196 ответов в этой теме

[леди икс]

Я ем не позже чем за час до тренировки, в основном белки, углей чуть-чуть (типа яблоко или черного хлеба кусочек), но белков досыта. Наверное, это у всех по-разному, но я есть после белковой пищи долго не хочу. Везде пишут, что надо углями загружаться до тренировки, но мне оказалось белками удобнее.

[BACb]

Беру с собой на работу приготовленные грудки грамм 700-800 (сырой вес), и грамм 200-250 риса (сухой вес)
Пока торчу на работе (с 11 до 19), съедаю в 3 подхода, благо есть кухня и микроволновка

Сообщение изменено: BACb (15 января 2012 - 10:57)

[valba10]

В школе с 8 до ~14.00, за это время, за 2 раза съедаю 360г кур грудок(сырой вес), 125г риса(сухой вес) + 20г льняного маслица и 100г ржаных хлебцев.

[DamageDealer]

200-300г курицы, гречка-рис-картофель, сыр фета, салат

[Ойген]

400 грамм куры (2 половинки грудки) и гречи набиваю до полного контейнера, грамм 100 в сухом виде получается. Ем в 2 захода, сейчас надо сбросить жирок.

[Fini$her]

половинка грудки и контейнер гречи, салат)иногда гречку рисом заменяю а грудку тунцом или сайрой)

[Rus60]

Тоже выскажусь) С утра каша 200 гр овес/гречка/пшено/перлован..не важно,но каша..
далее..
Прикупил вот такой термосок, спецон для работы. Очень удобно.) внизу прикрепил картинку.
Как правило в маленькую чашечку кладу:
-второй завтрак в основном 2-3 яйца+ помидорку порезаннаю, что бы на работе не возиться с ножом либо салатик какой нить. Это часов на 11 утра.
-обед в большую чашку. Там может присутствовать грудки (150-200гр.)+гарнир картофан,рис,гречка и тд.на 14.30
- и перед уходом с работы на 17.00 пачка творога (200гр с чайной ложкой меда, вместо сахара) это в крайний контейнер.
Как раз до дома доезжаю к 19.00 все переварится и на треню.
Сразу после трени банан+сывороточный протеин.
По приезду с трени домой еще ужин в виде творога 200 гр+чайн. ложка меда, перед сном казеин протеин.
Хлеб не ем ибо дрожжи. Перешел на хлебцы. В Ашане пачка 7 руб вроде.
Яйца я не советовал бы вышевысказанным комрадам есть по 20 штук за раз регулярно,вроде как на печень не особо....
Во всем мера должна быть. ИМХО.

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Rus60 (01 февраля 2012 - 09:00)

[Antihrist]

Rus60 ты худеешь чтоли? У меня дети больше съедают.

[Rus60]

Rus60 ты худеешь чтоли? У меня дети больше съедают.

Да нет не худею. Но считаю, что достаточно питаюсь. Больше перебор будет.Лучше чаще ,но меньше. Причем порции у меня я не сказал бы , что маленькие.
6 раз в день питаться этого мало что ли?).

Сообщение изменено: Rus60 (01 февраля 2012 - 09:15)

[Fini$her]

Да нет не худею. Но считаю, что достаточно питаюсь

ну раз считаешь то возможно так оно и есть, только тебе будет видно достаточно или нет и никому другому, но если со стороны посмотреть то для 87 кг конечно маловато кажется)

[Rus60]

Fini$her,
Если больше, то уже в жирок лезет))) к 40-а годам уже метаболизм несколько иной,чему 20-и летних

[Antihrist]

Rus 60. На четвертом десятке метаболизм медленнее. Мне 32 я это почувствовал. Я имел ввиду что твоей еды мало для химика, если ты натурал то это другое дело.

[Rus60]

Я имел ввиду что твоей еды мало для химика

Для химика мало, а с чего ты взял, что я химик??? в профиле этого не написано.
Я натурал.
P.S. думал по-курсить,но передумал,как узнал,что все сливается в итоге.

[Fini$her]

к 40-а годам уже метаболизм несколько иной,чему 20-и летних

это да)

[BoosT]

курогрудки / печень / рыбу / яйца 400 - 500 гр., льняное масло 20-40 гр огурец 1 шт

ну както так

[Antihrist]

Годами ношу в контейнере вареную грудку и рис. В термосе чай или морс. Не надоедает.

[EnergyMan]

Поскольку ем часто, а работа в разъездах, то беру термос и контейнеры с домашней едой.
Иногда в кафе, но только с домашней пищей.

[mad-mad]

вопрос тем кто носит пищу в термосах!не боитесь ли вы то что она у вас испортится?я читал посты что люди делят этот термос на 3 приёма пиши!?это же сколько у вас там еда лежит?10-12 часов?я лично сам питаюсь из теромоса но ем из него часа через 4 как положу туда еду)а вот часов через 10 уже боюсь есть!травится не охото!

[Dacher]

Если еда расположена в отдельных контейнерах, даже в одном термосе, то за 12 часов испортится не успеет.

[mad-mad]

Если еда расположена в отдельных контейнерах, даже в одном термосе, то за 12 часов испортится не успеет.

вы проверяли?сейчас может и норм всё будета вот летом риск возрастает(

а в термосе может быть несколько контейнеров?

[Dacher]

В посте № 157 есть фото термоса с несколькими контейнерами. 

Я конечно не проверял, это сделал еще в 1857 году  французский ученый Луи Пастер.))

Сообщение изменено: Dacher (17 февраля 2013 - 10:20)

[Sorada]

Каждый день 4 судочка.Забиваю плотно (гречка,рис,картошка,макароны-каждый день чередую)и котлеты на пару из филе курицы.Конечно все уже приелось но что делать

[RAPT0R]

Вареные грудки + рис + творог)

[Michael87]

А может кто-нибудь посоветовать источник углеводов на замену бананам? Беру на работу, помимо обычной еды, коктейль (молоко, протеин, бананы), но как то надоело бананы молотить простым миксером.. пробовал овсянку туда, но.. врагу не пожелаю ощутить этот вкус)

[a-lloyd]

грудки, рыба, рис, творог, протеин. Итого на 8 - 10 раз пожрать )))

[icraic]

Сегодня с собой: 600 грамм семги, 300 грамм риса, 2 порции протеина.

[iH@RD]

вопрос тем кто носит пищу в термосах!не боитесь ли вы то что она у вас испортится?я читал посты что люди делят этот термос на 3 приёма пиши!?это же сколько у вас там еда лежит?10-12 часов?я лично сам питаюсь из теромоса но ем из него часа через 4 как положу туда еду)а вот часов через 10 уже боюсь есть!травится не охото!

если термос хороший, то еда в нем будет горячей, градусов 80. при такой температуре бактерии не особо размножаются.

[jokker]

на работу беру4 контейнера от морожено пломбир.очень удобно.1 грудка+греча или рис,2 рыба+салат,3 яйца/белки+сыр, и4 творог замешаный на йогурте1,5% или кефире. в офисе лежат хлебцы в холодильнике да пару банок с фасолью и горбушей про запас...пока ничего не надоедает.

[valba10]

3 яйца/белки+сыр

Зачем такая связка? ))

[jokker]

Зачем такая связка? ))

а связка только чтоб нести в одном контейнере а ем конечно раздельно сыр утром,белки где то в полдник