164 ответов в этой теме

[Fortnite]

"Всем доброе время суток.

Время летит и уже прошло 3 месяца, как была последняя тренировка в зале. Чем я развлекаюсь и чем занимаюсь. Продолжаю реабилитацию кисти и руки, так как локоть и пальцы до сих пор требуют внимания. И регулярно занимаюсь, и выполняю нудные, но так необходимые итерации над локтем и кистью.

Мои верные друзья сейчас – это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий дискомфорт. Ощущение что правая нога не моя, какое-то «чужеродное тело». Особенно если ходить в гору. Но в целом что так что так нога пока находится в состоянии воспаления.

Поэтому лучше двигаться чем лежать. Стараюсь или ходить и двигаться или находиться в горизонтальном положении, когда нога сильно выше. Если вспомнить что месяц назад для меня 10 минут пройтись был результат, то прогресс очевиден. Как говорил ранее я учусь все заново ходить и жить. Главное очистить оперативную память и начинать свой дорогу заново.

В целом за апрель вышел на стабильные 20 тысяч шагов в день, 4 раза в неделю занимаюсь на элипсе по 40 минут. Воду стабильное держу 4.5 литра с восстановление водного режима, субъективное мнение - стало вроде лучше. Заниматься по-прежнему нельзя, никаких видов силовых и иных тренировок. Хотя очень хочется и желается.

С питание все в целом лаконично. Закончил жрать и зажирать свое горизонтальное положение и и перешел на привычную кура, рис, овощи, творог и много овощей. Из радостей кофе)))). Куда же без кофе).
В начале мая планирую сделать узи и, если там положительная динамика. Начать заниматься физкультурой в зале. Не помню, когда я последний раз столько не занимался. В такие моменты культивируешь терпение и плотно старайся отвлекаться. И это не тяжело, так как работы много и очень много. Порой день запоминается, открыл глаза, закрыл и снов открыл.

[Fortnite]

Отчет за май от Алексея Никулина :

Минул очередной месяц и уже лето не за горами. И, как правило, Май у меня всегда ассоциировался с подготовкой на соревнования в Суздале. В прошлом году как раз была такая подготовку и к этому времени все нагрузки были сделали и уже была подводка. А сейчас иное время и иные задачи.

Продолжаю бороться с тромбозом медленно и нудно. Очередной узи показало медленную динамику, но положительную. Прогноз все те же 6 месяц. А пока весьма неприятные ощущения особенно когда ходишь в горку. Заниматься так же нельзя. Но что-то я устал болеть и не много занялся физкультурой и даже не много приседал, целых 40 кг на 20.

Было ощущение что делаю это в первый раз, но пока очень аккуратно и без фанатизма.
Мои друзья по-прежнему со мной - это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий дискомфорт.

В целом за май активность выросла в среднем 30-40 тысяч шагов, 4 раза в неделю занимаюсь на элипсе по 100-110 минут, тут тоже не много добавил. Воду стабильное держу 4.5 литра с восстановление водного режима, субъективное мнение - стало вроде лучше.

С питанием все так же без изменений. Закончил жрать и зажирать свое горизонтальное положение и перешел на привычную кура, рис, овощи, творог и много овощей. Из радостей кофе)))). Куда же без кофе). За пару месяцев скинул порядка 10 кг. ))

Как и планировал медленно начала заниматься в зале физкультурой, ощущение, как будто первый раз пришел. Тело все забыло, что оно тут неслучайный гость. Поэтому сейчас все заново и снова. Но это уже привычно для меня за последнее время начинать сначала…

[Fortnite]

"Минул очередной месяц и уже лето не за горами. И, как правило, Май у меня всегда ассоциировался с подготовкой на соревнования в Суздале. В прошлом году как раз была такая подготовку и к этому времени все нагрузки были сделали и уже была подводка. А сейчас иное время и иные задачи.
Продолжаю бороться с тромбозом медленно и нудно. Очередной узи показало медленную динамику, но положительную. Прогноз все те же 6 месяц. А пока весьма неприятные ощущения особенно когда ходишь в горку. Заниматься так же нельзя. Но что-то я устал болеть и не много занялся физкультурой и даже не много приседал, целых 40 кг на 20. Было ощущение что делаю это в первый раз, но пока очень аккуратно и без фанатизма.
Мои друзья по-прежнему со мной - это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий дискомфорт.

В целом за май активность выросла в среднем 30-40 тысяч шагов, 4 раза в неделю занимаюсь на элипсе по 100-110 минут, тут тоже не много добавил. Воду стабильное держу 4.5 литра с восстановление водного режима, субъективное мнение - стало вроде лучше.
С питание все так же без изменений. Закончил жрать и зажирать свое горизонтальное положение и перешел на привычную кура, рис, овощи, творог и много овощей. Из радостей кофе)))). Куда же без кофе). За пару месяцев скинул порядка 10 кг. ))
Как и планировал медленно начала заниматься в зале физкультурой, ощущение, как будто первый раз пришел. Тело все забыло, что оно тут неслучайный гость. Поэтому сейчас все заново и снова. Но это уже привычно для меня за последнее время начинать сначала…

[Fortnite]

Отчет за июнь
Всем доброго дня.
Вот минул очередной месяц моей физкультуры , реабилитации, восстановления , или попытки вернуться в обычную жизнь нужное надо подчеркнуть. Тем не менее, как бы не было и какие задачи мне - организм не подкидывал их надо решать и не вешать нос. Так как жизнь - она такая интересная, решая одни задачи и думаешь все готовл, как появляются другие более сложные и непонятные задачи. А как известно решая задачи мы растем и развиваем. Даже когда эти задачи связаны со здоровьем и качеством жизни. Тут мотивация очевидная - восстановить полноценную двигательную активность и вернуться в зал и почувствовать себя полноценным человеком.
Продолжается работа или борьба с тромбозом, которые прилетел в январе. Нога очень сопротивляется и динамика очень медленная. Как ранее писал, что раньше, чем через 6 месяцев прогресса не ждать, но кто умеет ждать, тот может рассчитывать на успех. По-прежнему запрещено поднимать железки и все что связанно с нагрузками. Но мы медленно занимаемся физкультурой, очень аккуратно и нежно. Приседания очень нежно и очень неторопливо работаю. Пока в среднем работаю 40-60 кг в 20 повторах.
Мои друзья по-прежнему со мной — это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий дискомфорт.

В целом продолжил наращивать активность как и в мае и среднем 40-60 тысяч шагов, 4 раза в неделю занимаюсь на элипсе по 100-115 минут, тут тоже не много добавил. Воду стабильное держу 4.5 литра с восстановление водного режима, субъективное мнение - стало вроде лучше.
С питание все так же без изменений. Закончил жрать и зажирать свое горизонтальное положение и перешел на привычную кура, рис, овощи, творог и много овощей, сезон овощей же. За это я люблю лета, да не за жару, за овощи. Из радостей кофе)))). Куда же без кофе). За пару месяцев скинул порядка 10 кг. ))
Продолжаю делаю упор на общую активность, контроль питания и общего ритма жизни. В таком ритме ощущается истинный смысл движение — это жизнь. Движение приносит ощущения что ты живешь. Все решим со временем.

[Fortnite]

"Отчет за август.
Всем доброго дня.

Продолжаю двигаться по пути восстановление после активного тромбофлебита и тех проблем с локтем и кистей, которые у меня были. Так же ищу баланс между чрезмерной активностью , болезнью и качеством жизни.
Пока больше упор на ходьбу, а зал уже по самочувствию, но присутствует, делаю для тонуса и общего самочувствие. Пока организм не дает мне полноценно работать в зале.
С середины августа поменяли подход к питанию, тренировкам. Начали со сдачи анализов и от этого уже выстраиваем восстановительный этап. Все манипуляции происходит под руководством моего старого друга Алекс. Теперь он крутит и вертит, отвечает за стратегию. Я теперь учусь иначе работать в зале, питаться и кардио стало меньше.
Теперь мое бжу выглядить так Б -120. Ж-80 -углеводов 150. Теперь вместо риса , основа мои углей старые добрый картофан. Овощей совсем не много. Перешел с курицы на индейку, так же красная рыба и красное мясо.

Работа так же происходит в тренажерах в многоповтором режиме. Так работаю 4 раза в неделю плюс кардио с утра от 45 до 90 минут.

Цели прежние вернуться к нормально жизни, как бы не было и какие задачи мне - организм не подкидывал их надо решать и не вешать нос. Так как жизнь - она такая интересная, решая одни задачи и думаешь все готово, как появляются другие более сложные и непонятные задачи. А как известно решая задачи мы растем и развиваем. Даже когда эти задачи связаны со здоровьем и качеством жизни. Тут мотивация очевидная - восстановить полноценную двигательную активность и вернуться в зал и почувствовать себя полноценным человеком.
Продолжается работа или борьба с тромбозом, которые прилетел в январе. Нога очень сопротивляется и динамика очень медленная. Как ранее писал, что раньше, чем через 6 месяцев прогресса не ждать, но кто умеет ждать, тот может рассчитывать на успех. По-прежнему запрещено поднимать железки и все что связанно с нагрузками.
Мои друзья по-прежнему со мной — это много воды, Ксалерто и Детралекс прямо набор туриста. И много другое что позволит облегчить жить моей ноге. Нога пока сильно опухшая и любая активность от ходьбы до работы на элипсе вызывает дикий дискомфорт.

Сейчас моя активность где-то 30 тысяч шагов. Воду стабильное держу 4.5 литра с восстановление водного режима, субъективное мнение - стало вроде лучше.
Продолжаю делаю упор на общую активность, контроль питания и общего ритма жизни. В таком ритме ощущается истинный смысл движение — это жизнь. Движение приносит ощущения что ты живешь. Все решим со временем.

[Олег К]

Теперь мое бжу выглядить так Б -120. Ж-80 -углеводов 150.

Мягко говоря, это пиздец

[Fortnite]

Мягко говоря, это пиздец

почему ?

[madpower]

почему ?

Это 1800ккал.
При заявленной активности-это пиздец.
Если лежать на диване-норм.

[Виктор С]

Это 1800ккал.
При заявленной активности-это пиздец.
Если лежать на диване-норм.

Спорно. Пока силовых задач нет такая калорийность простительна.

В мае такая калорийность на 4 дня до помоста не помешала мне сделать несиловой рекорд WPF.

[madpower]

Пока силовых задач нет такая калорийность простительна

Причём тут силовые задачи?

В мае такая калорийность на 4 дня до помоста не помешала мне сделать несиловой рекорд WPF.

Ты путаешь на 4 дня и всё время, при заявленных 30к шагов.

1800- это типа основного обмена у него.

Сообщение изменено: madpower (31 августа 2022 - 08:22)

[Сергеев]

Продолжаю двигаться по пути восстановление после активного тромбофлебита 

Алексей, у меня такая же штука была в 50 лет на варикозной правой ноге. Зацементировалось все от чуть выше колена и до стопы, хирург сказала что без операции будет или гнойное расплавление тромбов и гангрена. Я был согласен на операцию, но в канун Нового года было дело (26 декабря) и операцию назначили на 9 или 10 января. Я нашел решение сам и вылечил за 2 месяца примерно. Я тоже пил всякие детралексы, тромбоассы.....,  делал себе уколы гепарина, кроме того в аптеке купил пиявок и ставил на ногу. Пиявка очень хорошо расчищает зону, ставил сам на шишки. Зону ограничивал кольцом из картона и чуть смачивал сладкой водой, иначе пиявка хочет пить чистую кровь и присосется не там где надо. После процедуры кровь сочится еще часа 2-3. Ну и также сразу начал голодать. Это вот единственный раз когда голодание было мне полезно, потому что на кону нога стояла. После 20 дневного голодания вес упал с 88кг до 68 кг остались остатки твердых тромбов чуть чуть по углам, под коленкой и чуть внизу и потому окончательно растворились за примерно 1 месяц диеты. В диете я нашел во что - сырые продукты содержат в себе растворитель в виде энзимов. Пойдут любые овощи, фрукты, трава, можно проращивать зерна или замачивать семечки, орехи хотя бы на сутки чтоб активировать этот энзим.

Физкультура: надо постоянно в течении дня циркулировать движение крови в конечности. Пойдут любые легкие упражнения, можно взять в книге у Гита и Бубновского, также велотренажер и ходьба и плавание. В зале на ноги делать лучше лёгкий жим ногами, потому что в перевенутом положении хороший отток крови из ноги, а приседать поначалу нельзя. Опасна также жара и перегрев ноги: горячая ванна и парная. 

Сообщение изменено: Сергеев (31 августа 2022 - 09:27)

[Олег К]

почему ?

Работа так же происходит в тренажерах в многоповтором режиме. Так работаю 4 раза в неделю плюс кардио с утра от 45 до 90 минут.

Сейчас моя активность где-то 30 тысяч шагов.

Впрочем, Мэд написал уже выше.

[Олег К]

Спорно. Пока силовых задач нет такая калорийность простительна.

В мае такая калорийность на 4 дня до помоста не помешала мне сделать несиловой рекорд WPF.

Приятно, наверно, сравнить себя с топом пауэрлифтинга )))

[Fortnite]

Алексей, у меня такая же штука была в 50 лет на варикозной правой ноге. Зацементировалось все от чуть выше колена и до стопы, хирург сказала что без операции будет или гнойное расплавление тромбов и гангрена. Я был согласен на операцию, но в канун Нового года было дело (26 декабря) и операцию назначили на 9 или 10 января. Я нашел решение сам и вылечил за 2 месяца примерно. Я тоже пил всякие детралексы, тромбоассы.....,  делал себе уколы гепарина, кроме того в аптеке купил пиявок и ставил на ногу. Пиявка очень хорошо расчищает зону, ставил сам на шишки. Зону ограничивал кольцом из картона и чуть смачивал сладкой водой, иначе пиявка хочет пить чистую кровь и присосется не там где надо. После процедуры кровь сочится еще часа 2-3. Ну и также сразу начал голодать. Это вот единственный раз когда голодание было мне полезно, потому что на кону нога стояла. После 20 дневного голодания вес упал с 88кг до 68 кг остались остатки твердых тромбов чуть чуть по углам, под коленкой и чуть внизу и потому окончательно растворились за примерно 1 месяц диеты. В диете я нашел во что - сырые продукты содержат в себе растворитель в виде энзимов. Пойдут любые овощи, фрукты, трава, можно проращивать зерна или замачивать семечки, орехи хотя бы на сутки чтоб активировать этот энзим.

Физкультура: надо постоянно в течении дня циркулировать движение крови в конечности. Пойдут любые легкие упражнения, можно взять в книге у Гита и Бубновского, также велотренажер и ходьба и плавание. В зале на ноги делать лучше лёгкий жим ногами, потому что в перевенутом положении хороший отток крови из ноги, а приседать поначалу нельзя. Опасна также жара и перегрев ноги: горячая ванна и парная. 

добрый день

перешлю ваш пост Алексею

[Виктор С]

Приятно, наверно, сравнить себя с топом пауэрлифтинга )))

Неуместный подъеб.

У меня варикоз наследственный хотя и не в такой форме как у Никулина. Две операции признаны удачными.