204 ответов в этой теме

[Charliye]

 

[Михалы4]

Проп отменил уже. Воду держит в моем случае неплохо.

 

Что мешает в профиле указать опыт приёма допинга?

[Charliye]

Почти 3 недели как подался в массонабор, наконец можно не ходить перманентно полуголодным

 

 

Но при этом все контролирую, каждую крошку взвешиваю...) По питанию экспериментирую, повысил калораж от того на чем сох на 600-700, и где-то треть калорий "мусорная" еда, обычные магазинные шоколадки, зефир, печенье. Но при этом в каждом таком приеме пищи обязательно белок - рыба или творог. Единственное, стараюсь брать что не содержит трансжиры, аля жирные торты, пирожные и т.д. Часть сухости потерял конечно. талия увеличилась на 1-2см мб.

 

Тренировок меньше, через день, мг раз в 6 или 7 дней, решил не тренировать ноги, точнее делать их, но раз в 2,5-3 недели, аля режим поддержки и не более. Сегодня как раз их тренил, после перерыва, так это ппц, задыхался немного, рабочие веса скинул...3ех недель не прошло, но и такой короткий перерыв уже сказался явно.

[Charliye]

[Charliye]

 

[MANU]

Опыт приема допинга отсутствует о_О?

[Charliye]

Пересмотрел подход к тренингу, и вроде немного добавил в объемах. Форма сейчас:

Сообщение изменено: Charliye (26 января 2020 - 03:58)

[yarema]

Хорошая форма,даже для химика

[sandwolf77]

Пересмотрел подход к тренингу, и вроде немного добавил в объемах.

Привет! И что поменял?

[Charliye]

Привет! И что поменял?

Привет. Тренируюсь очень много и одна и та же мг идет чаще раза в неделю, примерно раз в 5 дней. Тут главное тренировочный цикл грамотно построить, потому что если перебрать с нагрузкой, то в таком режиме запросто можно словить перетрен. Отошел от принципа Ятса с одним рабочим подходом, как мне кажется для прогресса на моем уровне все же маловато работы, делаю теперь по несколько подходов. Для себя сделал вывод, что наиболее важен в бб именно тренинг. Если тренироваться эффективно и как надо, то он прощает даже некоторые огрехи в питании и сне. Чтобы прогрессировать надо реально много пахать, но конечно нужна некая грань, чтобы не пуститься в крайность и не уничтожать самого себя чрезмерными нагрузками....

По упражнениям тоже есть изменения. К примеру, грудные, которые у меня самая слабая мг и годами не мог их сдвинуть с места, визуально заметно спрогрессировал в них, тренирую их теперь сугубо с гантелями. Но там есть нюансы.

Кстати как год бросил курить, но мне кажется это никакой роли на прогресс в бб не играет.

Жру креатин несколько месяцев, решил добавить т.к. белок на % 70-80 получаю с творога и мяса в рационе очень мало. Считаю что единственная стоящая добавка в бб, хотя если жрать достаточно мяса, рыбы, птицы, то смысла в ней может и нет.

Еще фото

Сообщение изменено: Charliye (26 января 2020 - 08:43)

[yarema]

Привет. Тренируюсь очень много и одна и та же мг идет чаще раза в неделю, примерно раз в 5 дней. Тут главное тренировочный цикл грамотно построить, потому что если перебрать с нагрузкой, то в таком режиме запросто можно словить перетрен. Отошел от принципа Ятса с одним рабочим подходом, как мне кажется для прогресса на моем уровне все же маловато работы, делаю теперь по несколько подходов. Для себя сделал вывод, что наиболее важен в бб именно тренинг. Если тренироваться эффективно и как надо, то он прощает даже некоторые огрехи в питании и сне. Чтобы прогрессировать надо реально много пахать, но конечно нужна некая грань, чтобы не пуститься в крайность и не уничтожать самого себя чрезмерными нагрузками....

По упражнениям тоже есть изменения. К примеру, грудные, которые у меня самая слабая мг и годами не мог их сдвинуть с места, визуально заметно спрогрессировал в них, тренирую их теперь сугубо с гантелями. Но там есть нюансы.

Кстати как год бросил курить, но мне кажется это никакой роли на прогресс в бб не играет.

Жру креатин несколько месяцев, решил добавить т.к. белок на % 70-80 получаю с творога и мяса в рационе очень мало. Считаю что единственная стоящая добавка в бб, хотя если жрать достаточно мяса, рыбы, птицы, то смысла в ней может и нет.

Еще фото

Очень хорошая ширина но ты немного потерял в "линиях" 

[Charliye]

Очень хорошая ширина но ты немного потерял в "линиях" 

Просто спина у меня единственная мг генетически хорошо прет, очень точно чувствую работу целевых мышц практически в любом упре. Хотя вообще спина наверно одна из самых сложных мышц в накачке, у многих бб даже достаточно серьезного уровня она отстает...

Еще пару актуальных фот

[yarema]

Просто спина у меня единственная мг генетически хорошо прет, очень точно чувствую работу целевых мышц практически в любом упре. Хотя вообще спина наверно одна из самых сложных мышц в накачке, у многих бб даже достаточно серьезного уровня она отстает...

Еще пару актуальных фот

Выступать планируешь? 

[Charliye]

Выступать планируешь? 

Нее, просто держу себя постоянно в приемлемой форме, для этого усилий особых не прикладываю, никаких диет. Сейчас например по питанию наверно половина моего рациона - батон с сладкой арахисовой пастой, в начале января попробовал пасту и до сих пор остановиться не могу

[yarema]

Нее, просто держу себя постоянно в приемлемой форме, для этого усилий особых не прикладываю, никаких диет. Сейчас например по питанию наверно половина моего рациона - батон с сладкой арахисовой пастой, в начале января попробовал пасту и до сих пор остановиться не могу

Были б у меня такие мышцы я б выступил

пизды б тебе дать за то что так ахуительно выглядишь и не выступаешь

[beylbom]

Как спину кабанишь, поделись плиз.. В один день? Разбив? Упры? Объем? Отличная ширина!

[Charliye]

Были б у меня такие мышцы я б выступил
пизды б тебе дать за то что так ахуительно выглядишь и не выступаешь

А смысл? Здоровье и бабки сливать, ради чего? Может когда-нибудь, сейчас точно неинтересно

[Честер]

Сейчас например по питанию наверно половина моего рациона - батон с сладкой арахисовой пастой

 

хуле, генетик

[Charliye]

Как спину кабанишь, поделись плиз.. В один день? Разбив? Упры? Объем? Отличная ширина!

Объем небольшой, делаю 3 упражнения, в сумме 8-10 рабочих подходов. Основа - тяга штанги обратным хватом. Последнее время подтягиваюсь широким хватом, но раньше почти не делал это, не считаю этот упр прям намбер ван для спины...Спину условно делю на 2 вида тренировок - тяжелая базовая, и вспомогвтельная на тренажерах. Обычно долблю тяжелую, могу и 4 подряд таких одинаковых трени провести, но иногда подключаю вспомогательгую, когда недоспал, недовосстановился например. Она тоже тяжелая, но упражнения выбираю полегче. Ну и самое главное чувствительность, я научился делать упражнения с большими для меня весами и при этом попадая точно в целевую мг. На спину нужно реально дохрена поднимать чтобы она прогрессировала

[Charliye]

хуле, генетик

Есть такое. При том что питаюсь вообще не по канонам бб, получается удерживать относительно неплохое качество, не делаю кардио в том числе. Но зато набирать затруднительно...

[beylbom]

Спасибо. Да тяги обратным излюбленное у топов. Сегодня же кабанить спину начну норм этим и блоками

Сообщение изменено: beylbom (03 февраля 2020 - 06:14)

[Dimik]

Были б у меня такие мышцы я б выступил
пизды б тебе дать за то что так ахуительно выглядишь и не выступаешь

Так он выступал, помню.были фотки с сорев по бб давно ещё, году в 14м

[Charliye]

Спасибо. Да тяги обратным излюбленное у топов. Сегодня же кабанить спину начну норм этим и блоками

Спину важно чувствовать, при этом она любит серьезные веса, слишком много повторений делать не вижу смысла. Твоя задача - балансировать на грани, чтобы вес брать реально большой для тебя, но при этом техника была не в хлам хреновая и позволяла попадать в мышцу. Чуть переберешь с рабочим весом, техника исказится до неприемлемой, так все сразу пойдет по пи*де. К тому же полезно юзать лямки, у меня предплечья не скажу что отстают и слабые, но лямки использую почти всегда.

[Charliye]

Так он выступал, помню.были фотки с сорев по бб давно ещё, году в 14м

Да. Ну просто я считаю что генетика у меня не бодибилдеровская, тут хоть обкачайся а чемпионом мне не стать, поэтому смысла выступать ради выступления не вижу...Разве что если выйти вовсе не готовясь, как есть, но это только курам на смех тогда

[yarema]

Да. Ну просто я считаю что генетика у меня не бодибилдеровская, тут хоть обкачайся а чемпионом мне не стать, поэтому смысла выступать ради выступления не вижу...Разве что если выйти вовсе не готовясь, как есть, но это только курам на смех тогда

менсфизик

[Charliye]

менсфизик

Для успешных выступлений нужен определенный костяк, у меня же не самый удачный - широкий таз, не узкая талия, узкая грудная клетка и маленькая ширина плеч.

Менсфизик мне не нрав формат выступления, их позирование... Да и ноги прятать не хочется, они не сказать что отстают, а скорее наоборот, глубина хорошая, короч это лишний козырь, который в физиках пролетает.

[yarema]

Для успешных выступлений нужен определенный костяк, у меня же не самый удачный - широкий таз, не узкая талия, узкая грудная клетка и маленькая ширина плеч.

Менсфизик мне не нрав формат выступления, их позирование... Да и ноги прятать не хочется, они не сказать что отстают, а скорее наоборот, глубина хорошая, короч это лишний козырь, который в физиках пролетает.

класик физик

бля да ты широкий как вешалка че ты втираешь

Талия тоже узкая просто она расширяется к тазу

Ладно смотри сам. Мне бог не дал генетики. а я мечтаю выступить,очень

а кому то дал а человеку пофиг((((

Сообщение изменено: yarema (04 февраля 2020 - 01:36)

[helping34]

класик физик

бля да ты широкий как вешалка че ты втираешь

Талия тоже узкая просто она расширяется к тазу

Ладно смотри сам. Мне бог не дал генетики. а я мечтаю выступить,очень

а кому то дал а человеку пофиг((((

У него не оч генетика для бб откровенно говоря, ты тоже можеш выступить, просто тебе надо провести несколько сушек и захимичить и все реально.

[yarema]

У него не оч генетика для бб откровенно говоря, ты тоже можеш выступить, просто тебе надо провести несколько сушек и захимичить и все реально.

с моим плоским бицепсом,покатыми плечами и кривыми вовнутрь ногами?

Спасибо рассмешил((((

[helping34]

с моим плоским бицепсом,покатыми плечами и кривыми вовнутрь ногами?

Спасибо рассмешил((((

сделать соревновательную форму != победить на соревнованиях.