропсета х 12, 10, 8, 6 

 

вот что делал дальше я забыл ) обычно что-нибудь , что свободно из тренажеров/скамеек, например - жим гантелей 4,5 сетов х 12-14 повторов, жим в хаммере на низ груди , тож 4-5 сетов, и на добивку еще какое-нибудь упро.

 

все в мягкий отказ в принципе, без усера , но тяжело

упор везде делаю на хаммеры , или гантели , или блочные тренажеры . Штангу не жал практически, иногда совсем для разнообразия .

Веса тож на глаз выставляю , примерно помню что сделал в прошлый раз, на это и ориентируюсь и стараюсь сделать или столько же или чуть больше

 

Вот тренировка плечей от 21го марта:

 

Жим штанги стоя 70х12 , 60х14 , 60х12 , 60х10 , 50х14 - килограммы

Дроп гантели махи в стороны 3 сета х (40х12, 30х10, 25х8, 10х6) - фунты

Жим в хаммере полулежа лицом к лавке каждой рукой поочередно - 25кг до среднего отказа в каждом подходе (14-10 повторений) х 5 сетов 

Дроп обратный пекдек на заднюю дельту 3 сета х (105х12 снижал на глазок по 1-2 плитки , 10 , 8 , 6) - фунты

Штанга смитт за голову сидя 50х14, 60х12, 60х10, 50х12 - килограммы

Передняя дельта - гантели поочередно 2 сета, двумя руками одновременно 1 сет , 15кг блин перед собой - 1 сет .

Пресс

 

а так да, пресс и икры делал через раз что-нибудь одно. На икры любимое , хоть они у меня и пиздец мелкие, это жим в станке для жима ногами . На пресс - любые скручивания и подъем ног в висе на перекладине .

 

Вот как-то так все

тут мой дневник питания за последний месяц:

http://www.myfitness...date=2015-04-01

записано все , особенно за последние 2 недели, до этого мог где-то объебацца и чета забыть записать )

[Дмитрий Р]

Монстр!!!!!

[Diabloawm]

О, пошла борьба за душу Диавола...

Кто склонит его на свою сторону силы?..

 

Кстати, о силе. Дьябло, силовой цикл не желаешь попробовать?

 

 

чет я еще до сих пор не определился с тренингом в натураху и будет ли вообще разница от того, что выберу )) 

по-крайней мере попытаюсь держать % жира до 12-13, с питанием я таки смог разобраться за этот месяц, впервые за последние 5 лет %) может чего и останется и не заплыву за месяц в жирного дрища  

[ryabuji]

Какая-то жесть..даже у меня-явного дрища ниже 50кг не падают веса и это в дропе-в последних ступенях)

если что я о груди...а то Рябый еще и ко мне прицепится с ПШНБ))

 

Да никуда и ни к кому он не прицепится... Он нашел свой Грааль и стал добрым. Постепенно растворяется в нирване силовых циклов...

 

Пойду покормлю его, кстати. А то в этой теме такие фотки, что непреодолимый жор накатывает ))

чет я еще до сих пор не определился с тренингом в натураху

 

инсулин поюзаешь месяца 1,5-2 - будет норм. Заплывешь, зато мясо не так сильно потеряешь.

[Игорек!]

Игорек, ВИГ  же пояснял-никакой магии-5 делать просто удобнее немного, но никто не запрещает делать и 3 и 7 и 10))
 

Какая-то жесть..даже у меня-явного дрища ниже 50кг не падают веса и это в дропе-в последних ступенях)
если что я о груди...а то Рябый еще и ко мне прицепится с ПШНБ))
 

Я ставлю на Иваныча!

Никто не запретит сделать и 1-2 подхода. Если результат однокуйственный, зачем платить больше?
Нахер делать 10 сетов? Какой смысл? В чем блять магия цифр?

Что касается жимов. А ты попробуй повторов на 12-15 с отдыхом 30 секунд. Несколько упражнений. Без языка тела. Посмотрим на твои рабочие.
хотя не исключаю, что ты монстр выносливости.
у меня после больших весов работоспособность мышцы снижается. Если ее запампить, то веса рабочие снижаются до 30% от рабочих насвежачка

[Balgo]

на вашем форуме скоро пропишусь

Перед регистрацией предупреди. Иначе не активируют.

[Игорек!]

И главное, как же это заебывает изо дня в день делать столько подходов. Скучно до омерзения.
5 сетов. И вот долбишь их, как будто в цифре 5 есть тайный смысл. Одно и тоже.
Несколько упражнений.
и накуя, если все равно ничего не растет)))))))

[Diabloawm]

И главное, как же это заебывает изо дня в день делать столько подходов. Скучно до омерзения.
5 сетов. И вот долбишь их, как будто в цифре 5 есть тайный смысл. Одно и тоже.
Несколько упражнений.
и накуя, если все равно ничего не растет)))))))

 

а не знаю, мне что вит , что от - все одинаково %) разный режим работы, по разному нагрузка ощущается .

ни тут , ни там нелегко по времени занимает однохуйственно

[Дмитрий Р]

Что касается жимов. А ты попробуй повторов на 12-15 с отдыхом 30 секунд. Несколько упражнений. Без языка тела. Посмотрим на твои рабочие. хотя не исключаю, что ты монстр выносливости.

Игорек, по языку тела-это к Рихаду) Мы не грешим дурной техникой.

 

И главное, как же это заебывает изо дня в день делать столько подходов. Скучно до омерзения. 5 сетов. И вот долбишь их, как будто в цифре 5 есть тайный смысл. Одно и тоже. Несколько упражнений. и накуя, если все равно ничего не растет)))))))

Игорек, тебя может и заепывает и сильно, но не всех! 100% иначе я бы кинул давно.

 

И вообще с подобныйм диалогом думаю уместно нам откланятся в тему Мастера.

Сообщение изменено: Дмитрий Р (02 апреля 2015 - 06:46)