Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

ТА-присед.

* * * - - 2 голосов

  • Please log in to reply
308 ответов в этой теме

#151
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Тут все интереснее и интереснее.только о чем речь,я никак не пойму.Посмотрите китайцев,вот она,хорошая техника )

#152
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Блин.глючит что-то

Сообщение изменено: Muravei (18 июня 2011 - 08:17)


#153
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Недавно ко мне мужик в зале подошел,и сказал,что я неправильно приседаю.на вопрос "почему",ответил что нельзя опускаться ниже параллели.это ему тренер сказал.а тренер МС.я говорю : "по чем ?" А по чем,он не помнит.но явно,не по ТА ) а вообще странно...почему нельзя ? ну да,повышенная нагрузка на суставы.и что ? я когда приседаю по другому,нагрузка кажется гораздо большей.

Везде есть издержки.И ни что не безопасно.А что делать ? можно вообще не приседать.но это,как-то,не катит.

#154
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

А что у тебя с аваторкой ? )

#155
Пессимист

Пессимист

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 218 сообщений
  • Имя: Борис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Челябинск

Muravei:

Недавно ко мне мужик в зале подошел,и сказал,что я неправильно приседаю.на вопрос "почему",ответил что нельзя опускаться ниже параллели.это ему тренер сказал.а тренер МС.я говорю : "по чем ?" А по чем,он не помнит.но явно,не по ТА ) а вообще странно...почему нельзя ? ну да,повышенная нагрузка на суставы.и что ? я когда приседаю по другому,нагрузка кажется гораздо большей.

Везде есть издержки.И ни что не безопасно.А что делать ? можно вообще не приседать.но это,как-то,не катит.

Ну да - издержки smile.gif
А мне инструктор (лифтер) все уши прожужжал о том, что нельзя приседать с вертикальной спиной, это вредно - так как идет сильная компрессия на позвоночник. Безопасно приседать только в лифтерской технике, движение начинать с сильного выпячивания жопы назад.

#156
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Quote

А что у тебя с аваторкой ? )

А что не так?

#157
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Пессимист

Да,есть такое.Но тут два лагеря : одни считают что с вертикальной спиной нагрузка на позвоночник выше,другие напротив - выше нагрузка в лифтерской технике.

OldBoy

Ну...гимнастка. )

#158
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
Пессимист

Выпячивать жопу все научились,а вот спину держать ровно не всегда получается.Это если говорить про хороший лифтерский присед.Мое мнение - присед тяжелоатлетический более легкий технически.и его легче освоить.ПЛ все-таки посложнее будет.Кстати,сегодня добавил фронтальный.Два подхода в конце приседаний.Вещь !!! smile.gif Скоро выложу сюда видео.Хочу чтоб покритиковали технику.Но,вроде,все не так плохо.

#159
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Quote

Ну...гимнастка. )

Это две девушки )

Quote

добавил фронтальный.Два подхода в конце приседаний.Вещь !!!

Ага. Я тоже сейчас решил им заняться.

Сообщение изменено: OldBoy (22 августа 2011 - 09:33)


#160
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

Как добавил,сразу квадры почувствовал.Но пока приседаю мало - со своим весом (60) на раз 5- 10.аккуратно,глубоко,спокойно.штанга лежит удобно,хотя раньше были проблемы.главное локти вперед вывести.в общем -все ок.

И,кстати,спину легче ровно держать при таком приседе.Блин,никак видео не засниму.Мало ли что там не так.стремно.

#161
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

А у меня как-то очень плохо штанга лежит. Причем с гибкостью проблем вроде нет, локти задираю высоко, а все равно некомфортно даже с небольшим весом, нет жесткости. Но все равно хочу присед на груди пробить как следует в ближайшее время.

Вот тебе, кстати, канал еще одного паренька, который много и хорошо приседает в ТА-стиле.
http://www.youtube.c...r/clarence0#g/u

#162
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
у меня как-то очень плохо штанга лежит. Причем с гибкостью проблем вроде нет, локти задираю высоко, а все равно некомфортно даже с небольшим весом, нет жесткости

Странно...уж тебя,я думал,проблем с этим нет.тут наверное дело привычки.хотя я так никогда не приседал.попробовал пол-года назад.было не очень комфортно.попробовал вчера - отлично.наверное за пол года усвоилось )

#163
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

За видео спасибо.Парень сильный.присед чистый.все круто.только как-то он опасно все-таки опускается.с 215 smile.gif я бы поспокойнее делал.или отбив хочет зацепить небольшой ? у меня когда наступает пи**ец,беру за счет отбива.но маленького,совсем крохотного.

#164
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

Кстати,приседать три раза в неделю не прокатило.просто не могу восстновиться.И колено начало болеть.Сейчас вернулся к двум приседаниям.С плана ole все поурезал.т.е. например у меня завтра будет 95 - 5х5.буду делать этот вес 3х3.хочу снова ощутить легкость,а то приседать тяжело стало...как-то уставать стал от приседаний.раньше не уставал.ну и добавил зато фронтальный.но осторожно.чтобы снова не впасть в депрессию.

Сообщение изменено: Muravei (23 августа 2011 - 04:46)


#165
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

С весами видимо перебрал.

#166
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

Да блин...рассчитал от 120.как есть.но не хочу сейчас бросать...на середине.да,обосрался конечно.но что тут сделать.я думаю,тут лучше кол-во повторений урезать.чем веса снизить.или все бросить и рассчитать от 110 ? и приседать опять три раза в неделю ? эх...

#167
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Смотря какая у тебя цель. Если увеличивать силовые, то на твоем уровне можно попробовать что-нибудь попроще, типа разновидностей 5х5, можно и на 2 раза в неделю.

#168
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Присед на низкий ящик. laugh.gif



#169
dr. stalingrad

dr. stalingrad

    Саксаул

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPip
  • 6 642 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Heidelberg
OldBoy
ето называется deck-squat.

И нафига такая фигня?!

#170
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

А для чего это ?

#171
OldBoy

OldBoy

    Завсегдатай

  • Выступающий спортсмен
  • PipPipPipPip
  • 15 462 сообщений
  • Имя: Сергей
  • Пол: Мужчина
  • Город: -

Да думаю он просто прикалывается.

#172
Muravei

Muravei

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 301 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Минск
OldBoy

Просто какая-то нездоровая и стремная тема )

#173
(o_O)

(o_O)

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 86 сообщений
  • Имя: Виталий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Украина
мне бы такую растяжку

#174
Фельдфебель

Фельдфебель

    Старожил

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 27 030 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: fjdndxjckk
блин под пятки в приседе не есть гут
проще научиться раз и навсегда правильно приседать
ни ничё никуда не будет вперед вылезать
я про колени

#175
Сын Ярости

Сын Ярости

    Ярыч

  • Участник форума
  • Pip
  • 924 сообщений
  • Имя: Ярыч
  • Пол: Мужчина
  • Город: Не уверен, что это вообще город...

Фельдфебель:

блин под пятки в приседе не есть гут
проще научиться раз и навсегда правильно приседать
ни ничё никуда не будет вперед вылезать
я про колени

+1!

#176
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD

Фельдфебель:

блин под пятки в приседе не есть гут
я про колени

с такой техникой приседа, причем - скоростного, он быстрее угробит спину.
надо переучиваться.

Slava9090:

Так и сделаю , и выложу отдельно *новый* присед . Это щас моя саааамая большая проблема .

под блином я имел ввиду 2,5 или максимум 5 кг. и то, только если обувь без каблуков.
получится подобие приседа в штангетках

Slava9090:

Попробывать узким?

я бы делал подтяги хватом к себе чуть уже плеч, а подъем на биц хватом чуть шире плеч.
и стоя локти к печени прижимать не надо biggrin.gif
просто следи, чтобы они не гуляли

Сообщение изменено: tdk (07 сентября 2011 - 08:49)


#177
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД
tdk

tdk:

с такой техникой приседа, причем - скоростного, он быстрее угробит спину.

Апостол:

еса сам знаешь там децкеё



#178
tdk

tdk

    африканыч

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 5 857 сообщений
  • Имя: Максим
  • Пол: Мужчина
  • Город: KLD
Хронохирург
я получал ущемление, просто вылезая из машины under_table.gif

#179
Хронохирург

Хронохирург

    Чувство юмора - это хорошо. С чувством юмора помирать легче.

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 277 сообщений
  • Имя: Денис
  • Пол: Мужчина
  • Город: Республика ШКИД
tdk

tdk:

я получал ущемление, просто вылезая из машины

НИкогда не расслабляйся)

#180
Апостол

Апостол

    Завсегдатай

  • Привилегированный пользователь
  • PipPipPipPip
  • 18 762 сообщений
  • Пол: Мужчина
  • Город: -
Вариант в приседе... ещё сильнее занизить вес, можно и с грифом наприседаться ого как... и парни... остаюсь убеждённым сторонником приседов ниже параллели!... щелкащие колени прошли... + бедро грузиться по всей длине, а не в верхней части в основном... смотреть не могу на ети полуприседы, полугиперы))


0 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 0 гостей, 0 скрытых