Вход
Регистрация
Разнохват нивкоем случае не советовал бы.
Лучше использовать ремни.
Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Тренировка спины для девушки
Автор темы:
Liska
, мая 03 2004 02:59
Наверх
#152
Отправлено 07 апреля 2005 - 08:35
Lizardman
-
- Привилегированный пользователь
-
- 2 066 сообщений
Идеолог ФФФ
RONIN
Quote
да я вот никак не могу получить единого мнения. Очень уважаемые люди говорят и что вреден и что - нет... Последние, обычно, говорят, что порядок хватов нуна менять от подхода к подходу и тогда, типа, вообще опасности нет... Вобщем я тут так и не определился, а результат с ним явно выше...разнохват... опасен для поясницы
#153
Отправлено 07 апреля 2005 - 09:00
RONIN
-
- Официальное лицо
-
- 3 753 сообщений
Физкультурник
- Имя: Анатолий
- Пол: Мужчина
- Город: Одесса
Lizardman
Понимаешь,при разнохвате нарушатся нормальная рычажность в биозвеньях.Короче дисбалансируется позвоночник,со всеми вытекающими.Нах..такой результат???Тебе нужен?Ценой здоровья?
Понимаешь,при разнохвате нарушатся нормальная рычажность в биозвеньях.Короче дисбалансируется позвоночник,со всеми вытекающими.Нах..такой результат???Тебе нужен?Ценой здоровья?
#154
Отправлено 07 апреля 2005 - 09:02
Mika
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 295 сообщений
Японская шпиёнка
Lizardman
Quote
Мне неудобно. Лучше обычным, причем даже не классическим, а узким. Хотя я большие веса и не тягаю, но узким мне определенно удобнее.... Вобщем я тут так и не определился, а результат с ним явно выше...
Quote
А тебе не кажется, что здесь все сугубо индивидуально? Потому и единого мнения нет...да я вот никак не могу получить единого мнения
#156
Отправлено 07 апреля 2005 - 09:09
Dim_Berk
-
- Выступающий спортсмен
-
- 7 167 сообщений
Груда Изумруда
- Пол: Мужчина
- Город: Israel
RONIN
Вопрос в приоритетаx.
Кому то важнее вес поднять любой ценой (Мы за ценой не постоим).
Такой подxод уже сам по себе навязывает много травм.
По симу теxника и безопасность рулят
Вопрос в приоритетаx.
Кому то важнее вес поднять любой ценой (Мы за ценой не постоим).
Такой подxод уже сам по себе навязывает много травм.
По симу теxника и безопасность рулят
#157
Отправлено 07 апреля 2005 - 09:11
Mika
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 295 сообщений
Японская шпиёнка
Lizardman
Quote
Строение то одинаковое, но вот гибкость суставов и связок, пропорции тела все-таки разные...ну не знаю... думаю все же строение позвоночника у всех плюс-минус не очень отличается
Сообщение изменено: Mika (07 апреля 2005 - 09:11)
#159
Отправлено 07 апреля 2005 - 01:09
Eva
-
- Привилегированный пользователь
-
- 6 470 сообщений
:)
Lizardman
очень бы хотелось услышать подробное пояснение и мнение Михаила Клестова по этому поводу - как врача и терена
Quote
при разнохвате опасность для поясницы прямо пропорциональна весу снаряда, насколько мне известно из проштудированнйо теориида я вот никак не могу получить единого мнения. Очень уважаемые люди говорят и что вреден и что - нет...
очень бы хотелось услышать подробное пояснение и мнение Михаила Клестова по этому поводу - как врача и терена
#161
Отправлено 08 апреля 2005 - 12:54
Mika
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 295 сообщений
Японская шпиёнка
RONIN
Quote
Все верно, поэтому я сначала классический хват использовала, а потом уже на узкий перешла. Не могу объяснить почему, но мне так удобнее....Правильно,но пока не определишься со своими особенностями лучше не рисковать.А?
#163
Отправлено 08 апреля 2005 - 02:49
Mika
-
- Привилегированный пользователь
-
- 1 295 сообщений
Японская шпиёнка
RONIN
Поясничный отдел я сейчас в тренажере иногда тренирую, а обычно гиперэкстензиями.
Quote
Тяга румынская, поэтому ноги или на ширине плеч, или уже, спина обязательно прямая - иначе бицепс бедра не работает.Ноги широко?Спина почти прямая?Сед глубокий?
Поясничный отдел я сейчас в тренажере иногда тренирую, а обычно гиперэкстензиями.
#167
Отправлено 08 апреля 2005 - 10:18
Erzulie
-
- Привилегированный пользователь
-
- 3 903 сообщений
Плохие люди живут долго, а я буду жить вечно!
Mika
Quote
до меня дошло ))) сегодня делала становую - обычно брала гриф со стоек, но сегодня в силовой раме - со страховочных штырей. вот там как раз надо приседать, чтобы взять штангу )) вот тебе и сед.сейчас в "тренировке ног" картинку выставила той тяги, которую я делаю.
Там должен быть сед? Я вообще не сажусь в ней....
#168
Отправлено 26 апреля 2005 - 07:24
Liska
-
- Участник форума
-
- 477 сообщений
Я
У меня возник вопрос насчет положения ступней при выполнении становой тяги.
В описании техники, которое запостила Plusha написано
"Расставьте ступни примерно на ширине таза, носки разверните наружу. Найдите такую точную позицию пяток и угол разворота носок, которые помогут Вам поднимать штангу с оптимальной техникой. Всего лишь небольшая разница в постановке ног может помочь Вам значительно улучшить Вашу технику в тяге."
Вопрос: как нужно ставить ступни, нужно ли их разворачивать, если "да" то насколько?
В описании техники, которое запостила Plusha написано
Quote
МакРоберт утверждает вот тутСтупни должны стоять на ширине плеч или немного уже, параллельно друг другу. Угол поворота ступни важен, поскольку определяет условия работы коленного сустава.
"Расставьте ступни примерно на ширине таза, носки разверните наружу. Найдите такую точную позицию пяток и угол разворота носок, которые помогут Вам поднимать штангу с оптимальной техникой. Всего лишь небольшая разница в постановке ног может помочь Вам значительно улучшить Вашу технику в тяге."
Вопрос: как нужно ставить ступни, нужно ли их разворачивать, если "да" то насколько?
Сообщение изменено: Liska (26 апреля 2005 - 07:27)
#169
Отправлено 26 апреля 2005 - 09:09
Paola
-
- Привилегированный пользователь
-
- 786 сообщений
Мозг ФФФорума
Liska
В вопросе весь ответ.
В вопросе весь ответ.
Quote
Плюша для себя нашла - для нее ступни параллельно. Попробуй и ты.Найдите такую точную позицию пяток и угол разворота носок, которые помогут Вам поднимать штангу с оптимальной техникой.
#177
Отправлено 23 июня 2005 - 12:08
Ruttaa
-
- Участник форума
-
- 100 сообщений
Новичок
RONIN
Quote
Тут речь идет явно не о становой тяге. Тяга штанги к груди прорабатывает заднюю дельту ..так? Если так, то надо уточнить о постановке локтей - локти от себя, перпендикулярно к корпусу. В противном случаи (локти по корпусу), что это упражнение прорабатывает?Тянуть штангу к груди, а не к поясу.
#179
Отправлено 06 июля 2005 - 12:31
kitty_boom2002
-
- Участник форума
-
- 367 сообщений
Новичок
- Пол: Женщина
- Город: Санкт-Петербург
А у меня литтл проблем.
После тренировки ног, когда делаю становую с прямыми ногами для бицепса бедра (вытягиваю только бицепсом, спина практически изолирована), поясница начинает болеть. Причем ноет несколько дней подряд, правда я еще ее немного тяну после каждого подхода, может поэтому.
Но вот заметила если в эту же тренировку сделать класическую становую и тянуть только поясничным отделом или гуд морнинг + еще 1 упражнение на среднюю часть спины, на след. день ничего не болит.
Здесь есть связь? Может звучит глупо, но это как будто я поясницу сначала растягиваю (при становой для бицепсов и растяжке), а потом закачиваю (при отдельных упражнениях для спины). Глупость конечно сказала, но по ощущениям именно так и получается.
Второй вариант, что у меня техника неправильная или мышцы неподготовлены. Но за техникой я смотрю и мой тренер тоже, а тренируюсь уже давно, так что мышцы подготовлены.
Вобщем, помогите разобраться, плиз.
После тренировки ног, когда делаю становую с прямыми ногами для бицепса бедра (вытягиваю только бицепсом, спина практически изолирована), поясница начинает болеть. Причем ноет несколько дней подряд, правда я еще ее немного тяну после каждого подхода, может поэтому.
Но вот заметила если в эту же тренировку сделать класическую становую и тянуть только поясничным отделом или гуд морнинг + еще 1 упражнение на среднюю часть спины, на след. день ничего не болит.
Здесь есть связь? Может звучит глупо, но это как будто я поясницу сначала растягиваю (при становой для бицепсов и растяжке), а потом закачиваю (при отдельных упражнениях для спины). Глупость конечно сказала, но по ощущениям именно так и получается.
Второй вариант, что у меня техника неправильная или мышцы неподготовлены. Но за техникой я смотрю и мой тренер тоже, а тренируюсь уже давно, так что мышцы подготовлены.
Вобщем, помогите разобраться, плиз.
1 посетителей читают эту тему
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
