4136 ответов в этой теме

[Игорек!]

перейдя на пятидневку делаешь ли кардио?

Разумеется

Кардио на станке

[merQ]

Игорек
Судя по фото, бутылка с бокалом входят в набор для станка

[simkst]

Повышаю вес на каждой тренировке.

ИГОРЬ , на сколько кг или на какой %

[Игорек!]

ИГОРЬ , на сколько кг или на какой %

На крупные МГ минимум 5 кг, на мелкие 2.5.

Можно конечно делать и более мелкие шаги, особенно это актуально в конце цикла, но я исхожу из своего инвентаря (мин вес блина 1.25, т.е. 2.5 на штанге) и того, что при рабочем весе за 150, что 5 кило, что 2.5 не имеет принципиального значения. Нагрузку можно уравновесить повторным рядом и техникой исполнения. Борьба за каждый грамм не имеет смысла. Это не пауэрлифтинг и силовые рекорды с точностью до граммов, тем более в многоповторе и с чистой техникой, ничего не решают.

[STATHAM.72]

Игорек
Игорек!Всё забываю спросить...Как пса твоего "марка"(что в профиле на руках)?Моя такого же хочет,еппучие рога...

[Игорек!]

PRIEST.72
Русский той терьер.
У меня сцуко шибко раскаченный экземпляр. 3 с небольшим кило.
Так у них стандарт 1.5 кг +-. Мельче в 2 раза. Зачетно смотриццо когда с таким пиздюком по улице идешь.
Телки сами подходят

[Hamsterson]

У меня сцуко шибко раскаченный экземпляр. 3 с небольшим кило.

Псина тоже по Ятсу раскачалась?

[simkst]

снижение качества "натяга".

натяг-это?

по-иному пампить/метаболить

пампить-понятно
метаболить- это

ИГОРЬ, РАЗЪЯСНИ ПЛИЗ

[Serhio_Udalennyi]

Псина тоже по Ятсу раскачалась? thumbup.gif

Игорек по Ятсу, псинка по ДОГГУ

[merQ]

Serhio_Udalennyi
yeah baby

Сообщение изменено: merQ (08 июня 2011 - 08:05)

[simkst]

11

Сообщение изменено: simkst (08 июня 2011 - 08:06)

[STATHAM.72]

Игорек

Русский той терьер.

Спасибо...А то я уже на сайтах малых псов растерялся децл...Хотя на "тоя" и думал...

Зачетно смотриццо когда с таким пиздюком по улице идешь.
Телки сами подходят

В это верю 250%!Загорелая раскаченная рука и впадина дельты и собака восседает... Был бы бабой-сам бы подошёл!

[Игорек!]

simkst

натяг-это?Цитата(Игорек @ 27.5.2011, 9:40)
по-иному пампить/метаболить
пампить-понятно
метаболить- это

ИГОРЬ, РАЗЪЯСНИ ПЛИЗ

Вкратце.
Есть 2 основных вида стимула:
Механический- натяг
Метаболический - дрочево.
первый реализуется работой на больших весах, примерно на 4-10 павторов. Насвежачка.
Второй - пампингом или иным дрочевом, создающим большое количество метаболитов мыш. работы.
Считается, что основной стимул - механический. Вспомогательный - метаболический.
В идеале тренировка должна содержать оба стимула. Их пропорции - личные предпочтения юзера.
Большое количество механической работы автоматически запускает синтез и по второму стимулу.
Если механической работы не столь много, то для большего эффекта имеет смысл добавить в конце тренировки децл метаболики. Например, пару высокоповторных сетов в сокращенной амплитуде.

ЗЫ. Сфоткался только что после кардио-сессии. Без накачки и без гликогена.

[Игорек!]

Спасибо...А то я уже на сайтах малых псов растерялся децл...Хотя на "тоя" и думал...

Классная порода!
Веселый, дружелюбный, подвижный шустрик. Прыгает как кузнечик. Приходишь домой, аж всеми 4-мя ногами отрывается от земли в прыжке - радуется.
На телок прыгает, хвостом виляет, лижет Им нравицо!
Снимает напряжение и заставляет проникнуцо уважением к хозяину

А то бывают мелкие шавки, брешут постоянно беспочвенно. Был бы такой - Уебал бы с ноги не раздумывая

[STATHAM.72]

Игорек
По теме тренинга всё ровно разрулил и коротко!Молодца!В одном посте-все журналы разом!

На телок прыгает, хвостом виляет, лижет

Мне вот глагол "лижет" понравился!Бабам видимо-больше! Скока стоит сиё чудо?

[MikeKazakov]

PRIEST.72

По теме тренинга всё ровно разрулил и коротко!Молодца!В одном посте-все журналы разом!

Что то мне подсказывает, что ты праф!

[Игорек!]

Скока стоит сиё чудо?

ХЗ Андрюх, давно брал.
Примерно от 500 до 1500 штук баксофф.
Думаю и за 300 можно найти.

Важно в надежном месте брать и с гарантией. Прививки и все дела.
Дохнут они как мухи в младенчестве.
Купишь, бабки отвалишь, а через пару недель - песта.
Надо обговаривать возврат денег.
продают больных, либо организм может не справиться после отказа от молока матери. проблемы с желудком возникают, несварение обычной пищи. Ветеринарка беспомощна.

[STATHAM.72]

Игорек

Надо обговаривать возврат денег.
продают больных, либо организм может не справиться после отказа от молока матери. проблемы с желудком возникают, несварение обычной пищи. Ветеринарка беспомощна.

Ёпамать... Будем рыть...Еще раз благодарю!

[STATHAM.72]

Короче порыл...12000 руб...Тойки...Куй с ним-месяц без ААС посижу...

[Игорек!]

PRIEST.72
Обязательно смотри родителей, и уточняй, шоп мелкий был. Они прикольнее И гладкошерстный. (есть и длиношерстные. Смотряццо уебански )
Хороший вариант, если подвернется, брать не мелкого пиздюка 1.5-2 месяца, а 4-6 месячного. Гарантии выживаемости многократно возрастают.

[STATHAM.72]

Игорек

Обязательно смотри родителей

Брат!Не допонял...Куда и что смотреть?

есть и длиношерстные. Смотряццо уебански

Тока короткошерстный!

а 4-6 месячного. Гарантии выживаемости многократно возрастают.

А так продают?

[Игорек!]

Куда и что смотреть?

Если родители красавчеги, может даже победители конкурсоф, то и сынок будет скорее всего на 5+.
Опять же по размеру.
Если родители выглядят и размером с ротвейлера, то вряд ли потомство будет сильно отличаццо

А так продают?

Есть разные предложения, не продался пес по разным причинам (например цену залупили и не нашлось покупателя) в 2 месяца, продается в 4.
Если подвернется такое предложение и вопросов по качеству товара не возникнет, то лучше предпочесть такой вариант.
Хотя думатся, что в основном хорошие псы быстро находят покупателя, в таком случае, если берешь малого 2-х месячного, требуй гарантий возврата денег, если скажем в течение 2-3 недель собака умрет по болезни, или в связи с проблемами с желудком.
Гри что были такие случаи у знакомых, деньги платишь приличные и не хочешь рисковать.
2 недели - это в среднем тот период, когда собака отдает концы. Т.е. в течении недели проявляются признаки, потом 1-2 недели безуспешно лечишь за немаленькие деньги, капельницы-хуяпельницы.
Как то так.

[simkst]

ИГОРЬ, спасибо!!

пару высокоповторных сетов в сокращенной амплитуде.

Почему сокращенная амплитуда?

[Игорек!]

Почему сокращенная амплитуда?

По качану!
Для гипоксии и более эффективного накопления метаболитов.
Это как пример. Вариантов метаболики может быть много. Единого рецепта нет.

[Max_Bt]

Нипонял, вы собачек кушаете до тренировки или после?
Руки отличные Игорь.

[Fugas]

Игорь как считаешь стоит ли совмещать жим лежа с жимом на наклонной? получается если поработать лежа с околопредельным весом,то на наклонной уже вес падает. Форма у тебя

[Игорек!]

Игорь как считаешь стоит ли совмещать жим лежа с жимом на наклонной? получается если поработать лежа с околопредельным весом,то на наклонной уже вес падает.

Жим лежа у многих не катит на массу грудных. В таком случае его можно задвигать на вторые и третьи позиции, упор делать на наклонный жим и жим гантелей.
А так, я уже писал, что первое упражнение локомотивное. На него и упор. Второе вспомогательное, даже при акценте на нем, результат будет хуже, чем при продвижении первым номером.
Исходя из этого строим циклы.
Например, делаем акцент на центр груди. Первым упр. пускаем жим, вторым наклонный, третьим жим гант или разводки.
Наращиваем веса, упираемся, меняем акцент на верх груди. Продвигаем по тому же принципу наклонный жим. И т.д.
Но в рамках одной тренировки нужно нагружать все участки МГ. Просто на что-то будет акцент и более выраженный результат, а что то останется в поддержке.

В рамках специализации можно попробовать делать 2 тренировки на грудь в неделю. 1 тренировка на верх, вторая на центр/низ. Даже при такой схеме при тренировке, например, верха груди, вторым или третьим упром после наклонного жима можно пускать горизонтальный, но без фанатизма, в поддерживающем режиме. С акцентом на технику и чувство мышцы.
Показателем работоспособности схемы будет являться возможность прибавки на каждой последующей или каждой второй тренировке веса/повторов в первом локомотивном упр.
Веса застопорились или упали - бросаем все накуй и делаем по-другому.

[DumbI4]

Веса застопорились или упали - бросаем все накуй и делаем по-другому

Игорь, а в жиме на горизонталке опускаешь куды штангу то?

[Fugas]

Понято,спасибо

[Игорек!]

Игорь, а в жиме на горизонталке опускаешь куды штангу то?

По линии сосков.
Не жму лежа более года. Если только иногда, для разнообразия.